|
Incercarea nr. 3 si ultima
Nu mai abandonez! Am stabilit, gata!
Aseara am avut o tentativa de binge, norocoasa de mine am avut numai mancare buna in casa... asa ca nu am alunecat pe panta dulciurilor si junk foodului. stagnez de o saptamana. Ma omoara incet chestia asta... sa stiu ca sunt cuminte si fac sport... si totusi nu misc acul. E groaznic. Mi am propus ca saptamana viitoare sa trag si mai tare la sala. Sunt si putin constipata, probabil si asta e un motiv pentru care nu misc acul. asta e, mergem inainte! |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Citat:
Bine te-am gasit in casuta ta :-) >:D< Tii vreo dieta anume, sau mergi pe alimentatie sanatoasa? Vreun sport, miscare, ceva, faci? Oricum, psihicul e cel care conteaza cel mai mult, daca ma intrebi pe mine. Daca esti negativist, descurajat si fara ambitie, e clar ca nu poti da inainte, asa ca atitudinea ta e una foarte buna! Nu ai cedat in fata acelui moment de binge, e mare lucru, treceam si eu prin asta si, de ce sa mint, m-am confruntat si in sarcina de doua ori cu asta. Iti doresc sa fii ambitioasa si perseverenta pt a incepe sa dai jos kg cu kg! Nu sunt sanatoase atatea kile, plus ca nici psihic nu ne ajuta! O zi faina! |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Buna, Diana!
Bine ai venit in casuta mea! :P A 3a mea casuta... :) Incerc sa raman pozitiva, desi mi-e foarte greu, n-am niciun motiv pur si simplu... cum ziceam am avut o saptamana oribila. Fac sport de 5 ori pe saptamana aproximativ 40-50 minute de sala inainte sa merg la birou. Mi-am propus sa cresc greutatile. Nici nu fac febra, nu inteleg ce se intampla :))) Fac cu greutati de 2 ori mai mari decat prietena mea... care face febra :)) Eu nimic... O sa maresc greutatile, o sa maresc nivelul la cardio, nu ma las pana nu fac febra!! Abia astept sa ajung maine la sala. M-a omorat pur si simplu ziua de ieri. Nu a fost binge in toata regula pentru ca nu am avut junk in casa, dar am mancat toata telemeaua care mai era (din fericire cred ca mai era sub 100g) si ceva sunculita taraneasca... :))) caloric vorbind nu cred ca am depasit 400-500 aseara. Mno, ca si dieta.. nu tin ceva anume. Doar am scos din alimentatie painea, prajeli, dulce, sucuri, junk food, paste, pizza :)) :) incerc sa mananc cat mai echilibrat. De asemenea incerc sa numar si caloriile sa ma mentin sub 1400 :) .. desi in ultima saptamana am stat pe la 1100.. mai putin ieri cand cred ca am avut 2000 :) Multumesc pentru incurajari.. si mult succes si tie!! |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Hai c-am navalit peste tine in casuta! :)) Dragalasa, stiu din proprie experienta ca sportul in exces face minuni cu musculatura si conditia fizica, dar uneori, ca orice lucru in exces, poate sa nu fie asa fericit. Pentru atata efort fizic, ar trebui sa-ti maresti aportul caloric pana pe la 1500-1700 pe zi. Foloseste calculatorul de aici si vezi ce-ti spune si el. Tot din proprie experienta, iti spun ca un program ordonat de mancat te poate ajuta mult. Si da, renuntarea la proastele obiceiuri e un pas important. Sper din toata inima sa ramai motivata, chiar daca uneori e mai greu, pentru ca vei avea rezutatate deosebite. Te pup cu drag si multa bafta! :-* >:D< :-*
|
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Bine ai venit, sherpika!!
Daca ma iau dupa calculator cred ca imi zice sa mananc 2000 de calor pe zi :))) nu slabesc cu cat mananc acum, dar cu mai mult. E ciudat, dar trec peste. Cu siguranta e doar organismul meu care se incapataneaza si face contra mea. :)) dar nici eu nu ma las mai prejos. Cat despre sport... imi place mult, abia astept sa merg iar. vreau un corp frumos si sanatos <3 Mananc relativ ordonat. La 8:10 micul dejun, la 12 pranz, la 17 cina. Mai putin in weekend cand dorm mai mutl :))) Multumesc mulrt pentru sfaturi si gandurile bune. |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Citat:
|
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Multumesc sherpika, voi incerca sa includ recomandarile tale in meniul meu :D
|
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Luni dimineata am ajuns la greutatea din ticker, azi, adica marti, cantarul imi arata 106,9
Cred ca o sa innebunesc. Ma omoara faptul ca fac eforturi si organismul meu se incapataneaza. Aseara m+am masurat. Sper sa scad in cm macar. Eu am senzatia ca am mai scazut in cm saptamana asta, dar nu sunt foarte sigura:) asa ca de acum urmaresc si asta. macar sa am si eu o satisfactie. :)) Daca nici la cm nu am spor... atunci nush... crek intru in depresie direct!!! |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Citat:
|
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Buna! Cred ca episodul tau nu a fost de binge, ci a fost foame. Din pacate, 1400 de kcal sunt mai putine decat are nevoie organismul tau sa supravietuiasca. Stiu ca tentatia de a manca putin si a slabi rapid e mare, dar recomandarea nutritionistilor e sa ai un deficit caloric de 10, maxim 15% din necesarul caloric zilnic, ca sa nu iti incetinesti metabolismul, sa slabesti frumos si sanatos. Deci s-ar putea sa ai nevoie de cel putin 2000 de kcal pe zi. Concentreaza-te mai mult pe calitatea caloriilor decat pe un nr fix. Organismul nu functioneaza asa, iar obiceiurile bune se creaza in timp. E posibil sa stagnezi si pt ca nu mananci suficient.
