forum.slabute.ro
Pagina 1 din 2 1 2
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~* (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-dancewitme-rina90-3130.html)

Dancewithme 14 mar 2010 19:01:49
*~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Buna fetele! M-am decis sa-mi fac un jurnal , sa mi monitorizez mai usor activitatea asta;)) slabitul:D
Am aproape 17 ani( fac in mai ) , 1.70 si in jur de 61 -62 kg. Pot spune ca de aproximativ 2 saptamani mananc sanatos , fara paine si dulciuri , incerc sa evit pe cat posibil ; o mare realizare a mea , beau 2l apa/zi:O eu ,care de-abia daca ma atingeam de apa:))

am tinut 4 zile de disociata:
prima zi lapte
a II -azi fructe
a III-a zi carne
a IV-a zi legume
si deja m-am obisnuit:D
maine ma cantaresc sa vad cat am dat jos zilele astea:D
Si m-am hotarat sa continui pe disociat , dar varianta RINA 90 ptr ca mi-e mai simplu , (mai ales ca as manaca toata ziua numai fructe:)) )si vreau sa dau jos kg treptat , sa ma pot mentine pe viitor , sa devina un stil de viata!

-in fiecare seara dupa dus fac masaj (cu o chestiuta cu zimti din lemn care stimuleaza circulatia etc.)in zonele pb: abdomen , coapse( unde am cel mai mare complex ) si bratele
-zilnic beau 500-700 ml ceai verde + 4 feliute de portocala
-2l apa/zi
-evit dulciurile , daca intr-adevar mi-e f pofta , iau o bucatica mica de cioco si imi trece
Ce ma enerveaza cel mai rau este ca intervalul 13-19 nu pot manca ce mi-as propune , ptr ca sunt la scoala... dar o sa reusesc eu cumva , chiar daca voi fii nevoita sa mananc pe la baie sa nu vada ceilalti ca tin regim:)) Nu-mi pasa de ei , cert e ca ma vreau slaba , sa pot porta si eu ce vreau , sa nu ma mai simt complexata...
Ca si sport , practic in week-end dansul intens:D

15 martie 2010 -inceputul unei noi vieti!
Multumesc ca m-ati acceptat in comunitatea voastra!>:D<:x
voi scrie zilnic meniul:D sper sa nu am abateri(prea dese:)) )

Dancewithme 14 mar 2010 19:06:31
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Iata dieta ce o voi urma: Micul dejun e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte)

In cursul acestei diete alterneaza zile de proteine, legume, carbohidrati si fructe. Nu se poate schimba ordinea!

Ziua 1: Proteine
Pranz: Carne fiarta sau fripta – 3 felii (200g)
In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite, sau branzeturi/cascaval.
1 felie paine, salata fara limite (fara ulei)
Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taietei
Lactate se pot consuma doar in aceasta zi
Cina: la fel ca la pranz, dar fara supa. Sa fim atenti sa consumam aceeasi mancare ca la pranz

Ziua 2: Legume
Pranz: Orice fel de legume, verdeturi (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi …) obligatoriu fierte. Se pot folosi condimente, sare, ketchup, bulion
1 felie paine, salata dupa gust
Cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici

Ziua 3: Carbohidrati
Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup, bulion sau rosii
Cina: o felie mai mica de tort/prajitura, sau 2-3 cozonaci mici, sau 3 globuri inghetata. Obligatoriu o felie de ciocolata de menaj

Ziua 4: Fructe
Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata
Cina: La fel ca la pranz

Alte lucruri de stiut:
- Pe parcursul dietei, o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa; aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe, dupa care continuam cu ziua de proteine
- Cafea si ceai se poate consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte
- Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism
- Nu se poate sari peste nimic din meniu, deoarece fiecare aliment isi are rolul sau, si daca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la infectiuni
- Deobicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun, dar din acestea, organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos
- Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata, dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente, bineinteles sub supravegherea medicului


