|
Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Am si eu o intrebare.
Am observat ca au adaugat si caloriile pe care le consuma metabolismul bazal in calculatorul de pe site si as vrea sa stiu daca la sfarsitul fiecarei zi diferenta dintre meniu si activitati imi ramane de -1000 kcal inseamna ca slabesc cat sau in ce ritm? Sau altfel spus cu cate calorii trebuie sa raman pe minus in fiecare zi pentru a slabi sa zicem 2 kg pe luna? Mi-ar fi foarte util sa stiu raspunsul, merci. :) |
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Citat:
Buna Karmara :) Ideea este sa arzi toate caloriile ingerate in acea zi ;) Ce vreau sa zic: Vezi la profilul tau scrie cate calorii ai nevoie ca sa slabesti 0,5 kg/saptamana, sa zicem ai 1394 kcal, atata trebuie sa papi, ei ca sa slabesti alea 0,5 kg trebuie sa arzi astea 1394 kcal in fiecare zi ;) practic daca tu ai metabolismul bazal de 1000 de kcal, mai trebuie sa arzi diferenta de 394 de kcal ca slabesti 0,5 kg :) |
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Vadmin va updata calculatorul si va pune si aceasta diferenta ca sa o vedeti :)
|
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Merci pt raspuns, am inteles dar totusi mi se pare cam prea usor asa, adica daca mananc 1400 kcal pe zi si mai imi raman de ars 400 (pt ca se scad 1000 datorita metabolismului bazal, cu toate ca pe site la mine apare ca acesta consuma 1555 :D ), vrei sa spui ca e de ajuns sa dorm si altceva nimic (8 ore de somn consuma vreo 500 de kcal)? :D
Adica pot sa mananc 2000 kcal/zi si in afara de somn sa mai fac eu ceva miscare care sa consume inca vreo 500 kcal (de ex sa stau la birou 5-6 ore) si tot slabesc 0,5 kg/sapt?? :) Hmmmmm....;;) |
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Citat:
Vadmin, studiaza acest aspect si eu zic as asteptam rezultatul lui :) Dar, mai stiu si asta: 1 kg = are aprox. 7.716 calorii = adica aprox. 32.284 jouli Un kilogram de grasime echivaleaza cu aproximativ 7.716 calorii. Conform unui calcul, daca vei avea un deficit de 500 de calorii pe zi (adica vei arde cu 500 de calorii mai mult decat vei consuma) vei pierde aproximativ un kilogram in doua saptamani si o zi jumate. Calcul: 500 calorii/zi x 7zile = 3.500 calorii/saptamana 3.500 calorii/saptamana x 2 saptamani = 7.000 calorii 7.000 calorii (2saptamani) + o zi jumate (750 calorii) = 7.750 calorii = 1 kilogram pierdut! |
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Karmara,somnul e deja calculat in metabolismul bazal.
Metabolismul bazal este reprezentat de numarul de calorii pe care corpul tau il consuma in 24 de ore ca sa supravietuiasca,si tu dormi astea 24 de ore,nu te misti,nu faci nimic. Ca sa slabesti 1 kg trebuie sa arzi aproximativ 7000 de calorii,cum spune Slabutelu,asta inseamna ca,tie trebuie sa iti dea cu -1000 zilnic.Scazi din ceea ce ai mancat ceea ce ai consumat se metabolismul bazal,si sa dea -1000.In felul asta slabesti 1 kg pe saptamana. Asta teoretic.Practic,corpul nostru nu functioneaza asa de matematic,iar daca ai deja experienta multor diete ,cure si infometari,s-ar putea sa ai un metabolism extrem de lent,si sa nu iasa deloc calculul. Si,cele 1000 de calorii pe care trebuie sa le scazi zilnic se scad asa:500 din numarul de calorii pe care tu trebuie sa il mananci pt a te mentine(de exemplu sa te mentii ai nevoie de 2000 de calorii,scazi 500 si manci numai 1500)si 500 din sport. Oricate calorii ai scadea,sa nu mananci niciodata mai putine decat numarul de calorii necesare pt metabolismul bazal,pt ca atunci te infometezi,si vei pune dublul kilogramelor la loc cand vei reveni cat de cat la un stil de viata normal. |
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Da, ma gandisem si eu ca somnul si statul culcat intra in cadrul metabolismul bazal. Ar fi trebuit scoase din calculator...cred.