Febra musculara nu e neaparat un lucru bun. Adica scopul tau nu e sa faci febra musculara, ci sa iti lucrezi eficient muschii. Cate serii si cate repetari faci? In functie de target, cam dupa 12 repetari (sa zicem), ar trebui sa nu mai poti face niciuna. Daca mai poti, inseamna ca e greutatea prea mica si o maresti la seria urmatoare. Daca faci 10 repetari sau mai putin, e cazul sa micsorezi greutatea. Succes in crearea unor obiceiuri sanatoase! |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Eu stiam ca atunci cand faci febra, inseamna ca muschii lucreaza si metabolismul o ia la goana :D
Poate stiu gresit... Fac serii de 15 sau 20, depinde de aparat. In momentul asta lucrez cu greutatile maxime pe care le pot duce. Suficient cat sa pot lucra si in acelasi timp sa ma extenueze (da, ultimele repetari le fac cu greu). Fac cate 3 serii. Multumesc de sfaturi :P Mai am rabdare sa vad, sper la un minus maine :)) Am facut febra la fund :)))) |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Am uitat sa mai trec meniurile>
Azi am mancat asa MD: iaurt P: O pulpa de pui si o omleta cu mozzarela C: O salata maaaaare cu de toate + 50g telemea capra + 100g piept de pui Sport: Cardio 15 minute + 25 minute forta + 50 minute mers pe jos + 20 min tenis de masa :D |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Cum fac diferenta intre binge si foame?
Adica eu stiu ca foamea e aia cu soricei in stomac :p |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Buna! Febra msculara este indicatorul ca ai incercat un exercitiu nou, ca ai lucrat o zona noua. Dar nu uita, este un semn de leziune si daca e normal sa faci febra cand incerci ceva nou, nu e normal sa ai de fiecare data. Din experienta, am avut febra musculara din cauza carei am avut dureri 7-8 zile (not nice!) si am avut antenamente dupa care nu am facut febra dar am vazut schimbari. Secretul este sa variezi.
Recomandafrea mea e sa faci serii de 10-12 repetari. Si, eventual, sa va luati un antrenor la inceput. Este ft important sa inveti sa te antrenezi corect. Foamea poate sa apara din mai mute cauze. Gandeste-te ca organismul tau e acum infometat. Poate ca nu ma crezi, dar tu vrei o schimbare pe termen lung si trebuie sa ai rabdare sa se petreaca. Altfel iti suprasoliciti organismul si s-ar putea sa clachezi. Binge-ul e un semn ca nu mananci suficient. Gandeste-te ca nu poti sa ii dictezi organismului tau cum sa functioneze doar pt ca asa ai hotarat intr-o buna zi, ca trebuie sa supravietuiasca cu 1400 de kcal. Nu vreau sa par dura sau agresiva, vreau doar sa te gandesti ca organismul tau e ft destept si isi cere drepturile. |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Antrenor personal nu am cum, din pacate nu am pe cine. Ma mai inspir din diverse videoclipuri de pe youtube :D
Tind sa cred ca e relativ ok ceea ce fac. Cat despre alimentatie... Da, in teorie, probabil si in practica, e ok ceea ce spui, ca trebuie sa o iau incet. Dar nu pot incet. Ori fac o treaba, ori nu fac :P Daca o iau incet, nu am cine stie ce rezultate, ceea ce m-ar demoraliza si as abandona. Asa macar stiu ca trag pentru ceva. Probabil nu e cea mai sanatoasa varianta, dar vreau rezultate ca sa raman motivata. Azi am avut parte de o surpriza frumoasa... cineva cu care nu m-am mai vazut de aproape 2 saptamani mi-a spus ca am slabit :) mi se parea mie ca stau altfel hainele pe mine, dar am crezut ca-i ceva efect placebo :)) M-am si masurat acum 3 zile cred.... ma mai masor sapt viitoare.. poate ca scad mai repede in cm decat in kg :) Oricum mi-a facut ziua mai frumoasa :P lucru care m-a motivat sa trag si mai tare. Meniuri: IERI MD branza fagaras G nectarina P Ceafa de porc (mno, asta e:))) la gratar cu rosii umplute cu salata de vinete C mancare de varza cu porc AZI MD branza fagaras P mancare de varza cu porc C o salata maaaaaaaaaaaare cu rosii, castraveti, telemea de capra, masline si putina sunculita :) In ambele zile cate o ora de sport. :) |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Si eu am macat azi ceafa cu ciuperci.:P
|
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Uhh... a trecut si ziua de vineri in sfarsit!!!
