|
Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
Buna fetelor,
Incepand de azi o sa imi schimb modul de a manca. ;;) Sunt mamica unei fetite de 2 ani si cu ocazia sarcinii m-am ingrasat 30 kg. In acesti 2 ani am slabit treptat pana am ajuns de la 104 kg la 77 kg, am 182 cm :) acum imi doresc sa ajung la 70 kg doar adoptand un stil de viata mai sanatos cu micsorarea portiei alimentare si miscare acasa in fiecare seara. Prin urmare , de azi o sa scriu aici meniul zilnic si exercitiile pe care le fac, va rog sa ma ajutati corectandu mi greselile alimentare (combinatii de alimente, etc ) pentru ca nu tin un regim strict ci unul ``de capul meu `` pe baza cunostintelor alimentaer , deoarece nu suport regimurile stricte. deasemenea, va rog sa imi spune ti parerea voastra despre batoanele cu proteine.....le consum dar nu stiu cand ar fi mai optim...dimineata sau seara:??? va pup si spor in toate ;) meniu azi (sunt la munca dar le am la pachet :D ) : ora 8: cafea neagra cu zaharina ora 10: o banana ora 12: 2 oua fierte, o rosie, un castravete, o felie de paine neagra ora 16: un mar seara: ,.....inca nu stiu, o sa vad cand ajung acasa , si va spun maine ce parere aveti? |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
e prea putin ce mananci..doar nu vrei sa pastrezi restul caloriilor pt cina?> ca ce ai tu pana acuma.. nici 300 de calorii nu ai.. mananca mai bine la micul dejun si pranz, si mai putin la cina.. cum ai slabit tu pana acuma?.si la inaltimea ta eu zic ca esti ok.. daca vrei sport, pt modelare.
|
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
am slabit treptat , cu rabdare si mancand oarecum ordonat in sensul ca mananc tot timpul la aceleasi ore, am exclus rontait, dulciuri , sucuri , si mancatul noaptea (aveam prostul obicei sa ma trezesc noaptea sa fumez o tigara si sa mananc ceva)
merci pt sfat ...Stiu ca e prea putin ceea ce mananc astazi dar in prima parte a zilei nu pot sa mananc mai mult si in plus ieri am mancat la pranz carne de porc la tava cu varza calita :(( si am zis sa recuperez putin azi, diseara cred ca o sa imi fac o pulpa de pui la tava cu fasole verde.... La inaltimea mea zici tu ca e ok dar crede-ma ca nu exagerez, chiar mai am de dat jos....nu vrei sa imi vezi grasimea de pe burta, coapse, maini ... cat despre exercitii , fac acasa in fiecare seara abdomene, extensii , flotari...etc, daca ai alta idee de activitati fizice de facut acasa....be my guest! |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
bine ai venit, Madalina !
eu iti sugerez sa folosesti calculatorul de calorii , si sa te inspiri din meniurile altor fete care au slabit sanatos. Mult succes !>:D< |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
merci Irinuca, am intrat pe meniuri dar la primele deschise m-am speriat, am gasit pe acolo Mc Donalds, cipsuri si altele, ce e drept toate insumau vreo 1300 kal/zi dar totusi , pe langa ca vreau sa slabesc vreau sa si arat bine...adica , nu cosuri, piele zbarcita samd....eu chiar ma chinui sa ma hidratez mult (in sensul ca nu imi place apaaaaa) ca sa nu mi se agraveze problemele gen celulita.....dar o sa intru pe meniul tau poate ma inspiri :d Ce e drept , traiesc in Germania si cand le vad pe toate atat de grase cu hamburgerii in mana crede ma ca imi piere pofta de mancare, ma motivez instant
|
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
ok, plec acasa acum dar nu inainte de a mentiona batonul proteic pe care l am mancat de´dimineata si pe care am uitat sa il scriu + 1 cana ceai neindulcit + 2200 ml apa plata....
|
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
aseara am mancat o portie mica de mancarica de cartofi (fara carne) asta pentru ca am gatit pt familie si mi s-a facut pofta:(
astazi o sa mananc dupa cum urmeaza: 8: baton proteic + cafea neagra neindulcita 10: banana 12: file de peste + fasole verde+ 2 adrei copti + 50 g sos tzatziki 15: un fruct : mar/para 18: ? nu stiu inca dar sper ca nu tot tocanita deja ma apuca stresul ca incepe weekendul si o sa stau acasa, nu o sa mai beau asa multa apa ca la birou si in plus o sa fiu tentata de dulciurile fetitei mele:(( dar sper sa revin cu vesti bune luni , oricum , m-am cantarit de dimineata si cantarul imi arata 76,1 :O cred ca s-a defectat :)) va pup si va urez spor in toate! |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
a, si am uitat , o felie de paine neagra la pranz:D
|
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
faptul ca mananci putin are un risc, se obisnuieste corpul, si nu mai slabesti deloc.
si apoi daca o sa manaci putin mai mult se depune.. asta e experimentat de toate fete cred ca.de aia e bine sa ai 3 mese plus 2 gustari.. mancare sanatoasa. si ca sa ai energie si sa nu fii flamanda seara, mananci bine dimineata si la pranz. e bine ca fac exercitii.. sunt pe net tot felu. eu merg la sala, ca acasa nu pot sari ca se aude... |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
Citat:
|
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
felicitari Cori pentru cei 5 ani, si eu tot 5 ani de casatorie am.
