|
Diary'18Axenya
Bine v-am regasit!
Acesta va fi un alt jurnal, ptr ca cel vechi s-a arhivat din pacate... Planul de bataie, e acelasi: hipocalorica+sport. Am simtit nevoia de un nou jurnal, pentru ca in ultimele luni am incercat sa renunt la a calcula cal. ingerate, pierdute etc. insa se pare ca deocamdata nu reusesc, inca mai am de lucrat la capitolul asta. Jurnalul si calculatoarele de aici ma ajuta sa fiu mai organizata si mai perseverenta. Ce m-as face daca nu ar fi acest site :-/ Va pup!>:D< |
Re: Diary'18Axenya
1 ataşament(e)
bine ai revenit Axenya!doar stii ca in comunitatea de aici ne sustinem si ne monitorizam impreuna pentru un stil de viata sanatos ! multa determinare si mult succes in tot ce ti-ai propus!
|
Re: Diary'18Axenya
Buna Axenya!!! Asa ma bucur ca mai suntem cateva pe aici care ne mai stim...ajuta mult sa ne sustinem!
Bafta![*66*][*71*] |
Re: Diary'18Axenya
Buna fetelor!
Multumesc tare mult>:D< Asa e, aveti dreptate! Azi a fost o zi ok, cu mult efort am ajuns la 1282 kal. Nu stiu de ce , dar nu prea am avut pofta de mancare....de ar fi toate zilele asa fara pofta, nu ar fi rau:)) |
Re: Diary'18Axenya
|
Re: Diary'18Axenya
*1430
https://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Tare mi-ar placea sa pot face si eu acest program, insa din pacate un ovar polichistic care ma ca supara dupa abdomene..:( |
Re: Diary'18Axenya
Fetelor, voi cum faceti cu painea?
Imi este destul de greu sa renunt la ea, e ca un drog :-o Incerc sa controlez cantitatea de paine, dar parca tot ce mananc se potriveste cu paine sau wasa Offf... greu e sa te dezobisnuiesti de obiceiuri culinare proaste... |
Re: Diary'18Axenya
Nu stiu solutia...incearca sa alegi mancare care sa nu mearga cu paine. Eu am o saptamana si o zi cu doar doua ciugulituri de paine-ce ziceai tu-drog. Sau incearca cu mamaliga. Eu am observat ca ma simt muuuult mai bine dupa o masa cu mamaliga decat dupa o masa cu paine.
|
Re: Diary'18Axenya
*1260
Mersi, Stefs! Am mai inlocuit pe aici pe acolo cu mamaliga...dar.. sper ca in timp sa reusesc sa imi controlez mai bine portia de paine ..nu prea am cum altfel, se pare:-s |
Re: Diary'18Axenya
*1350
Astazi am avut o zi buna, si acum pe seara ..un pic de dans prin casa nu strica :)) https://www.youtube.com/watch?v=X6MKxNfH1ps |
Re: Diary'18Axenya
Citat:
|
Re: Diary'18Axenya
Citat:
|
Re: Diary'18Axenya
Citat:
As vrea sa fie un echilibru in alimetatia mea si de cele mai multe ori la sfarsit de zi, constat ca am prea multi carbohidrati, tocmai din cauza ei.. Dar.. cum ai zis..se poate reeduca, sper ca usor usor sa pot controla mult mai usor acest obicei prost "totul cu paine". >:D< |
Re: Diary'18Axenya
*1664
Astazi m-au navalit poftele, sunt inainte de accea perioada.. Am gustat din toate, dar...am refuzat eclerul cu fondant de la mama..proud of myself:))[*38*] |
Re: Diary'18Axenya
Citat:
|
Re: Diary'18Axenya
Citat:
|
Re: Diary'18Axenya
|
Re: Diary'18Axenya
|
Re: Diary'18Axenya
*1483**********
|
Re: Diary'18Axenya
*1524
Se pare ca saptamana asta numai in aprox 1500 de cal am stat. Acea perioada...ma face sa am pofta de mancare si mai ales de dulce.. Asta e .. e bine si asa ...deocamdata... |
Re: Diary'18Axenya
Bine ai revenit, Axenya! >:D< Nu stiu daca iti mai aduci aminte de mine..sa tot fie vreo 7-8 de cand ne-am mai intersectat pe aici. Am revenit si eu in lupta cu kilogramele in primavara anului trecut.. dupa multe suisuri si coborasuri, am ajuns intr-un punct ok. Acum am mai avut un suis, ma lupt cu el :))
