Jurnal Simolyna - feeling good
 

Buna tuturor! Tocmai am observat ca de 5 ani intru pe acest site. Pana acum nu am deschis un jurnal, dar am mai citit povestile slabutelor si mi-am facut meniuri zilnice. Calculatorul de calorii a fost de foarte mare ajutor pentru mine, mai ales ca dieta hipocalorica mi s-a potrivit perfect de-a lungul timpului.

Am avut mari probleme cu greutatea cand eram mica, pe la 14 ani deja reusisem sa cantaresc aproape 90 kg la o inaltime de 170 cm. Din fericire, la 18 ani ceva a facut click in mintea mea si am reusit sa slabesc 30 kg in 7-8 luni. A fost o slabire brusca, care din pacate mi-a afectat elasticitatea pielii.

In cei 7 ani de cand am slabit am reusit sa nu trec de 70 kg. Pentru aproximativ 3 ani m-am mentinut la 62-63 kg, la care ma simteam foarte bine. Corpul meu se obisnuise cu greutatea si parca nu ma mai ingrasam usor. Insa in ultimul timp am inceput sa iau din nou proportii, iar dupa sarbatori cumva m-am trezit cu 67 kg la cantar si asa am ramas.

Cu sportul nu ma impac extraordinar, in sensul ca am avut perioade in care m-am tinut cate 3 luni de sala sau exercitii acasa constant, dar si perioade de sedentarism. Sper totusi ca odata cu venirea primaverii sa-mi revin.

Sper sa reusesc sa ajung la 60-61 de kg. Nu mi-am imaginat niciodata ca voi avea dimensiuni de fotomodel, vreau doar sa am o greutate potrivita pentru inaltimea mea si la care sa ma simt bine.

O sa urmez tot dieta hipocalorica, insa deocamdata simt ca imi este greu sa ma las de dulciuri.

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Buna! :) Ma bucur ca te-ai decis sa iti deschizi un jurnal, iti poate fi de mare folos. Si eu sunt tare pofticioasa cand vine vorba de dulciuri, dar sunt sigura ca vom reusi amandoua sa invingem aceste pofte pentru a obtine corpul pe care ni-l dorim.

Eu iti urez mult succes cu dieta si cu sportul si sper sa ne scrii doar rezultate bune!
Felicitari si pentru kg slabite cand erai adolescenta, cred ca nu ti-a fost usor.
Te pup si te imbratisez cu drag >:D<

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Buna Glimmer! Merci mult pentru mesaj >:D<. Azi chiar am avut o stare foarte proasta si mi s-a parut o tragedie ca m-am ingrasat cateva kg... mai pe seara acum m-am imbarbatat si am zis ca tot de mine tine sa ma pun la punct. O sa mai cercetez pe aici pe site sa vad ce mai mancati si voi, eu momentan sunt cam in pana de idei cu meniurile. La salate nu ma gandesc deloc acum iarna, parca simt mereu nevoia sa mananc ceva cald, gatit.

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Buna si bine ai venit :D Ma bucur ca te-ai decis sa faci ceva practic pentru tine. Sa stii ca un jurnal ajuta foarte mult,pe langa ca ma pot monitoriza usor am gasit aici fete care ma pot sfatui si au experienta. