Cate grame de proteina mancati zilnic?
 

Am o problema in ultimul timp cu cantitatea de proteina pe care o mananc pe zi,multe dintre voi stiti de ce.
Reusesc per ansamblu sa mentin un echilibru si sa fiu multumita de cata proteina strang.
Dar mi se pare ca devine enervant si obsedant.Am stat apoi si m-am gandit ca,atunci cand nu aveam calculatorul de pe Slabute si cand mancam"NORMAL" nu prea imi puneam problema asta.Si cine stie cate 5 grame de proteina aveam in total pe zi.
Apoi m-am uitat la meniuri,la meniurile catorva fete,pe cateva zile.Si doar in vreo 2 locuri am vazut peste 70 de grame de proteina pe zi.
Dar nu am putut sa ma uit la fiecare ca sa imi fac o parere.
Asa ca va intreb pe voi,ca voi va stiti oricum mai bine ca orice meniurile si gramajele.
Cate grame de proteine mancati in medie zilnic?Ajungeti la cantitatea indicata,sau mancati mai putin?Sau poate mai mult:D

Re: Cate grame de proteina mancati zilnic?
 

Re: Cate grame de proteina mancati zilnic?
 

Cam 70 de grame de proteina. Cand tineam SB atingeam si 90-100, dar rarut. Eu sunt pro mancat proteine, nu in exces, dar neaparat in limita normala ca sa nu pierdem masa musculara. Daca mananci tare multa poti s-o dai in probleme cu rinichii.

Re: Cate grame de proteina mancati zilnic?
 

eu am mai zis ca nu pap carnita asa ca mi greu sa strang nr de proteine..
aveam si eu o perioada in care alegeam doar alimentele cu proteine multe, de nu avea nici un cap si nici o logica ce mancam eu pe ziua aia, si abia atunci reuseam sa ma incadrez in limite.
ma bucur ca scade nr de kg, asa am de mancat mai putina proteina.
dar asa in medie mananc cam 35 grame

Re: Cate grame de proteina mancati zilnic?
 

Eu stiu ca trebuie sa mancam minim 1g la fiecare kg al nostru. Acum cu dieta proteica nu trec de 100g,deci mananc intre 80 si 90 si ceva maxim. In rest,inainte de dieta asta,nu stiu cate g mancam pe zi,pt ca nu calculam, Dar si dupa dieta vreau sa mentin minim 1 g la fiecare kg al meu. Ah si ma satur cu putin,asta e avantaju. Si beau mult mai mult,cam 2litri jumate de apa si ceai,sau 3 jumate

Re: Cate grame de proteina mancati zilnic?
 

Credeam ca sunt singura cu problema asta:D. Trebuie sa renuntam la carbohidrati, in favoarea proteinelor, dar mi se pare greu.

Re: Cate grame de proteina mancati zilnic?
 

eu cred ca jumate din mancarea pe zi este proteine..cel putin micul dejun...pap o omleta din 2 oua..plus niste sunca din piept de pui sau telemea...apoi la pranz mananc o ciorba...sau un sandwish..si seara depinde...dar oricum pap destula carnita si lactate:)zic eu>:D<
Pana la urma nu am inteles...e bine sa mananci proteine?sau e rau?

Re: Cate grame de proteina mancati zilnic?
 

Liviutzza,ideea e sa incerci sa mananci atatea proteine cate iti sunt recomandate.Cred ca un gram pe kilogram(adica am 80 de kg,80 de grame de proteina).Corectati-ma careva daca gresesc.
Daca mananci prea putina proteina,dar nu as putea sa iti spun ce inseamna prea putin,e naspa.Pentru ca corpul nostru are nevoie de proteine sa isi refaca celulele.
Daca mancam prea multa,iar nu iti pot spune cat e prea multa,iar e naspa.Pentru ca se suprasolicita si imbatranesc in primul rand rinichii,care trebuie sa o elimine.Pentru ca ,dupa cate stiu eu,proteina nu poate fipastrata de corp,asa cum face cu carbohidratii si grasimea.
In caz ca se face sport e nevoie de mai multa proteina,pentru ca atunci muschii au nevoie de proteina in plus pentru a se reface si pentru a creste.

Re: Cate grame de proteina mancati zilnic?
 

pai faza asta chiar nu am mai auzit-o...pai daca eu la cina mananc 250 de grame de piept de pui sa zicem..asta e cu mult peste limita..plus ca la micul dejun mananc omleta..branza etc...Asta inseamna ca nu e bine?eu sincer nu am mai auzit pana acum asa ceva...:-??

Re: Cate grame de proteina mancati zilnic?
 

daca se bea f multa apa,ceai, se alimina din toxine. eu de ex beau acum minim 2litri jumate,sau 3 jumate. Imi e si sete mereu. Daca se face exces normal ca nu e bine,dar cu orice e asa,nu trebuie exagerat nu nimic. de ex mai mult de 100g de proteina sau cu mult peste normal ca nu e bine,daca o pers are 50 kg. Depinde mult de ce greutate ai oricum.
Am si citit,ca daca treci de 100g proteina,te poti ingrasa,pt ca se transforma in carbo. Acu nush daca e adv asta.