Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Excesul de sport - daunator ca si excesul de mancare

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #11 (permalink)  
Vechi 13 sep 2010, 17:03:57
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Excesul de sport - daunator ca si excesul de mancare

Citat:
Anterior postat de Tina Vezi mesajul
Tocmai mi-am descoperit o lipsa de magneziu si potasiu, o usoare dereglare la suprarenale dat. efortului fizic... deci e clar... nu ma mai distrug!

Trebuie sa ai grija,va trebui sa iei suplimente,Magneziu,potasiul si fosforul sunt legati intre ei,ioni importanti,foarte necesari muschilor scheletici.

O glicemie recenta ti-ai facut?
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #12 (permalink)  
Vechi 13 sep 2010, 17:27:36
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Excesul de sport - daunator ca si excesul de mancare

Citat:
Anterior postat de DrIulia2010 Vezi mesajul



Trebuie sa ai grija,va trebui sa iei suplimente,Magneziu,potasiul si fosforul sunt legati intre ei,ioni importanti,foarte necesari muschilor scheletici.

O glicemie recenta ti-ai facut?
E normala..102 dupa masa.
Eu iau acum produse de la Calivita. O sa incep.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #13 (permalink)  
Vechi 13 sep 2010, 20:14:00
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
Implicit Re: Excesul de sport - daunator ca si excesul de mancare

Citat:
Anterior postat de Tina Vezi mesajul
Suntem sfatuite sa practicam cat mai mult sport pt a slabi. Eu am ajuns in stadiul in care nu mai suport ca si organism, atata sport. Sunt obosita, am spasme musculare, am stari de somnolenta si apetit urias. Acesta este, cred efectul supraantrenamentului, pt ca pana acum 1 luna ajungeam si la 4 ore de sport intens/zi (inot, ciclism)
Nici macar in zilele de pauza nu pot sa stau, fac aerobic acasa.
As fi in stare sa fac sport oricat, desi simt oboseala si stiu ca asa as putea sa imi pierd muschii cu greu castigati.
Ma simt vinovata cand nu fac sport, desi stiu ca sportul imi da pofta de mancare, datorita oboselii.

Am citit ca acesta "afectiune" este un fel de bulimie iar eu ma simt vinovata ca nu pot sa mananc mai putin, caci sanatos mananc si fac prea mult sport.
Ce sa fac?
Buna Tina! Incearca sa te gandesti ca zilele de pauza sunt cele mai benefice, in care lasi muschiul sa creasca, sa se odihneasca si apoi poti s-o iei de la capat avand mai mult randament. Am avut si eu o perioada de supraantrenament in care m-am ingrasat 4 kg pt ca mancam incontinuu (mai era combinata si cu stres si cu o mica depresie).
Răspuns cu citat
  #14 (permalink)  
Vechi 14 sep 2010, 08:15:40
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Excesul de sport - daunator ca si excesul de mancare

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul


Buna Tina! Incearca sa te gandesti ca zilele de pauza sunt cele mai benefice, in care lasi muschiul sa creasca, sa se odihneasca si apoi poti s-o iei de la capat avand mai mult randament. Am avut si eu o perioada de supraantrenament in care m-am ingrasat 4 kg pt ca mancam incontinuu (mai era combinata si cu stres si cu o mica depresie).
Tocmai asta si patesc! Ma ingras! Imi stresez organismul cu efort.
Stiu teoria, trebuie doar sa o aplic.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #15 (permalink)  
Vechi 14 sep 2010, 08:55:20
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
Implicit Re: Excesul de sport - daunator ca si excesul de mancare

Citat:
Anterior postat de Tina Vezi mesajul
Tocmai asta si patesc! Ma ingras! Imi stresez organismul cu efort.
Stiu teoria, trebuie doar sa o aplic.
Cunoastem. Daca te streseaza gandul ca stai iesi si te plimba.
Răspuns cu citat
  #16 (permalink)  
Vechi 14 sep 2010, 10:15:21
riky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Excesul de sport - daunator ca si excesul de mancare

deci, sa inteleg ca trebuie sa lasam loc si de pauze?...deci pana la urma cum, cand si cat e bine sa faci sport, avand ca reper o saptamana sa zicem?
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #17 (permalink)  
Vechi 14 sep 2010, 11:04:25
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Excesul de sport - daunator ca si excesul de mancare

