Re: Mic dejun sanatos
 

la micul dejun eu cred ca poti manca orice,.. depinde de tine, ce si cat.
eu de obicei mananc lapte cu cereale.. iaurturi, oua, sunca..branza..
cred ca mai imp e ce mancam la cina?

Re: mic dejun sanatos
 

La micul dejun e bine sa mananci carbo,iti dau energie!Si nu evita proteinele!Incearca o ''tarta''rapida la tigaie din:2 linguri tarate ovaz,1 lingura tarate grau,un ou,2 linguri branza slaba sau de care vrei si esenta de vanilie.O prajesti in tigaie si ai un mic dejun sanatos si energizant!

Re: Mic dejun sanatos
 

Intr-o saptamana mananc la micul dejun:
- un ou prajit cu foarte putin ulei de masline si o felie jumatate de paine integrala
sau
- fulgi de ovaz fierti cu un pic de iaurt + fructe + scortisoara
sau
- 2 felii de paine cu sunca slaba
sau
- ou fiert cu o rosie, putina branza (nu foarte mult pentru ca branza in combinatie cu oul nu prea face bine) + alte legume, dar nu mananc paine.
sau
- uneori imi fac pofta de a manca cereale mai putin sanatoase, cu zahar, dar nu mananc mult. Consider ca trebuie sa existe un echilibru in alimentatie si de aceea nu evit sa mananc putin si din unele alimente procesate.
sau
- omleta simpla dintr-un ou intreg cu putina branza si ceapa si in loc de ketchup pun pasta de tomate.

In fiecare zi imi beau cafea neindulcita si fara lapte.