|
Jurnal Alinutzik
Buna, fetelor! Numele meu este Alina si am 17 ani. Nu imi place sa tin diete stricte pe termen lung, asa ca o sa ma axez pe alimentatia perfect echilibrata. De cand sunt pe forum am invatat sa iubesc si sportul, deci sunt destul de activa.
Voi scrie in acest jurnal meniurile mele pentru concurs. Deci, meniu 09.02.2013 MD: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, sunca, branza de vaci, cafea cu lapte P: pui la cuptor cu muraturi G : nuci C : ciorba de gaina cu fidea, 2 bucatele de carne de porc la gratar |
Re: Jurnal Alinutzik
Felicitari pentru jurnal si sa iti fie de folos![*1*]
|
Re: Jurnal Alinutzik
Ma bucur ca ti.ai deschis si tu casuta ta! Ce sa.ti spun...Jurnal de piatra! :)) :-* Sper sa postezi cat mai des si sa ai rezultate frumoase in continuare si cu NEDUKAN!
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m2...v4ofo1_400.jpg http://24.media.tumblr.com/4d44afed0...lr4o1_1280.png http://25.media.tumblr.com/973dd2fd0...mvt3o1_400.jpg |
Re: Jurnal Alinutzik
Multumesc, fetelor, sunteti dragute! >:D< Adina, multam pentru *sfaturile* din poza, asta e secretul pentru un corp sanatos si frumos!
|
Re: Jurnal Alinutzik
Eii, ia uite inca o bulinuta verde pe aici! ;;) Neata, Alina!>:D< Ce faci?
|
Re: Jurnal Alinutzik
Citat:
Neata, draguta! Uite bine, tocmai ce am luat micul dejun si am baut o cafeluta. :D Mai stau putin si trebuie sa plec la meditatii. :(( Imi este asa o lene sa ies din casa..e o vreme mohorata, numai buna de stat in pat si uitat la niste seriale. :x Tu ce faci ? >:D< |
Re: Jurnal Alinutzik
Citat:
Pana la ce ora ai meditatii? Spor la invatat! Si eu trebuie sa ma apuc de scris ...n.am niciun chef de inca o saptamana plina de teste si ascultari :( Dar asta e, mai avem de tras pana la vacanta.... Daaa, e frumos sa stai in casa la caldurica, sa vezi cum ninge 8-> Take care ! O zi frumoasa! |
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 10.02.013
MD: omleta cu tarate de ovaz, iaurt, peste afumat, branzica de vaci, cafea cu lapte P: varza calita cu pulpe de pui G: branza de vaci cu cacao si indulcitor C: piept de pui la gratar, salata de varza G: lapte cu cacao SPORT: 50 min Asylum |
Re: Jurnal Alinutzik
Bine te-am gasit in casuta Ali!
Imi plac meniurile tale, si si stiulul de viata... fara diete, fara stricteturi auto-impuse, sport serios... o viata sanatoasa si frumoasa...:x:x Succes la scoala!:-*:-* |
Re: Jurnal Alinutzik
Citat:
Te pup. :* |
Re: Jurnal Alinutzik
[COLOR="Red"][COLOR="Red"]Meniu 11.02.2013
MD: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, branza de vaci, sunca, cafea cu lapte P: piept de pui la gratar, 2 felii de telemea, putina lipie G: 2 pumni de nuci :( vreo 50 de grame cred, cam mult C: varza calita si pulpa de pui Sport din pacate nu am putut sa fac, m-am simtit obosita .. asa ca o sa fac programul de azi in ziua cand am liber. Va pup. :* |
Re: Jurnal Alinutzik
5 ataşament(e)
Si niste poze cu mine.. nu's reusite, dar macar se vede cam pe unde sunt .. :)) Promit sa mai imi fac.. Momentan tocmai ce am avut o "masa de sarbatoare" ( si fel principal si desert.. m-am cam porcit cu meniul de azi ..dar asta e )
|
Re: Jurnal Alinutzik
In sfarsit ti-ai facut si tu jurnal! >:D<>:D<
Imi plac pantalonii tai de sport, imi plac culorile care te zgarie pe retina :)) Se vede ca faci sport, iti straluceste pielea si e ferma!! Felicitari ptr rezultatele de pana acum si sunt sigura ca pana pe 5 mai o sa arati de 10 ori mai bine! >:D< |
Re: Jurnal Alinutzik
Multumesc, Claudia! Si eu ma astept la rezultate bune pana in mai, o sa am si hibirdul terminat si poate si Asylum 2 !!:D:D:D
|
Re: Jurnal Alinutzik
Am vazut si eu pozele Ali, succes pe mai departe, nu e mult de lucru pentru ca se vede ca esti tonifiata:x:x Iar la cat sport faci si ce sanatos mananci, cele 5 kg pe care le vrei jos se vor topi cu siguranta... te pup!>:D<
|
Re: Jurnal Alinutzik
Multumesc, Rallara! Nu stiu daca o sa pot sa mai dau eu jos 5 kg, dar macar 2-3 as vrea! Dupa cum vezi, conformatia mea nu e chiar asa firava, iar 49 de kg cred ca ar fi totusi cam prea putin pentru mine.. Ma bucur ca imi spui ca "mananc sanatos" si am meniuri ok, mie nu mi se par asa reusite.. :)) Cred ca am ramas cu un pitic pe creier de la Dukan.
|
Re: Jurnal Alinutzik
Citat:
Iar despre kg... tu stii... tu sa te simti bine in pielea ta, asta e important... oricum cantarul nu conteaza atat de mult cat oglinda. Si zi-mi Ralu, ce-i cu Rallara acolo, doar ne cunoastem!:)):P Si eu am conformatia mai spotiva... si picioare formate... dar... cand aveam 58kg aratam splendid... vai... abia astept sa slabesc... de un an ma chinui sa ajung la 67...:( |
Re: Jurnal Alinutzik
RALUCA :*:* eu de un an ma chinui sa ma mentin!! Anul trecut pe vremea asta aveam vreo 48 de kg, eram o schiloada, pe urma am reusit sa ajung pe la 50 inca de vreo 2 ori si niciodata nu m-am mentinut.. :))
|
Re: Jurnal Alinutzik
Citat:
Cred si eu ca e greu cu mentinerea... si odata ce inaintam in varsta devine tot mai greu sa slabim si sa ne mentinem... trebuie batut fierul cat e cald. |
Re: Jurnal Alinutzik
Citat:
|
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 12.02.2013 (cheat day)
MD: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, sunca, branza fagaras, un ou fiert, cafea cu lapte P: supa de pui cu galuste, o pulpa de pui la gratar, 2 felii de telemea G: o felie de placinta cu branza, 3 bomboane de ciocolata C: varza calita si pulpa de pui SPORT: 40 min Insanity Daca m-as apuca sa calculez caloriile, cred ca as avea un soc :)) |
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 13.02.2013
MD: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, branza fagaras, sunca, cafea cu lapte P: varza calita, pulpa de pui G: 40 gr mix de fructe Nutline ( stafide, caju, migdale etc ), cafea cu lapte C: ciorba de gaina cu taitei de casa, ceai cu o lingurita de miere SPORT: 60 min ( 40 Insanity, 20 Asylum ) |
Re: Jurnal Alinutzik
|
Re: Jurnal Alinutzik
Hihi, Ralu, ce draguta esti tu cu poza asta cu happy V's day :)) Doar ca eu nu am niciun "valentin" si oricum, si de-as avea, nu cred ca as sarbatori in vreun fel aceasta zi .. mi se pare cam prea comerciala. :D Te pup :*
|
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 14.02.2013
MD: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, branza fagaras, sunca, cafea cu lapte P: varza calita, pulpa de pui G: rodie, cafea cu lapte C: piept de pui la cuptor, muraturi G: lapte cu cacao si indulcitor Sport iar nu am facut ca ma doare foarte tare in gat.. Nu vreau sa ma chinui aiurea, mai ales ca azi nu am putut nici apa sa beau, doar lichide cat mai calde.. |
Re: Jurnal Alinutzik
Buna Alina!
ai racit? :( Sai ai grija de tine, sa bei ceiucuri, sa stai la caldurica.. Ia si niste vitamine eventual.. Cum merge hibridul? Mie mi se pare cu adevarat o provocare ce faci tu cu Shaun T.. Esti super de apreciat!! Bravo!!! O zi frumoasa! |
Re: Jurnal Alinutzik
Citat:
Hibridul merge bine, doar ca sunt in urma cu o zi, pe care sper sa o recuperez. Multumesc pentru apreciere, nu e mare branza cu hibridul.. am mai facut workouturile astea, sunt obisnuita cu ele ..dar sunt curioasa cum o fi Asylum vol 2 :)).. Eu mai mult stau cu grija meniurilor.. cand nu am restrictie la asa multe lucruri, am impresia ca exagerez, dar nu stiu de ce.. uneori mi se pare ca mananc mult si prost :)) Te pup >:D< |
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 15.02.2013
MD: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, sunca, branza fagaras, cafea cu lapte G: 50 gr arahide P: pui la cuptor G: lapte cu cacao C: kefir, urda Cu Shaun iar nu pot sa ma distrez, gatul meu ar avea de suferit si mai mult daca o sa incep sa gafai si sa beau apa.. :( Dar azi m-am plimbat prin parc vreo ora, daca se pune si asta ca miscare .. Oricum, maine lucrez dublu b-) Ma duc sa-mi fac muult ceai cald si ma bag la Romanii au talent. :)) |
Re: Jurnal Alinutzik
1 ataşament(e)
Aaaa, si apropo, nu prea inteleg calendarul asta al lor, poate ma ajuta careva. In unele zile sunt trecute 2 filmulete intre ele fiind / . Nu-mi dau seama daca trebuie facute amandoua sau doar unul la alegere. Cu toate ca, de exemplu, in ziua 4 nu prea e termen de comparatie intre cele 2, adica acolo nu cred ca poti sa alegi. Speed and Agility are vreo 45 de minute destul de intense, pe cand Cardio Abs tine 15 minute. DAR, in ziua 17, sunt puse 2 workouturi care te rup si separat, impreuna cred ca sunt TEROARE. Impreuna au vreo 100 minute intensitate maxima.
Pun calendarul aici ca sa-l vedeti si voi. |
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 16.02.2013 ( cheat day )
MD: iaurt cu tarate, sunca, branza fagaras, cafea cu lapte P: pui la cuptor C: mix de alune, migdale, caju etc C: cateva fursecuri daneze :x:x:x:"> si vreo 3 bomboane de cioco Pe urma am iesit in oras si am baut niste suc si bere. x-( Meniu 17.02.2013 ( meniu neconform ) MD: branza de vaci fagaras, un mar, cafea cu lapte P: musaca cu o lingura de smantana C: paine unsa cu unt si miere, ceai :"> ASTA E, O LUAM DE LA CAPAT! |
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 17.02.2013
MD: branza fagaras, sunca, cafea cu lapte P: pui la cuptor G: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, cacao, indulcitor C: tarta cu creier si oua, la cuptor SPORT: 50 min Insanity |
Re: Jurnal Alinutzik
Citat:
Incearca sa mananci undeva la 1300-1400 de calorii si sa tii carbi cam la 130.. De fapt avad in vedere ca tu faci sport f solicitant e cam mic si 130... Tu plangi ptr o felie de placinta si 3 bomboane? :)) Pai doua portii de tiramisu, alune, crakers salatini, sticks-uri.. asta cum ti se pare a? :D |
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 19.02.2013
MD: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, sunca, urda, cafea cu lapte G: o felie de tarta cu creier P: pui la cuptor, o felie telemea, muraturi G: salata de fructe din portocala, banana, mar, o lingurita de miere C: supa de pui dukan SPORT: 50 min Insanity Citat:
|
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 20.02.2013
MD: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, 2 felii de urda, sunca, cafea cu lapte G: caju P: 2 pulpe de pui la cuptor, 2 cremvursti de curcan G: 1 portocala, 1 banana C: budinca dietetica dr oetker ( cu lapte 0.1% si indulcitor ) |
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 21.02.2013
MD: iaurt cu tarate de ovaz si psyllium, urda, sunca, cafea cu lapte P: ciorba de carne de porc slaba, o pulpa de curcan G: 20 gr nuci, 20 gr cioco amara, cafea cu lapte C: ciorba de pui dukan SPORT: 40 min Asylum |
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 22.02.2013
MD: omleta cu tarate de ovaz, branza de vaci, peste afumat, cafea cu lapte G: un mar P: sunca, telemea, cateva vreo 2-3 lingurite de pateu G: caju C: supa de pui dukan Sport : 25 min Asylum |
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 23 si 24 : hmmm, pe 23 am mancat niste prajitura, in rest normal, iar pe 24 a fost dezastru. :D
Meniu 25.02.2013 MD: 2 lg fulgi de ovaz, 2 lg tarate de ovaz, kefir, cafea cu lapte G: 1 mar P: supa de pui dukan G: sunca presata, o felie de telemea, ardei gras C: curcan la cuptor G: 20 gr cioco amaruie |
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 26.02.2013
M1: sunca, urda, rodie M2: 1 banana M3: o cana cu lapte si cacao M4: supa de pui dukan, putina pulpa de curcan la cuptor M5: cateva felii de cascaval si sunca |
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 27.02.2013
M1: iaurt, tarate de ovaz, fulgi de ovaz, stafide M2: 1 mar M3: mix de caju, nuci, alune, migdale ( vreo 50 gr in total ) M4: salata de legume cu ton, 2 oua fierte M5: o pulpa de pui la cuptor |
Re: Jurnal Alinutzik
Meniu 02.03.2013 si 03.03.2013 = ambele neconforme, nu mai scriu ce am mancat. O zi este cheat day.
Meniu 04.03.2013 MD: 2 iaurturi mici cu 3 linguri tarate de ovaz, sunca, branza de vaci, cafea P: ciorba de curcan, 150 gr piept de pui la gratar G: 2 mere mici C: fasole verde cu 2 pulpe de pui ( inferioare ) SPORT: 60 min |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 04:59:06. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.