Jurnal RoxanaM
 

Buna jurnalule !!!!
Dupa cum spune si titlul....Ma numesc Roxana,dupa cum arata ticker-ul am 94 kg si vreau sa ajung la 75.Am 35 ani si sunt mamica unui baietel de 10 ani...mai exact 11-ii implineste pe 8 decembrie :)
Legat de dieta pe care sper sa reusesc sa o tin....nu cred ca o sa fie ceva anume dar o sa incerc sa mananc din toate grupele alimentare,fara combinatii interzise,fara sucuri(asta e marea mea problema)si cat mai putina paine.O sa trec zilnic pe aici sa scriu ce am mancat si sper sa imi ating scopul pana la data stabilita.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Bine te-am gasit Roxana !!!!!

imi pare bine ca te-ai hotarat sa intri !!! Este un inceput bun spun eu pentru ca o sa fiu cu cohii pe tine sa te trag de ureche daca vrei sa renunti si iti dau dreptul sa faci si tu acelasi lucru cu mine.

Mult succes !!!!! in lupta cu kg!!!!!

Re: Jurnal RoxanaM
 

Multumesc din suflet Miha !!! Acum chiar fug sa fac curat si apoi daca mai am timp pana vine Gabi de la scoala sa fac piata,daca nu ramane pe diseara dar mai trec si pe aici.O sa postez si ce am mancat la micul dejun si ce o sa pap la pranz.Mii de pupicuti si ma bucur ca ai venit in vizita la mine si ca ma supraveghezi atent ca am mare nevoie de asa ceva.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Re: Jurnal RoxanaM
 

Multumesc din suflet pentru vizita si pentru floricele.Sper ca reusim impreuna sa ne atingem tintele propuse.Te astept oricand cu mare placere prin casuta mea :D

Re: Jurnal RoxanaM
 

Roxana ce-ai mancat la pranz????!!!!
Eu tot vreau sa intru aici ,m-am conectat,insa ma tot da la o parte fetita ca are nevoie la calculator si ii e lene sa deschida laptopul.Dupa asta merg sa fac 30 min de bicicleta.Ai reusit sa vezi cum putem afisa meniurile cu tot cu calorii aici???Te pup !!!Vorbim mai tarziu!!!

Re: Jurnal RoxanaM
 

Azi am papat asa:
-mic dejun-80 gr crenvusti pui si 20 gr cartofi la cuptor
-gustare-80 gr crenvusti si 80 gr rosii
-pranz-salata verde cu rosii ,20 gr mozzarella si 20 gr crenvusti si cam 50 gr cartofi la cuptor
-lichide-cam 1,2l apa pana acum
Inca nu am descoperit cum postam meniul altfel decat asa cum o fac eu acum pentru ca nu am avut timp sa cercetez.Am vazut ceva acolo la calendar cu meniul dar nu am avut decat 5 min la dispozitie asa ca nu am apucat sa vad mare lucru.Cand descopar ceva iti spun imediat sau poate ne ajuta fetele cu vechime si experienta de aici :DTe pup si cu siguranta vorbim mai tarziu.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Bine ai venit Roxana!
Ti o dieta hipocalorica sau doar ai scos din alimentatie unele alimente?
Iti doresc mult succes si sper la vara sa ne vedem pe forum cu 75 kg. Eu mi-am fixat ca vreau sa ajung 70 kg pana in 2013, dar tare m-as bucura ca la vara sa am 75kg.
Ne mai "auzim" :)

Re: Jurnal RoxanaM
 

Buna,Diana :D
Da,tin o dieta hipocalorica-sau cel putin incerc dar cred ca o sa reusesc cu ajutorul vostru.Am mai slabit acum 5 ani de la 100 la 75 dar....nu am mai avut grija ce am mancat si aproape ca am ajuns inapoi de unde am plecat atunci.Eu daca slabesc mai mult de 75 arat rau pentru ca am facut foarte mult sport si am spatele destul de dezvoltat si arat ca un vas de ceramica de ala grecesc pus invers daca slabesc mai mult.Te astept oricand cu mare placere in casuta mea.Iti multumesc pentru vizita.Ma ajuta foarte mult sa vad ca e cineva interesat de problemele mele si ca vine cu sfaturi,pareri,urecheli la nevoie sau pur si simplu in vizita.

Re: Jurnal RoxanaM
 

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Crenvursti, 80g - 191 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi la cuptor, 20g - 30 calorii, 1.2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:30
Crenvursti, 80g - 191 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, coapte, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Mozzarella, Sole, 20g - 50 calorii, 4.6 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi la cuptor, 50g - 75 calorii, 3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, coapte, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri
Salata verde, Iceberg, 80g - 11 calorii, 1.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crenvursti, 20g - 48 calorii, 2.5 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 626 calorii, (mic)34.3 proteine, (mult)43.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)23 carbohidrati, 2 fibre, 8 sodiu, 4.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 147 calorii
Mers, plimbat cainele, 120min - 376 calorii
Metabolism bazal - 1681 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2204 calorii

Re: Jurnal RoxanaM
 

Roxana nu mai manca crenvusti ca nu sunt buni.Au numai porcarii in componenta si multa grasime.Poti manca muschi file sau sunca Praga sau York care e mult mai slaba si mai bune.Eu in general nu mai consum asa de multe afumaturi ,insa ma mai scap si la din astea.Cum ai reusit sa postezi ce ai mancat???

Re: Jurnal RoxanaM
 

Stiu ca nu sunt foarte buni dar asta am avut si asta am papat :P De maine incerc sa nu mai pap crenvusti.
Acum hai cu meniul sa vad daca reusesti !!!!

Re: Jurnal RoxanaM
 

Meniul complet pe ziua de azi.Sau...nu complet ca pana adorm o sa mai beau ceva apa dar oricum nu cred ca ajung sa beau 2,8l...asa cum zice calculatorul ca e bine pentru mine.

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Cartofi la cuptor, 20g - 30 calorii, 1.2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Crenvursti, 80g - 191 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:30
Crenvursti, 80g - 191 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, coapte, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Apa plata, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi la cuptor, 50g - 75 calorii, 3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mozzarella, Sole, 20g - 50 calorii, 4.6 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, coapte, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri
Salata verde, Iceberg, 80g - 11 calorii, 1.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crenvursti, 20g - 48 calorii, 2.5 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 19:00
Prosciutto crudo, 150g - 369 calorii, 27.8 proteine, 27.8 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciabata, 20g - 51 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, - fibre, 146 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1046 calorii, (mic)63.9 proteine, (mult)71.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)32.8 carbohidrati, 2 fibre, 154 sodiu, 4.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 147 calorii
Mers, plimbat cainele, 120min - 376 calorii
Metabolism bazal - 1681 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2204 calorii

Re: Jurnal RoxanaM
 

Am facut plimbarea de seara cu dulaul ;),acum urmeaza un dusulet rapid si apoi ma urc in pat si ma uit la tv.Ne``auzim``maine intr-o noua zi de dieta si poate si putin sport.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Buna dimineata !!!!!!!

Trezirea !!!! Incepe o noua zi de dieta!!Ai grija sa nu pacatuiesti iar cu crnvusti.Eu la micul dejun am mancat cereale cu lapte,mar si cafea f. zahar.Am mancat 40 g de cereale fitness de la nestle cu lapte semidegresat 250mi si 300 g de mar ,plus cafeluta.Pentru la pranz fac o ciorba de curcan si faso;e verde cu kaizer.Mergea cu carne de pui sau tot curcan ,insa asa vrea sotul meu asa ca ma conformez;).Te pup si te astept la raport.Sa stii ca nu te slabesc din ochi.Sunt foarte hotarata sa slabesc.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Buna dimineata !!!
Ziua mea a inceput de la 6,30 cand am iesit cu Wizzy la plimbarea de dimineata ;)
La micul dejun am papat 50gr paine din faina de grau tare(facuta de mine in casa-am masina de paine)si 32 gr prosciutto crudo.Am baut deja mai bine de 500 ml apa si mai urmeaza ca simt ca mi-a ramas antibioticul in gat-sunt racita si iau antibiotice iar eu nu prea ma impac cu pastilele :-&
Pana acum cam asta e ce am facut pe ziua de azi dar urmeaza curatenia si facutul mancarii pentru pranz.

Re: Jurnal RoxanaM
 

De ce iei antibiotic????Pentru gat??? Nu mai luat atatea antibiotice ca nu sunt bune.Eu ma feresc de ele.Nici la fetita nu-i dau.Chiar daca are temperatura ia antitermic si ceva pt gat.Si doar daca nu cedeaza nici una nici alta atunci ia antibiotic.Iar daca nu are temperatura si doar probleme cu gatul ,atunci doar chestii pentru gat.Te trag de ureche daca nu mananci mai consistent dimineata.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Daca ma auzi cum tusesc ma pui sa iau cate 2 antibiotice nu doar 1.Pai ce sa mananc mai mult de atat dimineata?Nici macar nu pot mai mult de atat dimineata decat daca ma fortez si apoi simt ca pocnesc.Mai am diseara o pastila si maine dimineata 1 si scap dar inca tusesc si ma dor plamanii rau de tot-sper sa imi treaca si sa nu-mi mai stric zilele cu partidele astea de durere :(

Re: Jurnal RoxanaM
 

Aaaa si gatul nu ma doare deloc,am avut doar pentru putin timp senzatia aia ca ma mananca in gat si ca nu o sa mai simt gustul mancarii dar in rest e ok daca nu iau in considerare durerea de plamani care e de-a dreptul criminala.Nu am nici temperatura si nici nasul prea rau infundat si sper nici sa nu ajung in stadiul asta tinand cont ca iau antibiotic.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Fumezi????!!! Sper ca nu.Pai Roxana poti manca dimineata o omleta cu sunca si cu legume.O omleta facuta din 2 albusuri si un gal;benus si niste sunca slaba si mai bei si o cana de ceai f zahar si cu ardei,rosie si castravete e un mic dejun ideal. cafeaua e pe locul II.Ca te umfli???!!! Sincer cafeaua si ceaiul il elimini una doau si te si curata de toxine,ceaiul verde doream sa spun.In ce priveste durerea de4 plamani mi se pare deja f.f. grav.Mergi la dr.!!!

Re: Jurnal RoxanaM
 

Nu am fumat in viata mea si nici nu am baut cafea vreodata.
Ceai nu prea beau ca nu imi place decat ala rece si asta numai vara.Am inceput sa am probleme cu laptele si asta de cand sunt aici-in tara beam numai lapte de la tarani si era totul ok-ajungeam si la 2l zilnic si nu aveam nicio problema dar laptele asta de aici nu imi place deloc.
De mers la doctor am mers de aia iau antibiotic ca aici si la aspirina te intreaba daca ti-a recomandat doctorul sa iei asa ca nu am cum sa iau de capul meu iar eu de fel nu sunt adepta medicamentelor.
Legat de omleta-mie nu imi plac ouale deloc-nu cred ca mananc 10 oua intr-un an si asta daca exagerez sa ajung la 10-ma refer la oua asa-simple ca in compozitie la ceva mancaruri nu am probleme dar oua in sine nu le mananc nici daca se roaga cineva de mine.
Astept idei si variante pentru masa de pranz ca mi-ai distrus planul pe ziua de azi cand ai zis ca nu e buna combinatia orez-carne.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Adaug la meniu 47gr paine si 30 gr prosciutto crudo + 400ml apa-gustarea 1 la ora 10,15.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Grupele de combinare a alimentelor:
PROTEINE: carne (oaie, miel, gaina, curcan, vitel, caprioara, porc, bacon), peste (scrumbie, hering, pastrav, somon, ton, cod, cambula, stiuca), crustacee (creveti, scoici, midii, stridii, crabi, homari), oua, lactatele (branza, lapte, iaurt), proteine vegetale (pastai de soia, tofu).

NEUTRE: toate legumele in afara de cartofi (asparagos, vinete, brocoli, varza de Bruxelles, varza, morcovi, conopida, telina, nap, fasole verde, praz, ciuperci, ceapa, patrunjel, mazare, spanac, gulie), legume de salata (avocado, castraveti, rosii, salata verde, ceapa verde, ardei rosii si verzi, ridichi), nuci si semninte, grasimi si uleiuri (smantana, unt, ulei de masline, ulei vegetal).

AMIDON: carbohidrati de baza (paine, orez, paste, cereale, cartofi), alimente pe baza de faina (produse de patiserie, placinte, prajituri, biscuiti), fructe uscate (curmale, smochine, stafide, sultane, prune) alte fructe (banane, mango), indulcitori (zahar, sirop de artar, miere).

Atentie! Cele doua reguli de baza in combinarea alimentelor sunt:
1) Orice proteina poate fi consumata cu orice aliment neutru;
2) Orice amidon poate fi consumat cu orice aliment neutru.

Sugestii culinare. Prin practica si experienta veti dezvolta niste idei proprii interesante, in ceea ce priveste combinarea alimentelor. Dar, pentru incepatori, sugestiile urmatoare pot fi utile:
- Carne sau peste cu salata sau legume, altele decat cartofi.
- Paste cu sos de rosii su cu salata.
- Curry de legume si orez.
- Cartofi copti, ratatouille si salata.
- Ostropel de carne cu legume.
- Sandvis cu salata de avocado.
- Fructele proaspete. In termenii combinarii alimentelor, fructele proaspete, in afara de banane si mango, intra intr-o categorie proprie; nu sunt nici proteine, nici amidon, nici neutre. Nu mancati fructe in timpul mesei, ci intre mese.

Roxana uite unde te poti uita sa vezi cum poti combina alimentele si de aici iti vin idei si de ce vrei sa-ti pregatesti.Pentru tine scumpa mea ca doar tu vrei sa slabesti.Stiu ca e un mod de viata insa nu poti hotara ce sa manance sotul tau .Asa ca trebuie sa gatesti pentru fiecare ce vrea.eu asa fac.Si inca ceva nu incerca sa bagi motive ca vin la tine si te iau de urechi daca incerci sa bagi scuze.

Re: Jurnal RoxanaM
 

>:D<:-bd[*128*] M-ai facut sa rad,esti o dulce si o draguta si iti multumesc ca esti cu ochii pe mine ca asta ma ajuta mult.
Oricum de cele mai multe ori pentru Dan(sotul meu)si pentru Gabi(fii`miu)gatesc separat dar....mai gust si eu si problema e ca nu iau doar de la unu din ei,iau de la amandoi:Pdar de acum promit sa fiu cuminte :D

Re: Jurnal RoxanaM
 

Poti face asta.E omeneste sa fostesti.Insa a gusta nu inseamna a manca.Si inca ceva sa nu devina obisnuinta.Eu am preferat sa nu gust saptamana asta pentru ca sfarseam prin a devora platoul cu cornulete sau grisinile cu crema.asa ca mai bine stau cuminte.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Am papat de pranz pana sa vina baietii la masa si nici macar nu m-au tentat pulpele de pui pe care le-am pregatit pentru ei ;)
Adaug la meniu 150 gr gogosari in otet si 320 gr pilaf cu asparagi.Cred ca e destul de mult cantitativ dar astept sa vad kcal si dupa aceea ma pronunt ;)

Re: Jurnal RoxanaM
 

Am 271 kcal la pranz :D
Ma declar multumita pana acum pe ziua de azi.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Dan a venit,a mancat si a plecat.Acum a venit Gabi de la scoala si papa linistit.Eu mi-am terminat treburile prin casa si o sa dau o fuga pana la soacra`mea sa vad ce face si daca are nevoie sa o ajut la ceva ca a facut niste modificari prin casa si mai avem de curatat putin.In rest toate bune si frumoase.Ne auzim mai tarzior.Va pup si va doresc o zi minunata in continuare.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Va servesc cu o cafeluta,un ceai si o prajiturica-asta daca trece cineva prin casuta mea cat sunt plecata.

http://i152.photobucket.com/albums/s...esCA9ULH1U.jpg
http://i152.photobucket.com/albums/s...amel-latte.jpg
http://i152.photobucket.com/albums/s...l-iced-tea.jpg

Re: Jurnal RoxanaM
 

Roxana,mananci prea putin !!! O sa cedezi dupa cateva zile.Nu e bine deloc.Sa stii ca daca azi mananci putin adica de 1000 cal si maine mananci de 1500 cal e rau.Incearca sa mananci de caloriile cate trebuie.Nu chiar ca si eu trebuie sa mananc de 1744 cal si eu mananc de 1500 cal cu aproximatie.Insa eu mananc mult mai mult decat tine.O sa cedezi si-o sa te arunci iar in dulciuri.Chiar acum citeam ca in dieta Mihaela Bilic spune ca poti manca la gustare ceva interzis dietei ca sa te rasplatesti pentru reusita.Eu n-o sa fac zilnic insa o data pe saptamana o sa-mi permit sa mananc ceva dulce.Nu vreau sa slabesc in prima luna 5 kg si dupa aia nimic.Vreau sa slabesc incet dar bine.Asa ca incearca sa mananci mai mult.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Re: Jurnal RoxanaM
 

Pai eu ma simt ok cu cat am mancat si oricum pentru gustarea 2 am in plan o felie de cozonac asa ca o sa fie ok una peste alta totalul de kcal pentru azi ;)

Re: Jurnal RoxanaM
 

Merci mult pentru flori,Miha :D

Re: Jurnal RoxanaM
 

Tu cate calorii trebuie sa mananci??? Si cate reusesti sa mananci???

Re: Jurnal RoxanaM
 

Nu te cert,insa am impresia ca mananci f.f. putin.Ieri m-am uitat la mine ca am mancat cal cat trebuie insa aveam prea multi carbo mi se pare .E fain cu calulator ca-ti spune daca mananci echilibrat.

Re: Jurnal RoxanaM
 

100 gr panettone inseamna 404 kcal.O sa am un total de 1071 fara cina.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Nici nu am dat atentie la asta :Pparca am vazut ceva de 1700 nu sunt sigura dar ma uit si iti spun imediat.

Re: Jurnal RoxanaM
 

TOTAL CALORII: 1046 calorii, (mic)63.9 proteine, (mult)71.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)32.8 carbohidrati, 2 fibre, 154 sodiu, 4.2 zahar

Uite asta e la tine.E rezultatul tau pe ziua de ieri.La proteine e mic ,la grasimi e mult si la carbohidrati e putin.La mine carbohidratii stiu ca era mult si nu mai stiu ce mai era.Insa asta spuneam ca trebuie sa reflectam si sa fim atente.Si cu timpul o sa invatam din greseli si-o sa devenim niste slabute super OK pana la vara.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Nu pot sa mananc mai mult chiar daca vreau.Ideea este ca ma fortez,mananc si apoi mi se face rau asa ca ma opresc si e mai bin easa.

Re: Jurnal RoxanaM
 

Pai pana la urma o sa intram si noi``pe linia de plutire``dar mai dureaza pana invatam sa ne construim meniurile si sa nu calcam stramb ;)