Citat:
Anterior postat de riky Vezi mesajul
deci, sa inteleg ca trebuie sa lasam loc si de pauze?...deci pana la urma cum, cand si cat e bine sa faci sport, avand ca reper o saptamana sa zicem?
Depinde de tipul antrenamentului pe care il faci,durata,etc.
Trebuie bineinteles pauza,organismul are nevoie de refacere.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #18 (permalink)  
Vechi 14 sep 2010, 11:10:01
riky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Excesul de sport - daunator ca si excesul de mancare

Citat:
Anterior postat de DrIulia2010 Vezi mesajul

Depinde de tipul antrenamentului pe care il faci,durata,etc.
Trebuie bineinteles pauza,organismul are nevoie de refacere.
eu fac cam 2 ore pe zi de sport, impartindu-le o ora ridicari de greutati, ex pt picioare, fund si abdomen, iar o ora si uneori mai mult, de bicicleta....si asta cu o zi pe saptamana pauza....Ar trebui sa-mi schimb regimul sportiv sau raman asa?
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #19 (permalink)  
Vechi 14 sep 2010, 11:44:11
Dio's Avatar
Dio Dio este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!Sunt unul dintre slăbuţi!
Merite:
 
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 183cm, 82kg
Mesaje: 600
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Excesul de sport - daunator ca si excesul de mancare

Exercitiile cu greutati trebuiesc facute treptat, nu se lucreaza zilnic aceiasi grupa musculara. Teoretic, daca fortezi aceste exercitii, trebuie sa lucrezi o grupa musculara pe saptamana pentru a avea destul timp de refacere. Exercitiile de tip cardio (alergat, bicicleta) pot sa fie facute o ora pe zi, zilnic, atata timp cat tu te simti bine cu asta si ai timpul necesar.

Totusi Riky, cel putin in cazul tau, miscarea trebuie sa constituie o placere si nu o obligatie cred.
Dio, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2730 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2213 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #20 (permalink)  
Vechi 14 sep 2010, 11:52:00
riky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Excesul de sport - daunator ca si excesul de mancare

Citat:
Anterior postat de Dio Vezi mesajul
Exercitiile cu greutati trebuiesc facute treptat, nu se lucreaza zilnic aceiasi grupa musculara. Teoretic, daca fortezi aceste exercitii, trebuie sa lucrezi o grupa musculara pe saptamana pentru a avea destul timp de refacere. Exercitiile de tip cardio (alergat, bicicleta) pot sa fie facute o ora pe zi, zilnic, atata timp cat tu te simti bine cu asta si ai timpul necesar.

Totusi Riky, cel putin in cazul tau, miscarea trebuie sa constituie o placere si nu o obligatie cred.

este o placere....de fapt daca o zi nu fc sport, zici ca am tras la jug toata ziua....am devenit oarecum dependenta....dar m-a cam dezorientat topicul acesta....
Hmmm, da asta stiam si eu ca ar trebui cate o zi pentru fiecare grupa musculara, insa am eu ceva pe cerebel, cred ca s-a desprins un nerv din trunchiul cerebral AM senzatia ca daca nu fac abdomene si ex pt picioare zilnic, o sa raman cu burta si cu coapse groase...
Deci, ce imi sugerezi ?
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
aerobic, apetit, exces, exercitii, fitness, muschi, spasme, sport, vina

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cat sport trebuie sa fac, ca sa slabesc? Anca77yvb Sport 16 17 ian 2012 09:59:51
Fac sport de performanta si totusi nu slabesc iulia10 Sport 6 17 dec 2010 14:11:13
Mancare dietetica din piept de pui cu ciuperci, rosii si ceapa Slabuta Retete dietetice de mancaruri cu carne 1 17 mar 2010 18:50:52
Mancare din piept de pui cu ceapa, ciuperci si rosii Slabuta Retete culinare 0 17 mar 2010 18:41:49
Am nevoie de schimbare- un plan dieta si sport ianna Am nevoie de ajutor! 17 19 feb 2010 15:13:42

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole