|
Jurnal Leya
Salut. Mă numesc Lena . Am 20 de ani și sunt studentă în anul 3 la Psihologie .
În copilărie , din cauza problemelor cu inima eram foarte slabă . Țin minte cum mulți glumeau pe seama greutății mele . Ce-i drept eram și mai înaltă puțin decît colegii mei. Cînd eram în clasa a 8 am fost operată pe cord. Totuși lucrurile nu s-au schimbat prea tare . Pe atunci am început să primesc niște medicamente noi pentru inimă , și brusc am început să mă îngraș . De fapt aș zice prea brusc , pentru un organizm care nu era deprins cu așa ceva. Cînd am citit conspectul la medicamente , pe ele scria clar : Pentru copii rahitici care nu pot crește și lua în greutata . Eu ,thanks God de înaltă eram destul . Am încheiat tratamentul , însă de atunci ceva s-a schimbat în metabolismul meu . Foarte repede iau în greutate .Am 1,72 și 66 kg. Însă dacă măcar puțin nu sunt atentă pot ajunge și la 69 kg.Vreau să schimb acest lucru . Majoritatea colegelor de grupă sunt slabe , iar eu mă simt destul de neîncrezută în mine din cauza acestui lucru . Vreau ca la toamnă , cînd mă duc la universitate să arăt diferit . Și numai pentru ceilanți ( cu toate că și asta are pondere ) , dar în special pentru mine , ca să mă pot simți eu bine . Deci , succes mie cred :) |
Re: Jurnal Leya
Citat:
Imi place ceea ce studiezi, eu abia trec a11a, dar mi se pare un domeniu frumos. Momentan citesc "Ce spui dupa buna ziua" - Eric Berne, este interesanta. Cat despre problemele tale de greutate, daca metabolismul este problema, atunci ar trebui sa te duci la medic si sa explici. Eu stiam ca exista pe piata niste proteine care se administreaza pt a creste rata metabolismului. Daca nu se poate face asa ceva, atunci iti propun sa incerci acele "trucuri" de marire, cum ar fi: un mic-dejun maare, miere+scortisoara dimineata si seara, ceai de lamaie si soc s.a. Gasesti pe google destule. Acum eu nu stiu care are un efect mai mare, dar spun ca nu strica sa le incerci:-?? Si ceaiul de ghimbir e bun;) Ajuta arderile. In acelasi timp, gandeste-te sa mai reduci din alimentele cu un nr mare de kcal/100g sau cu IG mare (peste 60) si sa faci miscare 30min-1h pe zi. Eu propun cardio, lucreaza toti muschii, imbunatateste circulatia si arzi frumos ;) Succes!>:D< |
Re: Jurnal Leya
Citat:
Eu nu regret nici o secundă că am ales psihologia , cu toate că toată familia era și cam este împotrivă . Principalul e să alegi ce-ți place și te simți atras . Te sfătuiesc să mergi și tu după acest principiu , fiindcă cunosc persoane care s-au dus la o facultate fiindcă așa le-a zis familia și au lepădat după jumate de an .... Mai ai 2 ani , dar gîndeștete de pe acum ce vrei să faci .... Știi , din cîte mi-a spus cardiologul , acele medicamente mi-au fost administrate din greșeală .. Doamna se vede că nu a fost prea atentă :) Am ajuns să nu am prea mare încredere în doctori acum :), vreau să încerc să mă alimentez sănătos și deja o să văd ce se primește . Mersi de sfaturi , o să le încerc . Îți place cartea ? Eu am auzit de ea , dar încă n-am reușit s-o cites . Acum citesc puțină literatură artistică : Ali Shaw - Fata cu picioarele de sticlă . Ah , și o carte care mi-a fost propusă de niște prieteni , și-mi place destul de tare : Funky Business - Jonas Ridderstrale , Kjell Nordstrom http://gordandenisa.files.wordpress....-sticlaint.jpg http://www.librarie.net/coperta/funk...ntul-69833.jpg |
Re: Jurnal Leya
Citat:
Imi pare rau sa aud ca ai avut probleme cu inima inca din copilarie.Te felicit insa pentru ambitia ta de a urma facultatea de Psihologie! In primul rand trebuie sa ai un stil alimentar sanatos.Ce spui, ne dai un exemplu de ce mananci de obicei? Sa vedem unde gresesti si de ce o ia metabolismul tau razna ;) |
Re: Jurnal Leya
Citat:
Problema că în timpul anului universitar mi-am format o deprindere care joacă împotriva mea ... Dimineața preferam să mai dorm puțin în loc să iau micul dejun , și acum nici măcar nu-i simt lipsa , la prînz dacă aveam ceva bani luam o supă în vreu-n bistro , și seara cînd veneam acasă cred că tot magazinul era al meu .Pe parcursul zile deși îmi luat apă cu mine , cînd veneam acasă sticla era intactă . Adică o zi întreagă nu mîncam aproape nimic , ca seara să fac un ospăț regal . Acum încerc să scap de acest regim , chiar dacă e nevoie să mă oblig să mănînc dimineața , sau să beau apă . Spre exemplu uite ce mi s-a primit azi , m-am forțat să beau mai multă apă , ca încetul cu încetul să mă deprind cu consumul ei ... CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:02 Fulgi de ovăz cu tărîțe de ovăz , Nordic, 40g - 148 calorii Apa plata, 550ml - 0 calorii Cafea, 200ml - 2 calorii Ou fiert, 20g - 31 calorii Gustare 1, ora 11:24 Apa plata, 600ml - 0 calorii Prânz, ora 21:33 Varza calita by Anorien, 450g - 279 calorii Apa plata, 300ml - 0 calorii Gustare 2, ora 22:28 Apa plata, 600ml - 0 calorii Cina, ora 22:38 Ceai cu lapte integral, 300g - 33 calorii Salata de varza, 200g - 90 calorii Gustare 3, ora 22:45 Apa plata, 600ml - 0 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 583 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1475 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1475 calorii |
Re: Jurnal Leya
Citat:
Nu trebuie sa sari peste absolut nicio masa, mai ales peste Micul dejun( MD).Trebuie sa ne diversificam mancarea pe 3 mese principale si 2 gustari.Intre o masa principala si o gustare trebuie sa treaca cel putin o ora iar intre mesele principale minim 3 ore ( intre MD si pranz, spre exemplu).Cina trebuie luata cu 4 ore inainte de a merge la culcare. Poti opta pentru diverse alimente care sunt foarte sanatoase si indicate in dieta, precum carnea alba ( nu spun ca si cea rosie ar trebui exclusa), fructele ( 2-3 portii pe zi) legumele ( fereste-te totusi de cartofi, chiar si de cei fierti sau la cuptor), iaurturile degresate ( si fara fructe pentru ca acelea contin zaharuri), laptele ( consumat cu moderatie totusi ) , cerealele integrale ( nu mai mult de 30-40 g dar vad ca te-ai incadrat la capitolul asta) si pastele integrale.Evita combinatiile de carbo + proteine ( de exemplu carnea + painea) si nu substitui niciodata o masa principale cu o portie de fructe.Totodata, nu trebuie sa le combini fructele intre ele; exceptie fac doar citricele. Cam astea ar fi sfaturile mele; depinde acum si pe ce dieta te vei axa insa regula de aur: niciodata sa nu mananci mai putin de 1000 de calorii! |
Re: Jurnal Leya
Citat:
minimum 1000 calorii ! Mersi mult ! |
Re: Jurnal Leya
Citat:
|
Re: Jurnal Leya
Citat:
eu m-ai încerc să schimb la mine un regim , cel al somnului ...Așa că eu offf ... Noapte bună . Mai vb ;) |
Re: Jurnal Leya
Pai de ce; ai probleme cu somnul?:-/
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 23:54:34. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.