O sa imi fac si eu jurnal cand am ceva timp. Deocamdata pot sa va spun ca nu am tinut niciodata o dieta, nu m-am infoemtat niciodata, deci sunt o grasutza mai putin complexata.:P Am slabit anul trecut 5 kg in vreo 2 luni, ca am incercat sa nu trec de 1400 kcal/zi, atat. S-au pus 3 kg inapoi de atunci dar recunosc ca sunt o persoana gurmanda, si am mancat si inca mai mananc foarte des la fast food-uri si multa mancare gatita de mama cand ajung pe acasa. In schimb nu am prea mare pofta de dulciuri, aproape oricand as prefera ceva de mancare, cartofi prajiti sau chiar si o tocanitza decat o ciocolata. :D Tin sa va spun ca e clar ca aceasta metoda, sa nu ne infometam si sa mancam peste 1200 kcal combate cel mai bine efectul yo-yo pt ca la cat am mancat de atunci ar fi trebuit sa pun dublu kg inapoi si s-au pus doar 3...socant. :D Si sunt si o persoana sedentara. Totusi, m-am gandit ca ar trebui sa dau vreo 10 kg jos sa ma simt mai bine in pielea mea. :) Si nici sa veau nu as putea sa ma infometez, deci o sa incerc sa mananc 1400 kcal pe zi sa vad daca merge. Anul trecut mai faceam si eu putin tae-bo (putin!! :D) dar acum nu mai fac deloc miscare, si nici nu prea imi place. Imi plac sporturile (inot, tenis de masa de ex) dar nu sa le fac pt a slabi ci doar cand am ocazia si de placere. Deja am scris cam mult despre mine si nu e jurnal. Scuze si promit ca-mi fac in curand. :) Apropos, spui sa nu mananc mai putin de cate calorii consuma metabolismul bazal, al meu spune -1555 ...cam mult,nu?:D Da cam atat mananc in prezent daca va uitati la meniul meu, o sa vad ce se intampla....ma cantaresc peste vreo 2 sapt ca nu am cantar acasa. Ah, si am metabolismul foarte lent, asta e problema mea, dar nu din cauza dietelor ci asa m-am nascut. Cand eram mica era si mai grav. Nu as lua pastila ca provoaca dependenta, am incercat catvea zile cu ceai antiadipos si a mers dar si el provoaca dependenta si sa beau in fiecare zi toata viata ceai anti adipos nu prea merge. Si apa nu-mi place....:P |
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Karmara,spor la slabit,e bine ca nu planuiesti infometarea.Dar de unde iti dai tu seama ca ai un metabolism lent?
|
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Citat:
Nu trebuie scoase somnul si statul culcat :D Pentru una e cand dormi noaptea, ca asa e norma sa faci si e altceva cand mai dormi la amiaza sau altadata decat somnul de noapte ;) Eu sunt toatl de acord cu tine, infometarea este cea care ne ducem inevitabil la yo-yo ;) Si eu zic ca un regim echilibrat de 1200-1400 de kcal este cel care te va ajuta sa slabesti, dar si cel care nu va permite kg sa se intoarca la loc ;) Pacat ca apa nu iti place :( Asta nu e bine, vei ajunge sa faci retentii de apa si atunci sa vezi ce greu se slabeste :( S-ar putea metabolismul tau sa fie lent si din aceasta cauza :-/ Ideea este ca daca vrei sa slabesti 1 kg pe saptamana, zilnic trebuie sa arzi pe langa metabolismul bazal inca 1000 de kcal ;) |
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Citat:
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 21:43:51. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.