Care ar fi targetul tau zilnic de calorii? 1200?:) In legatura cu painea..am o relatie dificila. Am eliminat-o complet, dar daca iau o data o bucata de paine mananc in nestire. |
Re: Diary'18Axenya
Citat:
Bineinteles ca imi amintesc de tine! Ma bucur tare mult sa aud ca ai ajuns intr-un punct ok, felicitari!>:D< In ceea ce tine de calorii, merg pe principiul- nu mai putin de 1000 si nu mai mult de 1600. Insa as vrea sa nu ajung la 1500-1600 zilnic...ca sa pot slabi ceva mai rapid:"> Sper si trebuie sa ajung si eu la un punct in care sa ma simt ok, cu rabdare voi reusi desi rabdarea nu e punctul meu forte..daca ar fi sa slabesc peste noapte ar fi perfect:)), Tocmai am pus jurnalul tau in list de favorite, in seara asta cred ca voi avea o lectura placuta din el, cu siguranta voi gasi ceva de invatat si urmat.>:D< Saptamana asta a fost una mai dificila, o menstruatie mai dureroasa+ deplasare serviciu+o suparare pe plan personal. Nu am reusit asa cum imi propusesm, am cam fost cu moralul la pamant, dar...maine voi ajunge acasa si voi reveni la planul initial... rabdare... rabdare... |
Re: Diary'18Axenya
E un numar ok de calorii... cam asa incercam si eu. Am avut o perioada cand incercam sa ma limitez la 800 de calorii, sau la 500 de calorii de 2 ori pe saptamana... si apoi mancam tot ce prindeam o perioada :)):)). Asa, daca te concentrezi sa iti aduci cele 1200-1300 de calorii in principal din proteine si legume, apare si senzatia de satietate care face procesul de slabire mai usor de "indurat". :D Mult succes sa ai!!>:D<
Eu n-as putea sa spun ca am urmat o dieta incununata de succes :)). A fost un proces lung si chinuit, cu multe perioade de calcat stramb. Am reusit totusi sa ma tin de sport, si sa o iau mereu de la capat dupa fiecare "boacana". Acum am avut o perioada mai aglomerata si iar am mai pus vreo 2kg si ceva peste cat am la ticker, dar stiu ca le pot da jos, stiu si la ce regim de alimentatie si miscare reactioneaza organismul meu cel mai bine. Asta e, sunt o persoana cu tendinte clare spre ingrasare, va trebui sa am grija mereu la ce mananc ca sa nu iau proportii. :"> |
Re: Diary'18Axenya
Citat:
Se pare ca si eu am pus ceva in plus acum pe perioada deplasari. S-a prelungit sederea si abia aseara am ajuns acasa, iar de astazi o iau de la capat.. Trebuie sa invat sa nu renunt atunci cand am abateri, sa nu ma las invinsa de ideea esecului...si sa revin la planul de regim initial. Sunt convinsa ca vei reveni la acele misus cateva kg, Succes!, sa nu renunti!>:D< |
Re: Diary'18Axenya
*1220.
Astazi am mancat ceva mai multe fructe, m-am bucurat de cirese si capsuni ca un copil mic cand vede bomboana prefereta. Un pic cam multe, dar..eu zic ca e mai bine asa decat dulciurile procesate ;;) |
Re: Diary'18Axenya
Da.. pentru mine un mare impediment in calea slabirii a fost aceasta mentalitate, de "totul sau nimic". Tineam o dieta ok o saptamana.. apoi, gustam ceva dulce, putin ("constransa" de contextul social, sau de pofte), si gata, o luam la vale: incepeam sa ma invonovatesc, sa ma simt prost, si ca rezultat mancam aiurea toata ziua, daca nu si 1-2 zile dupa. Ca rezultat, in prima faza nu am facut decat sa am fluctuatii de greutate, ba chiar sa mai si pun..
