Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal ni.Oana

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 08 mar 2012, 17:40:32
ni.Oana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 29 nov 2009
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 24
Dieta: dieta scarsdale
Date: 168cm, 72kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Wink Jurnal ni.Oana

Buna fetelor

Dupa ceva timp in care nu am indraznit sa intru in gasca si m-am limidat doar sa ma 'uit' pe aici, am decis sa imi deschid si eu un jurnal . Am observat cat de primitoare sunt majoritatea slabutelor si cat de calda e atmosfera de aici, plus ca as avea nevoie si de cateva sfaturi .

Deci, am 17 ani, 56 kg si 1,67 m inaltime. De slabit foarte multe kg nu am nevoie, cateva kg, maxim 3, dar vreau sa imi modelez corpul, sa am unul frumos si sanatos

In materie de sport nu sunt chiar foarte activa. Momentan fac un program de 6 saptamani, slim in 6, si sunt la a5a.(singura data cand m-am tinut mai bine de el ). Iar dieta nu tin, incerc sa ma incadrez intr-un numar moderat de kcal, dar niciodata mai mic de 1000 (am sa postez si cateva meniuri).

Acestea fiind spuse va astept cu drag in jurnalul meu .
Accept orice fel de sfat sau critica, si chiar imi doresc sa intru si eu in gasca. Pupiiiici
  #2 (permalink)  
Vechi 08 mar 2012, 18:00:49
ni.Oana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 29 nov 2009
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 24
Dieta: dieta scarsdale
Date: 168cm, 72kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal ni.Oana

A si era sa uit,

La multi ani tuturor slabutelor de 8 martie!!


tumblr_lv3jh7O2Dw1qbezm8o1_500_large.jpg
  #3 (permalink)  
Vechi 08 mar 2012, 19:10:12
mutulica's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 34
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit re: Jurnal ni.Oana

Buna Oana, bine ai venit
E numai bun slim in 6 pentru modelare, sa te tii de program si sint sigura ca o sa si slabesti cele 3 kg pe care le ai in plus si o sa te modelezi frumos. Tu trebuie acum doar sa maninci sanatos si sa faci sport, si o sa arati in scurt timp foarte bine...
La multi ani si tie de ziua femeiei!!!!!!
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2416 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1899 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 08 mar 2012, 19:23:45
Georgii's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 24
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Implicit re: Jurnal ni.Oana

Bine ai venit printre noi! Vad ca avem aceeasi varsta si aproape aceeasi inaltime .
Vad ca stii regulile, deci aici e ft bine.
Faci doar slim in 6? De ce nu incerci sa alternezi pt a nu da corpului voie sa se obisnuiasca doar cu un tip de exercitiu? Nu de alta dar vad ca vrei sa dai jos 2-3 kg.. mai schimbi putin sportul si se duc, asa cu un tip de exercitiu te mentii, parerea mea.
De abia astept sa pui cateva meniuri sa vedem cum esti la categoria mancare.
Mult succes si La multi ani!
__________________


Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2010 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1493 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 09 mar 2012, 09:18:38
ni.Oana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 29 nov 2009
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 24
Dieta: dieta scarsdale
Date: 168cm, 72kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ni.Oana

Citat:
Anterior postat de mutulica Vezi mesajul
Buna Oana, bine ai venit
E numai bun slim in 6 pentru modelare, sa te tii de program si sint sigura ca o sa si slabesti cele 3 kg pe care le ai in plus si o sa te modelezi frumos. Tu trebuie acum doar sa maninci sanatos si sa faci sport, si o sa arati in scurt timp foarte bine...
La multi ani si tie de ziua femeiei!!!!!!
Bunaa si multumesc de incurajare acum ca mi-am facut si jurnal sigur am sa ma tin si am sa termin ce mi-am propus
__________________
The difference between try and triumph is just a little 'umph'!

