forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal alecsutzza (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-alecsutzza-9775.html)

alecsutzza 20 iul 2011 22:02:25
Jurnal alecsutzza
 
Buna slabutelor!!De cateva zile va "urmaresc" si m'ati convins sa adopt un stil de viata sanatos.In prezent am 21 ani si 53 kg,nu pot sa spun ca nu sunt multumita de cum arat,dar cu siguranta cred ca este loc de mai bine in ceea ce priveste aspectul si conditia fizica.Incerc de cateva zile(de fapt de cand am intrat prima data pe acest forum;)) sa tin cont de ce mananc...cat..chiar ieri mi'am cumparat cantar de bucatarie:x....si usor usor sa fac putina miscare.La capitolul sport inca ma documentez...am tot citit pe forum ...tae-bo,hip-hop abs,etc..dar nu m'am hotarat...probabil o sa incerc un pic din fiecare si sa urmez ce imi place cel mai mult.Sper ca de data asta sa reusesc sa ma tin de treaba si sa nu mai fiu asa delasatoare,sau sa renunt la primul obstacol(tentative de slabit au fost multe,de la alergat la 6 dimineata in parc pana m'au alergat 10 caini,mers la sala pana cand am vazut ca nu slabesc..si tot asa).Asa ca am decis sa imi deschid si eu un jurnal si va astept pe la mine cu sfaturi,obiectii,orice...va pup:-*

Adina14 20 iul 2011 22:54:17
Re: Jurnal alecsutzza
 
Buna!Bine ai venit in randul slabutelor :)
Este foarte bine ca incerci sa dobandesti un stil alimentar cat mai sanatos.Sunt o multime de diete pe care le poti urma insa de asemenea, iti poti creea tu singurica una, personalizata.Oricare ar fi aceea insa, regulile de baza raman valabile.Trebuie sa renunti la prajeli, fast food-uri,zahar, grasimi si sucuri din comert ( chiar si cele "naturale" caci acelea contin foarte multe zaharuri) sau pentru moment, incearca sa raresti consumul pana te vei simti indeajuns de pregatita sa renunti complet la ele.In privinta sportului poti incepe cu plimbari lungi, aerobic, zumba, hip hop abs, pilates, etc, 30 min/ zi , 5-6 zile pe saptamana.Muschii au totusi nevoie de o zi de odihna pentru a se reface si a se dezvolta armonios :) Excesul de sport dauneaza si el sanatatii.
Daca ai nevoie de sfaturi, slabutele te vor ajuta ;)
Mult succes in lupta cu kg in plus >:D<

iuni 20 iul 2011 23:10:23
Re: Jurnal alecsutzza
 
bine ai venit!! e imprtant sa incerci mai multe variante de facut miscare, asa poti sa vezi ce ti se potrivete cel mai bine, zic eu, si spor la slabit si apoi mentinere, desigur :)
:-*

alecsutzza 21 iul 2011 09:44:37
Re: Jurnal alecsutzza
 
Bine v'am gasit fetelor si multumesc ca ati trecut si pe la mine:-*!
Ma straduiesc cat pot sa renunt la vechiul stil de viata...la sucuri am renuntat de cativa ani..pentru ca dupa muuulta cola mi'au aparut pe maini niste pete maronii..cica ar fi de la ficat,la fel si cu painea..nu m'am omorat niciodata cu ea...in schimb nu pot sa renunt la zahar,imi pun 2 lingurite in cafea dimineata....ma gandesc sa pun miere,inca mai lucrez la capitolul asta:">..si bineinteles fara dulciuri si grasimi:D
In legatura cu sportul trebuie sa incep cu ceva mai usor,zilele trecute m'am apucat sa fac eu ce aveam prin calculator Cardio X(P90X) si bineinteles ca 3 zile nu ma puteam misca de febra:))
Mult succes si voua in continuare,va pup:-*:-*:-*

