Jurnal Oanizbani
 

Hello fetelor! Avand in vedere ca sunt intr-un program de slabire am decis sa ma alatur si eu unui forum ptr a schimba pareri si a ma motiva.:D

Re: Jurnal Oanizbani
 

Despre mine? Hmmm...pai... am inceput sa iau in greutate pe la varsta de 12 ani cand am fost diagnosticata cu un inceput de hipotiroida. Am facut tratament si din fericire am scapat repede (desi boala nu se vindeca), tiroida a revenit la nivelul optim de functionare. In timpul tratamentului am tinut o dieta drastica in care am slabit 20 kg/3 luni (pentru varsta mea era un chin) si ajunsa la greutatea normala am uitat de mentinere. Am ajuns la 80 kg, am urmat diete minune si mi-am distrus metabolismul. Plecand parintii in strainatate de buna bucatareasa ce eram m-am refugiat in sandwichuri, dulciuri si chipuri. Am ajuns la 90, am urcat la 98 si m-am speriat. Era nevoie de o schimbare si cea mai buna mi s-a parut dieta disociata care m-a readus la 80 kg in 4 luni si cu o energie sub limita minima. Am vrut sa ma mentin dar nu am stiut cum si am revenit la kg anterioare, adica 96. Am inceput herbalife, am slabit 4 kg intr-o luna, imi mergea foarte bine pana in momentul in care au inceput niste dureri groaznice de colon (ma puneam in genunchi pe strada de dureri) si am renuntat. Am inceput dupa o alimentatie sanatoasa, m-am mentinut si am revenit la "minunatele" dulciuri. Anul trecut am ajuns in Spania, alaturi de parintii mei si am decis ca este momentul pentru inca o incercare dar sustinuta de data aceasta de mama mea. M-am inscris la o sala de fitness, am inceput sa mananc mai putin si mai echilibrat si am reusit sa slabesc 10 kg. In octombrie anul trecut m-am schimbat la o sala ce avea si piscina, am inceput un antrenament mai intensiv incluzand innot, cardio si forta unde am mai dat pana in mai anul asta 8 kg. Fiindca dragul de cantar nu mai era in favoarea mea am renuntat la forta si m-am axat doar pe cardio si infometare (mancat doar 2 mese/zi in cantitati reduse) , intr-o luna am dat 5 kg dar au inceput durerile de stomac. Vineri (21.06.2013) am decis sa revin la antrenamentul intens de forta, innot si cardio si la 5 mese/zi (meniu stabilit de cu seara ptr a nu depasi necesarul caloric) si sper ca luna lui august sa ma prinda cu cifra 6 in fata. Asta e povestea mea!

Re: Jurnal Oanizbani
 

meniu duminica 23.06.2013

mic dejun - un bol de salata de fructe (cirese, pepene rosu si galben, caise, banane, piersici, paraguayas (un fel de piersica))
gustare - o felie tiramisu marime 2 piscoturi
pranz - ciorbica de pui
gustare - baton cereale cu portocale (76kcal)
cina - 1 fruct

Sport - o zi de balaceala, innot si sarituri in apa la piscina

Re: Jurnal Oanizbani
 

Ceau ,bine ai venit ..........felicitari pt sport,tinete de treaba si incearaca sa atingi macar 1200 calorii zilnic pt ca la un moment dar o sa fii in pragul de stagnare si atunci ce o sa faci?deja ai bulversat f tare organismul :( cina ii f putina,un singur fruct, incearca o salata cu un piept de pui la gratar,niste peste la cuptor,etc,a venit vara iar la voi sunt legume din belsug;).......NU TE MAI INFOMETA,ca la un momendat corpul o sa se razbune din nou pe tine pt ca nu-i dai tot cei trebuie.......ai mare grija de sanatatea ta>:D<

Re: Jurnal Oanizbani
 

am ales un fruct ptr seara pentru ca ciorbica are destule calorii si prajitura de la gustare la fel...cand mananc mai lejer la pranz si nu am gustari foarte calorice mananc normal...de exemplu ieri am mancat seara salata cu putina paine integrala....

Re: Jurnal Oanizbani
 

ai pe site un calculator nutritional ,incearca sa-ti cantaresti mancarea intr-o zi si sa calculezi nr de calorii sigur o sa ai sub 1000:(........nu vreau sa te cert ,ok?incearca sa cresti un pic nr caloriilor chiar dc o sa ai 1-2 kg in plus in primele sapt apoi o sa incepi din nou sa slabesti ;)

Re: Jurnal Oanizbani
 

ok. multumesc pentru sfat....si in nici un caz nu ma supar, de'aia sunt aici :)

Re: Jurnal Oanizbani
 

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...20281163_n.jpg


iubesc scufundarile.....poza de la piscina de azi

Re: Jurnal Oanizbani
 

meniu 24.06.2013

mic dejun - cereale integrale din grau si orez cu iaurt grecesc (4 linguri de cereale si 3 de iaurt)
gustare - un iaurt cu bifidus (200 ml)
pranz - salata de boeuf cu paine (aici cam mult)
gustare - fruct
cina - salata de rosii (1 rosie, 5 cm dintr-un castravete, putina ceapa, sare si ulei masline)

sport
5 serii exercitii piept
5 serii exercitii spate
2 serii exercitii umeri
45 min spining

Re: Jurnal Oanizbani
 

meniu 25.06.2013

mic dejun - omleta fara ulei din 2 oua, o felie bacon si o felie cascaval
gustare - magdalena
pranz - ciorba pui
gustare - fruct
cina - pui gratar + salata de rosii


sport - 1 ora innot