|
Jurnal matileanca
buna ziua! sunt iulia din iasi , acum sunt in cipru. anul trecut in februarie aveam frumoasa greutate de 96 kg. am tinut cura de slabire cu supa de varza si beiam ceai antiadipos. pana in august slabisem 16 kg. si ma simteam foarte bine.lucram numai noaptea si ziua dormeam deci chiar daca mesele mele erau in timpul noptii si nu ziua am reusit. in septembrie am venit sa locuiesc cu sotul meu in cipru , de atunci si pana acum m-am ingrasat 14 kg si sotul meu la fel. el nu vrea sa slabeasca caci ii place asa, dar pe mine ma apuca plansul cand vreau sa pun haine de anul trecut pe mine si nu ma incap. am incercat si aici supa de varza dar varza lor nu e buna ca a noastra si nu o pot manca. nu-mi place sa mananc dimineata , pot sta si o zi intreaga fara sa mananc dar cand vine noapte si ma refer intre orele 23-1 nu ma pot aptine sa nu mananc. nu stiu ce sa fac ca sa mai slabesc. sport nu prea am cum sa fac. copilasul meu imi ocupa tot timpul. sa zicem ca atunci cand ma joc cu el mai fac un pic de miscare. in fiecare dimineata merg pe plaja si inot cam 1-2 ore(marea e peste strada de blocul meu)va rog mult sa ma sfatui-ti. pot tine usor dietele care au in singur aliment pe zi si nu mai multe. astept un raspuns din partea voastra. multumesc enorm!!!
|
Re: am nevoie de ajutor!
Citat:
Daca preferi dietele cu un singur aliment pe zi, incearca dieta disociata. 1 zi fructe; 1 zi legume; 1 zi lactate; 1 zi piept de pui sau pui fiert bine; 1 zi cartofi fierti; 1 zi orez; si duminica oricare dintre zilele din saptamana. Iti alegi tu cand si cum vrei sa mananci luni marti, nu e o ordine stabilita. spor la slabit! |
Re: am nevoie de ajutor!
Buna Iulia si bun venit printre slabute!
Parerea mea este ca mai intai de toate trebuie sa-ti revizuiesti targetul de slabit! 7 kg/luna sunt mult prea multe! In al doilea rand, cred ca cel mai bine pentru tine, cel mai sanatos lucru pe care-l poti face pentru tine, este sa te obisnuiesti sa mananci la micul dejun. Incearca sa incepi cu cereale. Un alt aspect foarte important al oricarei diete sanatoase este acela de a manca. De a manca diversificat, nu doar un aliment. O dieta cu doar un aliment, pe langa ca-ti priveaza organismul de foarte multi nutrienti, nu este menita sa dea rezultate pe termen lung. Incearca sa cauti o dieta care sa ti se potriveasca rimtului tau, stilului tau si preferintelor tale culinare si tine-te de ea. Nu sari peste mese sub nici o forma, pentru ca daca o faci iti incetinesti metabolismul. Citeste despre nutritie. Invata ce are nevoie corpul tau, asculta-l ce anume iti cere si mai ales, bucura-te de dieta ta ca de un nou mod de viata. Eu iti doresc sa ajungi sa slabesti sanatos si multa sanatate, pentru ca ai un copilas de crescut! |
Re: am nevoie de ajutor!
credeti-ma ca am incercat de multe ori sa mananc dimineata. mi-am luat activia cu cereale dar dupa ce mancam mergeam la baie si varsam tot. de fiecare data cand am mancat dimineata asa s-a intamplat. dimineata beau doar cafea.
multumesc mult maryyana, o sa incep chiar de astazi aceasta dieta, sper ca se poate dimineata sa imi beau cafeaua pe care o indulcesc cu zaharina si sa beau ceai antiadipos. multumesc mult! |
Re: am nevoie de ajutor!
Citat:
Dupa 5 luni, daca nu mananc la MD minim 50 de grame de cereale integrale ma ia cu lesin si cu rau, plus ca fac atacuri de mancat necontrolat daca nu-mi iau micul dejun cel tarziu la ora 8.30. Tu faci cum vrei, dar sa ai grija ca orice dieta dezechilibrata iti dezechilibreaza organismul. Secretul reusitei este sa descoperi tu care este echilibrul nutritional al organismului tau! |
Re: am nevoie de ajutor!
si cum sa fac sa reusesc? de cand am lucrat numai pe timp de noapte organismul meu s-a invatat sa manance numai noaptea. nu reusesc sa ma dezvat :(( nu mai stiu ce sa fac si cum sa fac
|
Re: am nevoie de ajutor!
