forum.slabute.ro - Jurnal kalikreina

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Jurnal kalikreina (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-kalikreina-12084.html)

Jurnal kalikreina

Buna ma numesc Carmen si am 24 de ani 1.78 si 78 de kg . Am slabit din 2011 pana in prezent aproximativ 15 kg.. Si as dori sa mai dau jos 7 kg dar aparent nimic nu mai functioneaza. Ce ma ingrijoreaza pe mine si de aceea cer ajutor este obsesia pe care mi am format o in jurul acestei dorinte. Am ajuns sa ma cantaresc zilnic de multe ori si desi am parerea ca nu mananc nimic mi se pare ca ma ingras nu ca slabesc. Vara asta am avut 75 kg si am pus 3 kg , habar nu am cum. M-am apucat iar de sport dar fara rezultate. Caut o dieta buna, eficienta , vreau sa slabesc pana de sarbatori :( Va rog mult sa imi recomandati ceva sanatos si nu ff costisitor. Va multumesc mult. :(

re: Jurnal kalikreina

In primul rand calmeaza-te.
Stiu senzatia.
Eu sunt la platou de 3 luni si am trecut prin momente de suparare din aceasta cauza.
Ai rabdare. Respira adanc cand intri in panica.
Si gandeste-te ca vei reusi.
Ce sport faci? Cam ce mananci tu intr-o zi?

Re: Jurnal kalikreina

Poi mananc bine , adica alimentatie sanatoasa.. pot spune ca am o dieta hipocalorica. Sport fac : Zumba,aerobic,pilates,tae bo... amestecate. Azi m am ambitionat iar si am decis sa nu ma mai cantaresc decat 1 sapt.

Re: Jurnal kalikreina

Depinde si de cantitati, de numarul de calorii. Da-mi te rog un exemplu concret de mic dejun, pranz, cina, gustari, in cantitati si ore. Asta ar ajuta.

Re: Jurnal kalikreina

Uite de exemplu am salvat azi un meniu ,ce am mancat azi.. te poti uita la el... dar azi am facut ff mult sport, nu se intampla zilnic sa am atata timp.

Re: Jurnal kalikreina

Buna seara,Carmen!
Cu rabdare si putina vointa poti sa-ti indeplinesti visul>:D<.Fetele sunt minunate ,sunt aici si cu siguranta te vor ajuta[*128*]

Re: Jurnal kalikreina

Ceau Kalikreina,

Bine te-am gasit in casuta ta>:D<
Esti cu noi de aproape un an observ, si esti din Cluj.:)
Ce pot sa zic, intai de toate decat felicitari pentru cele 15 kg!!! Le-ai slabit sanatos si intr-un termen potrivit, deci bravo si ma bucur, indeamna ca esti o fata determinata si ambitioasa... probabil esti intr-o perioada de platou... si atunci e mai greu... insa cu perseverenta toate pot fi duse la bun sfarsit.:)
M-am uitat pe meniul tau, e in regula... sugestii as avea... (stii cum se zice, fa ce predica popa nu ce face:))... meniurile mele momentan nu sunt de dat exemplu momentan...:D ) Deci ca sugestie... prajituri, ciocolate, gemuri... sa mananci mai rar... chiar daca ai gustat numai 10g ... pe la ora 16 e vremea potrivita pentru ele pentru ca atunci scade glicemia.:)
In rest, ma bucur ca faci sport... cea mai buna maniera de slabit... alaturi de alimentatia sanatoasa.:x
Am sa revin cu noi tactici, trebuie sa-i dam noi cumva de capat... sunt in intarziere dar nu m-am putut abtine sa nu iti scriu cateva randuri, asa ca voi pleca in graba!!

Te pup si mult mult succes!:x:-*

Re: Jurnal kalikreina

Citat:

Anterior postat de kalikreina (Post 1164765)

Buna Carmen si bun venit pe forum!
Felicitari pentru kg piedute!
In ceea ce priveste slabitul...totul depinde de tine.Trebuie sa ai inceredre in ceea ce vrei sa faci,iar rezultatele nu vor intarzia sa apara

Re: Jurnal kalikreina

Multumesc tare mult fetelor.. saptamana asta a fost una hard pt mine.. am mers de 4 ori la sala si am mancat cat de cat hipocaloric . M-am cantarit azi la sala si sunt multumita. Am aflat ca am 76.5 kg din cate doar 17 kg reprezinta grasime .. Incerc sa bag cat pot de mult :) dar astept sugestiile voastre cu drag . Pupici si multa bafta si voua.

Re: Jurnal kalikreina

Buna Carmen,

M-am uitat la meniul tau, intr-adevar hipocaloric. Dupa parerea mea o parte din stagnare provine insa din alimentatie. In meniul pe care ni l-ai aratat sunt probleme cu dulciuri: briosa, gem, prajitura cu mere (de casa sau nu, NU se mananca prajituri la dieta).

Uite, am incercat sa iau meniul tau si sa inlocuiesc ce mi s-a parut ca nu merge. Dupa cum ai vazut, calculatorul arata ca ai prea multe grasimi comparat cu proteinele. Din punctul asta de vedere, piftiile arata rau, in timp ce branza grasa e mai buna. Pe de alta parte, vad ca amesteci foarte mult mancarurile, ceea ce nu e o idee grozava.

Vezi daca ti se pare acceptabil urmatorul meniu.

Micul Dejun (incearca sa-l iei ceva mai devreme si sa bei si ceva cu el, ceai, cafea, ce vrei)

Piept de pui fript la teflon, fara grasime si fara piele, 1 bucata
2 rosii
ridichi -- cate vrei :P
1/2 felie paine integrala sau neagra

Gustare 1 (la 3 ore dupa MD)

1 iaurt semidegresat
20 g fulgi de ovaz

Pranz

Supa de vacuta, cu carne, dar fara grasimi si fara paste sau cartofi
Salata verde cu bucati de piept de pui la teflon, masline, castraveti, ardei, rosii, putin ulei si zeama de lamaie

Gustare 2

1 mar sau 1 portocala (iarna sunt portocale bune)

Cina (ceva usor, si care sa tina mult)

Urda cu rosii, ceapa verde, si salata
Eventual 1/2 - 1 felie paine integrala
Pentru pofta de dulce: putin iaurt semidegresat, pus la blender cu niste fructe proaspete.

Ce zici, se potriveste? Incearca sa faci ceva treaba in casa dupa cina, ceva care cere un pic de efort. S-ar putea sa te ajute la digestie. Bea multa, multa apa, pentru ca dupa mine retii apa.

Curaj si mult succes! Cu mult drag,

Cristina