Cele care tin tot rina , astept sa ne impartasim experienta! pupicei:*

drama queen 14 mar 2010 20:39:04
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
buna si bine ai venit :-* deci dieta Rina mi se pare cam dura pt cela 8 kg care le ai tu de dat jos:) este un sfat.. sau daca vrei sa o tii nu o tine 90 de zile.. este destul de dificil.. :) parerea mea:D ai putea sa incerci tot un disociat cel ai Iannei era super eu am slabit cu el:P si era 2 sapt strict si 2 mentinere deci mergea f bine oricum tu faci cum vrei :-*>:D< asteptam vesti :-*

riky 14 mar 2010 20:48:52
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Bine ai venit printre noi!!! hmm ...cum zicea si DramaQ. e cam dura dieta...dar e alegerea ta....Noi te sustinem si iti uram la cat mai putine kg inainte!! >:D<

Dancewithme 14 mar 2010 21:09:23
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Multumesc fetele>:D< nu o s-o tin 30 de zile , principiul m-a atras cel mai mult la dieta asta , si e si accesibila pentru mine:D vreau sa ma conving pe pielea mea daca functioneaza;)) o sa studiez mai bn disociata iannei:D
am niste emotii pentru maine dimineata:D de-abaia astept sa vad ce-mi arata cantarul dupa 4 zile de disociata:D( joi aveam 62,7)

Dancewithme 14 mar 2010 21:33:43
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Sa nu uit , maine ma si masor:D bust-
talie-
sold-
coapsa sus -
coapsa mijloc-
deasupra genunchiului-

riky 14 mar 2010 21:36:26
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 117611)
Sa nu uit , maine ma si masor:D bust-
talie-
sold-
coapsa sus -
coapsa mijloc-
deasupra genunchiului-

poate nu a vazut chioru meu dar ..care sunt masurile tale din prima zi de dieta? sau pate "care erau"?:>

Dancewithme 14 mar 2010 21:41:51
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de riky (Post 117613)
poate nu a vazut chioru meu dar ..care sunt masurile tale din prima zi de dieta? sau pate "care erau"?:>
coreect :D:>pai joi aveam:
bust-92
talie-65
sold-94
coapsa sus -57
coapsa mijloc-n-am masurat
deasupra genunchiului-n-am masurat

riky 14 mar 2010 21:44:00
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 117621)
coreect :D:>pai joi aveam:
bust-92
talie-65
sold-94
coapsa sus -57
coapsa mijloc-n-am masurat
deasupra genunchiului-n-am masurat
vaiii ce talie mica ai...vreau si eu...

Dancewithme 14 mar 2010 21:51:34
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de riky (Post 117627)
vaiii ce talie mica ai...vreau si eu...
doar talia imi place la corpul meu :X iar bulanele nu le pot suferii x-(
cum sa n-ai talie mica?:O ai 53 de kg :X:X:X

riky 14 mar 2010 21:54:26
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 117638)
doar talia imi place la corpul meu :X iar bulanele nu le pot suferii x-(
cum sa n-ai talie mica?:O ai 53 de kg :X:X:X

as vrea eu talie mica....am 68 in talie,:(( 91 bust, 91,5 solduri si 55 coapse:((.....deci am probleme nu numaicu talia , ci si cu coapsele si soldurile...deh...e bine de tine ca nu ai prbl cu talia....norocoasa:)

Dancewithme 14 mar 2010 21:58:43
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Masajul face minuni , te asigur:D dimineata si seara , orice crema , framanata acolo tot , cu simtul raspunderii:D si sa vezi ca treptat , treptat se duce ;;) ca si eu acum o luna aveam 68 , si de atunci o tot framant:)) coapsele astea ma enerveaza , s-a mai dus din celulita , dar tot groase sunt...ptr ca acolo slabesc cel mai greu , si la fel si aripioarele:-s

riky 14 mar 2010 22:03:13
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 117651)
Masajul face minuni , te asigur:D dimineata si seara , orice crema , framanata acolo tot , cu simtul raspunderii:D si sa vezi ca treptat , treptat se duce ;;) ca si eu acum o luna aveam 68 , si de atunci o tot framant:)) coapsele astea ma enerveaza , s-a mai dus din celulita , dar tot groase sunt...ptr ca acolo slabesc cel mai greu , si la fel si aripioarele:-s

se pare ca ne avem in aceeasi oala...la coapse slabesc si eu cle mai greu....da, masajul face minuni...m-am apucat si eu de masaj serios 2x/zi...sa vedem cand oi face o saptamana dak sunt rezultate avnd in vedere ca fac minim 45 de minute sport /zi...poate poate se duce mai repede talia si..cine stie...poate si coapsele se mai duc un pic..la plimbare:))....u ce sport faci ?

