|
Re: Perioada de platou - stagnarea in dieta
Ma bucur ca mi-a raspuns cineva la intrebare b-)
Eu stiam ca trebuie scazut numarul de calorii .....in jur de 1.000 kcal |
Re: Perioada de platou - stagnarea in dieta
Atunci cand organismul ajunge in perioada de platou se presupune in termeni generali ca s-a obisnuit cu conditiile impuse. Pentru a-l scoate din aceasta faza avem doua optiuni:
1.Sa-i dam un surplus de calorii. In acest caz corpul isi creste usor metabolismul asa ca revenind la conditiile de dieta sa reporneasca pe drumul impus - dieta 2.Sa scadem caloriile si atunci corpul intra rapid in faza de aparare astfel ca, in momentul cand crestem la loc caloriile conform dietei sa inceapa sa depuna (ca metoda de aparare) 3.Desigur exista si faza trei...sa mentinem caloriile asa cum ne-am obisnuit, in cele din urma procesul de slabire va depasi de la sine faza de patou (cam in doua , trei saptamani) Corpul nostru este un tot format din sisteme foarte complexe si atent reglate... |
Re: Perioada de platou - stagnarea in dieta
:) Buna, in cazul meu s-a dovedit ca daca nu scad putin nr de calorii si nu intensific sportul nu prea depasesc faza de stagnare.
Si nu prea sunt e acord cu mincarurile gatite in timpul dietei. Asta pt ca la mine nu prea ma ajuta sa slabesc. Corpul meu stie una si buna : dieta inseamna dieta ! Nu sarmale si tocanita dietetice..... Mi-as dori sa fie si la mine ca la alte fete....dar organismul meu nu vrea.....:(( Bafta ! |
Re: Perioada de platou - stagnarea in dieta
2 metode testate, dar presupun ca difera de la om la om:
1: schimb meniul nu caloriile: 1 zi low carb. 1 zi mai mult carb. Dar asta nu inseamna ca in ziua din urma manc ciocolata ci doar bag mai multi carbo buni. 2: intensific cardio in detrimentul fortei |
Ce fac daca stagnez?:((
buna,..eu sunt noua pe aici...de sapt am citit cam tot ce e pe aici...acum incerc sa las si eu prima mea intrebare..nush dc o sa reusesc...
m-am apucat de slabit lunea trecuta pe 1..am luat un carnetel...am notat tot ce mananc..am calculat...si acum..dupa aproape doua sapt..ma confrunt cu o problema..nu am slabit..ce sa fac? cer sfatul slabutelor celebre :Pms |
Ce fac daca stagnez?:((
Eu de o saptamana am 57.6kg . Am mancat sanatos 1000-1200kcal. Doar o zi ce am papat dulce(biscuiti umpluti) Am facut sport toata saptamana... Zilnic 30min pilates + intr-o zi aerobic,alta zi 40 min tae-bo, genoflexiuni... etc. + zilnic 30-35min mers alert seara... (Constipata nu sunt si stopul mi-a trecut de 2saptamani)
Ce sa fac ca sa se miste cantarul in jos..??? Spre dezamagirea mea,azi cand m'am cantarit am avut cu 100g in plus:(( ,adica 57.7 offf... Orice sfat,critica e bine venit.. Multumesc mult... |
Re: Ce fac daca stagnez?:((
stiu ce inseamna sa stagnezi... :D dar o spat poate nu e asa grav asteapta.. inca una:)
Ianna spunea ceva de un zig zag.. era ceva de genu o zi sa papi multe calori de ex 1200 si a doua zi 500.. si asa mai departe vezi ca mai era un topic se numea "faza de platou" acolo sunt sfaturi:-*>:D< |
Re: Ce fac daca stagnez?:((
uite scumpa http://forum.slabute.ro/dieta-hipoca...ht=faza+platou>:D<
|
Re: Ce fac daca stagnez?:((
Citat:
Nu stiam daca e chear bine:-s |
Re: Ce fac daca stagnez?:((
Mira, cred ca ti-am mai recomandat sa te masori in timp ce te cantaresti. Cantarul nu inseamna totul ;)
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 22:50:31. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.