Jurnal Oana
  #6 (permalink)  
Vechi 09 mar 2012, 09:27:06
ni.Oana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 29 nov 2009
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 24
Dieta: dieta scarsdale
Date: 168cm, 72kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ni.Oana

Citat:
Anterior postat de Georgii Vezi mesajul
Bine ai venit printre noi! Vad ca avem aceeasi varsta si aproape aceeasi inaltime .
Vad ca stii regulile, deci aici e ft bine.
Faci doar slim in 6? De ce nu incerci sa alternezi pt a nu da corpului voie sa se obisnuiasca doar cu un tip de exercitiu? Nu de alta dar vad ca vrei sa dai jos 2-3 kg.. mai schimbi putin sportul si se duc, asa cu un tip de exercitiu te mentii, parerea mea.
De abia astept sa pui cateva meniuri sa vedem cum esti la categoria mancare.
Mult succes si La multi ani!
Bunaa si multumesc
Nu le stiu eu momentan chiar pe toate cum functioneaza pe aici dar ma descurc . Da, acum fac doar slim in 6, am zis sa ma tin de program cu strictete cele 6 saptamani, dar cred ca e o idee buna sa alternez, pentru ca uneori ma cam plictiseste . ma gandeam la 'brazil but lift' sau la 'rokin' body' (nu de alta dar pe astea le am in pc).
La meniuri am emotii, nu prea sunt sigura de ele
__________________
The difference between try and triumph is just a little 'umph'!

Jurnal Oana
  #7 (permalink)  
Vechi 09 mar 2012, 09:36:19
ni.Oana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 29 nov 2009
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 24
Dieta: dieta scarsdale
Date: 168cm, 72kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ni.Oana

Iata cam cum arata si un meniu :


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:29
Telemea de oaie, 50g - 135 calorii, 8.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Unt de masa B, 10g - 59 calorii, 0 proteine, 6.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine graham, Plus, 10g - 26 calorii, 0.8 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ardei capia, 40g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 1.6 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosii, 70g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.5 sodiu, 1.8 zaharuri
Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri

Gustare 1, ora 16:35
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 450g - 185 calorii, 14.4 proteine, 7.7 grasimi, - colesterol, 14.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Arahide in coaja, la cuptor, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Zahar, 4g - 16 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 4 zaharuri
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Struguri, 15g - 11 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 2.3 zaharuri

Prânz, ora 17:34
Ciorba deasa de legume, 200g - 51 calorii, 2.2 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Amestec mexican de legume, Vitae d'Oro, 100g - 73 calorii, 3.4 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 9.4 carbohidrati, 3.9 fibre, 0.2 sodiu, 4.7 zaharuri
Cartofi scazuti, la cuptor, 150g - 105 calorii, 2.9 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 23.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 246.6 sodiu, 1.1 zaharuri

Cina, ora 19:33
Ciorba deasa de legume, 300g - 77 calorii, 3.3 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 14.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 19:33
Kiwi, 65g - 40 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri
Banane/Banana, 160g - 143 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 36.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 1.6 sodiu, 19.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1010 calorii, (mic)42.3 proteine, 33.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)137.1 carbohidrati, 17.4 fibre, 261 sodiu, 41.9 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 45min - 84 calorii
Aerobica, general, 50min - 299 calorii
Metabolism bazal - 1359 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1742 calorii


Stiu ca sunt cam putine calorii dar in ziua respectiva nu am avut pofta de mancare, ca de obicei

Astept parerile voastre
__________________
The difference between try and triumph is just a little 'umph'!

Jurnal Oana
  #8 (permalink)  
Vechi 09 mar 2012, 09:39:55
ni.Oana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 29 nov 2009
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 24
Dieta: dieta scarsdale
Date: 168cm, 72kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ni.Oana

Iata si un al doilea


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 19:21
Branza proaspata slaba de vaca, Covalact, 85g - 73 calorii, 14.5 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Mamaliga a la Francescana, 100g - 73 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 15.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt Nutriday usor 1.8% grasime, Danone, 90g - 39 calorii, 2.9 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Zahar tos, 3g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3 zaharuri

Gustare 1, ora 19:25
Kiwi, 150g - 92 calorii, 1.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 13.5 zaharuri

Prânz, ora 19:27
Fulgi de porumb cu multivitamine si fier Fortza, Titan, 60g - 228 calorii, 4.8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 51.3 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
lapte 3,5% grasime, Milblu, 250ml - 158 calorii, 8 proteine, 8.8 grasimi, - colesterol, 11.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 19:39
Suc natural de grapefruit, 200ml - 82 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata Dare to smile, Milka, 15g - 84 calorii, 0.8 proteine, 5.2 grasimi, - colesterol, 8.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 8.4 zaharuri

Cina, ora 19:41
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 60g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 3 sodiu, 1.6 zaharuri
Ardei capia, 50g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 2 sodiu, 2.1 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Porumb boabe, Vitae d'oro, 100g - 113 calorii, 3.2 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 22.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 300 sodiu, 4.3 zaharuri
Ton bucati in dressing picant cu garnitura de legume, Vitae d'Oro, 170g - 162 calorii, 16.3 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 10.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 19:45
Suc natural de grapefruit, 200ml - 82 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Zahar tos, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1264 calorii, 58.4 proteine, (mic)25.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)202.9 carbohidrati, 15 fibre, 312.6 sodiu, 38.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 25min - 47 calorii
Aerobica, impact major, 45min - 294 calorii
Metabolism bazal - 1359 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1700 calorii
__________________
The difference between try and triumph is just a little 'umph'!

Jurnal Oana
  #9 (permalink)  
Vechi 09 mar 2012, 09:50:41
ni.Oana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 29 nov 2009
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 24
Dieta: dieta scarsdale
Date: 168cm, 72kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ni.Oana

ah am uitat sa spun ca marea mea problema este la picioareee . Am picioarele destul de groase si sunt foarte complexata... .Dar acum am pus si burta, inainte nu aveam niciodata probleme cu abdomentul, dar de cand am facut un tratament cu yasmin timp de 1 an jumate, am luat ceva in greutate si nu doar la picioare . Am sa pun si cateva poze sa vedeti
__________________
The difference between try and triumph is just a little 'umph'!

Jurnal Oana
  #10 (permalink)  
Vechi 09 mar 2012, 10:42:42
Georgii's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 24
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Jurnal ni.Oana

Citat:
Anterior postat de ni.Oana Vezi mesajul
Bunaa si multumesc
Nu le stiu eu momentan chiar pe toate cum functioneaza pe aici dar ma descurc . Da, acum fac doar slim in 6, am zis sa ma tin de program cu strictete cele 6 saptamani, dar cred ca e o idee buna sa alternez, pentru ca uneori ma cam plictiseste . ma gandeam la 'brazil but lift' sau la 'rokin' body' (nu de alta dar pe astea le am in pc).
La meniuri am emotii, nu prea sunt sigura de ele
Lasa ca le inveti pe parcurs.E un pas mare ca te-ai inscris in comunitate si ai dorinta de a trai mai sanatos.
Pai te poti apuca de brazill but lift, face minuni am auzit. Si Rockin Body e bun.
__________________


Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2010 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1493 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
adolescente, calorii, dieta, jurnal, jurnale, ni, oana, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal Oana oanna14 Arhiva jurnale slabit 741 24 aug 2013 11:33:12
Jurnal oana Marina oana Marina Arhiva jurnale slabit 71 10 ian 2012 19:10:00
Jurnal Oana (DoarEu) DoarEu Arhiva jurnale slabit 75 25 aug 2011 20:06:02
Jurnal Oana oaname Arhiva jurnale slabit 1 18 iun 2011 22:58:42
jurnal-oana si ionut albu Arhiva jurnale slabit 7 14 mai 2010 21:51:06

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole