Jurnal dana5
 

...si cu ce sa incep?:-?? da ...sunt noua'' pe aici ,insa de dimineata am intrat pe net ca o disperata si incerc sa caut diete,acum imi numar caloriele,nustiu de reusesc sa dau jos de pe mine 9 kg pe luna dar important e sa ma pornesc ...sa ''cobor la vale'' din cele care le am acum... ale mele 71kg... incerc sa-mi fac un regim dar nu prea imi reuseste...

Re: Jurnal dana5
 

Re: Jurnal dana5
 

PS: he... he...he... 4 kcal/zi ...ar trebui sa pap toata ziua cite o cafea amara ... ))))))sau ar trebui sa-mi arunc frigiderul peste fereastra !!! mai bine sa-l urc la etajul 11 ...asa as mai face si sport )))...

Re: Jurnal dana5
 

Re: Jurnal dana5
 

salut !!! ma bucur ca cineva ma auzit !!!...uite ca privesc kg pe care le-ai aruncat si inteleg ca esti acea persoana care intradevar stie ce vrea de la viata...si mai e si puternica... deci pap de 3 ori pe zi ... dar inte timp mai caut si altceva..nare importanta fie fructe sau alt cevaa...am impresia ca sunt obsedata de mincare... prietenul meu zice ca nu sunt grasa ...dar eu stiu bine ca sunt...asa ca noi facem sport impreuna el mai des ca mine ...eu uneori cedez... )))

Re: Jurnal dana5
 

Hello Dana
cum a spus si slabuta e irational sa iti propui sa slabesti 9 kg pe luna
nu conteaza cat slabesti,conteaza sa dai jos,sa stii sa te bucuri si pt un kg
cu o alimentatie sanatoasa,adica 3mese si 2 gustari pe zi + sport sigur slabesti,ai rabdare si fii perseverenta
elimina prajelile,dulciurile,sucurile,fast-food-ul,patiseriile
papa multe legume,fructel,lactate,cereale si carne la gratar
ce sport faci?
cat faci?

Re: Jurnal dana5
 

heeee..heee LicuriciColorat ...pai nu am stiut ca se poate carne la gratar ...credeam ca ingrasa ...dar cu sucurile (( ... e posibil ca din cauza ca consum oua mai ca zilnic sa ma ingras??.. zaharul l-am exclus din viata mea deacum 4 -5 luni in urma ciocolata la fel.. dar piinea .. face sa o exclud si pe asta? caci am auzit pe multe fete ca nu maninc piine e normal ?... ufff asa e complicat pina ma descurc ...cu alimentatia asta ...''asta e bun asta e rau''... fetelor ajutati-ma va rog mult.. mult.. mult.. !!!

Re: Jurnal dana5
 

Buna si bine ai venit>:D<
Ouale sunt bune in dieta,dar trebuie consumate maxim 3 pe saptamana.
Nu spune nimeni ca painea trebuie exclusa.Inlocuieste-o cu painea neagra si consuma maxim 3 felii pe zi:)

Re: Jurnal dana5
 

stai pic tu cred ca nu detii multe informatii
deci in primul rand alimentele nu ingrasa decat daca sunt prajite sau combinate aiurea
carne e oki la gratar/abur/cuptor fara ulei,sau cu un strop ulei de masline
nu te ingrasi de la oua,dar nu exagera cu ele
paine poti papa,dar paine neagra/graham cam 2 feli de paine pe zi,de preferat papate dimineata
de cateva ori pe luna ai voie si carbohidrati(paste) dar papate cu sos de rosii,ciuperci sau legume
nu combina painea,pastele cu carnea
papa pui/peste la pranz si cina
trebuie sa ai un mic dejun sanatos de exp cereale cu lapte/iaurt,sunca slaba de pui cu branza,branza cu legume
gustarile poate sa fie formate din:fructe,iaurt,o mana de nuci,alune sau migdale
neaparat hidratare adica 2l apa/zi,
nu pune zahar in cafea,daca no poti bea amara pune miere sau fructoza:)

Re: Jurnal dana5
 

mersi mult fetelor sunteti niste SCUMPEEE !!!^:)^[*42*]ma duc sa-mi fac o lista:) ca sa stiu ce si pe unde sa nu le incurc si o pun pe frigider ...

