mic dejun sanatos
 

Salutare tuturor! as dori si eu niste sfaturi....in afara de cere ale cu lapte sau meniuri c includ cereale ...ce alte alimente pot consuma la micul dejun slabe in grasimi si proteine? eu de o luna am renuntat la paine, deci prea multe alimente nu am de ales dar as dori totusi ceva sugestii pt k sunt in pana de idei....:((

Re: mic dejun sanatos
 

Nu inteleg de ce ai vrea un mic dejun cu putine proteine?
Ca sa iti faci necesarul de proteine zilnic e destul de greu, si carentele pot provoca anumite tulburari, de ex mie imi cade parul daca nu pap proteine, si altele..
Un mic dejun sanatos poate contine o omleta, eventual facuta dintr-un ou sau 2 intr-o tigaie de teflon fara ulei, poate cu putin lapte degresat. Sau un platou de carne rece, gen sunca fara grasime, etc.
Si daca tii tu neaparat fara proteine, poti manca legume si la micul dejun, nu?
Sau iaurturi...

Dar de ce ai renuntat complet la paine?

Parerea mea e ca daca renunti complet la un aliment, e mai greu sa tii dieta pe o perioada lunga de timp, pentru ca devine frustrant si nu poate fi un regim sanatos pe viata.
Nu mai bine papi tu si cate o felie sau 2 de paine pe zi?
Totul e sa nu exageram...poate stiai si tu asta, cam greu de pus in practica, stiu, dar mai usor decat sa excludem complet alimentele.

Re: mic dejun sanatos
 

de o saptamana am inceput south beach si in fiecare dim mananc un ou fiert sau diferite tipuri de omleta, si cu toate k tin dieta k la carte cantarul meu nu arata nici o diferenta (ei zic k dai jos pana la 6 kg in 2 saptamani). M-am gandit (poate prost ce-i drept) k dak scot ouale care contin destule grasimi siproteine se vor vedea rez.
si la paine am renuntat pt k faceam excese ori de cate ori ziceam k mananc putin...am ramas cu "o sa.." asa k am scos-o definitiv si ma simt mult mai bine
Nu stiu ce sa zic...poate nu e de mine aceasta dieta....

Re: mic dejun sanatos
 

Da, poate nu ti se potriveste dieta.
Dar ai calculat cam cate kcal mananci pe zi de cand tii south beach?
Vad ca nu ai prea multe kg in raport cu inaltimea, poate ar ajunge ceva sport cu o alimentatie mai sanatoasa.
Dulciuri mananci?

Re: mic dejun sanatos
 

dulciuri nu mananc deloc....sport pot sa zic k fac cam de 3 ori pe sapt....cam atat imi ajunge timpul ..anul asta am bacul si admiterea si nu prea mai am timp asa mult de sport...merg f mult pe jos...dar vad k degeaba.....problema mea e grasimea de pe solduri coapse si abd inferior...in rest nu am nici un fel de prbl....nu mai stiu ce sa fac k sa reusesc sa ajug macar la 50 de kg....am tinut toate dietele si m-am gandit k singura neincercata e south beach...poate e prea repede dupa o saptamana?...:((:((

Re: mic dejun sanatos
 

Ce sport faci?
Pt probelemele care le ai tre sa faci neaparat cardio...adica aerobic, tae-bo, dans rapid...etc.
Nu mi-ai spus cam cate kcal mananci zilnic..

Re: mic dejun sanatos
 

fac de 3 ori pe zi 30 min de spinning, iar de consumat cca 1000-1200 kcal.

Re: mic dejun sanatos
 

de 3 ori pe saptamana pardon:">

Mic dejun si Cina :)
 

Buna tuturor >:D<! Am nevoie si eu de cateva optiuni pentru un mic dejun sanatos care sa nu ma faca sa mai imi fie foame pe perioada zilei sau macar pana la pranz ;;) si o cina slaba in calorii :D .PS: la pranz mananc 150 g piept de pui la gratar + o salata dintr-o rosie,o ceapa si castravete :)

Re: Mic dejun si Cina :)
 

Am citit mesajele si eu inca nu mananc micul dejun cum trebuie normal dar intetionez si eu vreau sa slabesc 10 kg dar stiu ca inca trebuie sa imi aleg o dieta dar nu am avut timp sa aleg ce mi s ar potrivi.
Cine imi scrie ce sa mananc dimineata?