Daca te apuci de aceasta dieta, Iulia, te rog! Tine cont sa nu mananci putin! In jur de 1000-1200kcal acum la inceput primele 2 sapt dupaia poti sa mananci 1000 dar nu mai putin. Adica, mai citeste despre dieta mai multe. Poti sa mananci cat vrei din fructe. cam asa ar fi gramajele: 1 kg fucte, 1 kg legume( cred ca iti pota face salata de varza sau castraveti, rosiile sunt mai problematice ca iti trebuie ulei ...mai mult) cu suc de lamaie...700-900g de cartofi fierti, 500g pui/peste mai mult, daca nu iti place puiul, 1 litru de lapte, sau daca nu vrei lapte cauta iaurt cu 0,1% grasime si mananca cat vrei tu, laptele mi se pare prea drastic!, si orez...ai grija cu el pt ca provoaca constipatia...daca ai pb cu constipatia nu iti recomand orez. Mai bine gasesti alt aliment sau reiei...orez in jur de 500g pentru inceput dupaia poti sa mai scazi putin. Dar ai grija la kcal!
Iti urez bafta si spor in lupta cu kilogramele. Sa ma tii la curent cu evolutia ta :*:* |
Re: am nevoie de ajutor!
Citat:
Nu trebuie sa te astepti la rezultate imediate, pentru ca bioritmul ti l-ai modificat intr-un timp mai lung. De aia iti spun ca-ti trebuie rabdare. Modificarea stilului de viata (asta este de fapt targetul nostru) nu se face in 3 zile. Poate ca daca ti-ai pune problema altfel ti-ar fi mai usor. Cum ar fi sa-ti propui, inainte de orice altceva, cateva luni in care sa te obisnuiesti sa mananci ca orice om, in timpul zilei. Nu te speria, pentru ca in aceste luni ai sa vezi ca ai sa si slabesti. E normal asa. Dupa ce mananci vei iesi la plaja, vei inota deci vei consuma din caloriile pe care le-ai mancat; sau te vei juca cu copilasul si iarasi vei consuma. Noaptea insa, mananci si te duci si te culci. Organismul are tot timpul din lume sa-si mai faca rezerve pentru inca o infometare ca cea de anul trecut. Deci, psihologic eu cred ca tu ar trebui, inainte de toate, sa-ti propui sa mananci in timpul zilei, toate cele 5 mese 3 principale + 2 gustari. Sau macar 3+1. Nu-ti dori sa slabesti in 3 luni. E o mare greseala si psihologic si nutritional. |
Re: am nevoie de ajutor!
salut, eu te inteleg perfect si eu ma confrunt cu acceasi problema...nu pot manca dimineata , dar acum am inceput sa mananc cate un baton de proteine...asta e dumnezeiesc pt mine deoarece imi plac dulciurile, si imbin utilul (mancatul dimineata) cu placutul, apoi usor, usor am inceput sa mananc cate o banana sau un alt fruct. Cat despre ``masa de noaptea`` cea mai simpla solutie este sa adormi inainte de ora cand stii ca ti se face foame si ai rezolvat problema...bineanteles cu conditia sa mananci ceva in timpul zilei:))
|
Re: am nevoie de ajutor!
o sa incerc poate o sa reusesc. si o sa le mananc ziua . de aceea am nevoie de un singur aliment pe zi ca sa pot manca ziua. nu pot respecta 3+1 . sunt la servici unde nu am pauza. stau acasa de la 8 dimi la 15 apoi sunt la munca pana la ora 24 si nu am voie de pauza. obisnuiam sa mananc foarte putin pe la ora 14 apoi cand veneam de la munk mancam mai mult! asa cu un singur aliment o sa ma obisnuiesc sa mananc numai ziua apoi poate incetul cu incetul voi ajunge sa mananc si de altele! multumesc mult pentru ajutor si sper sa va anunt de bine si ca am slabit. multumesc!
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 06:50:39. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.