|
Jurnal MissAle
M-am hotarat sa imi deschid un jurnal, pentru ca tin o dieta care din cate am observat nu a fost afisata aici, si poate mai sunt Slabute care doresc sa mi se alature...>:D<:P
|
Re: Jurnal MissAle
Citat:
Pai poate ne spui si noua despre ce dieta vorbesti:) si poate ne dai si noua mai multe detalii despre tine;) Mult succes iti doresc>:D< |
Re: Jurnal MissAle
Dieta CC
Etapa I- 2 saptamani • CARNE - fara restrictie de cantitate , gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe • MEZELURI - fara restrictie de cantitate • OUA - 1/ZI • BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi REGULI GENERALE : 1. 5 MESE/ZI 2. NU SE MANANCA INTRE MESE 3. NU SE SARE PESTE MESE 4. NU SE BEA LICHID IN TIMPUL MESEI PERMISE LICHIDE: -apa, apa plata , minerala ,carbogazoasa, sifon , ceai , cafea (total 2-3 litri/zi) (INTERZIS –bauturi de gen COCA COLA, PEPSI….ETC) INDULCITORI : -ARTIFICIALI, CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARINA CONDIMENTE : -lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, (mustar-moderat, fara zahar) (INTERZIS –hrean , ceapa , usturoi, miere de albine) CANTAR -SAPTAMANAL EFFORT FIZIC - echivalent cu 5 km/zi- o ora ½ mers pe jos-15 min. gimnastica/zi ZAHARUL SI ALCOOLUL BLOCHEAZA SCADEREA PONDERALA! SE GATESTE FARA ULEI Impotriva constipatiei : mentolax -2-3 tb/zi -FUROSEMID -1/2 tb. In ziua a 4-a -1 tb. In ziua a 10-a -1 tb. In ziua a 14-a -ASPACARDIN -se administraza in zilele in care se ia furosemid –doza 4 tb/zi -2 dimineata , 2 pranz Numai daca exista ameteli-Wallmark (calciu , magneziu, zinc -2tb/zi) Doar la mesele cu grasimi si fara a deveni obisnuinta ( in general nu se recomanda) –XENICAL -1 tb./zi- ocazii speciale ETAPA II- 9 ZILE 3 ZILE • FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI • LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor) • LACTATE PROASPETE -400 G/ZI Toate acestea trebuiesc mancate in 5 mese/zi FRUCTE PERMISE:orice in afara de : castane, mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate , smochine, stafide, curmale ,etc ; nuci , alune, fistic , semnite LEGUME , ZARZAVATURI PERMISE :orice in afara de: sfecla rosie, cartofi , linte , porumb , fasole uscata, mazare , dovleac , masline LACTATE PERMISE : lapte , chefir , cas , lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci , branza de casa , Mozzarella si Ricotta. INDICATII: SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei FRUCTE –sa se consume separat , nu ca desert ci ca gustari 6 ZILE –CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate ETAPA III-12 ZILE 3 ZILE -2 oua/zi; 100g. Branzeturi nefermentate sau -1 ou/zi; 200g. Branzeturi nefermentate Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei , fasole verde, conopida, brocolli , ciuperci , vinete, gulii , ceapa verde , usturoi verde, andive) 3 ZILE CARNE, MEZELURI+ SAU OU 3 ZILE FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor) LACTATE -500 G/ZI 3 ZILE CARNE, MEZELURI(+ - un ou)-fara restrictie de cantitate ETAPA a IV-a-13 ZILE 2 ZILE FRUCTE-500G/ZI LEGUMEfara restrictie de cantitate LACTATE -500 G/ZI 3 ZILE CARNE slaba si MEZELURI slabe La o singura masa a zile o salata verde , ardei verde si varza alba. 2 ZILE FRUCTE si LEGUME 1 ZI LACTATE proaspete-500 G/ZI 2 ZILE FRUCTE si LEGUME 3 ZILE CARNE slaba si MEZELURI slabe ETAPA a V-a-8 ZILE CATE MESE DORESTI PE ZI 2 ZILE FRUCTE si LEGUME 1 ZI LACTATE proaspete 2 ZILE FRUCTE si LEGUME 3 ZILE CARNE