Adina14 21 iul 2011 10:23:12
Re: Jurnal alecsutzza
 
De ce nu incerci sa il inlocuiesti zaharul de la cafea cu indulcitori?Dar daca nu poti asta; nu te ingrasi acum de la 2 lingurite.
Eu stiam ca P90x e foarte greu; foarte bine ca l-ai facut totusi!Poti acum ca e vara sa faci activitati si in aer liber: sa inoti, mergi cu bicicleta, sari coarda ;)
Cu dieta sper ca iti calculezi nr de calorii si ai grija sa nu scazi sub 1000, da?:P Da-ne un exemplu de ce mananci tu intr-o zi obisnuita.

niko21 21 iul 2011 14:01:43
Re: Jurnal alecsutzza
 
bine ai venit in grup:X
cu o alimentatie sanatoasa si putsin efort sunt sigura ca o sa dai jos kg :D

bine ca tu ai putine, fatza de mn :-s

alecsutzza 21 iul 2011 21:02:43
Re: Jurnal alecsutzza
 
Multumec niko si bine te'am gasit!Sunt sigura ca daca ne tinem de treaba si suntem mai atente scapam de kg astea ce ne dau batai de cap;)

"Dieta" mea personalizata arata cam asa :
Dimineata :cereale integrale(ovaz) cu lapte si migdale/alune/fructe depinde de ce gasesc prin casa,sau omleta(cu diverse legume/condimente)care e preferata mea:x,oua fierte cu legume...lapte cu 2 felii de paine integrala prajita
La pranz/cina:mai multe legume(salata,fierte,la cuptor) cu pui la gratar/peste/telemea de vaca
Gustarile sunt in general fructe,migdale,alune,iaurt,ceai
Bineinteles ma incadrez sub 1200 kcal in general si niciodata sub 1000 kcal;)
...si in legatura cu indulcitorii sincer nu am incercat pana acum,habar nu am ce gust au dar i'am trecut pe lista de cumparaturi deja...ms de sfat adina:-*
Cam atat imi aduc aminte din ce am mancat in ultimele doua saptamani:)....astept sfaturile voastre :-*

Adina14 21 iul 2011 21:34:01
Re: Jurnal alecsutzza
 
Citat:
Anterior postat de alecsutzza (Post 731214)
Multumec niko si bine te'am gasit!Sunt sigura ca daca ne tinem de treaba si suntem mai atente scapam de kg astea ce ne dau batai de cap;)

"Dieta" mea personalizata arata cam asa :
Dimineata :cereale integrale(ovaz) cu lapte si migdale/alune/fructe depinde de ce gasesc prin casa,sau omleta(cu diverse legume/condimente)care e preferata mea:x,oua fierte cu legume...lapte cu 2 felii de paine integrala prajita
La pranz/cina:mai multe legume(salata,fierte,la cuptor) cu pui la gratar/peste/telemea de vaca
Gustarile sunt in general fructe,migdale,alune,iaurt,ceai
Bineinteles ma incadrez sub 1200 kcal in general si niciodata sub 1000 kcal;)
...si in legatura cu indulcitorii sincer nu am incercat pana acum,habar nu am ce gust au dar i'am trecut pe lista de cumparaturi deja...ms de sfat adina:-*
Cam atat imi aduc aminte din ce am mancat in ultimele doua saptamani:)....astept sfaturile voastre :-*
Este foarte bine; imi place planul tau de dieta dar as avea cateva mici modificari si bineinteles, vin si cu cateva sfaturi daca nu te superi :">
Daca vrei sa mananci cereale integrale dimineata eu zic sa nu le combini cu fructele pentru ca se digera in mod diferit.Poti cumpara musli cu fructe in schimb ;) Doar sa ai grija sa nu aiba zahar.Oricum si eu mananc dimineata fulgi de ovaz si crede-ma ca sunt foarte buni si asa.Doar sa nu depasesti cantitatea de 30-40g.Cu laptele sa nu faci abuz pentru ca un consum in exces de lactate ( ca si de fructe de altfel) poate duce la stagnare.Sa nu sari nici peste cina, ok? ;)

alecsutzza 21 iul 2011 23:21:15
Re: Jurnal alecsutzza
 
Multumesc mult de sfaturi,nu am de ce sa ma supar,ba din contra..sunt aici ca sa invat:)!Din pacate eu mananc multe lactate...in fiecare zi lapte sau iaurt cel putin si din cand in cand si branzica....sa inteleg ca trebuie sa le reduc???:D
Cu fructele nu e problema...eu nu mancam deloc inainte,acum noroc cu gustarile mai strecor un mar,o banana.
Mi se mai intampla rar sa sar peste o gustare,dar niciodata peste cina(obisnuiam sa mananc doar in a doua jumatate a zilei,in special seara).
Va pup:-*:-*:-*

alecsutzza 23 iul 2011 21:50:41
Re: Jurnal alecsutzza
 
A mai trecut o zi si pot sa spun ca sunt mandra de comportamentul meu in ultimul timp si asta pentru ca in fiecare zi a aparut cate o ispita in timp ce mai ieseam cu fetele la plimbare...ba o inghetata,ba seminte,sucuri,sa nu mai vorbim de mc sau kfc...si de fiecare data am zis NUUUU...lucru pe care nu il faceam inainte.Maine este testul final daca pot sa ii zic asa:))...mergem in vizita la o matusa....cea mai buna bucatareasa din familie...de unde nu poti sa pleci decat cu burta plina ...asa e traditia....si va trebui sa stau ferma pe pozitie sa zic NU in continuare si sa fac alegerile corecte(sper sa rezist:-s).
Si la capitolul sport am avansat,mi'am creat locusorul meu in camera,am reusit sa pun cateva programe pe dvd ca sa nu ma mai chinui din dormitor sa vad la calculatorul din sufragerie:))..volumul la maxim si tot asa....si m'am hotarat sa incep cu Turbo Jam(rog fetele care au mai facut TJ sa ma ajute cu cv sfaturi;;)),mi'a placut mai mult spre deosebire de restul,in special muzica si ca te motiveaza sa continui:x...sper doar sa ma tin de treaba in continuare:)

happygirldiana 23 iul 2011 21:54:55
Re: Jurnal alecsutzza
 
Buna,Ale>:D< Vad ca vrei sa faci turbo jam:)Eu zic ca o sa te ajute:)Il practic(impreuna cu Turbo Fire de luni bune)si nu ma satur.Acum..depinde ce sfaturi vrei sa primesti,legate de ce anume?:)

Adina14 23 iul 2011 21:59:35
Re: Jurnal alecsutzza
 
Citat:
Anterior postat de alecsutzza (Post 731423)
Multumesc mult de sfaturi,nu am de ce sa ma supar,ba din contra..sunt aici ca sa invat:)!Din pacate eu mananc multe lactate...in fiecare zi lapte sau iaurt cel putin si din cand in cand si branzica....sa inteleg ca trebuie sa le reduc???:D
Cu fructele nu e problema...eu nu mancam deloc inainte,acum noroc cu gustarile mai strecor un mar,o banana.
Mi se mai intampla rar sa sar peste o gustare,dar niciodata peste cina(obisnuiam sa mananc doar in a doua jumatate a zilei,in special seara).
Va pup:-*:-*:-*
Si eu mananc multe lactate si branzeturi; mai multe decat imi este permis dupa nr de portii.Dar cred ca maxim 200ml lapte semidegresat ( sau 250 de lapte cu maxim 1% grasime)pe zi si 200g de iaurt degresat ( 0,1% grasime) sunt suficiente ;) Acum depinde si de organismul tau; daca slabesti si cu o portie mai mare eu zic ca e ok ;)
Citat:
Anterior postat de alecsutzza (Post 733505)
A mai trecut o zi si pot sa spun ca sunt mandra de comportamentul meu in ultimul timp si asta pentru ca in fiecare zi a aparut cate o ispita in timp ce mai ieseam cu fetele la plimbare...ba o inghetata,ba seminte,sucuri,sa nu mai vorbim de mc sau kfc...si de fiecare data am zis NUUUU...lucru pe care nu il faceam inainte.Maine este testul final daca pot sa ii zic asa:))...mergem in vizita la o matusa....cea mai buna bucatareasa din familie...de unde nu poti sa pleci decat cu burta plina ...asa e traditia....si va trebui sa stau ferma pe pozitie sa zic NU in continuare si sa fac alegerile corecte(sper sa rezist:-s).
Si la capitolul sport am avansat,mi'am creat locusorul meu in camera,am reusit sa pun cateva programe pe dvd ca sa nu ma mai chinui din dormitor sa vad la calculatorul din sufragerie:))..volumul la maxim si tot asa....si m'am hotarat sa incep cu Turbo Jam(rog fetele care au mai facut TJ sa ma ajute cu cv sfaturi;;)),mi'a placut mai mult spre deosebire de restul,in special muzica si ca te motiveaza sa continui:x...sper doar sa ma tin de treaba in continuare:)
Felicitari >:D<
O sa rezisti si maine ai sa vezi ;)

alecsutzza 24 iul 2011 08:45:40
Re: Jurnal alecsutzza
 
Citat:
Anterior postat de Adina14 (Post 733514)
Si eu mananc multe lactate si branzeturi; mai multe decat imi este permis dupa nr de portii.Dar cred ca maxim 200ml lapte semidegresat ( sau 250 de lapte cu maxim 1% grasime)pe zi si 200g de iaurt degresat ( 0,1% grasime) sunt suficiente ;) Acum depinde si de organismul tau; daca slabesti si cu o portie mai mare eu zic ca e ok ;)

Felicitari >:D<
O sa rezisti si maine ai sa vezi ;)
Eu de mititica am crescut la tara(de la 6 luni:"> la 6 ani-eram cat o lingura de lemn de mare :)) ) cu lapte si branza si acum pur si simplu nu pot sa stau fara ele...dar o sa am mai multa grija la cantitati.Multumesc adina:-*

alecsutzza 24 iul 2011 08:58:14
Re: Jurnal alecsutzza
 
Citat:
Anterior postat de happygirldiana (Post 733508)
Buna,Ale>:D< Vad ca vrei sa faci turbo jam:)Eu zic ca o sa te ajute:)Il practic(impreuna cu Turbo Fire de luni bune)si nu ma satur.Acum..depinde ce sfaturi vrei sa primesti,legate de ce anume?:)
Buna:-*!Am luat si turbo fire si m'am uitat peste el,dar ma gandesc sa incep cu TJ...sa nu mai fac eu ca saptamana trecuta dupa cardio de la P90x nu m'am miscat cateva zile de febra..:))...si dupa ce mai prind si eu rezistena sa trec pe TF.
Tu ai urmat programul lor sau doar unele din ele???si am vazut ca Tone si Sculpt foloseste banda elastica(habar nu am cum se numeste:">) si nu stiu daca ar trebui sa imi iau si eu.

alecsutzza 24 iul 2011 09:45:17
Re: Jurnal alecsutzza
 
m'am documentat putin...extensor cred ca se numeste :D

alecsutzza 25 iul 2011 20:32:37
Re: Jurnal alecsutzza
 
Fetelor in ultimele doua zile mi'a fost cam greu sa ajung la 1000 kcal,ceva nu fac bine cu siguranta,la fiecare masa mi s'a parut ca am mancat mult...ma simteam satula inainte sa termin de mancat..am si prostul obicei sa mananc repede de parca fuge undeva:D...poate asta sa fie cauza??
Am inceput si Turbo Jam,ieri Learn&Burn,azi chiar de doua ori(ca sa invat mai bine miscarile...si daca nu se facea tarziu il mai facea o data:)))..+Ab Jam...si imi place:x...nu ma asteptam,mereu am fost certata cu sportul,si in liceu am fost scutita mereu.

alecsutzza 29 iul 2011 13:32:53
Re: Jurnal alecsutzza
 
Mai trec si eu prin casuta mea:D...am incercat sa las mai multe ore intre gustari si mese astfel incat sa nu ma mai simt asa satula mereu..cu toate ca mananc cam tarziu cina...dar am zis sa incerc asa o perioada.
In sfarsit mi'am cumparat si eu cantar...si am ajuns la 50.7kg...adica am slabit 2 kg :x...am cam 3 saptamani de cand incerc sa pap mai sanatos...dar doar una in care chiar am tinut cont:">...si sport de 3 zile:))...deci eu cred ca e bine,probabil organismul a simtit schimbarile de la inceput chiar daca au fost minore:)

alecsutzza 01 aug 2011 08:47:27
Re: Jurnal alecsutzza
 
A venit timpul si pentru prima gafa :D...ieri a fost ziua varului meu deci s-a lasat cu masa plina de bunatati si ispite.....nu am pacatuit prea tare...am mancat pui si legume la gratar....darrr.....peste 3 ore asa am gustat si eu din desert:">...o prajitura cu prune,facuta in casa,gen pandispan asa,am avut grija sa fie doar o bucatica si nu cantitati industriale!!nu dulcele il consider eu gafa mea cea mare,pentru ca mai rau imi parea daca nu gustam(mai ales ca a trecut ceva timp de cand nu am mancat dulciuri si mai bine prajitura de casa facuta de matusica decat alte prostii din comert),dar de frica sa nu mananc mai mult,nu am mai mancat seara.....iar acum imi dau seama ca nu am depasit 900 kcal:(...dar cum din greseli invatam,sper sa fiu mai atenta data viitoare:)

Pumpkin 01 aug 2011 09:18:18
Re: Jurnal alecsutzza
 
Nu'i bai daca mai gresesti din cand in cand, ideea e sa iti dai seama si sa nu se mai repete >:D< Felicitari pt kg pierdute! :>

alecsutzza 03 aug 2011 09:33:25
Re: Jurnal alecsutzza
 
Citat:
Anterior postat de Pumpkin (Post 743650)
Nu'i bai daca mai gresesti din cand in cand, ideea e sa iti dai seama si sa nu se mai repete >:D< Felicitari pt kg pierdute! :>
Multumesc de sustinere pumpkin>:D<......ieri am avut o "cearta" cu al meu cantar...intr'un loc imi arata 49.7...mai incolo 50.9...nu prea stiu ce sa ma fac cu el:D,probabil o sa ma cantaresc in acelasi loc mereu :))

Pumpkin 03 aug 2011 11:06:34
Re: Jurnal alecsutzza
 
Ai grija unde te cantaresti, daca e electronic chiar trebuie tinut in acelasi loc. Si niciodata pe covor! :))
Am patit-o pe asta. La camin, cantarul imi arata 57-58 kg, cand de fapt aveam peste 60.. x_x Ah.. si incearca sa te urci de mai multe ori, sa vezi daca variaza greutatea de la o cantarire la alta :)

alecsutzza 05 aug 2011 14:17:19
Re: Jurnal alecsutzza
 
Citat:
Anterior postat de Pumpkin (Post 746279)
Ai grija unde te cantaresti, daca e electronic chiar trebuie tinut in acelasi loc. Si niciodata pe covor! :))
Am patit-o pe asta. La camin, cantarul imi arata 57-58 kg, cand de fapt aveam peste 60.. x_x Ah.. si incearca sa te urci de mai multe ori, sa vezi daca variaza greutatea de la o cantarire la alta :)
M-am invatat minte acuma:D pe covor imi arata 49.8...mai sa lesin acolo si lg covor..peste 50:">...acum vad ca arata 50.9 e posibil sa ma fi cantarit aiurea saptamana trecuta...sau sa mai fi pus ceva pe mine de la 50.5....ramane de vazut ce surprize imi face in continuare:))

Pumpkin 05 aug 2011 14:31:16
Re: Jurnal alecsutzza
 
Probabil ca te-ai cantarit aiurea. M-am uitat pe meniurile tale si ai mancat bine asa ca nu aveai de ce sa te ingrasi :>

Pumpkin 05 aug 2011 14:32:55
Re: Jurnal alecsutzza
 
PS. Vad ca ai 20 ani.. esti la facultate? :)

alecsutzza 05 aug 2011 21:15:57
Re: Jurnal alecsutzza
 
Citat:
Anterior postat de Pumpkin (Post 749319)
PS. Vad ca ai 20 ani.. esti la facultate? :)
dap...la politehnica...cik informatica aplicata in inginerie electrica...trec anul 3 si nici acum nu stiu ce inseamna si ce fac eu cu facultatea asta:(.asa se intampla cand nu te gandesti din timp ce vrei sa faci:">....observ eu ca si tu esti studenta:>

