|
Jurnal ni.Oana
Buna fetelor [*117*]
Dupa ceva timp in care nu am indraznit sa intru in gasca si m-am limidat doar sa ma 'uit' pe aici, am decis sa imi deschid si eu un jurnal :D. Am observat cat de primitoare sunt majoritatea slabutelor si cat de calda e atmosfera de aici, plus ca as avea nevoie si de cateva sfaturi :">. Deci, am 17 ani, 56 kg si 1,67 m inaltime. De slabit foarte multe kg nu am nevoie, cateva kg, maxim 3, dar vreau sa imi modelez corpul, sa am unul frumos si sanatos :) In materie de sport nu sunt chiar foarte activa. Momentan fac un program de 6 saptamani, slim in 6, si sunt la a5a.(singura data cand m-am tinut mai bine de el :D ). Iar dieta nu tin, incerc sa ma incadrez intr-un numar moderat de kcal, dar niciodata mai mic de 1000 (am sa postez si cateva meniuri). Acestea fiind spuse va astept cu drag in jurnalul meu >:D<. Accept orice fel de sfat sau critica, si chiar imi doresc sa intru si eu in gasca. Pupiiiici [*42*][*42*][*42*] |
re: Jurnal ni.Oana
1 ataşament(e)
|
re: Jurnal ni.Oana
Buna Oana, bine ai venit>:D<>:D<>:D<
E numai bun slim in 6 pentru modelare, sa te tii de program si sint sigura ca o sa si slabesti cele 3 kg pe care le ai in plus si o sa te modelezi frumos. Tu trebuie acum doar sa maninci sanatos si sa faci sport, si o sa arati in scurt timp foarte bine... La multi ani si tie de ziua femeiei!!!!!! |
re: Jurnal ni.Oana
Bine ai venit printre noi! Vad ca avem aceeasi varsta si aproape aceeasi inaltime :D:)).
Vad ca stii regulile, deci aici e ft bine. ;;) Faci doar slim in 6? De ce nu incerci sa alternezi pt a nu da corpului voie sa se obisnuiasca doar cu un tip de exercitiu? Nu de alta dar vad ca vrei sa dai jos 2-3 kg.. mai schimbi putin sportul si se duc, asa cu un tip de exercitiu te mentii, parerea mea. De abia astept sa pui cateva meniuri sa vedem cum esti la categoria mancare. Mult succes si La multi ani! >:D<:-* |
Re: Jurnal ni.Oana
Citat:
|
Re: Jurnal ni.Oana
Citat:
Nu le stiu eu momentan chiar pe toate cum functioneaza pe aici dar ma descurc ;)). Da, acum fac doar slim in 6, am zis sa ma tin de program cu strictete cele 6 saptamani, dar cred ca e o idee buna sa alternez, pentru ca uneori ma cam plictiseste :)). ma gandeam la 'brazil but lift' sau la 'rokin' body' :D (nu de alta dar pe astea le am in pc). La meniuri am emotii, nu prea sunt sigura de ele :)):D |
Re: Jurnal ni.Oana
Iata cam cum arata si un meniu : :D
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 16:29 Telemea de oaie, 50g - 135 calorii, 8.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Unt de masa B, 10g - 59 calorii, 0 proteine, 6.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Paine graham, Plus, 10g - 26 calorii, 0.8 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ardei capia, 40g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 1.6 sodiu, 1.7 zaharuri Rosii, 70g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.5 sodiu, 1.8 zaharuri Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri Gustare 1, ora 16:35 Iaurt NutriDay de baut, Danone, 450g - 185 calorii, 14.4 proteine, 7.7 grasimi, - colesterol, 14.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Arahide in coaja, la cuptor, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri Zahar, 4g - 16 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 4 zaharuri Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri Struguri, 15g - 11 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 2.3 zaharuri Prânz, ora 17:34 Ciorba deasa de legume, 200g - 51 calorii, 2.2 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Amestec mexican de legume, Vitae d'Oro, 100g - 73 calorii, 3.4 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 9.4 carbohidrati, 3.9 fibre, 0.2 sodiu, 4.7 zaharuri Cartofi scazuti, la cuptor, 150g - 105 calorii, 2.9 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 23.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 246.6 sodiu, 1.1 zaharuri Cina, ora 19:33 Ciorba deasa de legume, 300g - 77 calorii, 3.3 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 14.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 3, ora 19:33 Kiwi, 65g - 40 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri Banane/Banana, 160g - 143 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 36.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 1.6 sodiu, 19.5 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1010 calorii, (mic)42.3 proteine, 33.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)137.1 carbohidrati, 17.4 fibre, 261 sodiu, 41.9 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 45min - 84 calorii Aerobica, general, 50min - 299 calorii Metabolism bazal - 1359 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1742 calorii Stiu ca sunt cam putine calorii dar in ziua respectiva nu am avut pofta de mancare, ca de obicei :)) :D Astept parerile voastre >:D< |
Re: Jurnal ni.Oana
Iata si un al doilea :D
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 19:21 Branza proaspata slaba de vaca, Covalact, 85g - 73 calorii, 14.5 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Mamaliga a la Francescana, 100g - 73 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 15.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri Iaurt Nutriday usor 1.8% grasime, Danone, 90g - 39 calorii, 2.9 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri Zahar tos, 3g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3 zaharuri Gustare 1, ora 19:25 Kiwi, 150g - 92 calorii, 1.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 13.5 zaharuri Prânz, ora 19:27 Fulgi de porumb cu multivitamine si fier Fortza, Titan, 60g - 228 calorii, 4.8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 51.3 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, - zaharuri lapte 3,5% grasime, Milblu, 250ml - 158 calorii, 8 proteine, 8.8 grasimi, - colesterol, 11.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 19:39 Suc natural de grapefruit, 200ml - 82 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ciocolata Dare to smile, Milka, 15g - 84 calorii, 0.8 proteine, 5.2 grasimi, - colesterol, 8.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 8.4 zaharuri Cina, ora 19:41 Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 60g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 3 sodiu, 1.6 zaharuri Ardei capia, 50g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 2 sodiu, 2.1 zaharuri Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri Porumb boabe, Vitae d'oro, 100g - 113 calorii, 3.2 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 22.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 300 sodiu, 4.3 zaharuri Ton bucati in dressing picant cu garnitura de legume, Vitae d'Oro, 170g - 162 calorii, 16.3 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 10.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 3, ora 19:45 Suc natural de grapefruit, 200ml - 82 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Zahar tos, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 5 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1264 calorii, 58.4 proteine, (mic)25.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)202.9 carbohidrati, 15 fibre, 312.6 sodiu, 38.8 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 25min - 47 calorii Aerobica, impact major, 45min - 294 calorii Metabolism bazal - 1359 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1700 calorii |
Re: Jurnal ni.Oana
ah am uitat sa spun ca marea mea problema este la picioareee :(. Am picioarele destul de groase si sunt foarte complexata... .Dar acum am pus si burta, inainte nu aveam niciodata probleme cu abdomentul, dar de cand am facut un tratament cu yasmin timp de 1 an jumate, am luat ceva in greutate si nu doar la picioare :( . Am sa pun si cateva poze sa vedeti :-s
|
Re: Jurnal ni.Oana
Citat:
Pai te poti apuca de brazill but lift, face minuni am auzit. Si Rockin Body e bun. :) |
Re: Jurnal ni.Oana
Citat:
Pt abdomen Hip Hop Abs cu Shaun T(am eu programul) sau RevAbs. :) |
Re: Jurnal ni.Oana
Citat:
Tu faci insanity? :D |
Re: Jurnal ni.Oana
Citat:
Da, fac Insanity. |
Re: Jurnal ni.Oana
Buna Oana ! :-*
si eu vreau tot cam acelasi lucru sa fac: modelare ;;) acum m`am apucat de HHA .. sper sa am rezultate pt ca problema mea este burtica :( cu slim in 6 cum merge? se vad rezultate? :-* |
Re: Jurnal ni.Oana
Citat:
Buna si bine ai venit la mine in jurnal >:D< :-* Da, se vad ceva rezultate, mai ales la picioare, s-au mai subtiat iar celulita s-a dus in mare parte, dar oricum mai am de lucrat pana ajung unde imi doresc :D. Tu faci doar HHa? Sa-mi spui cum e, daca iti place si daca da rezultate :-*. Pupici :-*:-* |
Re: Jurnal ni.Oana
Fetelor astazi sunt asa de fericita :)) :x. M-am cantarit azi dimineata si am avut o supriza placuta, 54 de kg [*66*]. Ultima daca cand ma cantarisem aveam 56, deci e ceva :D (chiar daca atunci ma cantarisem seara, si nu de dimineata pe stomacul gol, cum am facut acum). Sunt aproape unde mi-am dorit :x. Poate ca pe viitor am sa imi stabilesc un nou target, desi am ceva retineri. Dar momentan incerc sa ma tin tare cu sportul :D.