Cu timpul, am invatat ca organismul meu e mult mai permisiv si iertator decat credeam. El clar nu stie ce presupune dieta stricta pe care o tin eu, si ca am calcat stramb. :) Cred ca important e numarul global de calorii.. daca fac abateri rare si limitate cantitativ, nu se vad la cantar. Am observat insa ca daca mananc ceva dulce, apar si poftele inapoi, si de asta ar fi mai bine sa evit. Sincer, cred ca si metabolismului ii pinde bine sa mai avem cate o zi mai bogata in calorii, asa nu se acomodeaza la un regim hipocaloric >:D< |
Re: Diary'18Axenya
Citat:
Ai dreptate, important e nr general de calorii, sa gasim un echilibru.. Dar si mai important e sa renuntam la ideea asta de "totul sau nimic", cel putin in cazul meu ...incerc sa lucrez la asta. Am aproape 3 saptamani de cand mi-am propus sa slabesc din nou. In primele 2 saptamani am slabit 1.8kg, acum in a 3 a saptamana am mancat cam multe calorii fiind in deplasare drept urmare nu am mai slabit- ieri chiar credeam ca am pus cateva sute de grame, dar se pare ca era doar continut intestinal si apa, ptr ca azi dimineata imi arata tot 1.8kg slabite...deci..desi am mancat mai multe calorii decat imi propusesm- m-am mentinut si asta e bine..exact ce ziceai- metabolismul e mult mai permisiv. Incerc sa imi impun o gandire sanatoasa :D. Spre ex. ma uitam la jurnalul de anul trecut si am observat ca in prima luna slabisem aproape 5kg (pornisem de la acelasi kg), iar acum in 3 saptamani doar 1.8Kg, pe moment m-am simtit ca si cum ar fi fost un fail total..dupa care am regandit treburile si am zis ca atata timp cat e pe minus sunt pe drumul cel bun- incet , dar spre directia buna.. |
Re: Diary'18Axenya
Ai dreptate..atata timp cat esti pe minus, e foarte bine >:D<. Sunt mai multi factori care influenteaza procesul de slabire.. poate atunci dieta a venit dupa o perioada cu dieta mai putin ok, poate mediul hormonal era unul diferit si aveai retentie de apa mai mare, poate pur si simplu cu trecerea anilor slabim din ce in ce mai greu. La mine asta clar se vede, ce frumos slabeam eu in liceu fata de acum :))
Oricum, atata timp cat te tii de treaba e foarte bine.>:D< In acest sens, imi placuse mult metoda de slabire propusa de Diana A: "Five Gears Diet". Ea nu propunea o dieta anume propriu-zisa, dar sugera sa privim procesul de slabire ca si conducerea unei masini cu cutie manuala de viteze. Cand avem motivatia sus, putem merge "cu viteza a5-a": sa mancam alimente ok, cat mai putin procesate, la ore potrivite, deficit caloric, sa facem miscare, etc. Daca apar perioade stresante in viata noastra si motivatia ne scade, sugera sa scadem putin din viteza: sa crestem un pic aportul caloric, sa mai diversificam alimentatia, pastrand totusi niste reguli. La "viteza 1" am impresia ca puteai manca absolut orice, inclusiv dulciuri, atata timp cat mancai lent si respectai strict senzatia de satietate - adica te opreai exact cand te-ai saturat. Ideea ei e ca nu trebuie sa fim mereu perfecte, stricte, sa tragem de noi. In unele zile putem trage mai mult de noi, in altele nu. Important e sa nu picam niciodata chiar in cealalta extrema - sa nu dam in mancatul aiurea, compulsiv, mancaruri ne-sanatoase si in cantitati mari. Acolo incepe efectul yo-yo si o luam la vale :)). Dar atata timp cat avem mereu un pic de grija..organismul se va conforma si va slabi frumos, in ritmul lui.>:D< |
Re: Diary'18Axenya
Adevarul e ca conteaza foarte mult si "mediul" si hormonii si ani...tot..
Si ca tot veni vorba de "mediu" si situatie.. ei bine daca tot majoritatea dintre noi suntem femei aici, am sa imi zic si eu of-ul pe langa subiectul forumului. Nu sunt intr-o situatie lejera pe plan personal. Se pare ca relatia de cativa ani pe care o am, se destrama incet si sigur..Ma confrunt cu niste sentimente incredibile si recunosc ca imi este greu sa ma controlez sa nu gasesc refugiu si alinare in mancare. Am fost multi ani impreuna si este dureros sa vad cum totul se destrama. Lipsa de timp, ineteres, distanta, asteptari si viziuni asupra viitorului total diferite.. Stiti sentimentul ala in care iubesti pe cineva nespus de mult, dar realizezi ca relatia nu duce nicaieri? daca nu stiti nici nu va doresc... Incerc sa fiu optimista, sa imi vizualizez viitorul si sper sa fiu o slabuta sanatoasa si linistita sufleteste, chiar daca voi fi singura. Cu voia lui Dumnezeu si straduinta noastra, toate in viata se rezolva cu bine. |
Re: Diary'18Axenya
Of Axenya, imi pare rau sa vad ca nu esti ok sentimental-conteaza foarte mult, e adevarat. Din pacate, sunt multe lucruri pe care nu le putem controla. Nu am sa iti dau sfaturi, ar fi inutile... sper sa fii bine si sa-ti fie cat mai usor sa mergi inainte, oriunde te-ar duce drumul. Si sa nu cazi, sa incerci sa controlezi macar ceea ce poti -cum ar fi caloriile:P >:D<>:D<>:D<
|
Re: Diary'18Axenya
Citat:
Asa am sa incerc sa fac. Toate trec in viata, numai kg asta in plus nu:)). Va fi bine ! Doar cu rabdare si perseverenta se poate reusi. |
Re: Diary'18Axenya
Imi pare rau sa vad ca treci printr-o perioada atat de dificila... :(
Inteleg foarte bine prin ce treci, in urma cu 2 ani am iesit si eu dintr-o relatie de lunga, lunga durata, si ma regasesc in cuvintele tale. Atunci, pe moment, nu am gestionat situatia ok: m-am refugiat in prietena mea, mancarea, si am inceput un drum lung de fluctuatii mari in greutate.. pe fondul mancatului emotional si a dietelor prost alese. Experientele emotionale sunt diferite pentru fiecare, si clar nu ma aflu in pozitia de a da sfaturi. Tot ce pot sa iti spun insa, cu siguranta, e ca toate trec, pana la urma. Orice moment dificil din viata vine cu sansa unui nou inceput: ai ocazia sa iti admiti propriile neajunsuri, sa te reinventezi, sa evoluezi, sa traiesti multe experiente noi. Cu timpul, am ajuns sa fiu recunoscatoare pentru toate experientele traite, chiar daca la momentul respectiv au fost dificile si dureroase. :) Cand vine vorba de relatiile sentimentale, cred ca mai bine sa nu faci compromisuri si sa faci mereu asa cum simti >:D<. Viata e frumoasa, surprinzatoare, si are talentul de a rezolva toate problemele cu timpul. Important e sa ai grja de tine. Pentru momentele cand simti nevoia sa te mai descarci, nu uita ca ai "slabutele" alaturi de tine.:) |
Re: Diary'18Axenya
Buna, slabutelor!
Pe ziua de ieri au fost 1543 kcal. Nu stiu cum se face dar ma tot invart in jurul aceluiasi nr de kcal...dar...e bine si asa.:"> Recunosc ca nu am mai facut sport si nici nu am mai merg pe jos in ultimul timp, poate ar fi trebuit, poate m-ar fi ajutat sa gestionez si stresul/ supararea mai bine, dar deocamdata ma simt prea obosita..psihic cat si fizic.. Incerc sa gestionez situatia pe cat de bine se poate, si pe plan nutritional si cel personal. Mi-am programat concediul la sfarsitul lunii iulie, in Grecia in Creta:x, recunosc ca nu m-a atras prea mult in ultima vreme plaja sau piscinele (din cauza kg in plus), dar simt nevoia de a sta tolanita la soare savurand un coktail racoros :x |
Re: Diary'18Axenya
Buna fetelor!
Nu am abandonat acest jurnal. Am fost plecata cateva zile "in pustietate" cum ii zic eu. Un loc linistit unde sa ma pot detasa de toate cele acumulate, Din pacate nu am mai tinut cont de ce mananc si cat mananc... toata saptamana am avut ceva probleme cu stomacul si de frica deshidratarii si carentei..am cam mancat aiurea (salatele , cirbele- culmea imi faceau si mai mult rau). Planul si dorinta mea de a ajunge la o greutate ok au ramas aceleasi...;) Va imbratisez! |
Re: Diary'18Axenya
Citat:
|
Re: Diary'18Axenya
Buna!
Astazi se face o luna de cand am acest jurnal. Rezultatele sunt slabe, insa sunt...e mai bine decat sa fi pus si mai mult. Am convingerea ca luna viitoare va fi mult mai bine, acum ca lucrurile din viata mea s-au asezat si linistit. O prietena mi-a prezentat principiile de a manca la ore fixe, cu pauza de minim 3 ore intre mese si ceva gustari intre. gen: -7 dimneata mic dejun -10 o gustare -13 pranzul -16 gustare -19 cina Cica mancatul la ore fixe te ajuta sa mananci mult mai constient si ca nu te vei mai confrunta cu binge-eating, am sa incerc incepand de maine. "hipocalorica la ora fixa" Rezultatele intr-o luna: Kg: -1.8:-j Gat: -0.5cm Sani: -1cm S. sani:-3cm Talie: -3.5cm "Colac": -4.5cm Fund: -3cm S.fund: -1.5cm Coapsa: -0.5cm Brat: -1cm Cea mai mare greseala pe care as putea sa o fac acum, e sa ma las descurajat de rezultate si sa continui sa ma ingras si mai mult..Sunt constienta de ce am slabit atat de putin, stiu ca totul tine de mine..si voi reusi..incet dar bine..:P |
Re: Diary'18Axenya
E un pas inainte! Toti avem ritmul nostru, uneori mai lent, uneori mai alert, nu trăim intr-o bila de sticla...important e, cum ai zis si tu, sa nu te dezcurajezi.
|
Re: Diary'18Axenya
E foarte bine ca au inceput sa te vada rezultate!>:D< Rezultatele lente tind sa se mentina si mai usor pe termen lung...nu de descuraja, esti pe drumul cel bun!
|
Re: Diary'18Axenya
bravooo Axenya![*4*][*4*][*4*][*4*]
rezultatul tau de 1.8 este foarte ok, hai sa privim altfel lucrurile ca sunt aproape 2 kg! important e ca e minus si da-i voie corpului sa reactioneze ca fiecare avem metabolismul nostru si suntem diferiti! citind si partea "sentimentala" a jurnalului tau tin tare mult sa te incurajez si sa-ti spun ca tu ESTI PUTERNICA! noi femeile nici nu stim cat de puternice suntem; apoi ceea ce nu ne doboara ne face mai puternice; in viata acumulam experiente si nu iti umple sufletul cu amaraciune, anumite relatii e mai bine cand se termina inaintea intemeierii unei familii de exemplu; si ceea ce nu este pentru tine Dumnezeu il da deoparte asa ca ia lucrurile ca si cum asa este mai bine! traieste fiecare zi iubindu-te pe tine si fiecare zi care iti este data, important e sa fii sanatoasa, esti tanara ai viata inainte !anumite persoane vin si pleaca din viata noastra cu un scop, noi acumuland experiente >:D<. INCREDERE SI NUMAI BINE! VIATA ESTE FRUMOASA DEPINDE DOAR DE NOI SA VEDEM FRUMOSUL! |
Re: Diary'18Axenya
Citat:
Acum sunt bine......Incerc sa ma focusez pe alimentatie si incerc sa am rabdare cu mine si cu corpul meu. Ziceam in mesajele anterioare de "hipocalorica la ora fixa",deocanda nu reusesc sa mananc la ore fixe din cauza programului haotic de la serviciu, insa respect limita de 1000-1600 kal. si merg cat pot de des pe jos. Incerc sa mananc cat mai sanatos, natual si in combinatiile corecte...Toate se aseaza la locul lor in timp..;) Multumesc inca o data ptr incurajari!>:D< |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 07:42:27. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.