|
Re: Jurnal "Krissandra"
Salut Kris,
Cu cantarul ar putea fi o problema, dar nu cred. La inceput de dieta mereu slabesti foarte mult pentru ca dai jos apa. Insa iar ai intrat la infometare si nu imi place. Te rog urca din nou la peste 1200 kcal. Ceea ce faci tu acum se numeste infometare si are niste efecte ingrozitoare si de lunga durata asupra organismului. Iti spun eu din experienta personala: acum cativa ani m-am infometat timp de cateva luni de zile. Am slabit, da, dar au aparut niste efecte secundare ingrozitoare, de care inca nu am scapat. Primul semn de alarma: mi s-a oprit ciclul. Inca nu s-a intors, dupa trei ani de la sfarsitul dietei. A inceput sa-mi cada parul (in pamatufuri, nu fir cu fir), unghiile mele aratau ca niste picturi de geamuri sparte. Eram mereu obosita si-mi era mereu frig: nu eram in stare nici sa mai vorbesc frumos cu oamenii si mintea si sufletul meu devenisera prizonieri inauntrul unui corp fara vlaga. Cand se vorbea cu mine, mi se formula in minte un raspuns, sau un gest frumos, dar cum deschideam gura eram asa de obosita incat nu mai voiam sa mai vorbesc si nici sa fac nimic, asa ca latram enervata in loc sa vorbesc. Mi s-au lichefiat mare parte din muschi (cei de la brate, umeri si spate), pe care inca nu i-am recladit. Si acum temperatura corpului meu e f. scazuta si extremitatile imi sunt mereu inghetate daca nu e soare. Oasele incepusera sa mi se decalcifieze. Am avut noroc si n-am avut nici un accident, nu am facut osteoporoza (care e un proces ireversibil si iti face bureti in loc de oase). Mi s-a lasat si incretit pielea, au aparut vergeturi pe care nici o crema nu le va mai scoate niciodata. Am intrat in anorexie, de unde inca nu m-am ridicat inca. 20% din anorexice mor; eu am fost nu prea departe sa intru pe drumul spre ele, dar nu am fost niciodata moarta de foame. Nu am lesinat nici o data desi mi-a fost foarte rau. Inca am o fobie de mancare, pe care numai sportul a reusit sa o scoata partial (pentru ca am siguranta ca nu ma ingras daca mananc un pic mai mult). Metabolismul meu e asa de incetinit ca fara sportul asta ma ingras -- pe cantar, nu e chestie de parere -- la 1100 kcal zilnic. Deci Kris, nu te infometa. Nu merita si iti va distruge viata. Alege-ti o dieta sanatoasa si 1100-1200 kcal pe zi si vei slabi frumos si repede. Cu mult drag, Cristina |
Re: Jurnal "Krissandra"
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:20 Mar verde, 248g - 127 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Paine neagra obisnuita, 82g - 179 calorii, 7 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 36.3 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Vinete la gratar, 75g - 60 calorii, 0.6 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar Rosie, 62g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ceai negru, 300ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 9 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 15:37 Salata de conopida cu brocoli, 80g - 23 calorii, 2.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Paste cu sos de rosii, 202g - 210 calorii, 5.7 proteine, 5.7 grasimi, 0 colesterol, 34.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 15:44 Mar verde, 50g - 26 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 17:30 Paine neagra obisnuita, 56g - 123 calorii, 4.8 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 24.8 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Vinete la gratar, 70g - 56 calorii, 0.6 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar Rosie, 60g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cafea preparata, Jacobs Kronung cu Alintaroma, Jacobs, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar Halva de floarea soarelui, 30g - 173 calorii, 3.9 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1019 calorii, (mic)27.4 proteine, 31.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)162.3 carbohidrati, 13.5 fibre, 9 sodiu, 3.9 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1356 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1356 calorii |
Re: Jurnal "Krissandra"
Citat:
Salut, Kris, In total meniul nu e rau, dar seara a fost o alegere cam nefericita sa pui carbo (paine) cu grasimi (halva). Combinatia e rea pentru ca in prezenta insulinei pe care o secreta organismul pentru carbohidrati, grasimea se pune, si repede. Halvaua nu e mancare de regim: daca nu poti trai insa fara ea, pune-o la micul dejun, dar dupa ce ai mancat o salata mare de cruditati. In felul asta, organismul tau nu percepe o ridicare asa de brusca a glicemiei. Ce mai faci, cum stai cu psihicul? Ce-ai mai facut saptamana asta? Cu mult drag, Cristina |
Re: Jurnal "Krissandra"
Buna, Cristina!
Tocmai am facut 15 min de tae bo si vreo 30 de abdomene :), ma simt asa plina de energie. :P, si imi place starea asta. Cu psihicul sunt foarte bine, daca sincer, cind m-am apucat saptamiina trecuta de slabit, nu credeam k voi rezista chiar asa (in privinta dulciurilor), nici nu-mi pasa acu` de dulce. Acum k imi scrii, ma face si mai puternica. Iti multumesc! Iar cu halvaua, ce sa spun, sotul meu a pus farfuria chiar sub nasul meu, si asa o minca cu pofta, k m-am uitat la ea si m-am uitat.. si intr`un sfirsit am luat o lingurita mica.. :-| Saptamiina asta trece greu, nush de ce, nu ma pot apuca de munca. Ma tot invirt si fuga pe slabute, sa verific daca nu mi-a scris nimeni ( :) ) Pe miine dimineata, mi-am planificat niste musli. Te intreb: cu ce sa-l pregatesc? Cu apa? O fi bun? Kriss |
Re: Jurnal "Krissandra"
Citat:
Ah, tae-bo si abdomenele sunt foarte bune, nu uita sa le scrii in meniu (ca sa ne dam seama si ce sport faci!). Incearca sa o tii tot asa, sa ai o stare de spirit pozitiva si sa cauti ce e mai bine in noua ta viata. Pentru ca la asta trebuie sa ajungi, la un mod de viata sanatos la care sa te poti mentine fara greutati! Si e mult mai usor sa vezi partea plina a paharului, cautand si descoperind mereu lucruri noi, alimente sanatoase, sport care sa-ti placa si sa ti se potriveasca, decat sa vezi partea goala: trebuie sa ma abtin de la asta, si asta, si asta... Cat despre cereale, uite cateva sugestii: 1. Iaurt semidegresat, 200 ml + 30 grame cereale fara zahar, fara fructe confiate, etc, eventual cu o lgt. miere. 2. Terci de cereale: la 4-5 lg. cereale adaugi lapte semidegresat dupa ochi, cam 100 ml, adaugi apoi asa: 2 lgt. cacao cu varf SAU 2 lg. stafide lasate in apo fierbinte cu putin rom sa se inmoaie in prealabil SAU 2 lg. nuci tocate mai grosolan Lasi deoparte sa se umfle, mai adaugi lapte clocotit daca e nevoie. Adaugi la sfarsit putina miere de albine, dupa gust (max 1.5 lgt.) Poti face portie dubla sau simpla, cum vrei, dar ai grija cu mierea: e bine sa fie mai putin dulce. Sa-mi zici si mie daca-ti iese si daca ti-a placut! Cu mult drag, Cristina |
Re: Jurnal "Krissandra"
Citat:
:) da, insa toate astea nu se maninca in post (iaurt, lapte) |
Re: Jurnal "Krissandra"
Citat:
Cu mult drag, Cristina |
Re: Jurnal "Krissandra"
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00 Cafea preparata, Jacobs Kronung cu Alintaroma, Jacobs, 300ml - 6 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar Paine neagra obisnuita, 80g - 175 calorii, 6.8 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 35.4 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Vinete la gratar, 52g - 42 calorii, 0.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 1 zahar Rosie, 82g - 21 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 11:00 Mar verde, 100g - 51 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Morcovi, cruzi, 24g - 10 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 16.6 sodiu, 1.1 zahar Prânz, ora 12:30 Salata de conopida cu brocoli, 50g - 15 calorii, 1.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Salata legume Vinegret, 250g - 326 calorii, 4.3 proteine, 25.8 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Paine neagra obisnuita, 50g - 109 calorii, 4.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 22.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 16:00 Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar Mar verde, 100g - 51 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 18:00 Supa de legume a la Eirene, 300ml - 105 calorii, 3.3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 6 fibre, 67.8 sodiu, 8.4 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 993 calorii, (mic)24.3 proteine, (mult)34.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)155.7 carbohidrati, 25 fibre, 222.4 sodiu, 20.9 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 30min - 94 calorii Tae-Bo, 20min - 179 calorii Metabolism bazal - 1356 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1629 calorii |
Re: Jurnal "Krissandra"
buna!
De miine, voi lua dejunul cu lapte, asa frumos, azi dimineata am facut musli cu apa (insa nu e gustos). Si daca tot miine inchei postul, am sa fac si niste piept de pui la gratar :) Azi am fost la soacra mea, si m-am cintarit pe cintarul ei (electronic). Ghici, ce mi-a aratat?! :)) - In diferite parti ale camerei, diferite greutati!:-o Undeva 66.8, in alta parte 59.1..etc.etc.. si al meu cintar, nu arata bine (cred eu). Marti aveam 55, azi am 57. Deci, am sa zic k am slabit cind voi observa k pantalonii incep sa pluteasca. :) Va pup si un weekend nemaipomenit!:-* CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:40 Musli crocante cu fructe, AXA, 56g - 164 calorii, 4.7 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 32.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Mar verde, 50g - 26 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cafea preparata, Jacobs Kronung cu Alintaroma, Jacobs, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar Gustare 1, ora 10:00 Biscuiti simpli, 35g - 145 calorii, 3 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 26 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 13:00 Paine neagra obisnuita, 34g - 75 calorii, 2.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Supa de legume a la Eirene, 340ml - 118 calorii, 3.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 25.5 carbohidrati, 6.8 fibre, 76.8 sodiu, 9.5 zahar Gustare 2, ora 15:11 Ceai negru, 300ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 9 sodiu, 0 zahar Biscuiti simpli, 36g - 150 calorii, 3.1 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 26.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 19:00 Ceai verde, Lipton, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ulei de floarea soarelui, 4ml - 36 calorii, 0 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Sare marina iodata, Sosalt, 2g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 816.7 sodiu, 0 zahar Mazare verde conservata, Vis, Alfa-Nistru, 210g - 84 calorii, 6.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Produse cu rosii, conservate, sos, cu ceapa, ardei grasi verzi si telina, 150g - 62 calorii, 1.4 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 819 sodiu, 11 zahar Paine de grau, alba, 5g - 14 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 34.1 sodiu, 0.2 zahar Tocanita de legume, 70g - 35 calorii, 1.4 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 923 calorii, (mic)28.2 proteine, (mic)17.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)166.3 carbohidrati, 10.9 fibre, 1755.6 sodiu, 21.9 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1356 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1356 calorii |
Re: Jurnal "Krissandra"
ATENTIE !
Papi putin caloric si vei avea surprize neplacute in lupta impotriva kilogramelor ! Te rog sa te documentezi pe forum ce inseamna mancatul slab in calorii b-) |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 07:37:03. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.