Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal kalikreina

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 01 nov 2012, 00:58:12
kalikreina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 24 ian 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: calorii
Date: 178cm, 75kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Jurnal kalikreina

Buna ma numesc Carmen si am 24 de ani 1.78 si 78 de kg . Am slabit din 2011 pana in prezent aproximativ 15 kg.. Si as dori sa mai dau jos 7 kg dar aparent nimic nu mai functioneaza. Ce ma ingrijoreaza pe mine si de aceea cer ajutor este obsesia pe care mi am format o in jurul acestei dorinte. Am ajuns sa ma cantaresc zilnic de multe ori si desi am parerea ca nu mananc nimic mi se pare ca ma ingras nu ca slabesc. Vara asta am avut 75 kg si am pus 3 kg , habar nu am cum. M-am apucat iar de sport dar fara rezultate. Caut o dieta buna, eficienta , vreau sa slabesc pana de sarbatori Va rog mult sa imi recomandati ceva sanatos si nu ff costisitor. Va multumesc mult.
kalikreina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2129 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1096 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 01 nov 2012, 08:39:36
Narawen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sport!
Date: 171cm, 61.2kg
Mesaje: 804
Aprecieri acordate: 71
Am fost apreciat(a) de 456 ori in 247 mesaje
Implicit re: Jurnal kalikreina

In primul rand calmeaza-te.
Stiu senzatia.
Eu sunt la platou de 3 luni si am trecut prin momente de suparare din aceasta cauza.
Ai rabdare. Respira adanc cand intri in panica.
Si gandeste-te ca vei reusi.
Ce sport faci? Cam ce mananci tu intr-o zi?
__________________
My body is my temple.
Jurnalul meu http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1396383
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1886 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1369 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 01 nov 2012, 21:04:17
kalikreina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 24 ian 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: calorii
Date: 178cm, 75kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal kalikreina

Poi mananc bine , adica alimentatie sanatoasa.. pot spune ca am o dieta hipocalorica. Sport fac : Zumba,aerobic,pilates,tae bo... amestecate. Azi m am ambitionat iar si am decis sa nu ma mai cantaresc decat 1 sapt.
kalikreina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2129 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1096 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 01 nov 2012, 23:12:15
Narawen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sport!
Date: 171cm, 61.2kg
Mesaje: 804
Aprecieri acordate: 71
Am fost apreciat(a) de 456 ori in 247 mesaje
Implicit Re: Jurnal kalikreina

Depinde si de cantitati, de numarul de calorii. Da-mi te rog un exemplu concret de mic dejun, pranz, cina, gustari, in cantitati si ore. Asta ar ajuta.
__________________
My body is my temple.
Jurnalul meu http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1396383
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1886 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1369 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 02 nov 2012, 22:29:27
kalikreina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 24 ian 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: calorii
Date: 178cm, 75kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal kalikreina

Uite de exemplu am salvat azi un meniu ,ce am mancat azi.. te poti uita la el... dar azi am facut ff mult sport, nu se intampla zilnic sa am atata timp.
kalikreina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2129 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1096 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 02 nov 2012, 23:11:13
kartika's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 01 mai 2011
Locaţie: teramo / mures, Italia
Dieta: Rina 90
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 1.655
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 1.856 ori in 1.086 mesaje
Implicit Re: Jurnal kalikreina

Buna seara,Carmen!
Cu rabdare si putina vointa poti sa-ti indeplinesti visul.Fetele sunt minunate ,sunt aici si cu siguranta te vor ajuta
  #7 (permalink)  
Vechi 03 nov 2012, 08:13:43
Rallara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 33
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 81.3kg
Mesaje: 7.319
Aprecieri acordate: 3.801
Am fost apreciat(a) de 3.091 ori in 1.646 mesaje
Implicit Re: Jurnal kalikreina

Ceau Kalikreina,

Bine te-am gasit in casuta ta
Esti cu noi de aproape un an observ, si esti din Cluj.
Ce pot sa zic, intai de toate decat felicitari pentru cele 15 kg!!! Le-ai slabit sanatos si intr-un termen potrivit, deci bravo si ma bucur, indeamna ca esti o fata determinata si ambitioasa... probabil esti intr-o perioada de platou... si atunci e mai greu... insa cu perseverenta toate pot fi duse la bun sfarsit.
M-am uitat pe meniul tau, e in regula... sugestii as avea... (stii cum se zice, fa ce predica popa nu ce face... meniurile mele momentan nu sunt de dat exemplu momentan... ) Deci ca sugestie... prajituri, ciocolate, gemuri... sa mananci mai rar... chiar daca ai gustat numai 10g ... pe la ora 16 e vremea potrivita pentru ele pentru ca atunci scade glicemia.
In rest, ma bucur ca faci sport... cea mai buna maniera de slabit... alaturi de alimentatia sanatoasa.
Am sa revin cu noi tactici, trebuie sa-i dam noi cumva de capat... sunt in intarziere dar nu m-am putut abtine sa nu iti scriu cateva randuri, asa ca voi pleca in graba!!

Te pup si mult mult succes!
__________________
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2151 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1634 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1118 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 03 nov 2012, 09:15:42
oanna14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 ian 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 24
Dieta: Rina's 90
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 2.463
Aprecieri acordate: 57
Am fost apreciat(a) de 30 ori in 27 mesaje
Implicit Re: Jurnal kalikreina

Citat:
Anterior postat de kalikreina Vezi mesajul
Buna ma numesc Carmen si am 24 de ani 1.78 si 78 de kg . Am slabit din 2011 pana in prezent aproximativ 15 kg.. Si as dori sa mai dau jos 7 kg dar aparent nimic nu mai functioneaza. Ce ma ingrijoreaza pe mine si de aceea cer ajutor este obsesia pe care mi am format o in jurul acestei dorinte. Am ajuns sa ma cantaresc zilnic de multe ori si desi am parerea ca nu mananc nimic mi se pare ca ma ingras nu ca slabesc. Vara asta am avut 75 kg si am pus 3 kg , habar nu am cum. M-am apucat iar de sport dar fara rezultate. Caut o dieta buna, eficienta , vreau sa slabesc pana de sarbatori Va rog mult sa imi recomandati ceva sanatos si nu ff costisitor. Va multumesc mult.
Buna Carmen si bun venit pe forum!
Felicitari pentru kg piedute!
In ceea ce priveste slabitul...totul depinde de tine.Trebuie sa ai inceredre in ceea ce vrei sa faci,iar rezultatele nu vor intarzia sa apara
__________________
Jurnal Oana;x http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...tml#post696404


''Increderea in sine reprezinta esenta eroismului''
  #9 (permalink)  
Vechi 03 nov 2012, 12:58:54
kalikreina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 24 ian 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: calorii
Date: 178cm, 75kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal kalikreina

Multumesc tare mult fetelor.. saptamana asta a fost una hard pt mine.. am mers de 4 ori la sala si am mancat cat de cat hipocaloric . M-am cantarit azi la sala si sunt multumita. Am aflat ca am 76.5 kg din cate doar 17 kg reprezinta grasime .. Incerc sa bag cat pot de mult dar astept sugestiile voastre cu drag . Pupici si multa bafta si voua.
kalikreina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2129 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1096 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 03 nov 2012, 18:14:19
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 34
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Jurnal kalikreina

Buna Carmen,

M-am uitat la meniul tau, intr-adevar hipocaloric. Dupa parerea mea o parte din stagnare provine insa din alimentatie. In meniul pe care ni l-ai aratat sunt probleme cu dulciuri: briosa, gem, prajitura cu mere (de casa sau nu, NU se mananca prajituri la dieta).

Uite, am incercat sa iau meniul tau si sa inlocuiesc ce mi s-a parut ca nu merge. Dupa cum ai vazut, calculatorul arata ca ai prea multe grasimi comparat cu proteinele. Din punctul asta de vedere, piftiile arata rau, in timp ce branza grasa e mai buna. Pe de alta parte, vad ca amesteci foarte mult mancarurile, ceea ce nu e o idee grozava.

Vezi daca ti se pare acceptabil urmatorul meniu.


Micul Dejun (incearca sa-l iei ceva mai devreme si sa bei si ceva cu el, ceai, cafea, ce vrei)

Piept de pui fript la teflon, fara grasime si fara piele, 1 bucata
2 rosii
ridichi -- cate vrei
1/2 felie paine integrala sau neagra


Gustare 1 (la 3 ore dupa MD)

1 iaurt semidegresat
20 g fulgi de ovaz


Pranz

Supa de vacuta, cu carne, dar fara grasimi si fara paste sau cartofi
Salata verde cu bucati de piept de pui la teflon, masline, castraveti, ardei, rosii, putin ulei si zeama de lamaie

Gustare 2

1 mar sau 1 portocala (iarna sunt portocale bune)

Cina (ceva usor, si care sa tina mult)

Urda cu rosii, ceapa verde, si salata
Eventual 1/2 - 1 felie paine integrala
Pentru pofta de dulce: putin iaurt semidegresat, pus la blender cu niste fructe proaspete.



Ce zici, se potriveste? Incearca sa faci ceva treaba in casa dupa cina, ceva care cere un pic de efort. S-ar putea sa te ajute la digestie. Bea multa, multa apa, pentru ca dupa mine retii apa.

Curaj si mult succes! Cu mult drag,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1892 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
ajutooooor, calorii, dieta, jurnale, sanatos, slabesc, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole