[any_268268]

Buna!Imi place cum gandesti,Quarc si sunt de acod cu tine.Si eu fac sport(tae bo cardio 43 min si 20 min pilates) 5-6zile pe saptamana acasa si ma alimentez sanatos si cred ca asa e cel mai bine pt organism.

[deadcountess]

Anterior postat de quarc

Stand si cugetand pot spune ca nu putem vorbi de exces cand vine vorba de sport daca nu vorbim si de odihna.

Daca se mananca corect calitativ si cantitativ si daca exista suficienta odihna nu vad de ce nu se poate face sport 8 ore pe zi.
Depinde foare mult si de cum se face sport. Este destul de greu sa o tinem in ritm de sprint 8 ore pe zi, dar ceva de intensitate medie merge mai mult ca sigur.

De acord, depinde de cum se face sport, dar depinde foarte mult si de cine face sport. Una e cand un sportiv profesionist face 8 ore pe zi si alta cand X sau Y care nu au facut sport de ani de zile se apuca de slabit.

Anterior postat de quarc

Ca regula de capatai in orice sport: daca doare nu e bine!

In principiu asa e, dar faza urata e ca daca exagerezi cu cardio de exemplu pana apuci sa te doara ceva esti deja praf.

[quarc]

@deadcountess,

Nu sunt de parere ca "cine" are atat de mult de a face. Totul e legat de "cum".
Dupa cum nimeni nu s-a nascut invatat, asa si in sport, toti au trebuit sa inceapa de undeva.

Nu se ajunge la 8 ore de miscare facuta inteligent din prima zi. Este un proces lent.
"Cine" intra in joc doar atunci cand aplica "cum", unii evolueaza mai repede; doar atat. Toti cei care se supraantreneaza nu evolueaza. Similar cei care nu mananca corect.

La partea cu daca te doare deja esti praf, da-mi voie sa te contrazic. Daca faci cardio inteligent ai o gramada de semne inainte sa te doara, cum ar fi amorteala dimineata in muschi si in articulatii, plafonarea in timpul exercitiului. Sunt o gramada de semne care se simt. De aceea recomand ca sa incepem sa ne simtim. Asfel simti ca un muschi e mai tensionat pe o parte decat pe cealalta, indicand un dezechilibru in mecanica miscarii.
Daca incepi tare si esti achilozat sau nu faci stretching corect, nu poti sa discerni intre o febra usoara (care iti spune ca ai exagerat), tensiuna din muschi de care am pomenit mai devreme sau o durere articulara.

Sa nu uitam ca intre cel care face 8 ore si cel care face 1 ora este o diferenta uriasa, nu doar legata de timp si rezultate cat si de infrastructura implicata in "cum". Cel care face 8 ore de sport este deja numit sportiv de performanta si are pe langa un sponsor si un manager, un antrenor, un maseur, un psiholog, un medic si un nutritionist care il stiu mai bine decat se stie pe sine si il indruma in mai toate aspectele. El, performanta lui, este rezultatul unei munci de echipa.

Noi aici facem sport de placere si la cu totul alta intensitate.

[deadcountess]

Anterior postat de quarc

@deadcountess,

Dupa cum nimeni nu s-a nascut invatat, asa si in sport, toti au trebuit sa inceapa de undeva.

Noi aici facem sport de placere si la cu totul alta intensitate.

Nu e vorba de a te naste invatat ci de a lasa timp corpului sa se obisnuiasca.

Tocmai pt ca aici e vorba de sport de placere/slabit nu vad ce rost are sa discutam despre 8 ore de sport pe zi.

[anqutz]

Apropo de sport, s-a dus trendul statului cu orele in sala. S-au dovedit a fi mai mult eficiente antrenamentele pe intervale, arzi grasimea mai usor intr-un antrenament scurt si intens decat in unul lung si plicticos.