slaba si MEZELURI +- un OU/zi ETAPA a VI-a-10 ZILE 2 ZILE FRUCTE-500G/ZI LEGUME LACTATE proaspete-400 G/ZI 8 ZILE ALTERNATIV: - o zi –fructe , legume , salate - o zi –carne slaba( la o masa o salata) 66 ZILE... MULTA MULTA BAFTA !!! Ei? Ce parere aveti de meniul meu? Doar ca eu in loc de branzeturi adevarate pap doar soia k am intoleranta... Anul trecut am slabit 15 kilograme si nu le-am pus la loc:) Am sa va povestesc putin si cum am ajuns eu sa tin diete... Ideea e ca niciodata nu am fost o fata subtirica... mereu am avut cateva kilograme in plus, iar alaturi de mama de cand ma stiu eram cot la cot cu ea la cate o dieta... Doar ca, fiind copil nu aveam rabdare foarte multa sa manac chestii sanatoase si bineinteles, guma turbo si alte prostioare erau mult mai gustoase decat puiul si legumele mamei. Timpul a trecut, iar prin clasa a 5-a dupa ce din pacate, mama s-a stins am inceput sa mananc si sa mananc, pana am ajuns undeva pe la 80 de kg in clasa a8a. Am inceput sa tin diete peste diete, am mers la medic, am urmat sfaturile, dar mereu aveam tentatii, si bineinteles dupa o luna. doua de dieta cedam la cate un dulce. Cum era de asteptat, de la multe diete si efecte yo-yo am ajuns sa pierd menstruatie si sa acumulez 135 de kilograme... Asta, pana anul trecut, cand incurajata de sefa de la munca si de o colega am inceput sa tin si eu dieta lui Catalin Crisan, alaturi de ele...Asa, am reusit sa imi educ programul de alimentatie si sa devin hotarata in a slabi. Iar acum, sunt pe drumul cel bun, in lupta cu kilele astea urate... |
Re: Jurnal MissAle
Citat:
Suna cam complicat #:-s |
Re: Jurnal MissAle
Suna cam complicat:-/ de unde o ai?
|
Re: Jurnal MissAle
Citat:
Andra, multumesc pentru incurajari!! |
Re: Jurnal MissAle
:)cu placere:) poate ne spui de unde o ai:)
ai tinut-o? ce rezultate ai avut? |
Re: Jurnal MissAle
Dieta a gasit-o fosta mea sefa, anul trecut inainte de Pasti. Si, este foarte simpla... functioneaza dupa principiul disociatuluo, doar ca nu mananci o zi intreaga un singul aliment, ci fiecare masa alt aliment...:DDoar ca, urmezi niste etape, ca sa nu pici din start de la un regim haotic la unul cu 0 calorii.
Daca observi, in prima etapa, poit sa mananci si alimente care sa nu fie neaparat light, gen sunca, salam uscat... bla bla... Iar, portiile eu le calculam... cam 4-5 felii de salam sau ce mancam la o masa(poate si mai putin) Anul trecut am tinut dieta si am slabit 15 kg( asadar, am avut si mai mult de atat) si am pus la loc doar vreo 3-4 pentru ca am cam exagerat cu rasfatul in perioada cu examenele si licenta. Sefa mea si colega au slabit si ele cate 13, respectiv 10. Sincer a fost prima dieta cu care am slabit fara sa imi fie foame si la care nu am avut ameteli si alte prostii care rezulta de obicei din diete. |
Re: Jurnal MissAle
Citat:
Ioi.... sa ma scuzati mai fetelor ca am pus de atatea ori o parte din etape... :">;;):DDa' chiar nu a fost cu intentie si numai acum am observat! |
Re: Jurnal MissAle
Citat:
Frumos nume de slabuta ti-ai ales :) Sa inteleg ca dieta de mai sus este Catalin Crisan? :) Am citit povestioara ta. Si eu am avut probleme cu menstra din cauza infometarilor si dietelor drastice. :( Pai, hai sa ne spui exact ce papi zilnic, sa vedem live un meniu de-al tau :) Mult succes si noroc in ceea ce ti-ai propus. Ai mare nevoie de ele >:D< |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 11:06:24. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.