Dancewithme 14 mar 2010 22:09:23
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
pai in vara faceam dansuri o data la 2 zile:X acum , doar in weekend:( din cauza scolii+nu mai iau busul des:D deci merg cat pot de mult pe jos + 1 ora de sport la scoala.atat:( ca nu prea am timp
[o sa pun si niste poze cu mine]

riky 14 mar 2010 22:12:32
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 117668)
pai in vara faceam dansuri o data la 2 zile:X acum , doar in weekend:( din cauza scolii+nu mai iau busul des:D deci merg cat pot de mult pe jos + 1 ora de sport la scoala.atat:( ca nu prea am timp
[o sa pun si niste poze cu mine]
e f bine si asa decat deloc....zici ceva de scoala...poate par cam prea curioasa dar in ce cls esti?.....si astept pozele sa iti admir talia de viespe:);;)

drama queen 14 mar 2010 22:32:29
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 117621)
coreect :D:>pai joi aveam:
bust-92
talie-65
sold-94
coapsa sus -57
coapsa mijloc-n-am masurat
deasupra genunchiului-n-am masurat
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 117651)
Masajul face minuni , te asigur:D dimineata si seara , orice crema , framanata acolo tot , cu simtul raspunderii:D si sa vezi ca treptat , treptat se duce ;;) ca si eu acum o luna aveam 68 , si de atunci o tot framant:)) coapsele astea ma enerveaza , s-a mai dus din celulita , dar tot groase sunt...ptr ca acolo slabesc cel mai greu , si la fel si aripioarele:-s

wai fetelor am revenit ultima recapitulare pe ziua de azi pt test #:-s
deci Dancewithme cum te cheama??:D nu ai niste masuri extrem de mari asa slabesc si eu mai greu la picioare.. oricum la coapsa sus 57 ai f bine parerea mea si tu Riky parerea mea este ca arati super asa:P >:D<

Dancewithme 14 mar 2010 22:35:29
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
4 ataşament(e)
Citat:
Anterior postat de riky (Post 117673)
e f bine si asa decat deloc....zici ceva de scoala...poate par cam prea curioasa dar in ce cls esti?.....si astept pozele sa iti admir talia de viespe:);;)
sunt a 10-a , si stau la scoala de la 13 la 19 , iar in 2 zile ies la 20...varza :|
Sunt in roz , in mijloc

Dancewithme 14 mar 2010 22:39:53
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
ma numesc Alexandra;)) asa eu singurica arat bine , dar pe langa slabanoagele alea de la dans...app , fac parte dintr-o trupa de dans , avem si spectacole etc si asta ma motiveaza cel mai mult , mai ales ca vreau sa continui cu asta , pe langa franceza:X sunt la profilul filologie-bilingv franceza
am postat mesaj cu pozele , sper sa il accepte:-s

riky 14 mar 2010 22:46:43
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 117704)
ma numesc Alexandra;)) asa eu singurica arat bine , dar pe langa slabanoagele alea de la dans...app , fac parte dintr-o trupa de dans , avem si spectacole etc si asta ma motiveaza cel mai mult , mai ales ca vreau sa continui cu asta , pe langa franceza:X sunt la profilul filologie-bilingv franceza
am postat mesaj cu pozele , sper sa il accepte:-s
super ...dans...wow...O noua Alexandra in gasca...incantata de cunostiinta...I`m Raluca....dar ca sa nu te obosesti, just Riky:-*....si da, vorba Alexandrei, arati bine pentru masurile mici pe care le ai...

Dancewithme 14 mar 2010 22:57:43
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de riky (Post 117710)
super ...dans...wow...O noua Alexandra in gasca...incantata de cunostiinta...I`m Raluca....dar ca sa nu te obosesti, just Riky:-*....si da, vorba Alexandrei, arati bine pentru masurile mici pe care le ai...
sunteti voi dragute:"> oricum sper sa fie din ce in ce mai bine , sa ma modelez :x

riky 14 mar 2010 22:58:49
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 117717)
sunteti voi dragute:"> oricum sper sa fie din ce in ce mai bine , sa ma modelez :x
:))
singurul lucru care il modelezi sunt ochii baietilor alora..saracii

