|
Jurnal Poopseta22
Buna slabutelor!!! Dupa aproximativ un an de zile de "rasfoit" acest miunat site, m-am hotarat: imi fac jurnal :D:D:D.
Ma numesc Andreea, am 23 de ani si sunt studenta in Iasi. Sunt nefericita posesoare a 73 de kg (168 cm) de care sper sa scap cu ajutorul vostru. De vreo 3 ani de zile ba slabesc, ba ma ingras si tot asa. Acum sunt foarte hotarata sa slabesc pana in vara , cand voi fi si mireasa :x dar nu numai. Nu urmez o dieta speciala ci incerc sa ma hranesc sanatos, adica:3 mese principale, 2 gustari, fara dulciuri, prajeli, paine,grasimi prea multe si imi numar caloriile. Momentan oscilez intre 1300 si 1600 cal pe zi. Problema cea mai mare este urmatoarea: 4 zile respect programu si 3 o dau in bara:-s. Cred ca am nevoie de un paznic:)). Sport fac zilnic aproximativ o ora:tae bo, zumba, hip hop abs, aerobic, sarit coarda, leg magic... Sper ca de azi sa vad acul cantarul ducandu-se numai spre stanga si am incredere ca voi ma veti ajuta sa imi ating scopul:D. Va pup si va>:D< si va astept la mine in jurnal oricand doriti!!!!:-*:-*:-*:-*:-* |
Re: Jurnal Poopseta22
Citat:
Asteptam meniurile tale zilnice sa vedem ce papi, cum combini alimentele, etc... :) Ma bucur ca pornesti de la un aport caloric mai mare. :) Nu iti sapa singura groapa, incearca sa ramai consecventa pe parcursul intregii saptamani. :) Bravo pentru activitate fizica. :) Sa ai mult succes is multa ambitie! :) |
Re: Jurnal Poopseta22
meniul meu pe ziua de azi:
Mic dejun: o cana cu ceai, un danone delicios 125 g G1: o grefa Pranz: 150g peste pangasius la cuptor, salata verde,o rosie si un castravete G2: 80 g popcorn Cina: 100 g soia fiarta cu 2 cepe si jumatate de rosie sper ca nu am uitat nimic:D O seara buna la toate va doresc>:D< |
Re: Jurnal Poopseta22
am uitat sa calculez caloriile: 911 cal. cam putin:-/. sper ca am calculat bine
va puup:-*:-*:-* |
Re: Jurnal Poopseta22
Citat:
Ce cauta popcornul ala in dieta>:)>:)>:), mai bine manaca 15 migdale,nuci sau arahide...sau un iaurt 0.1 ...si ai mancat foarte putinx-(x-(, mai ia vreo gustarica a 3...macar sa treci de 1000...si treptat trece la 1000-1300kcal...daca vrei sa slabesti... Felicitari pentru sport... |
Re: Jurnal Poopseta22
Citat:
|
Re: Jurnal Poopseta22
Citat:
Brava...asteptam meniul tau de azi...>:D< |
Re: Jurnal Poopseta22
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 22:38 Lapte batut 2%, Covalact, 250ml - 113 calorii, 8 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Portocale, 120g - 57 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 11.3 zahar Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zahar Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 12:58 Crakers, Coop, 40g - 161 calorii, 5 proteine, 5.2 grasimi, 0.1 colesterol, 23.6 carbohidrati, 4 fibre, 360 sodiu, 0.8 zahar Prânz, ora 22:42 Gogosari in otet, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Pangasius la cuptor, 150g - 114 calorii, 15.9 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.3 fibre, 1050 sodiu, 0.6 zahar Gustare 2, ora 22:45 Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zahar Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 22:45 Lapte batut 2%, Lacteea, 200g - 96 calorii, 6.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Branza topita feliata, Kraft, 25g - 65 calorii, 4.3 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, 0.9 zahar Zacusca lu' mama, 40g - 54 calorii, 0.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Pangasius la cuptor, 40g - 31 calorii, 4.2 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 280 sodiu, 0.2 zahar Gustare 3, ora 22:49 Bomboane cu menta, Cipi, 20g - 80 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1070 calorii, (mic)56.4 proteine, (mult)36.4 grasimi, 0.1 colesterol, (mult)139 carbohidrati, 28 fibre, 2005 sodiu, 33.8 zahar ACTIVITATI FIZICE Tae-Bo, 30min - 309 calorii Callanetics, intens, 50min - 460 calorii Metabolism bazal - 1496 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2265 calorii |
Re: Jurnal Poopseta22
am ggresit undeva:">. mai incerc odata:D
|
Re: Jurnal Poopseta22
Buna Andreea:) Ce mai faci? cum mai merge treaba?:)
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 07:31:02. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.