|
Jurnal Liliana
Acesta este jurnalul meu.....:) imi puteti scrie ce parere aveti despre alimentatia mea si imi puteti impartasi problemele si reusitele voastre!
Va astept cu drag :x |
Re: Jurnal Liliana
pai scrie- ne ceva despre meniul tau zilnic si atunci ne vom da cu parrerea;)
|
Re: Jurnal Liliana
pai cred ca poti vizualiza meniul meu...nu? :-/dai click pe username si iti apare si sectiunea meniu....:)
|
Re: Jurnal Liliana
Citat:
|
Re: Jurnal Liliana
bine ai venit liliana>:D<........si bafta in lupta cu kg;)
mai spune-ne ceva despre tine......sport faci?.....cam ce plan de bataie ai......asa ca sa stim si noi ca suntem curioase:P..... |
Re: Jurnal Liliana
Calorii meniu Liliana9 meniurile mele
|
Re: Jurnal Liliana
Citat:
|
Re: Jurnal Liliana
arata bine si sanatos meniul tau:) so far so good .
|
Re: Jurnal Liliana
Citat:
|
Re: Jurnal Liliana
Multumesc! Succes si voua!
|
Re: Jurnal Liliana
Bun venit printre slabute Liliana!Daca te tii de treaba si cu ajutorul fetelor de aici sigur o sa reusesti!
|
Re: Jurnal Liliana
sper sa reusesc.......:)
|
Re: Jurnal Liliana
:) ;;)=((:-*[*90*]cate calorii au nucile verzi? Stie cineva?
|
Re: Jurnal Liliana
Citat:
Buna Liliana :) Uite ti-am raspuns aici: http://forum.slabute.ro/calorii-lipi...html#post43617 |
Jurnal Liliana- De azi reincep dieta
Buna! De azi m-am hotarat sa reincep dieta deoarece nu vreau sa fiu grasa in prima zi de scoala. Am sa imi postez zilnic meniurile si activitatea fizica.
Va astept sa va spuneti parerea!>:D< |
Re: Jurnal Liliana- De azi reincep dieta
Citat:
Ce planuri de bataie ai contra kg? Asteptam meniul zilnic+sport>:D< Bafta!!! |
Re: Jurnal Liliana- De azi reincep dieta
Sunt obisnuita sa mananc sanatos(fructe,legume,cereale,lactate slaba) asa ca nu imi va fi f greu, voi manca <1000 kcal/zi si merg pe bicicleta 45-60 min pe zi. ;)
|
Re: Jurnal Liliana- De azi reincep dieta
>:D<
Citat:
Buna Liliana si bine te-am gasit ! Nu sunt foarte in masura sa dau sfaturi pentru ca in adolescenta nu am avut probleme cu greutatea. Din punctul meu de vedere nici tu nu ai. Eu cred ca e pacat sa tii dieta la varsta asta, mai ales cand nu este cazul. Cred ca daca adopti un stil de viata sanatos - fara produse tip fast-food, sucuri si dulciuri in exces si cu mult sport vei avea o silueta frumoasa mult timp. Esti inca un copil care se dezvolta ! Nu-mi place cum suna - nu vreau sa fiu grasa in prima zi de scoala ! Pai, ce tu slabesti pentru prima zi de scoala ! Nu, tu slabesti pentru tine sa te simti mai bine in pielea ta, dar repet esti inca in perioada de crestere. Mananca sanatos, dormi minim 8 ore si fa miscare ! Este cea mai buna dieta pentru varsta ta ! :-* |
Re: Jurnal Liliana
Nu mananc fast food, nu beau sucuri, nici macar carne nu prea mananc, mananc sanatos dar tot am probleme cu greutatea.
Sport fac, 45-60 min bici, pilates,abdomene...:-/Dar nu dorm destul,recunosc... |
Re: Jurnal Liliana
Buna Liliana!!>:D<
Vreau sa te felicit pentru ca ai decis sa incepi din nou dieta si iti doresc mult spor! http://www.aps.ai/images/flowers.jpg |
Re: Jurnal Liliana
[*floare-tie*]Meniu 23 August[*58*]
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 09:00 Felii crocante cu cascaval, Stilla Fitness, 20g - 77 calorii, 2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0.6 fibre, 120 sodiu, 0.5 zahar Crema de branza 0,2% Fitline Natur, Exquisa, 10g - 7 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0.1 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Rosii, 35g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.8 sodiu, 0.9 zahar Ardei rosu gras, 25g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar Gustare 1, ora 11:00 Morcovi, cruzi, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 34.5 sodiu, 2.4 zahar Biscuiti 4 cereale si lapte, BelVita Start, 12g - 54 calorii, 1 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0.4 fibre, 48 sodiu, 2.3 zahar Pepene rosu, 430g - 129 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 32.3 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 26.7 zahar Prânz, ora 13:30 Carne de pui, inima, toate clasele (de pui), gatita, fiarta la foc mic (innabusita), 25g - 47 calorii, 6.6 proteine, 2 grasimi, 60.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar Ciuperci la gratar simple, by Gea, 90g - 25 calorii, 1.1 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Conopida fiarta, 200g - 46 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 4 fibre, 30 sodiu, 2 zahar Gustare 2, ora 15:00 Mar verde, 160g - 82 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Struguri, 40g - 28 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 6.2 zahar Prune, 80g - 37 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 7.9 zahar Felii crocante cu cascaval, Stilla Fitness, 7g - 27 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 42 sodiu, 0.2 zahar Pepene rosu, 550g - 165 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 41.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 34.1 zahar Cina, ora 18:00 Iaurt degresat 0,1%, Sim, 175g - 56 calorii, 6.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Felii crocante cu cascaval, Stilla Fitness, 7g - 27 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 42 sodiu, 0.2 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 921 calorii, (mic)35.9 proteine, (mic)14.1 grasimi, 272.6 colesterol, (mult)172.5 carbohidrati, 15.2 fibre, 330.3 sodiu, (mult)84 zahar ACTIVITATI FIZICE Bicicleta stationar, moderat, 65min - 402 calorii Pilates, incepator, 20min - 65 calorii Metabolism bazal - 1326 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1793 calorii |
Re: Jurnal Liliana
Citat:
P.S. Frumoase flori,frumos nume... |
Re: Jurnal Liliana
Citat:
Felii crocante cu cascaval, Stilla Fitness este snacks? Este plin de euri,coloranti,etc:-s Datorita unor gustari ca acestea poti incetini scaderea in greutate. :( In rest bravo pentru meniu >:D< |
Re: Jurnal Liliana
Liliana ! Meniul tau arata foarte bine, cu exceptia biscuitilor si a feliilor crocante cu cascaval, Stilla Fitness. In rest - bravo pentru meniu si pentru miscare ! :-*>:D<
|
Re: Jurnal Liliana
Citat:
|
Re: Jurnal Liliana
Citat:
|
Re: Jurnal Liliana
[*ceai*]24 August
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 09:00 Felii crocante cu cascaval, Stilla Fitness, 13g - 50 calorii, 1.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 78 sodiu, 0.3 zahar Crema de branza 0,2% Fitline Natur, Exquisa, 10g - 7 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0.1 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Felii crocante cu secara, Stilla Fitness, 9g - 34 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar Unt 65%, Milli, 10g - 59 calorii, 0 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zahar Ardei rosu gras, 25g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Biscuiti 4 cereale si lapte, BelVita Start, 10g - 45 calorii, 0.9 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 40 sodiu, 1.9 zahar Gustare 1, ora 12:30 Piersici, 210g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 17.6 zahar Mar verde, 160g - 82 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 15:30 Crap, 25g - 41 calorii, 5.7 proteine, 1.8 grasimi, 35.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Legume asortate la cuptor, 100g - 53 calorii, 2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Mamaliga dietetica (gatita) a la Slabuta, 50g - 51 calorii, 1.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 11.1 carbohidrati, 0 fibre, 94.6 sodiu, 0 zahar Mamaliga din malai Riva, 10g - 11 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 17:05 Piersici, 230g - 90 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.9 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 19.3 zahar Cina, ora 18:00 Iaurt degresat 0,1%, Sim, 175g - 56 calorii, 6.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 21:25 Piersici, 210g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 17.6 zahar Mere, 160g - 84 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 16 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 881 calorii, (mic)26.2 proteine, (mic)11.7 grasimi, 35.9 colesterol, (mult)173.2 carbohidrati, 17.4 fibre, 213.2 sodiu, (mult)85.1 zahar ACTIVITATI FIZICE Mers, 8min/km, 30min - 111 calorii Pilates, intermediar, 20min - 78 calorii Metabolism bazal - 1326 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1515 calorii Nu ma pot lauda :P |
Re: Jurnal Liliana
Arata destul de bine meniul tau,Liliana.;;)
In loc de feliile acelea cu cascaval ai putea incerca si wasa.Nu e ea tocmai buna,dar daca o faci in casa e mai sanatoasa,zic eu.;) |
Re: Jurnal Liliana
Citat:
|
Re: Jurnal Liliana
Buna!Ce mai faci?
Azi ce ai papat?[*54*] |
Re: Jurnal Liliana
Pana acum doar atat, nu am prea avut timp, m-am sculat tarziu :))
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 10:30 Grau expandat, Stilla Fitness, 30g - 102 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar Exquisa fitline, 0,2% grasime, 20g - 12 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0.7 zahar Cascaval Roquefort, 25g - 93 calorii, 5.4 proteine, 7.7 grasimi, 22.5 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 452.3 sodiu, 0 zahar Ardei rosu gras, 25g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Rosii, 35g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.8 sodiu, 0.9 zahar Gustare 1, ora 13:30 Mere, 145g - 76 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 14.5 zahar Piersici, 300g - 117 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 25.2 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 415 calorii, (mic)14.3 proteine, (mic)8 grasimi, 22.5 colesterol, (mult)74.1 carbohidrati, 8.3 fibre, 454.2 sodiu, 42.2 zahar ACTIVITATI FIZICE Bicicleta stationar, moderat, 33min - 204 calorii Metabolism bazal - 1326 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1530 calorii |
Re: Jurnal Liliana
Si eu tot tarziu m-am trezit,cu toate ca mi-am propus sa ma trezesc mai devreme,dar....:))
E bine ca ai facut bici.;;) Si pentru pranz si cina ce ai in plan? |
Re: Jurnal Liliana
Citat:
|
Re: Jurnal Liliana
Eu am papat la pranz piure de cartofi ca imi era pofta ca nu am mai papat de mult si castraveti.
La gustare voi papa prune,iar la cina supa cu galuste si inca putin piure ca a mai ramas de la pranz si nu vreau sa il arunc.:)) Ghiveciul tau e doar cu legume sau e si cu orez?Eu il ador pe cel cu orez.:x Si iaurtul de care e?:P |
Re: Jurnal Liliana
[*motanei*]25 August
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 10:30 Grau expandat Bio, Stilla Fitness, 30g - 102 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.1 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0.9 zahar Branzica 0,2% grasime, Exquisa Fitline, 20g - 12 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0.7 zahar Cascaval Roquefort, 25g - 93 calorii, 5.4 proteine, 7.7 grasimi, 22.5 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 452.3 sodiu, 0 zahar Ardei rosu gras, 25g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Rosii, 35g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.8 sodiu, 0.9 zahar Gustare 1, ora 13:30 Piersici, 300g - 117 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 25.2 zahar Mere, 145g - 76 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 14.5 zahar Prânz, ora 16:00 Ghiveci de legume cu orez basmati, 170g - 115 calorii, 3.2 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 3.1 fibre, 850 sodiu, 1.9 zahar Gustare 2, ora 19:52 Pepene rosu, 175g - 53 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 10.9 zahar Ghiveci de legume cu orez basmati, 30g - 21 calorii, 0.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0.5 fibre, 150 sodiu, 0.3 zahar Cina, ora 18:00 Iaurt degresat 0,1%, Sim, 175g - 56 calorii, 6.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 19:30 Pepene galben, 220g - 75 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Piersici, 75g - 30 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 6.3 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 765 calorii, (mic)28.2 proteine, (mic)12 grasimi, 22.5 colesterol, (mult)142.1 carbohidrati, 14.1 fibre, 1544.1 sodiu, (mult)61.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Bicicleta stationar, moderat, 33min - 204 calorii Pilates, intermediar, 20min - 78 calorii Metabolism bazal - 1326 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1608 calorii + 200 abdomene ;) |
Re: Jurnal Liliana
Imi place meniul tau,dar incearca sa papi minim 1000 de calorii.;)
|
Re: Jurnal Liliana
Buna Liliana!Ce mai faci?>:D<
O zi frumoasa sa ai! http://3.bp.blogspot.com/_rQqADGS-N7...Wo/6opdO8W9LX0 |
Re: Jurnal Liliana
Am venit sa vad ce mai faci !
Imi place cum mananci ! Incearca totusi sa ai un minim de 1000 de calori ! Nu uita ca esti inca in perioada de dezvoltare si este bine ca organismul sa nu priceapa ca tu ii dai putina mancarica si sa inceapa sa-si faca rezerve ! :-* |
Re: Jurnal Liliana
Multumesc tuturor pentru sfaturi!
O zi buna! |
Re: Jurnal Liliana
Buna Liliana!Ce mai faci?[*28*]
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 14:57:56. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.