Dancewithme 14 mar 2010 23:08:41
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de riky (Post 117719)
:))
singurul lucru care il modelezi sunt ochii baietilor alora..saracii
=)) hai ca eu ies , ne auzim maine dim , cu noi rezultate:D:D Doamne Ajuta!:D nb fetele si multumesc mult ptr. sprijin>:D<

riky 14 mar 2010 23:09:08
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 117726)
=)) hai ca eu ies , ne auzim maine dim , cu noi rezultate:D:D Doamne Ajuta!:D nb fetele si multumesc mult ptr. sprijin>:D<
nb alexandra>:D<

Dancewithme 15 mar 2010 08:10:04
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Deeeeeci:D dupa 4 zile de disociata iata rezultatele:D
inainte-dupa
62,7-61,2(-1,5 kg:x)
bust-92-92
talie: 65cm-64 cm
sold: 92cm-91cm
coapsa sus: 57-56,5

Pentru 4 zile sunt f multumita:D tinand cont ca am mai si trisat , dar ff putin
Azi e prima zi de proteine la Rina: incep dimineata cu un mar si o portocala:x

ras_cristalin 15 mar 2010 08:13:16
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 117808)
Deeeeeci:D dupa 4 zile de disociata iata rezultatele:D
inainte-dupa
62,7-61,2(-1,5 kg:x)
bust-92-92
talie: 65cm-64 cm
sold: 92cm-91cm
coapsa sus: 57-56,5

Pentru 4 zile sunt f multumita:D tinand cont ca am mai si trisat , dar ff putin
Azi e prima zi de proteine la Rina: incep dimineata cu un mar si o portocala:x
Mar si portocala? :) Astea nu-s proteine scumpo... poate carbo.
Neata ~o)

Dancewithme 15 mar 2010 08:17:03
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Corect , sunt carbo , dar dieta spune asa;))
Micul dejun e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte);))

In cursul acestei diete alterneaza zile de proteine, legume, carbohidrati si fructe. Nu se poate schimba ordinea!

Ziua 1: Proteine
Pranz: Carne fiarta sau fripta – 3 felii (200g)
In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite, sau branzeturi/cascaval.
1 felie paine, salata fara limite (fara ulei)
Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taietei
Lactate se pot consuma doar in aceasta zi
Cina: la fel ca la pranz, dar fara supa. Sa fim atenti sa consumam aceeasi mancare ca la pranz

Dancewithme 15 mar 2010 09:06:48
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Meniul pentru ziua de PROTEINE:CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zahar

Gustare 1, ora 10:00
Ceai verde, 350ml - 7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 10.5 sodiu, 0 zahar
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar

Prânz, ora 12:00
Supa limpede pui, 200ml - 31 calorii, 3.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 75g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Ceapa verde, 50g - 13 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Ridiche, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 19.5 sodiu, 1 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Piept de pui fara piele, 200g - 252 calorii, 50 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Piept de pui fara piele, 200g - 252 calorii, 50 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine de secara, 10g - 26 calorii, 0.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 66 sodiu, 0.4 zahar

Cina, ora 19:30
Piept de pui fara piele, 200g - 252 calorii, 50 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 350ml - 7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 10.5 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1148 calorii, (mult)162.5 proteine, (mic)14 grasimi, 0 colesterol, (mic)92.2 carbohidrati, 17.7 fibre, 114 sodiu, (mult)55.9 zahar

pe langa ceaiul verde+2l apa pe parcursul zilei:D

AnDrEa91 15 mar 2010 10:04:07
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
bv ptr cele 1,5:*
tot asa sa o ti
eu am dat jos,de la 62,3 pana la 59,9:X
in 3 zile ,prima nu am apucat sa pap aproape deloc doar putinnnn de tot
apoi 2 zile de rina :D
vad ca repede functioneaza la mine:))
azi am a 3-a zi.spaghetele.acuma is la scoala dar ajung pe la 1 aksa si niam niam
pusi:*

Dancewithme 15 mar 2010 20:47:09
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Am fost tare cuminte azi:D iata-mi meniul exact:D acum savurez ceiutz verde;;)
PROTEINE
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zahar

Gustare 1, ora 10:00
Ceai verde, 350ml - 7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 10.5 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 12:00
Branza proaspata de vaca, Covalact, 80g - 68 calorii, 13.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa limpede pui, 100ml - 16 calorii, 1.9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 75g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Ceapa verde, 50g - 13 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Ridiche, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 19.5 sodiu, 1 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Piept de pui fara piele, 200g - 252 calorii, 50 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza proaspata, marca 365, 50g - 140 calorii, 3 proteine, 13.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Paine de secara, 10g - 26 calorii, 0.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 66 sodiu, 0.4 zahar
Piept de pui fara piele, 150g - 189 calorii, 37.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 20:00
Ceai verde, 350ml - 7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 10.5 sodiu, 0 zahar
Piept de pui fara piele, 150g - 189 calorii, 37.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ridiche, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 19.5 sodiu, 1 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Castraveti, 75g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1190 calorii, (mult)152.6 proteine, (mic)26 grasimi, 0 colesterol, (mic)87.5 carbohidrati, 16.6 fibre, 138.5 sodiu, (mult)51.4 zahar

Si am mers 25 min intens dus la scoala si intors tot 25 min ( nu la fel de intens:)) )
pupicei:*
ce ziceti de meniu? ok?

Dancewithme 17 mar 2010 00:22:12
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
ziua a 2-a , presupusa LEGUME , bineinteles ca am fost mega stresata azi din multe motive...si am cam dat-o in bara:| dar vreau sa zic ca m-m simtit excelent cand am simtul gustul ciocolatei:xmi-a creat dependenta , eram absorbita total si singura acasa cu dulcele pe masa:-s===> maine papa ziua de carbohidrati , asa ca ma bag la o zi de dezintoxicare:)) mult grapefruit , ceai verde si apa , ca sa nu-mi mai revina poftele:Dca mi-e atat de frica sa nu se depuna ciocolata asta tampita+gogoasa de diseara:((

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:43
Mere, 300g - 156 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 42 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 30 zahar
Prânz, ora 00:12
Legume congelate Ghiveci, Uncle Statis, 150g - 72 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa limpede pui, 350ml - 54 calorii, 6.7 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prajitura usoara cu crema de iaurt si jeleu de visine, Magura, 26g - 108 calorii, 0.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Napolitane, Joe Joyz, 72g - 373 calorii, 4.4 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 43.5 carbohidrati, 1.1 fibre, 0.1 sodiu, 32.3 zahar
Gustare 2, ora 00:16
Grepfruit rosu, 200g - 84 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 00:16
Grepfruit rosu, 200g - 84 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gogosi din aluat pripit - reteta, 100g - 325 calorii, 9.2 proteine, 17.8 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1256 calorii, (mic)28.1 proteine, (mult)45.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)193.3 carbohidrati, 15.1 fibre, 0.1 sodiu, (mult)62.3 zahar

pff , voi ce faceti in situatii de exces?:-sma refer la ziua urmatoare...

Liviutzza 17 mar 2010 00:39:32
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
buna:D lamureste-ma si pe mine,cat ai slabit pana acum de cand tii dieta??

Dancewithme 17 mar 2010 10:49:45
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
pai oficial tin dieta asta de 2 zile , din care doar prima zi am respectat:)) dar am slabit 1,5 kg in 4 zile cu reg disociat: I Zi-lactate , A2-a zi fructe , 3 zi carne , si a 4-a legume

AnDrEa91 17 mar 2010 19:02:59
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
tin sa te anuntz ca,si eu am dat-o azi in bara:))) in loc sa beau toata ziua apa,am papat un corn iar acuma niste cartofi copti(2),cu putin ulei de masline pe ei
au fost deliciosi.nu pot sa tin ziua astaaaaa
:D

Dancewithme 20 mar 2010 19:40:29
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
deci ma depaseste dieta asta , in primul rand ca mama s-a saturat sa ii topt zic , azi manana doar fructe , azi n-am voie aia , saraca imi ia la mere si grapefruit de mi se face o poftaaaa , si nu prea e de acord cu dieta mea:| tata tipa in sus si in jos" nu mai mananca copilul , toata ziua bea ceai si etc:)) " si e f plictisitoare.Iar ca si rezultat nu m-a satisfacut , plus ca am pofte la dulce teribile:\

eu as manaca toata ziua numai lapte , branzica , carne si oua , asa caa sta o sa si fac de acum incolo:D + la scoala sandvisul cu carnica :D o sa inlocuiesc felia de paine cu ardei gras :x
Am observat ca daca mananc mai multi carbo stagnez , chiar mi se pare ca pun pe mn:| mai ales ca fac si miscare , am nevoie de proteine , ca altfel dau jos din muschi , si nu vreau sub nicio forma:|
de maine incep sa mananc asa:
mic dejun -08.00-:1 ou fiert tare+100 ml lapte batut
gustare: 10:00-ceai verde , eventual niste branzica degresata
pranz -12:00-carne pui fiert+branzica degresata
gustare 2 : 16:00- 1 ardei gras+ carnica
cina: 250 ml lapte batut
+mult ceai verde si apa pe parcursul zilei:D

un avantaj- tata adora pestele , si o sa-mi faca mama file de hering , pangasius , macrou , ca sa mai diversific meniul:D

riky 20 mar 2010 22:22:42
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 124163)
deci ma depaseste dieta asta , in primul rand ca mama s-a saturat sa ii topt zic , azi manana doar fructe , azi n-am voie aia , saraca imi ia la mere si grapefruit de mi se face o poftaaaa , si nu prea e de acord cu dieta mea:| tata tipa in sus si in jos" nu mai mananca copilul , toata ziua bea ceai si etc:)) " si e f plictisitoare.Iar ca si rezultat nu m-a satisfacut , plus ca am pofte la dulce teribile:\

eu as manaca toata ziua numai lapte , branzica , carne si oua , asa caa sta o sa si fac de acum incolo:D + la scoala sandvisul cu carnica :D o sa inlocuiesc felia de paine cu ardei gras :x
Am observat ca daca mananc mai multi carbo stagnez , chiar mi se pare ca pun pe mn:| mai ales ca fac si miscare , am nevoie de proteine , ca altfel dau jos din muschi , si nu vreau sub nicio forma:|
de maine incep sa mananc asa:
mic dejun -08.00-:1 ou fiert tare+100 ml lapte batut
gustare: 10:00-ceai verde , eventual niste branzica degresata
pranz -12:00-carne pui fiert+branzica degresata
gustare 2 : 16:00- 1 ardei gras+ carnica
cina: 250 ml lapte batut
+mult ceai verde si apa pe parcursul zilei:D

un avantaj- tata adora pestele , si o sa-mi faca mama file de hering , pangasius , macrou , ca sa mai diversific meniul:D

Hello, Hello! :)) aa....buna decizie...si stiu cume sa faca tatii mai rau decat trenul in gara...sa vezi cum facea al meu cnd a vazut ca aia nu aia nu , aia ingrasa, aia are prea multa grasime....e destul de bun meniu insa fii atenta sa nu scazi sub 1000 ca o sa ai cam...probleme...mult succes>:D<

AnDrEa91 21 mar 2010 10:18:55
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
si eu azi e ultima zi de rina:D fructe azi,si de maine...1 zi lactate,una orez,una fructe,una carne..m-am plictisit de rina:) ma satur de aceleasic chestii,si incep sa trisez:D

Dancewithme 21 mar 2010 17:55:32
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
asta e nasol , ca e plictisitor la rina si nu numai:-j
iata meniul meu de azi:O am respectat la sange:D si nu mi-e foame deloc:O deci pangasius fiert e un deliciuuu:O nu ma asteptam...+ legumele , chiar simti ca mananci:D
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00

Cremwursti de Strasbourg, marca 365, 75g - 245 calorii, 9 proteine, 22.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
File pangasius, Gastromania, 250g - 140 calorii, 30 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1250 sodiu, 0 zahar
Salata bulgareasca by denisa232001, 150g - 99 calorii, 7.1 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:30

File pangasius, Gastromania, 250g - 140 calorii, 30 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1250 sodiu, 0 zahar
Cremwursti de Strasbourg, marca 365, 75g - 245 calorii, 9 proteine, 22.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata bulgareasca by denisa232001, 150g - 99 calorii, 7.1 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:00

File pangasius, Gastromania, 250g - 140 calorii, 30 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1250 sodiu, 0 zahar
Salata bulgareasca by denisa232001, 100g - 66 calorii, 4.7 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lamaie, 20g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1180 calorii, (mult)127.1 proteine, (mult)66 grasimi, 0 colesterol, (mic)20.6 carbohidrati, 0.6 fibre, (mult)3750 sodiu, 0.5 zahar
+ceai verde si apa