[*stepaerobic*] |
Re: Jurnal ni.Oana
Citat:
acum fac doar HHA si niste abdomene la 2 zile pt ca sunt la mentinere .. inainte faceam bicicleta, sarit coarda si diverse exercitii :D imi place ca nu ma plictiseste .. m`am apucat de luni .. vedem mai incolo ce rezultate va avea :P din kg nu vreau sa mai dau jos, pt ca deja am ramas fara sani :-L si picioarele s`au subtiat destul .. trebuie sa lucrez mult zona abdomenului dar nu ma grabesc .. pana la vara am destul timp ;;) |
Re: Jurnal ni.Oana
Citat:
Ah, tu esti mai muncitoare, eu mai am de tras ;)). Dupa ce termin slim in 6 ma apuc ori de brazil but lift ori de HHA si eu :D. Si la mine sanii sunt o mare problema, nu mai am deloc, am ajuns aproape plata :((. Iar acum mi-e frica sa nu se intample asa si la fund, nu vreau sa fiu nici chiar un bat imbracat :)). Inainte cand aveam mai multe kg in plus mai aveam si forme, dar slabind mi-am asumat acest risc :( ... Dar pana la vara avem noi timp sa ajungem frumusele [*29*] |
Re: Jurnal ni.Oana
Buna fetelor >:D<
Eu m-am apucat acum de Brazil But Lift, am terminat prima saptamana, si sunt foarte incantata de el :x. Imi place mult mai mult decat ce am facut pana acum, acum sper sa se vada si rezultatele :D. Va puup [*45*] |
Re: Jurnal ni.Oana
Bineee...si eu vreau sa imi modeley corpul :D dar pana la urma brazil but lift in ce consta ;))...nu as vrea sa las sa se incarce youtobeul aiurea fara sa stiu pt ce se incarca(la mn merge netul cu 3 km/h:-j)in ce consta?
|
Re: Jurnal ni.Oana
Citat:
Brazil But lift este un program cu vreo 6 filmulete, pe care le alternezi dupa un plan dat. Este un fel de aerobic combinat cu dans, e foarte distractiv dar si eficient :D. Si iti lucreaza si picioare si abdomen, fund, brate tot :D. Merita sa te tii de el, daca vrei sa iti modelezi frumos corpul. |
Re: Jurnal ni.Oana
Dupa o pauza in care mi-am facut de cap ca de Pasti, revin cu 3 kg in plus, destul de demoralizata :(. Ma intristez cand ma gandesc ca am muncit ceva pentru alea -3kg, iar acum, in 3 saptamani au revenit lejer.. Si cel mai tare ma ia groaza ca fix cand se incalzeste, vara e aproape, eu stric ceea ce reusisem sa fac 8-|. Si problema este ca se vede diferenta :((
Sunt singura in aceeasi situatie? Care regreta toata masa aia copioasa de Paste? :)) [*gratar*] |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 17:48:19. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.