|
Jurnal nou- Un Pai Roz
Buna! Numele meu este Alexandra, am 33 de ani si m-am pierdut pe Calea Kilogramelor Ce Se Aduna Repede :)) E greu aici si nu imi place, si parca n-as mai vrea sa avansez. Asa ca revin cu un nou jurnal, in care sa imi scriu evolutia si sper intoarcerea spre 60 kg, care e greutatea mea ideala ( nu prea mult, nu prea putin pentru 1,58 - 1,60). Incep de la 83,3 kg ( azi dimineata)
Am tinut toate dietele din lume in trecut. In ultimii ani, nimic si se vede. Chiar si cand tineam dieta si o mai dadeam in bara, macar kg nu se adunau asa repede. Revin in principiu la numarat calorii si la mancat putin si des, pentru ca asta era potrivit pentru mine ( vom vedea daca mai functioneaza si acum) Sportul nu e prietenul meu, recunosc. Am si o banda acasa pe care mi-am cumparat o pentru mers in pandemie, insa acum nu mai pot sa o folosesc pentru ca am ceva probleme cu un picior, sper sa imi revin curand. Incerc zilnic sa imi fac macar norma de 10000 de pasi. Lipsa timpului, a motivatiei si stresul sunt prietenii mei, nu prea vor sa dispara, insa presupun ca asa e viata de adult in general. Toti suntem ocupati. Imi propun sa imi rup macar 5 minute din zi sa scriu aici. Determinarea mea vine din problemele de sanatate care au aparut o data cu kg in plus, simt ca ma invart intr- un cerc vicios. Odata cu kg in plus, pana si mersul a devenit o activitate fizica extenuanta si dureroasa. Am dureri de talpi, de picioare, de stomac. Mananc putin, ma doare stomacul, mananc sa fiu satula, ma ingras. Cred ca s-a marit stomacul pentru ca inainte cantitatile ok pareau huge, acum cantitatile huge doar ma satura. Si devin si grumpy cand nu mananc :-s |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Azi a fost o zi super chill pentru mine ca am lucrat doar 3 ore :)
De maine revin la programul mai greu... Ce am mancat azi: ( orele sunt aproximative) 10 - un 3 in 1 toffee nut 12 - 2 felii paine cu almette + castraveti 14 - omleta ( 2 albusuri + 1 ou intreg) cu rosii cherry 16 - iaurt + kiwi 18 - carne vita + castraveti + gulie Daca o sa imi fie foame, o sa mai mananc ceva sub 200 calorii sau pe acolo. Sport, daca se poate numi asa: 8000 pasi azi. |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Alexandra, bine ai revenit!:)Te înțeleg perfect cu durerile cauzate de kilogramele în plus. E bine că mergi pe jos des, dar nu e cam mult să mergi 10000 pași zilnic? Cred că 8000 sunt de ajuns, ca să nu ai dureri fizice.
Meniul tău mi se pare ok, cred că alimentația sănătoasă în jur de 1500 calorii zilnic e dezirabilă, nu încerca să mănânci de la început mai puțin, pentru că așa îți vei obișnui metabolismul. Pe mine mă cheamă Lidia :)și mă bucur că ni te-ai alăturat. Dupa cum vezi, prea mare activitate pe forum nu e, multe fete nu au mai intrat. Așa puține câte suntem, ne putem susține ca să reușim să mai slabim. O seară bună! |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Bine ai revenit, Alexandra!
Mult succes si spor! >:D< |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Multumesc pentru primirea calduroasa, fetelor! Imi pare bine sa va cunosc, daca cumva n-am mai interactionat inainte.
Nu e neaparat rau ca e o comunitate micuta, cateodata prea multi e un pic coplesitor, multe informatii de tinut minte! Lidia, cu pasii cred ca reusesc in general sa fac 10000 doar pana la munca, inapoi si ce ma mai misc pe acolo. Oricum, cam aceea e miscarea mea. Eu vreau sa incerc sa imi integrez si poftele in meniu, sa fac cumva un stil de viata. Sunt mandra de mine ca azi mi-a fost pofta de pizza si am mancat o felie doar si am zis ca mai pot manca si maine, daca mai e cazul sau mai ramane. Ieri am mai mancat 2 castraveciori murati pe seara. Si astazi o sa fac la fel, imi las loc de ceva calorii ( cam 200) daca mi se face foame mai tarziu. Meniul de azi: 8 - iaurt zuzu 10 - o felie de paine cu omleta ( 2 albusuri + 1 ou intreg) 12 - nimic, am recuperat mai tarziu si cand mi se face foameeee :-s 14 - 250 g legume cuptor ( congelate, pre-prajite, doar puse in cuptor) + 2 chiftele peste + salata legume 16 - 2 banane 18 - 1 felie pizza + un 3 in 1 irish |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
cum faci chiftelele de pește?
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Citat:
Calorii: Fast-food: Chiftelute din peste, Pescaria Magic - Calculator calorii - Slabute.ro Nu m-am omorat dupa acestea, insa cele congelate de la ikea pe care le pui in cuptor sunt dementiale! |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Meniul de ieri, un pic cam mult, insa vad ca se misca cantarul incet incet, ceea ce inseamna ca strategia mea functioneaza.
8 - cafea, kiwi + 1 mar 10 - 2 felii paine + piept de pui presat afumat 12 - 1 babybel + 35 g nuci 14 - orez cu lapte, 2 biscuiti si 2 lingurite de dulceata 16 - 1 banana + cateva linguri de salata 18 - 2 felii paine, 75 g branza, castraveti Dupa 18, somn de voie, atat de obosita am fost dupa saptamana aceasta. Am dormit pana dimineata la 9. |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Meniul de azi ( orele sunt aproximative)
10 - kaizer (100 g) + castraveți 12 - 1 banana 14 - 2 felii pâine, 50 g somon, rosii 16 - frappe cu frișcă și lapte 19 - ananas ( 400 g) Și bineînțeles, daca mi se face foame, o sa mai mănânc ceva. Doar 4000 pași azi și un pic de curățenie. |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Mănânci frumos, cu siguranță vin și rezultatele. O zi bună!
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Citat:
Abia astept sa vad si rezultatele! :x |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Vin ele si rezultatele, dar trebuie sa perseveram! Cel putin in cazul meu, mai e pana ajung un pai.... sau scandurica!:))
Seara buna! |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Cu întârziere, bine ai venit, și felicitări pentru noul jurnal!!! O recomandare. Eu am fost obezificată prin alimentare forțată de când am putut mânca solide. Înțeleg partea cu grumpy when you are hungry și cu porțiile mari. Uitându-mă peste meniurile tale, văd că incluzi multe alimente care au volum mic și calorii multe, ceea ce nu e o problemă decât dacă vrei să te saturi. Sfatul meu e să „diluezi” caloriile acestea cu multe-multe legume! Preparate oricum, mai puțin prăjite în baie de ulei. Pe mine m-a ajutat să mențin slăbirea de la 118 kilograme, și sincer, creșterea în greutate mi s-a datorat tocmai reintroducerii în cantități industriale de nuci și semințe (am încercat keto - evident, n-a mers).
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Mulțumesc pentru sfaturi, Narawen! O sa încerc sa țin cont de ele. Sincer, mâncând din 2 în 2 ore nu simt ca e o pb ca am volum mic, însă să mănânc legume e întotdeauna o idee buna.. Cat despre keto, eu l am ținut când eram mai "tânără" și am avut rezultate bune însă nu l as mai tine pt ca nu mi se pare chiar sănătos.
Zilele acestea n am avut timp de nimic. S a acumulat munca și stres de 5 zile în 2. Sper de mâine sa revin un pic la normal. Azi eram aproape sa plâng de stres și de oboseala, mai ales ca sunt și la CM și sunt mai sensibila. Azi am mâncat asa 10 - margele de brânză 12 - un iaurt 14 - 1 babybel și 25 g nuci 16 - 1 banana + câteva semințe prăjite, sa zic vreo 20 g 20 - legume cuptor (dovlecei, broccoli, cartofi dulci, ceapa, etc) cu 2 felii pâine 21 - 1 pahar de vin rosu ( simțeam nevoia dupa asa zile) |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Citat:
Eu una am zis acum vreun an ca nu mai țin nimic și ca o sa mănânc ce vreau. Și kg s au pus mult mai repede decât atunci când măcar incercam sa fiu atenta la ce mâncăm, chiar dacă nu reuseam decât 2 zile din 7 sa zic. Orice efort se pare ca pt organismul meu conta. Da, eu țin dieta și încerc sa slăbesc, însă o tin și pt a nu ma mai îngrașa. |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Buna, Alexxa ! :)
Felicitari pentru noua casuta ! Pupici si la cat mai multe kg pierdute ! >:D< |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Citat:
Tu ce mai faci? Esti bine?>:D< |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Azi a fost una din zilele acelea extrem de rare, in care nu mi-a fost foame. Ce-i drept ,nici prea mult de munca n am avut, si acestea cumva sunt corelate.
11- 1 banana 13 - 30 g seminte floarea soarelui coapte, decojite, sarate 16 -1 carnacior, 1 mic, salata de ardei copti 19 - iaurt + fructe padure congelate + green sugar - iaurt cu fructe |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Hai ca a venit si vineri. Saptamana asta a fost tare haotica pentru mine si weekendul care vine se prezinta la fel de ocupat, am si un botez, ma duc sa ma vopsesc, sa ma machiez, etc. Macar e ca un rasfat, desi eu tot ce imi doresc e sa dorm :)
Ce am mancat ieri ( un pic cam mult): 6- telemea cu verdeturi + rosii cherry 10 - 1 banana 12 - 2 felii de paine cu ficaciori cu sos 16 - 2 felii de paine cu zacusca 18 - 30 g seminte floarea soarelui + 2 biscuiti cu ciocolata 20 - pastai cu usturoi, 1 inghetata si cateva guri de vin rosu |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Petrecere frumoasă la botez! E bine că te ocupi și de tine, meriți! Odihnă plăcută cât se poate!
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Citat:
Meniul de ieri: 8 - iaurt 10 - 1 babybel cu 25 g nuci 14 - ciorba legume 16 - 300 g prune 18 - rondele de orez cu branza tartinabila cu verdeturi 20 - kebap vegetal ( l-a adus acasa prietenul meu, greu de refuzat, avea si cartofi prajiti si un pic de sos, ca in rest mi s-a parut ok ca fel de mancare) Au trecut si 10 zile de cand am inceput jurnalul. Aveam in prima zi 83,3 kg si acum am 82,2 deci am 1,1 kg slabite in 10 zile. Eu zic ca e foarte bine, desi inainte as fi slabit mult mai repede. Nici nu simt ca am facut foarte mari concesii, ce e drept. |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Felicitări!
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Citat:
Am avut o saptamana atat de plina, incat in fiecare seara nu mai vedeam decat patul. Analizele de sange mi au iesit normale, nimic iesit din valori, insa cu toate acestea ma simt extrem de obosita. Poate e volumul de munca prea mare, poate e stresul, poate sunt kg in plus, nici nu mai stiu, insa imi doresc sa mai simt si eu ca am energie sa traiesc. N am mai scris aici, insa mi am calculat in fiecare zi caloriile.In unele zile am depasit, in altele nu. |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
S-a mai miscat si cantarul. 81,2 kg de dimineata. Deci aproximativ 2 kg date jos in luna mai.
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Buna !
Felicitari pentru kg pierdute ! >:D< Eu... sunt bine... de saptamana asta incerc sa fac mai multa miscare. |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Salut!
Felicitări pentru kg pierdute! Se vor duce și celelalte dacă continui în ritmul acesta! Am văzut ca îți calculezi caloriile... E super ca îți merge... La mine nu mai funcționează... Nu știu... Ori îmi lipsește voința, ori sunt prea stresata și obosită mereu și atunci nu mai reușesc sa ma țin.. Dacă azi mănânc în grafic, a2a și a3a zi sigur sunt pe aratura:-s. Baftă multă! |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Citat:
Pana la urma am facut mai multe schimbari si acum e gen 1zi/7 nu ma incadrez si la restul da. Eu am facut asa: - primele 3 zile am mancat doar proteina ( asta mi-a scazut foarte mult poftele) - urmatoarele 4 am mancat proteine + legume - apoi 3 zile iar proteine - urmatoarele 4 proteine + legume Acum sunt in a 3 a saptamana, proteine + legume si am inceput sa mai adaug si fructe ( 1-2 zi) Ideea e ca nu am mai mancat fainoase, dulce si nu am mai baut alcool de 3 sapt. Nu se simte atat de tare pe cat am crezut, momentan sunt la 80,4 si cam aici stau de o sapt, ma mai duc in jos un pic, revin la 80,4. O sa vad ce schimbari mai pot sa fac. As mai putea in principiu sa mananc un pic mai sanatos ( pentru ca am avut si alimente mai putin ok, precum cascaval - mai ales bulete - sau altele) |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Cred ca am mai slăbit un pic, acum oscilez între 78,4 și 79, 1. Ușurel, usurel, însă important e ca ma duc în jos.
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Au trecut 50 de zile de când am jurnalul. Am început de la 83,3 și acum (dacă pun greutatea cea mai mare) am 79,1. Asta se traduce în 4.2 kg slăbite în 50 zile ( adica aproximativ 1 luna jumatate). Ma declar mulțumită pana acum.
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
bravo, alex! la mai multe slăbite! :)
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Bravo, bravo! Ne bucuram!:):):)
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Multumesc, fetelor!:x>:D<
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Bravo și la cât mai multe kilograme date.
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Alexandra, mai participi la concursul anual?
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Citat:
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Deci acum am 81 kg, am mai crescut un pic cu nunta, nici n am tinut cont de ce am manca, insa revin la treaba ca imi placeau rezultatele. Plus ca nu mai mai incap hainutele mele preferate si ma oftic maxim!
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Sa mai sterg un pic de praf si jurnalul meu :)
80,6 kg, nu e mare progres dar orice progres e un progres ;;) |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Felicitari!:)
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Zilele acestea am mancat destul de mult, asa se intampla mereu cand ma duc la tara. Mancare naturala, insa uit sa ma opresc :-s
Drept urmare, cantarul nu imi arata cel mai fericit numar, insa sper sa treaca in cateva zile si sa se intoarca la 80, 5 sau pe undeva pe acolo. De astazi revin la dieta dieta. Vreau asa: 1. Sa mananc putin si des (minim 1,5 maxim 3 h intre mese), pentru ca atunci cand imi e foame, uit de toate. 2. Sa am minim 1 g/ proteina pe kg/corp = 80 g 3. Sa am maxim 1 g/ carb pe kg/corp = 80 g 4. Sa am minim 30 minute sport pe zi ( banda, dans, exercitii, mers) pentru sanatatea mea 6. Sa am ultima masa la ora 19, mai ales pentru ca seara o iau razna cu mancarea cel mai mult Voi cum faceti sa nu dati iama in mancare seara/noaptea? |
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
La mine strategie de seară e să mănânc proteină cu legume. Fără carbo, fără fructe, de dulciuri, ce să mai vorbesc? Când vin poftele, mă gândesc: pe o intensitate de la 1 la 10, cam pe unde se află pofta mea? Cam pe la 8, adesea. Apoi mă gândesc că nu am voie în bucătărie, la magazine alimentare, nicidecum:D şi mă iau să fac ceva: duş, lectură, treabă, film. Depinde şi de gradul de oboseală.
Uneori reuşesc, alteori nu. Uneori amân pofta pt a doua zi şi după ceva timp trece cu totul. Redevin raţională şi nu uit că am nişte obiective. Nu ştiu dacă îţi e de folos tactica mea. Oricum, când gestionez bine meniul seara, a doua zi mă scol parcă mai binedispusă. Când o iau pe arătură, din contră, mă simt oarecum dezamăgită de mine. |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 13:10:54. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.