Pranzul l-am mancat , a fost deliciossss!! Cat despre aniversare, sper sa nu ai timp sa mananci:) distractie placuta! Jessica, tie ti se pare ca mananc putin? sincer mie nu mi se pare dat fiind faptul ca eu am plecat de la un regim de 2000 calorii si am tot scazut treptat , ideea e ca daca mananc mai mult stagnez!! eu nu ma simt ametita sau lipsita de nutrienti, mie mi se pare ca ma hranesc bine, am energie...samd mananc 3 mese si 2 gustari, ajuta-ma te rog, ce ai schimba (concret) tu la meniul meu ? adica ce sa mai adaug ? ti-as fi recunoscatoare daca m-ai ajuta. Cat despre exercitii, aseara am facut 20 min de exercitii cu greutati mici si apoi am dansat vreo 20 min cu fetitza mea:D eram fleasca:))) |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
Citat:
|
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
Citat:
|
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
SALUTARE TUTUROR!
am trecut cu bine peste weekend, nu am sarit peste necesarul de calorii....uraaa!!! astazi am fost cam lenesa in ceea ce priveste ``pachetelul meu `` deci voi manca: 7:30 baton proteine 10:00 2 rondele de orez expandat 12:00 cereale integrale cu iaurt degresat :((( stiu ca asta nu e pranz dar am stat prea mult azi dimineata in baie si nu am avut timpt sa imi fac altceva de papa 15:00 2 fructe (un mar si o para) 18:00 supa de pui. va pup si astept sa ma certati:P |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
NEATA,
8:30 2 rondele de orez expandat 10:30 o portocala 12:00 conserva de ton + castraveti murati + o felie de paine neagra cu seminte 15:00 un mar 18:00 supa de pui si o felie de paine sper ca asta sa fie tot:) va pup si bafta |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
Citat:
|
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
il folosesc si mananc in jur de 1100 - 1200, stiu ca e putin dar am slabit 27 kg si daca nu scad nr de calorii nu mai slabesc, pur si simplu stagnez, promit ca mai slabesc 5 kg si apoi o sa cresc caloriile treptat pana ajung la 1500, ok?
|
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
am folosit calculatorul de calorii 1316, bine , le am trecut pe toate la micul dejun ca nu am avut timp sa il ``bibilesc``
|
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
astazi nu am pachetel deoarece avem bufet suedez la masa de pranz, deci o sa anunt mai tarziu meniul meu....asara am fost la plimbare cu fetitza si cu sotul si am mancat o cupa de inghetata de vanilie :(( dar aseara am facut 30 min exercitii, de saptamana viitoare imi fac abonament la Aqua gym, sper sa fie ok , nu am mai facut pana acum
|
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
Citat:
Vorbeste cu ROZICA, de exemplu ea a slabit vreo 45 kg mancand FOARTE PUTIN, si acum s-a blocat, desi mai are de slabit...Corpul ei nu mai raspunde la ingerat putine calorii... Tu fa cum crezi ca e mai bine pentru tine >:D< |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
MENIU 13,07
08:00 baton proteine 10:30 o piersica 12:10 frigarui de pui cu salata asortata si cu ardei iute, o felie de paine neagra 15:00 un mar 18:00 piept de pui la teflon cu salata de varza sau salata de morcov (o sa vad diseara ce pregatesc) |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
Neata
aseara am mancat salata de morcov, si in plus un biscuite tuc astazi 8:30 un baton 40% proteine 10:00 cafea cu zaharina 12:00 piept de pui la teflon fara ulei + salata de ardei copt 15:00 un fruct (nu stiu inca ce , sa vad ce se gaseste pe aici) 18:30 o ciorbita de perisoare (am facut aseara si mor de pofta, dar spre compensare nu o sa mananc paine azi deloc) daca mai e ceva adaug maine |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
Citat:
daca poti, pune ( chiar si aproximativ ) ce cantitati mananci... Ca nu e tot una sa consumi 250gr ciorba de perisoare sau 750 gr :) Spor la slabit sanatos>:D< |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
Salut irinuca,
cantitatile sunt pe pagina de meniuri, inca invat cum sa le introduc mai bine :) da un ochi pe acolo si spune mi ce parere ai ;;) te imbratisez |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
buna dimi,
meniul meu azi: 7:30 o felie de paine toast cu putina margarina si gem de capsuni 10:30 o piersica 12:00 conserva de ton in suc propriu cu salata de rosii , zeama de lamaie si o felie de paine neagra cu seminte 15:00 gref rosu 18:00 file de peste cu brocoli, conopida si morcovi la cuptor + sos tzatziki |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
am decis sa nu ma mai cantaresc cel putin o saptamana, asadar azi dimineata aveam 75,8, saptamana viitoare o sa va anunt, sper sa mai slabesc si eu ceva ca in ultima perioada am stagnat, si sunt tare dezamagita:((
|
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
Meniu 19/07
08:00 o banana 10:00 baton proteine : 100 cal 12:00 300g iaurt 1% grasime cu cereale integrale 15:00 baton proteine 18:00 - sunca de pui cu rosii , o felie de paine neagra cu seminte, telemea |
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
astazi sunt putin trista si nu am chef de nimic si nici pofta de mancare , o sa revin mai tarziu cu jurnalul alimentar
|
Re: Jurnal Madalinafrincu - nu mai stiu cum sa slabesc....
cum am zis azi nu am pofta de mancare dar m am straduit sa mananc
08:00 o cafea 10:00 baton proteine 12:00 o felie de carne porc la tava (cca 100g) si o salata mica de cruditati 18:00 o ciorbita de vacuta si o felie de paine putin dar oricum e fortat:(( |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 16:54:07. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.