Si am trecut si peste 1000:x
e bine ca la scoala o sa-mi iau o bucata de pangasius fiert cat o palma infasurat in salata verde=p~ ce fericita sunt ca in sfarsit pot sa-mi iau ceva acceptabil , fara sa trezesc suspiciuni la colegi ca tin dieta etc , si e si satios si santaos:D sper sa mearga:D

Dancewithme 22 mar 2010 21:44:54
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
azi m-am chinuit sa trec peste 1000 si n-am reusit...dar chiar nu mi-era nici foame , si am simtit ca am mancat:| plus ca nu mai puteam carnita , si daca mancam altceva crestea nr de carbo...
iata meniul de azi:D
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 20:11
Castraveti, 60g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Cremwursti de Strasbourg, marca 365, 70g - 229 calorii, 8.4 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salam Victoria, Caroli, 20g - 36 calorii, 2.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 22:08
File pangasius, Gastromania, 250g - 140 calorii, 30 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1250 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar

Gustare 2, ora 21:40
Iaurt NutriDay de baut 1.7% grasime, Danone, 365g - 150 calorii, 11.7 proteine, 6.2 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate pui, Sibiu, 20g - 38 calorii, 2.1 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
File pangasius, Gastromania, 200g - 112 calorii, 24 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1000 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 22:10
File pangasius, Gastromania, 150g - 84 calorii, 18 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 750 sodiu, 0 zahar
Branza proaspata de vaca, Covalact, 150g - 128 calorii, 25.5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 962 calorii, (mult)124.7 proteine, 40.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)27.5 carbohidrati, 3.2 fibre, (mult)3007.5 sodiu, 4.9 zahar


deci e a 2-a zis cand nu m-am atins de nimic dulce:x iar la scoala e un adevarat chin sa rezist mirosurilor , fosnaitului colegilor care devoreaza covrigi , cornuri , cioco , de toateee:-s dar ma abtin , inchid okii , mai iau o gura de apa /ceai si imi zic ca daca nu ma abtin , o sa raman o complexata toata viata.

Dancewithme 22 mar 2010 22:32:37
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
chiar sunt invizibila pe aici?:-s cred ca mancand un nr mai mare de proteine si reducand carbohidratii , slabesti sanataos , in sensul ca proteinele ajuta la pastrarea muschiuletilor , iar reducerea carbohidratilor favorizeaza o reducere a grasimii corporale , de obicei energia e datorata consumului de carbo , mancand putini , corpul e nevoit sa-si ia din grasimea proprie:D eu cam asta am inteles ca e logica dietei asteia...acum eu sper sa si functioneze

sunt atat de tentata sa am cantaresc toata ziua:)) maine dim vreau sa vad un mic rezultat dupa 2 zile de atkins

care a mai tinut? vb si cu mine...am impresia ca sunt o straina pe aici:-s

riky 22 mar 2010 22:38:14
Re: *~Jurnal Dancewitme-Rina90!~*
 
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 125934)
chiar sunt invizibila pe aici?:-s cred ca mancand un nr mai mare de proteine si reducand carbohidratii , slabesti sanataos , in sensul ca proteinele ajuta la pastrarea muschiuletilor , iar reducerea carbohidratilor favorizeaza o reducere a grasimii corporale , de obicei energia e datorata consumului de carbo , mancand putini , corpul e nevoit sa-si ia din grasimea proprie:D eu cam asta am inteles ca e logica dietei asteia...acum eu sper sa si functioneze

sunt atat de tentata sa am cantaresc toata ziua:)) maine dim vreau sa vad un mic rezultat dupa 2 zile de atkins

care a mai tinut? vb si cu mine...am impresia ca sunt o straina pe aici:-s

bv Ale...ai vointa daca rezisiti fara dulciuri...eu nu am tinut atkins , de fapt singurele diete care le-am tinut au fost South beach si dieta cu supa ( asta cnd eram disperata sa slabesc repede)...nu am rezistat la cea cu supa mai mult de o saptamana


Ora este GMT +2. Ora este acum 23:09:33.
Pagina 1 din 2 1 2
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO