|
Re: Jurnal lulus07
uite meniul de azi cum iese:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 20:38 Sana proaspata 3.6% grasime, Zuzu, 250g - 158 calorii, 8 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Musli nuts, Sano Vita, 50g - 182 calorii, 4.4 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 34.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 10:25 Suc natural de morcovi, 30ml - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Suc de portocale, 70ml - 33 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Suc de mere, fara zahar, 200ml - 94 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 21.8 zaharuri Prânz, ora 20:38 Varza rosie, 150g - 50 calorii, 2.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zaharuri Ardei capia, 100g - 26 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 4 sodiu, 4.2 zaharuri Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zaharuri Ulei de masline extra virgin Bio, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 12:30 Branza de vaci, 140g - 294 calorii, 25.1 proteine, 17.1 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ardei capia, 30g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 1.2 sodiu, 1.3 zaharuri Iaurt numa' bun 3.5% grasime, Napolact, 30g - 18 calorii, 0.9 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 1.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Masline negre, 100g - 115 calorii, 0.8 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1369 calorii, 76.4 proteine, (mult)67.7 grasimi, 96 colesterol, (mic)116.5 carbohidrati, 10 fibre, 168.7 sodiu, 32 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Curatat, zapada, 20min - 141 calorii Metabolism bazal - 1418 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1559 calorii |
Re: Jurnal lulus07
In sfarsit un meniu corect dpdv al valorilor! :-bd[*2*]
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:23 Musli nuts, Sano Vita, 50g - 182 calorii, 4.4 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 34.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Miere de albine, 30g - 92 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0.3 colesterol, 21.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Sana proaspata 3.6% grasime, Zuzu, 200g - 126 calorii, 6.4 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 12:50 Sfecla rosie, 250g - 108 calorii, 4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zaharuri Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 13:29 Suc de mere, fara zahar, 150ml - 71 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 16.4 zaharuri Supa cu galuste, AndraAle, 300g - 107 calorii, 8.7 proteine, 1.5 grasimi, 17.7 colesterol, 13.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 49.8 sodiu, 0.6 zaharuri Cina, ora 13:13 Papanasi fierti, 50g - 75 calorii, 4.2 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Dulceata de caise cu fructoza, mayya, 5ml - 8 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.1 sodiu, 0.5 zaharuri Gustare 3, ora 13:14 Migdale prajite, 7g - 45 calorii, 1.1 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri Iaurt dietetic, Covalact, 475g - 133 calorii, 15.2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Mar Ionatan, 75g - 39 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 1.8 fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1289 calorii, 76 proteine, 40.7 grasimi, 114 colesterol, 160.3 carbohidrati, 10.8 fibre, 144.4 sodiu, 17.8 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1418 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1418 calorii Daca mai aveam timp si de sport, era si mai bine |
Re: Jurnal lulus07
Hei!! AM castigat concursul "Cea mai ingenioasa metoda de infrumusetare" [*4*][*103*][*dansand*]Multumesc celor ce au votat si tuturor Slabutelor!!!!!!!!>:D<
|
Re: Jurnal lulus07
Felicitari!!!
Imi plac mult meniurile tale, si eu le am cam la fel. Am vazut multe diete si am citit pe aici multa lume cum a slabit mai multe sau mai putine kg si cred ca totul se reduce in combinatia alimentelor , eliminarea zaharului si grasimilor ( rele) , in a manca de multe ori pe zi cate putin si a introduce sportul in viata de zi cu zi putin cate putin. Si bineinteles in perioada de mentinere trebuie sa facem la fel doar ca putem sa avem cantitati mai mari si ne putem permite din cand in cand cate o mancare mai ¨neconforma¨ si cate un dulce , dar putin pentru ca mie cel putin imi provoaca dependenta. Eu visez ca la vara sa am 65 kg! Am slabit de mai multe ori in decursul anilor cate 10 kg..asa de la 80-85 la 70-75 dar nu am reusit sa ma mentin mai mult de 1 an si mai putin sa ajung la 65. Anul trecut am slabit 11 kg in 3 luni, de la 86 la 75 mancand asa cum faci tu, si eu acum, cu f putin sport. Pana in decembrie am stat la 79 de kg si de atunci tot incercand sa ma apuc de dieta, cu sarbatorile...am pus pana la 83. Asta e! Mergem inainte! Am vazut ca la inceputul jurnalului ziceai ca mancai fructe la micul dejun, de ce ai renuntat? Eu mananc fructe aproape in fiecare zi la micul dejun si imi este foarte bine, ba chiar cred ca din cauza asta nu mai am pofta de dulce aproape deloc. Ma abtin fara probleme de la orice mancare. ba chiar cu cereale mi se face foame dupa o ora si sunt mai calorice. Bafta in continuare si mai revin!!! |
Re: Jurnal lulus07
Citat:
Mai bag si acum fructe la micul dejun, dar rar ptr ca mie imi este o foame teribila, si ma doare stomacul daca nu mananc dupa aceea ceva. Asa ca uneori mananc kiwi sau mar si dupa ce ii dau Ilincai sa manance (deci dupa 30 min - 1 ora), imi mananc cerealele. Altfel nu pot sa functionez. M-am obisnuit sa mananc cereale cu iaurt cand eram insarcinata, si am pastrat obiceiul. Acum, a inceput si Ilinca sa manance din cerealele mele (si eu cred ca e ok, ptr ca alti copii nu sufera "taratele", mananca numai cereale cu tone de zahar) Multumesc de urari, te mai astept pe la mine!!! :-*>:D< |
Re: Jurnal lulus07
Citat:
Pai uite, scumpa mea. Bibanul.. Daca ar fi la tigaie de teflon (fara adaos de ulei), sau la gratar.. sau fiert sau in orice altfel in care sa nu se adauge ulei, ca la prajit.. te-ar scuti de multa grasime din meniu. Iar apoi.. De exemplu branzica de vaci de la cina, ar putea fi degresata, sau semi-degresata. Iar ai scapa de ceva grasimi. Deci.. Meniurile tale sunt destul de ok acuma. Ceea ce mai trebuie sa faci, cum am zis, gateste pentru tine la gratar sau tigaie de teflon sau orice in care sa adaugi numai cateva picaturi de ulei, si consuma unele lactate degresate. Mic la carbo nu e rau. Gandeste-te ca sunt dietele low-carb, in care consumi foarte putini carbohidrati. EU zic ca, din moment ce carbohidratii ne dau energie, atata timp cat ii luam din surse bune, ar trebui sa consumam macar minimul necesar. Nu stiu exact cat este, dar ne putem ghida dupa calculator. Te felicit pentru meniul care l-ai avut ok>:D<>:D<>:D< Siiiii pentru castigarea concursuluiii!!!!!! Bravoooo!!!!!>:D<>:D<>:D< |
Re: Jurnal lulus07
Citat:
|
Re: Jurnal lulus07
Multumesc pentru vizita !
Felicitari pentru ambitie ! Sper sa ne cunoastem mai bine ... O zi frumoasa ! Cu respect , K.>:D< |
Re: Jurnal lulus07
Of, abia astept ziua de maine! Am trisat putin, in sensul ca nu m-am cantarit, insa m-am masurat :D Nu e chiar acelasi lucru, insa sunt foarte curioasa ce o sa indice cantarul maine, dupa o luna de dieta si sport. Centimetrul se arata destul de generos... :x
|
Re: Jurnal lulus07
Foarte incantata sunt!!! Am slabit 2 kg si ceva (am trecut 2 ptr ca neavand cantar electronic, nu stiu ce inseamna "si ceva"). Si cm am dat jos, 2 din talie, fund, solduri si coapse. [*103*][*4*][*29*] Trebuie sa sarbatorim cu flori, cu o plimbare, cu martisoare... [*floare-tie*][*56*][*108*][*129*]
Iuhuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!! |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 10:11:01. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.