Pumpkin 06 aug 2011 10:31:18
Re: Jurnal alecsutzza
 
Lasa ca ingineria se cauta.. Politehnica a fost si va fi mereu de viitor. Eu nu am avut cap de poli si nici liceul nu prea m-a ajutat. Am fost pe profil de contabilitate si mai tarziu am descoperit ca nu imi place, asa ca am fugit de ase cat m-au tinut picioarele :)) Si asa am ajuns la geografia mediului, la universitate.. o facultate pe care presimt ca o sa o fac degeaba. Am terminat deja anul 1 si simt ca nu am ramas cu nimic, desi se spune ca fac parte din cei mai buni :))

alecsutzza 07 aug 2011 10:43:07
Re: Jurnal alecsutzza
 
Citat:
Anterior postat de Pumpkin (Post 749967)
Lasa ca ingineria se cauta.. Politehnica a fost si va fi mereu de viitor. Eu nu am avut cap de poli si nici liceul nu prea m-a ajutat. Am fost pe profil de contabilitate si mai tarziu am descoperit ca nu imi place, asa ca am fugit de ase cat m-au tinut picioarele :)) Si asa am ajuns la geografia mediului, la universitate.. o facultate pe care presimt ca o sa o fac degeaba. Am terminat deja anul 1 si simt ca nu am ramas cu nimic, desi se spune ca fac parte din cei mai buni :))

Acum oricum nu mai pot sa dau inapoi e cam tarziu:)....asa este si in cazul meu...ma descurc la facultate,pana acum nu am avut restante(inafara de sport unde nu m'am dus deloc :">)...dar aceeasi senzatie...parca totusi nu s'a lipit nimic de mine,nu simt ca invat ceva util....care sa imi foloseasca pe viitor:(.cred ca asa este invatamantul romanesc si nu avem ce face

alecsutzza 25 aug 2011 15:07:18
Re: Jurnal alecsutzza
 
A venit timpul sa mai trec si eu pin casuta mea si cu vesti bune si cu rele...
Sa incep cu raul..in urma minunatului concediu la mare:x...m'am intors cu 51.1 kg(plecand cu 50.2) dupa ce am papat tot ce era mai bun...clatite..porumb...inghetata....am rezistat eroic primele doua zile,apoi a venit ziua mea si mama m'a inebunit k ea imi cumpara tort...si am zis k mai bine pap o clatita si gata..da de unde..a inecput sa imi placa..si nici ca m'am oprit pana nu am ajuns inapoi acasa:(
Vestea buna este ca astazi am schimbat prefixul...am ajuns la 49.6 kg:x:x:x...nici nu stiu cand am avut ultima data sub 50:x...am slabit relativ repede...nu stiu dc,cum am ajuns acasa dupa doua zile deja aveam 50.4...iar azi(5 zile dupa concediu) deja 49.6...nu ma plang..ba chiar sper la mai multe kg pierdute!!!
Am inceput de 3 zile sa tin si eu SB faza I,dar am baut lapte semidegresat,si azi un nutriday de baut....deci am depasit portia de lapte si iaurt,mai avea si 1.7%...dar eram la piscina si cum toata lumea manca napolitane,bake rolls si alte alea...am zis mai bine asa.
Sper sa pot sa ma tin de SB,am vazut ca fetele au avut rezultate frumoase,iar marea mea problema e burtica....si cu sportul am lasat'o balta de cand am venit de la mare...asa e cand ies din ritm...greu ma mai pornesc:))...dar TREBUIE!!!!

alecsutzza 26 aug 2011 07:43:48
Re: Jurnal alecsutzza
 
Se pare ca desi m'am cantarit de 5 ori ieri sa fiu sigura...azi tot 50.5 arata...probabil cantarul meu vrea sa fie prietenos cu mine si sa imi dea un impuls ca prea am lenevit zilele astea...da nu e bai usor usor ajungem si la destinatie:D

andra_aly 25 oct 2011 15:00:56
Re: Jurnal alecsutzza
 
Buna Alecsutzza:) Cum mai merge treaba? nu ai mai venit cu noutati:(
Toate bune?:)


Ora este GMT +2. Ora este acum 05:47:01.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO