forum.slabute.ro - Jurnal Armanda

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Jurnal Armanda (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-armanda-5683.html)

Re: Jurnal Armanda

Citat:

Anterior postat de Armanda (Post 273090)

Meniu meu de astazi :
50 de g pernite viva :"> cu 100 ml lapte [1, 5 %] ...aici am cam dat-o in bara:(
100 g orez alb fiert [n-am gasit brun , dar mai caut:D] cu putina sare de mare
jumatate de pahar de nestea peach :">[n-am putut refuza :-s , dar macar m-am limitat]
un iaurt nutriday cu capsuni
si nu stiu exact cata apa

am facut 20 de minute hip hop abs si 40 de abdomene

sper ca maine sa ma descurc mai bine
>:D<

Hai sa-ti dau cateva sfaturi:)
In primul rand ai mancat foarte putin.Trebuie sa ai 3 mese+2 gustari.Calculeaza cu ajutorul calculatorului de pe site meniul si vezi sa ajungi MACAR pana la 1000 kcal.
La micul dejun sa nu mai mananci pernite viva,fitness sau mai stiu eu ce.Cauta in supermarketuri cereale fara zahar gen musli:xSunt foarte bune cu iaurt sau lapte.
La amiaza poti manca ciorba de pui sau cartofi la cuptor sau tocanita de legume sau carnita pe gratar cu salate sau peste la gratar etc etc.
Seara o ciorba,o salata.
Iar la gustari fructe.

Re: Jurnal Armanda

Micul dejun
90 g paine alba prajita + branza topita triunghi 17 ,5 g => aprox 228 kcal
Prânz
3 cornulete cu rahat :( => aprox 500 kcal
Gustare
60 ml lapte 1 ,5 grasime => 27 kcal
Cina
iaurt nutriday cu capsuni 125 g => 105 kcal
total 860 kcal :-s

am facut si 25 de minute hip hop abs cardio - calorii consumate 207
si 10 minute exercitii pt coapse exterioare .

Re: Jurnal Armanda

slabutelor va rog frumos spuneti-mi un exemplu de meniu ca asa nu se mai poate :(( , care se fie intre 1000-1100 kcal :(

Re: Jurnal Armanda

Citat:

Anterior postat de Armanda (Post 273622)

slabutelor va rog frumos spuneti-mi un exemplu de meniu ca asa nu se mai poate :(( , care se fie intre 1000-1100 kcal :(

Vezi aici :)
Regim alimentar de 1.200 calorii - Slabute.ro
Model de repartizare pe mese a celor 1.000 de calorii - Slabute.ro

sau poti sa te uiti pe meniurile mele :)

Calorii meniu slabuta, 06-2010 - Calculator calorii - Slabute.ro
Calorii meniu slabuta, 07-2010 - Calculator calorii - Slabute.ro

Re: Jurnal Armanda

`ello slabutelor >:D<
deci meniul meu de astazi :
[m-am trezit pe la 14 deci nu pot sa zic md dar poate gustare]
80 g paine prajita + branza topita triunghi 17 ,5 g
pranz : ciorba de legume :x
gustare : 60 ml lapte
si cred ca la cina voi manca salata de varza :)

azi nu cred ca voi putea face exercitii pentru ca m-am trezit cu o febra musculara de abia pot merge :((

Re: Jurnal Armanda

sunt fericita :D:x:">
am scapat de 500 g #:-s
si 1 cm din coapsa si burta b-)

Re: Jurnal Armanda

Heyyy>:D< Ma bucur sa mai cunosc pe cineva care face Hip-Hop Abs:D Shaun T este "zeul"meu:)). Dupa ce te mai obisnuiesti si capeti conditie fizica sa incerci si Insanity:D Sunt fff bune, dar destul de dificile. Pana una alta, succes la slabit, si ma bucur sa vad ca esti informata si vrei sa slabesti intr-un mod sanatos, desi ai 14 ani:D

Re: Jurnal Armanda

Citat:

Anterior postat de Alexxis (Post 275442)

mersi pt pont :x
de cat timp faci hip hop abs ? :-*

Re: Jurnal Armanda

Cu placere>:D< Pai asta e a3a saptamana, si crede-ma ca se vad rezultate, mai ales daca tii cont de calendar:D Daca vrei ti-l postez aici, in caz ca nu il ai deja