Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Buna tuturor!
Sunt Lavinia, 29 de ani si 65 spre 67 de kg. Va citesc de mult pe alocuri si de cand v-am descoperit imi tot zic... trebuie sa slabesc. Imi lipseste vointa de a ma tine de diete, mai ales datorita faptului ca am tinut diete o viata intreaga si degeaba...nu stiu ce sa mai fac. De cand va citesc am inceput pe rand dieta Rina, SB, hipocalorica si tot asa...m-a tinut fix 4 zile dupa care am gasit motive sa o dau in bara.
Nu stiu ce sa mai fac, de aceea am zis ca acest jurnal este ultima mea sansa...Daca de mine nu imi e rusine, de voi sigur trebuie sa imi fie. Asa ca mi-am propus ca in fiecare zi sa scriu aici ce mananc, cat si mai ales cata miscare fac.
Nu mai tin nicio dieta pentru ca imi e frica de ideea de dieta si cand o pun in fata sigur dau gres...asa ca de maine voi manca numai fructe si legume in stare naturala, lactate light si carne slaba...Sper sa reusesc mai mult de 4 zile!!!

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Buna Lavinia si bine ai venit :)
Si eu am trecut prin aceeasi situatie.De 4 ani sunt numai la dieta si la fel ca tine le-am tot schimbat,am cedat,m-am simtit oribil,iar m-am apucat de o alta cura si tot asa.E f greu si vreau sa iti spun ca inteleg prin ce treci si te sustin in gasirea unei alimentatii adecvate.
Totusi,sa stii ca cea mai mare motivatie depinde de tine,de puterea ta interioara.Nu suntem singurele care trebuie sa ne abtinem de la tot felul de dulciurele si alte bunatati :) multe femei o fac, conteaza cum privesti lucrurile,daca o iei ca pe ceva interzis automat apare frustarea,dar daca o iei ca pe ceva normal din care ai si de castigat(slabitul)apare increderea in tine,gandirea pozitiva.
Sfatul meu e sa incerci sa excluzi ideea asta de dieta,mai exact nu mai caut pe net cura perfecta ci incearca sa te gandesti ca ti-ai schimbat stilul alimentar.Nu mai papi fainoase,zahar,sucuri ce contin zahar,care oricum sunt nocive si ne imbatranesc prematur,si mai au si o adevarata industrie de facut bani in spate,ma refer la atatea reclame pofticioase si standuri pline de chestii frumos ambalate,care nu aduc beneficii origanismului.si mai bn incerci sa mananci foarte diversificat legume,fructe,carne,lactate,branzeturi.Din punctu meu de vedere e important sa iti zici ca nu tii dieta ci incerci sa iti definesti formele spre exemplu.
Multa bafta in ce ti-ai propus >:D<

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Buna, si bine ai venit :-*!
Vreau sa incept prin a iti spune ca am trecut cam prin aceleasi lucruri chiar daca sunt muult mai mica de cat tine :D. Eu, de la 4 ani am avut probleme cu greutatea si pana acum un an nu am avut succes sa le elimin.. adica nu am avut atata motivatie ca pana atunci. Eu am avut destule probleme cu kg astea si cand ma uit in trecut imi dau seama cat de mult am gresit. Daca acum un an jumate mancam de ex. o savarina fara probleme azi, ma gandesc de 10 ori inainte sa incep sa o mananc si ajung la concluzia ca defapt, acele 500 de kcal pe care le are prajitura asta super draguta si buna la gust, sunt mai mult decat masa mea intreaga de la micul dejun (care are vreo 300-400) unde mananc pana ma satur.
Bun, acum vreau sa iti spun ca ideea de dieta trebuie exclusa inevitabil si cat mai repede. Ai reusit sa iti dai seama ca asa nu o sa ajungi niciunde si ma bucur. Ce trebuie sa face e sa iti schimbi stilul de viata, scumpo. Mananca fructe, legume, carne slaba, dulciuri (preprarate in casa), paine, cereale, lactate, oua si absolut orice este sanatos dar nu exagera. Impuneti sa mananci sanatos si nu exclude din meniu nimic din ce nu crezi ca esti in stare sa te ti la distanta toata viata (eu una...de dulciuri :D pe care nici nu ma gandesc sa la exclud) si ai sa vezi ca o sa functioneze.
In plus fa si mult sport. Orice, dar fa...des. Eu fac in fiecare zi, oricat de obosita sau lipsita de vlaga sunt, o ora jumate fitness (acasa) + plimbari pe jos sau cu bicileta, treburi pe casa si alte lucruri dar nu stau.
Sper sa ai succes si sa revii cu vesti super bune!
Si nu uita ca, pentru a avea succes pe deplin trebuie sa iti schimbi complet stilul de viata si sa il mentii TOATA VIATA!
SUCCES!!!!!:-*

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Multumesc Supergirl si Flori pentru cuvintele de incurajare!
Tin sa va spun ca nu am vesti tocmai bune...peste we am mancat detoate...fara sa ma tin de promisiune...deci nu mentionez decat 2 zile pierdute in lupta cu mancarea...maine e o alta zi si sper sa ma tine de ceea ce am spus.
OFFFFFFF:(

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Ok, toti mai facem greseli deci nu te descuraja!;)
E adevarat ca la inceput e cel mai greu dar trebuie sa te mobilizezi si in timp o sa fie mult mai usor. Totul o sa intre in rutina zilnica si o sa fi ff multumita de rezultate. Tot ce trebuie sa faci e ca de maine sa te mobilizezi putin si sa incerci sa faci ce ti-ai propus. Sfatul meu este sa nu te inchizi intr-o colivie unde sa mananci numai morcovi si mere ci sa mananci din orice lucru iti place dar cu masura. Iar in weekend e ok daca mananci prajitura sau ceva mai caloric, ceea ce nu e ok e daca faci asta zilnic.
Succes in continuare iar daca mai ai nevoie de ajutor, nu exita sa ne intrebi :-*.

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

buna! uite ce spun eu : maine e luni. incepe o noua saptamana.uita ce ai papat azi, insa aminteste-ti peste o saptamana, cand te vei urca pe cantar !incepe de maine, relaxata, nu mai cumpara painica ( mai ales alba) , in loc de coicolata& co , cumpara un filet frumos de vita slaba , fa niste legume apetinsante, sau o salata mica......dar mai ales bea multa apa, apa, apa.si inca un sfatulet : fa ceva pentru tine pe dinafara, o schimbare mica( da-te cu un lac de unghii mai indraznet, un parfum pe care nu l-ai folosit demult, sau un alt ritual de dat cu crema) ceva care sa-ti aminteasca zilnic de skimbarea in tine.si nu uita sa - ti faci cadouri mici pentru fiecare etapa reusita ( o ora la plaja, cumpara-ti tu tie un buchetel de flori....etc.etc...) iar cand simti ca te lasa puterile, intra pe pagina asta, vei gasi tot timpul pe cineva care sa te puna pe picioare.
cat despre constiinta ta incarcata de bunatatile pe care lea-i papat azi, nu uita: fiecare shut in dos e un pas inainte [*70*]

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Gata, azi notez ziua 1, prima zi castigata in batalia cu greutatea.
Ce am mancat eu azi (nu neaparat in ordinea asta):
- 1 iaurt 0% grasime
- 1 mar
- o portie de ciorbita de vita slaba slaba, facuta de mine (fara orez sau fidea, nici cartofi sau mazare)
- o felie paine neagra/integrala
- o rosie salata cu o lingurita ulei masline
- capsune!

Am mers 5 km pe jos (10 statii de masina) in ritm alert.

Deci happyyyy meeee!

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

oooooooo, imi place ce citesc! asa te vreu ! fruntea sus si tzopait voios de tocuri pe caldaram!

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

multumesc, multumesc! sper sa ma tina mai mult de 4 zile...mai am 3 :D>:D<

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

eh,e asa cum credeam eu: ce-a foat mai greu, a trecut :)):))

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

exact asta era si ideea mea. iubirea de sine, chiar daca nu o ai in doza suficienta, se poate atrena. nu e nevoie sa ne faca altii complimente, surprize, putem s-o facem si noi. ori cum tu insasi iti esti cel mai crunt judecator, ficare cuvand bun (sau gest bun) pe care ti-l faci tu tie, cantareste dublu in cresterea valorii personale. nu astepta sa-ti spuna cineva ca esti frumoasa, ca esti perseverenta, ca POTI ! ntz....spune-o tu, dar in asa fel incat sa te convingi si vor observa ceilalti ca POTI. :-*

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Ziua nr. 2!
Azi am dat gres cu o inghetata (de obicei nu imi place si nu mananc...deci nu stiu ce a fost cu mine :)), insa am avut grija sa am mentin in caloriile propuse 1200. So:
- inghetata - 280 cal
- rosii, branza, paine integrala
- capsune
- apa multa
- pulpita de puii fara piele pe gratar

Aceeasi activitate fizica ca si ieri: 5 km mers pe jos!

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Ziua nr 3.
Azi am reusit sa nu dau gres cu nimic....am fost cuminte si am respectat limita de calorii impusa, insa nu am prea facut miscare.
Sper sa am timp sa recuperez maine!

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

cuminte, cuminte slabuta avem ! bravo asa!

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Multumesc frumos tuturor!
Nu ma asteptam sa am parte de atata sustinere.
Deja m-am urcat pe cantar in dimineata asta si de la 67 de kg cat arata acum 4 zile, acum arata deja 65. Insa aceste 2 kg sunt de obicei fluctuatii pe care nu le iau in seama, pentru ca le pun foarte usor si le dau la fel de usor. Corpul meu s-a obisnuit la 65 si de aici imi e greu sa scad. Cand voi vedea acul cantarului sub 65 voi fi very happyyyyy!!!!

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Buna Lavinia,bine ai venit.Fetele te-au sfatuit bine,elimina painea,fainoasele,dulciurile,cartofii....Intra la calculatorul de calorii...sa nu cumva sa ai calorii prea putine(sub 1200 nu)...ca nici asta nu e bine.Limiteaza glucidele si carbo si e ok.Cu toatele mai gresim,dar nu trebuie sa fie o regula.Eu am avut o perioada cu 1000 calorii si am stagnat cateva luni.Organismul crede ca e foamete si putinul pe care i-l dai il va stoca si nu mai slabesti.Asa ca respecta ce ti-a zis calculatorul de la ticker...nu manca prea putin...doar ai grija la combinarea alimentelor.:-*:-*:-*

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Revin! Ieri, ziua 4, am dat iama in cateva bucatele de ciocolata amaruie...aveam in casa si nu m-am putut abtine din moment ce al meu sot manca cu pofta...azi imi pare rau, evident...mai ales cand ma gandesc ca de maine e we prelungit si sigur imi va fi greu sa ma abtin...offff!
In rest ieri m-am mentinut, insa nu am facut miscare...probleme medicale :D
Diseara revin cu ce voi manca azi!

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

presupun ca pentru tine cura de slabire e un kin :( adica daca in primele zile nu esti motivata, atunci cand?cura de slabire se intampla mai intai in cap. necesita o pregatire indelungata, nu e un impuls de pe azi pe maine. cand vei accepta asta,te vei putea abtine de la ciocolata. tentatia ramane, bineinteles, doar puterea de a zice " nu" e mai mare.in alta ordine de idei, ia-o ca pe o experienta, data viitoare vei spune nu . imi place ca nu te dai batuta. cura de slabire e ca si graviditatea ( un pic gravida nu se poate, nu?) .fi perseverenta, vei reusi[*floare-tie*]

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

hello din nou!
am avut o mica vacanta de 3 zile, iar peste we am fost plecata de acasa, deci scoasa din ritmul meu normal...asa ca m-am cam abatut de la reguli :)
insa azi am revenit pe metereze.
voi reveni diseara cu ceea ce am mancat azi.
la cina planuiesc niste dovlecei pe gratar cu usturoi ....

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Buna Lavinia si bine te-am gasit:-*:-*:-*:-*

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Multumesc, asemenea!

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Mai, chin nu e....insa sunt unele momente destul de dificile...ca daca aveam in cap implantat de la inceput ca unele alimente nu fac bine consumate in exces si la ore anormale nu ajungeam la kilogramele pe care le am acum! La fel daca avea suficienta forta si vointa nu as fi ajuns aici...asa ca...nu stiu ce sa mai zic, ma straduiesc, nu ma chinui b-)

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Cel mai rau este ca la inceput esti presata de rezultate - vrei sa vezi pe cantar sacrificiile pe care le-ai facut. In general nu se intampla asa - exista o perioada de rezistenta a organismului la cura de slabire ( mai ales daca ai mai si tinut diverse diete). Si atunci dezamagita - cedezi. Totul e sa ai rabdare si sa realizezi ca pentru a te mentine la greutatea ideala ( dupa ce ai ajuns acolo) ai nevoie de un anumit stil de viata. Exact asta e ceea ce inveti in timpul curei de slabire. Nu trebuie sa te gandesti ca tii cura 2-3 luni ajungi la greutatea ideala dupa care - liber.
In timpul curei inveti ca de fapt nu te omori dupa fast food ( mananci din comoditate), dulciuri - mananci pentru ca ii vezi pe altii ca o fac sau pentru reclame. Evident ca uneori vei manca o prajitura sau o inghetata sau un capucino cu frisca si zahar - dar ele nu sunt alimentatia ta de baza.
Nu te infometa - e perioada cea mai buna de slabit - e cald afara, apetitul e redus - piata e plina de verdeturi. Cand ti-e foame analizeaza bine ce poti manca si manaca ce e cel mai putin gresit.
Si - bineinteles - activitate fizica.

Re: Jurnal lavlav - Am nevoie de ajutor!
 

Ai mare dreptate! Acum ma bag la 30 de min de bicicleta :)