Re: Jurnal dana5
 

cu placere
daca mai ai intrebari nu ezita sa ne intrebi,suntem aici sa te ajutam:)

Re: Jurnal dana5
 

iata ca ...astazi pina acum a papat 1326kcal ...deseara o sa beau o cafea si apoi ma duc la stadion apropo imi pun centura ca asa dau jos din burtica [*pasarica*] vin transpirata foc ...si fac un dus. Miine incep sa ma alimentez corect ... revin mai apoi cu noi insemnari,sunt asa de fericita sa ma impart cu voi simt ca imi e mai usor ... sa tin curele de slabire cind stiu ca si voi tineti !!!..va pup dulce >:D<

Re: Jurnal dana5
 

Re: Jurnal dana5
 

Nu pot decat sa iti urez bun venit printre noi Dana ca restul informatiilor ti le-au furnizat slabutele!>:D< Sfatul meu e sa le asculti intocmai ca e pe probate pe luate;;) treaba si functioneaza la fiecare din noi.Vad ca nu detii foarte multe informatii privind alimentele si efectul lor..cum spuneai credeai ca ingrasa carnea la gratar...asa ca stai in zona si...te ajutam sa scapi de kg dorite! Important e sa nu te pripesti si sa nu fi "lacoma" sa dai vitezza la 9 kg intr-o luna ca..nu functioneaza fara ca ele sa se intoarca inapoi plus alti prieteni! Incet si sigur...ajungi unde visezi!>:D< Tine-ne la curent si papa cele 3 mese sfinte si cele 2 gustari..si sa vezi ce fericire te loveste!:-*

Re: Jurnal dana5
 

Salut fetitele mele frumoase si tandre!!![/FONT][*117*],sa va zic ce am facut ieri ...)))))) am stat cu pliculetul de seminte linga mine toata seara si m-am uitat la el...imi controlam puterilee.. am biruit eu... #:-s ))).. apoi la ora 23:30 am facut 1km[*fotbal*]..si presa :) e cam putintel insa se da crezare caci eu sint in probleme fetesti'' asa sa le numesc :">
sa va zic ca astazi este 1 mea zi ...fara multe kcal.. am si facut pe azi o lista,va rog pe voi foarte mult sa imi ziceti ce e bine si ce e rau ,sunt binevenite toate parerile voastre de experti>:D<
deci: 8:30 dejun:cafea-200ml+2felii piine+2felii salam
10:00 - 0,5 l apa plata
12:00 - 0,5 l apa plata
13:00 prinz:brinza de vaci 100gr+o felie piine neagra+1rosie
+ceai 200ml
14:00 - 0,5 l apa plata
15:00 - 1 mar
16:00 - 0,5 l apa plata
17:40 - Tocanita cu bostanei,morcov,rosii,ciuperci-250gr
+2felii(35gr ambele f) piine neagra+200ml ceai
ceaiul il beau fara zahar de mult timp in urma ))...cam acesta este program facut de mine.Slabutelor va rog fffff mult sa-mi spuneti parerea sa stiu ce sa las ce sa schimb..fac prima data un astfel de meniu..si am nevoie mare de ajutorul vostru !!! va multumesc mult mult...>:D<

Re: Jurnal dana5
 

Paine.Paine.Paine.Prea multa:-sIncearca sa mananci maxim 3-4 felii pe zi pentru inceput.
La micul dejun mi se pare ca ai mancat putin.Puteai sa mai pui ceva legume pe langa paine si salam.In rest mi se pare bine.Totusi ai mai putea pune o gustare intre micul dejun si pranz(un fruct,alune,fistic).

