jurnal onutza
 

Sunt incantata ca v-am descoperit si va studiez cu interes de catva timp. Iata si povestea mea...:)
Sunt o proaspata mamica de Rares ;;), de aproximativ sase luni jumate. In sarcina nu am luat in greutate foarte mult, vreo 10 kg pe care le-am dat jos pana cand am ajuns acasa de la spital. Problema mea vine de undeva din anul 2 de facultate ( de prin 2003)....aveam in jur de 47-49 kg...si m-am angajat pentru prima oara ca merchandiser la o firma....multa alergatura, timp putin pt mancat...mai mult fast food si chestii fainoase- rezultat- am ajuns repede la 55 kg. Buuun....nu era foarte mult (am 159cm) dar vara urmatoare , la mare, (nu ca as fi fost la all inclusive ;))) am ajuns la 60 ( eu cred ca de la pilule)
Am urcat treptat in cursul anilor la 66 si stagnez.....nici mai mult nici mai putin. De diete nu m-am apucat decat o singura data cand am incercat o saptamana de pilates combinate cu multe salate...dar tot ce am dat jos am pus la loc.

nu stiu daca imi lipseste motivatia sau....dar cand incerc sa nu mai mananc paine sau sa beau bere fara alcool ( de care am baut cat am alaptat si de care, se pare, sunt dependenta in continuare:() parca atunci imi trebuie mai mult...

Cert este ca de ieri sunt la dieta, la O dieta mai bine zis, fiindca desi vroiam sa tin daneza......am ales sa imi fac singura un meniu (datorita voua:-*). Cu sportul imi va fi mai greu fiindca puiul meu are tot timpul nevoie de mine si nu reusesc sa fac decat 10 min de bicicleta sau zumba cu el in brate;;).

Cam asta e.....o sa postez si ce am papat si voi papa azi...asta ca sa ma mai ambitionez. Sper sa ma tina si maine:D

Re: jurnal onutza
 

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Ceai verde, 150ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 4.5 sare, 0 zahar
Prânz, ora 14:30
Ardei gras galben, 135g - 37 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, 233g - 42 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 2.8 fibre, 11.7 sare, 6.1 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cas de vaca, 135g - 343 calorii, 32.8 proteine, 21.6 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Sare de masa, 2g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 775.2 sare, 0 zahar
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 18:17
Cod file Alaska, Alfredo Foods, 200g - 162 calorii, 34 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Iaurt 3% grasime, Albalact, 150g - 86 calorii, 4.8 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Sare de masa, 2g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 775.2 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 729 calorii, 76.2 proteine, (mult)34.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)30.1 carbohidrati, 5.1 fibre, 1569.6 sare, 6.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 10min - 77 calorii
Citit, stat jos, 200min - 317 calorii
Curatenie, moderat, 10min - 28 calorii
Dus, 10min - 45 calorii
Facut patul, 2min - 5 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 160min - 704 calorii
Lucru la PC, 200min - 361 calorii
Spalat, vase, 10min - 25 calorii
Zugravit, 10min - 55 calorii
Metabolism bazal - 1360 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2977 calorii

Re: jurnal onutza
 

Re: jurnal onutza
 

Re: jurnal onutza
 

multumesc pentru primire si sfaturi>:D<
Sper sa reusesc...dar cu sarea.....e mai greu....nu prea pot manca fara, nici macar salata:(, prefer sa ma privez de la altele. Poate reusesc sa gasesc vreo dieta care sa mi se potriveasca si sa o mai tin cu cineva...ca unde-s 2 puterea creste :D

Re: jurnal onutza
 

Re: jurnal onutza
 

bine ai venit printre noi

pentru inceput vreau sa atentzionez cu 3 lucruri

1.papa peste 1000kcal/zi ca sa nu pui kg la loc sau chiar mai mult :(

2. cat mai putina sare ca sa vezi rezultatele pe cantar mai repede:D

3. mai multa bicicleta...tu trebuie sa stimulezi metabolismul sa arda...el arde si cand te dai jos dupa bicla... dar trebuie sa-l stranesti cu un minim de 25 minute;)

Re: jurnal onutza
 

Bine ai venit, Onutza>:D<
Sa-ti traiasca baietelul:-* vad ca te ajuta sa arzi destule calorii:D, dar incearca sa consumi peste 1000kcal/zi, pt ca altfel te vei infometa si rezultatele nu vor fi cele asteptate.

Re: jurnal onutza
 

buna ianna,

desi par putine calorii, nu le depaseam cu mult nici cand nu tineam dieta...problema mea este ca mancam mult seara ( nu prea apuc in timpul zilei, bebe al meu ma solicita destul de mult plus ca trebuie sa ii gatesc ca suntem la diversificare )...sotul meu este un gurmand si jumatate si...cand vine el de la serviciu dam iama amandoi in frigider- ori mancare gatita ori salamuri si diverse uscaturi:(. Eu sunt sigura ca asta e problema...plus berea fara alcool la care nu am mai renuntat dupa alaptat:(.

nu am mancat niciodata mult, nu cred ca am depasit 1500 calorii vreodata- bine, nici nu pot sa zic ca am tinut cont vreodata de ele- dar majoritatea caloriilor erau la o singura masa. Uneori ma intreb cum a rezistat saracul meu stomacel la toate...

cu sarea....asta va fi o mare problema pentru mine..pt ca nu pot renunta la ea sub nicio forma-parca nu are gust mancarea fara


iar la capitolul miscare sper sa se faca odata frumos afara sa iesim in parc la plimbare sa mai ardem niste calorii, ca prea stam numai cu fundul pe canapea si ne lenevim :)

Re: jurnal onutza
 

buna lavinuta,

vad ca ai si tu o scumpica ( asa pare dupa rozul din poza;;)), sa-ti traiasca si multumesc de sfaturi!