Re: Dupa fapta si rasplata
 

hai ca m-ati facut curioase si daca tot doarme fi`miu m-am mai documentat. Se recomanda

1. sa ne cantarim o data la 2 sapt/luna
2. se recomanda tot la luna masurarea grasimii - fie efectiv masurand-ne cu cm fie cu aparat special

cele 2 ca sa ne dam seama daca am pierdut apa sau grasime.

Cazul meu cu vechile masuri (ca abia pe 21 iunie am sa ma masor iar)tocmai am aflat ca am in jur de 32% grasimi adica 50.6 Pounds (22.95 kg) grasime si 109.4 Pounds de carne (muschi, oase si apa ).

Re: Dupa fapta si rasplata Ding Dand Dong
 

Ieri a fost groaznic ! Ciudat! Am avut ziua de proteine si am incercat sa pap doar copanele la cuptor .... de unde nene ...ca parca de unde mancam mai rau mi se facea foame.~X(... am ros un morcov...am mai mancat si kiwi ...si un grepfruit... si nu m-am abtinut si am papat si o inghetzata de 100 kcal[*31*]


la prima ora dupa siesta m-am si urkt pe cantar si surpriza [*76*]159 lbs=72.12kg
tin a mentiona ca 2 zile n-am mai baut green tea-ul ca ramasesem fara in casa si abia aseara mi-a adus omu meu ceaiul da il beau acu in timp ce va scriub-)

DECI mi-am batut recordu stabilit [*17*][*17*][*17*] (ce-mi plac smile-urile astea )
De acu pana pe 21 iunie ce dau jos e ca sa nu fiu stresata cand am sa stagnez si sa reusesc sa slabesc cat mi-am dorit in perioada stabilita;;)

PS: nu mai pap pulpe de pui si azi tre neaparat gymb-)

Re: Dupa fapta si rasplata
 

Ei,vad ca merge bine treaba.Bravooooooooooooo>:D<

Re: Dupa fapta si rasplata
 

Buna Ianna >:D<

Sincere felicitari pentru reusita ta, imi place evolutia, atitudinea si caracterul tau. :)

Sa ma corectezi daca gresesc, tu urmezi un fel de dieta disociata?

La cat mai multe kg pierdute :-*

http://www.kensingtonflorist.com/gra...0roses-400.jpg

Re: Dupa fapta si rasplata
 

Ianna ce hotarare ai in tine...suuuper!! Ma mobilizeaza si pe mine!!
eu haba rnu am ce dieta am sa tin...stiu doar ca am sa beau apa multa, multa...ca am sa mananc un carb pe zi si ala dimineata (de exemplu azi am mancat soy milk cu cereale whole grain)..ca am sa mananc proteine la pranz si salata si ca seara nu vreau sa mananc mai tarziu de ora 6..

Am sa incerc cu apa si green tea..ma rog herbal.

O sa-mi fie greu..azi cel putin..asta dupa ce aseara am mancat juma' de brocan de peanut butter cu miere...pffftttttttttttttttt sunt groaznicaa!! Dar gata...sper sa tin drumul bun de acum..macar o vreme.

va urez o zi/seara buna.

Re: Dupa fapta si rasplata
 

Deci eu nu stiu daca tin o dieta anume. Dar am stabilit singura niste reguli conform organismului meu, activitatilor si :D si si ...placerilor;;)...ca o dieta cu mancare care nu-mi place nu o tzin:(. Deci

Reguli

1. Nu mai mult de 1100 kcal/zi... ca sa am de unde sa scad la kcal daca stagnez mai mult de 1 luna.

2. Green tea in fiecare seara la care adaug lamaie...fara zahar sau indulcitor. (Am incercat green tea 3 ballerina dar ala imi da niste crampe de ma rupe...asa ca sunt pe unul mai slab- Triple Leaf Teas Dieter'S Green Herbal Tea )

3. Fara aluat - de nici un fel prajituri, paine, pizza etc

4. Grepfruit in fiecare seara indiferent de meniu

5. Dieta se reia in mod identic din 4 in 4 zile si dureaza 90 de zile si nu se schimba ordinea meniurilor (proteine cu fructe etc.)

ziua 1. carbohidrati: orez, paste sau cartofi (doar un singur fel toata ziua- adica daca papati orez dim ...asa o tineti pana seara) (ziua cea mai groaznica pentru mine )

ziua 2 fructe: de orice fel si oricate (pan` la 1000 kcal;) ) - ziua asta mi se pare cea mai usoara ca o tin pe grepfruit (taie pofta de papa)si salate de fructe (la care trisez si adaug o lingurita sau 2 de vin. Tot in ziua asta imi fac mere la cuptor (dar le umplu cu banane si nectarine - nu zahar, nu miere nu nimc altceva in afara de fructe)

ziua 3 proteine: carne sau oua sau peste sau branza ( a nu se incurca felul de papa - o data papat ou la mic dejun - ou se papa si la cina) ( ca si total pe zi sunt cam 6 felii de piept de pui subtirele sau vreo 6 felii de peste alb - atentie la somon ca este gras)

ziua 4 fibre: legume si verdeturi - iar zi care imi place ca sunt innebunita dupa salate- dar mai trisez un pic punanad peste salate parmezan 1 lingura(5g)=20 calorii din care 15 sunt fat

si apoi reiau zilele si o zi pe luna se beau doar lichide (de preferat doar apa)

in ziua cu carbohidrati se poate manca ciocolata amara (atentie nu in exces! ) sau inghetzata.


Eu in general mai trisez ici colo (desi nu-i bine ca e regim de schimbare a metabolismului) dar prefer o dieta mai lenta si care sa-mi placa ... ca altfel nu m-as putea tzine de ea.

Ah da si merg cel putin o ora ... doua zilnic...( ca deh am copil si tre plimbat in carucior oricum). Cam de 2 ori pe sapt, in parc, dimineata, fac vreo 30 - 45 minute gimnastica - alergari alternative - rapid, vioi, mers incet; stretching (de toate felurile- mai ales ptr bulane) si pilates.

Re: Dupa fapta si rasplata
 

Mi s-a pus pata .....
... cand aud replici de genul " si eu m-am ingrasat DAR nu ca tine" .... " si eu sunt grasa DAR n-am pus ca tine la f**d si pulpe" ... "si eu m-am ingrasat DAR o sa dau jos nu o sa ma chinui ca tine" sau cea mai dura pe care am auzit-o "las ca aici oricum toti sunt grasi deci nu faci discrepantza" imi vine sa le dau cu ceva in cap. Nu stiu ...ori o spun ca sa se incurajeze singure ca sunt si ele ca niste scroafe mai delicate b-)(pardon de expresie dar e si la propriu si la figurat) ori sunt chiar rele mai :-ssi vor sa faca pe cealalta (adica moi! ) sa se simta super prost. Imi vine sa mor de ciuda cand ma gandesc cum aratam inainte (nu fotomodel dar nu mi-era rusine sa port haine mulate) si cand ma uit acum in oglinda ....doooh~X(. Ah si chiar ieri am auzit si "daa se vede la fatza ca ai mai slabit" ...hhhaaa??!!! pai ce eu am slabit doar la fatza??!!!:-o%-(

Acu intzeleg cu varf si indesat pe cele care erau mai plinute decat mine in liceu si facultate......de le era mai rusine sa poarte ceva mai mulat sau scurt.... deci noi femeile putem fii foarte rele :-q.

Abia astept sa ajung iar la kilogramele mele sau mai bine zis la masurile mele (ca nu kg ma intereseaza f mult ci cat cm am de jur imprejur) si sa le dau la toate "mironositzele" peste nasb-(

Re: Dupa fapta si rasplata
 

Ahh da si azi am uitat sa va dau vestea cea bun[*4*]

Am ajuns la 158lbs adica 71.66kg[*4*]

Imi vine sa pup cantarul cand il vad aratand mai putin :)):))

Re: Dupa fapta si rasplata
 

Felicitari pt slabit ! :)

Uh, ce motivant mesajul tau pentru mine ! Asa am facut si eu o data, si am reusit.

O colega de peste 100 kg b-) ce nu ma putea suferi (eu atunci nu ajungeam la 74-75 kg - greutate la care-s numa' buna b-)) imi spune ca de ce imi pun fusta mini, ca nu-mi sta bine. x-(
N-oi fi avand cele mai frumoase picioare din lume, dar stiu ca nici urate nu-s :D

In momentul ala, am jurat ca slabesc si am facut-o repede. Cu 2 ore de gimnastica si bicicleta zilnic, am slabit 14 kg in mai putin de 3 luni.

Si m-am prezentat in primavara mulata si cu fusta scurta.b-)

Nu pot sa-ti spun cu ce satisfactie i-am maturat plombele >:) Ei si altora >:)

Mersi pt ceea ce ai scris>:D<, mi-am amintit de trecut si sper ca ceea ce am inceput azi (gimnastica) ma va tine astfel incat sa pot sa fac iar asta , sa nu mai port haine care sa disimuleze :D

Somnic usor :) !


Iti las un link la Billy Blanks ;)

http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg

Re: Dupa fapta si rasplata
 

pai serios Luna...zii si tu acum...chiar nu putem noi sa aratam bine:-o..nu cred!..trebuie doar sa avem VOINTA si RABDARE !urate nu suntem...proaste nu suntem ...dar se intampla "din cand in cand" sa fim judecate dupa kilograme ...nu mi se pare corect !b-)

Nu mi se pare corect sa se uite "lumea" la mine lung cand zic ca sunt in dieta si cu acea privire de "deah n-ai sa dai tu jos kilogramele"

Nu mi se pare corect sa se uite "lumea" la mine urat cand mi se mai vad sunculitele ca se ridica un pic bluza.... pai ce nene eu vreau sa le expun??!! doar ca nu-s obisnuita cu ele ...ca nu m-am nascut asa !

Nu mi se pare corect sa primesc "complimente" de la x persoane invidioase de "da ai slabit un pic":> Asta stiu si eu! si n-am slabit un pic...ci mult! ca d-aia am cantar acasa si tin dieta...tu zi-mi ca arat bine ;;)sau mai bine taci:D

Nu mi se pare corect ca "lumea" se asteapta sa dam kg jos peste noapte si se uita cu jint la noi daca spunem ca am slabit... "Mdaa se vede un pic"...sau cum am zis mai sus "Daa se vede la fatza"...ptiu ca imi vine sa le injur de rele ce sunt !:((

Luna nu stiu ce te motiveaza pe tine cel mai bine...dar pe mine ..."lume" d`asta ma face sa ma tin si mai tare de dieta si gimnastica... ca sincer...cu un copil..acasa... care te trezeste de cel putin 2 ori peste noapte si in timpul zilei vrea 100% atentie...si brate si joaca...si mai ai si barbat...si mai tre sa ii dai si lui atentie...haine spalate...casa curata ...mancare etc...numai de dieta nu-ti mai arde ...ca sa nu mai zic si probleme de sanatate dupa nastere .....DAR baba ca sa fie frumoasa mai si sufera8->


PS: merci de link...tare bun ptr gimnastica de dimineata...si ce 6 packs abs au tipele alea...sa mor !