Re: Jurnal dana5
 

Re: Jurnal dana5
 

Nu te sustin cu painea si cu salamiorul.Mezelurile le poti exclude, un gratar de pui..orice facut cu manuta ta! Sa ai o gustare intre MD si Pranz si intre Pranz si Cina alta, nu incerca subtil sa te infometezi, cu calm si o scoatem la capat!

Re: Jurnal dana5
 

Salut!!! va multumesc mult ca ati fost asa rapide cu raspunsul :),stau si ma gindesc ca aveti dreptate referitor la piinica ...trebuie sa o mai reduc( o cam iubesc ...:D) ...astazi am intirziat cu prinzul ...aproape o ora ...incepusem sa simt fooamea ,dar cred ca e asa de la inceput. Heee heee ...sa vedeti voi ca mi-am luat o coarda ..ce fac eu din ea deseara... :)) va pup dulce dulce si mersi pentru ajutor :-*:-*...mai revin eu caci mai am putina trebusoara..>:D<

Re: Jurnal dana5
 

Mi-e dor sa sar coarda..serios;;);;);;) cu painica ..desparte-te elegant:x:x spune-i ca nu mai e ceea ce ti-ai dorit:P si ca o inlocuiesti cu ceva mai bun! te pupam si noi!

Re: Jurnal dana5
 

Buna DANA5:)! Te-am tot asteptat inapoi la mine in jurnal, chiar iti lasasem si un mesaj, special pentru tine, dar nu ai mai venit:(! Dar tot te-am gasit!!!

Te astept! Spor la slabit! Si cel mai important:NU RENUNTA !!!!;;)

Re: Jurnal dana5
 

eeeeee...nu ma las cu una cu doua.. In ospeti voi veni neaparat >:D<:x

Re: Jurnal dana5
 

Buna Dana5, cum iti merge? Te-ai mai corectat azi cu papica si te-ai despartit prieteneste de painica?:>:> Da-ne vesti, sper sa nu faci prostioare si sa mananci cate se poate de sanatos!:-*

Re: Jurnal dana5
 

Salutare ...>:D<, desigur ca incerc sa fiu in forma..sa va zic ca eri a fost ziua de nastere lui iubi al meu [*134*] de aia am disparut de pe corabie'';;),am fost la disco si am inteles ca vreau sa ma despart de kg in +++ ale mele :))
Iubi ma ajuta cu kcal si cu eureleee,salam nu mai pap nici nu ma uit la el...dar cu pinica....am redus-o la 20g pe ziua aceasta...acum la 18:00 am papat 150g..bostanei la cuptor pe ei ii iubesc la fel..:)) cam greu dar se primeste ceva,multe produse exclud din meniurile zilnice ale mele. Va zic drept ca in prima mea zi de cura ma dadeam in depresie nitel...dar a trecut si acum realizez ca ma simt foarte usoara... Azi am urcat pe cintar ;;)...cred ca nu trebuia :">insa cintarul imi arata 70kg...:-o dar nu cred ca rezultatele se dau asa rapid ...pina cind asta e ..miine voi lipsi iarasi..miine e ziua cind voi papa carnita de pui la gratar ...facuta de iubiii...:x. Tot priveam foto ale voastre[*7*] cred ca voi afisa si de ale mele sa ma cunoasteti mai bine ;)..ca sa vedem schimbarile de peste un timp.Revin cu alte noutati o pupaaa mareeee mareee si dulce mersi caci iti faci griji imi pare foarte bine cin stiu ca este cineva care tine sub control pe dana5 >:D<:-*

Re: Jurnal dana5
 

HE HE ...am revenit din mica mea vacanta ... am si pozat nitel pe plajaaa... :D facusem o socoteala .. pina pe 11 iulie trebuie sa am 67kg ;;)...si apoi iarasi mai pozez pe plajaa...:))

Re: Jurnal dana5
 

Re: Jurnal dana5
 

bunaaa... incerc sa fac un album si acolo voi afisa ceva pozeee pozeee;;)

Re: Jurnal dana5