:)) Mi-e groaza de intalnirea cu cantarul din urmatoarele zile. A fost o zi de sarbatoare pentru mine, prosteala pana la capat. Am inceput bine.. cu sport... mancarica buna... am avut pachetel bun cu mine... Dar pachetelul nu l-am mai mancat.. Am inceput sarbatoarea:))) Pizza!!! O pizza mica doar pt mine :))) Seara am continuat.... Am sarbatorit bine... Alcool... de toate :)) shoturi, longdrinks... bere:)) Mno... si cum alcoolul cere mancare... am rontait niste chipsuri... Si am incheiat noaptea... intr-un mod ... suprem... :)) Shaorma cu de toate!! Asta este... :P ma intorc la treaba de acum.... :) |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Ah,,, good news,,,, scad in cm :D
Colacul a scazut cu 3 cm in ultimele 4 zile :P |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Citat:
|
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Da... cantarul ma sfideaza.... urca... coboara..... tot ma invart intre 107.2 si 104.9 cel mai putim.... :)))) asa ca o sa il sfidez si eu.... raman cu centimetrul.
|
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Wana.....tu pe unde bantui? Ai uitat ca trebuie sa anunti ceva?
|
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Oh Rozi, Rozi... :))
N-am nimic de zis.. AM fost pe porceala 3 zile :)))) Abia azi am reusit sa scad sub ticker.... :) |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Meniu ieri
MD oikos + covrig P Pastrav file la gratar + brocoli C Aripi de pui + salata varza + iaurt cu usturoi Gustare migdale Astazi MD branza fagaras + covrig P Conserva de hering in sos tomat G banana C salata rosii castraveti branza masline migdale miez de seminte de dovleac Sport zilnic :) Partea faina de cand pap un pic mai mult e ca merg la baie :))) |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Citat:
|
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Offf imi pare rau doamnelor. E ultima dta , promit!!!
Luni eu raportez prima |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Mno.. azi m-am prostit iara :)
Intentia era sa ma prostesc doar cu pizza. Dar m-am prostit si cu pringles :))) MD: branza fagaras covrig nectarina P pizza mica, pringles, suc, cateva boabe de struguri C CEAAAAAAIIIIII :)) |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Citat:
|
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Am sarbatorit la birou cu pizza...... asa ca asta era in plan.... dar pringles in niciun caz...
mno xiceam ca beau ceai in seara asta. Am baut. am completat si cu un lighean de paste!!!!!! Sunt o scroafa. Cum pun botul pe ceva interzis cum scap ca vaca i lucerna.... Trebuie sa imi revin daca vreau minus la cantar!!!!!! Rusineeeeeeee |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Citat:
|
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Saracu stomac numa gol n a fost aseara. Obsesia mea pt paste m a facut sa mananc pana m a durut burta
|
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Citat:
|
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Nici macar nu mi am pus in farfurie... am mancat direct din oala pe aragaz ca o scroafa....
am incercat sa mestec mai mult dar nu pot... deja dupa a 5a mestecatura imi fuge p gat.... restul mestecaturilor devin scarboase... nush cum sa explic azi am fost cumintica p 2 oua + telemea rosii masline castravete c somon 100g cartof + 100g brocoli |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Citat:
|
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Raman.... sper sa ma tina... macar pana in weekendul viitor.. cand presimt ca ma porcesc iar... Vine Festivalul castanelor.. Castane, porumb fiert, mici.. chestii :)))))
:x:x:x |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
http://eatdrinkandbeskinny.com/wp-co...--731x1024.jpg
prima zi astazi. Am trecut de primul nivel yeyyy voi trece la nivelul 2 maine la sala unde su t multe oglinzi si pot vedea daca execut corect :) |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Azi am papat asa
md tlemea masline 2 oua castravete rosie c ficatei cu ceapa orez 3 cornisoni acri 15 min bicicleta plank wohoo vreau sa caut si ceva program online de sport.... recomandari? https://s-media-cache-ak0.pinimg.com...a6b30f2740.jpg |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
30 days shred jillian michaels level 1.
epuizataaaaaa wohooo |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Sunt fericitaaaaa
chiar daca la cantar ma frustrez.... nush dc.... la centimetru se vede bn.... masuratoare 11.09 131 bust _ 116 talie? _ 135 colac - la buric 20.09 129 bust _ 112 talie _ 131 colac Uraaaa uraaaaa uraaaaa[*2*][*2*][*32*][*32*][*67*][*29*][*64*] |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
S a dus si ziua asta
md oikos covrig p orez cu ficatei cu ceapa c supa crema brocoli 40 min sala dim 20 min jillian michaels lvl 1 30 secunde plank hahaha :):):) https://feministfiguregirl.files.wor...3/07/7flxu.jpg |
Re: Incercarea nr. 3 si ultima
Sper sa nu se supere michelina ca i am furat ideea cu pozele :))
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 09:04:24. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.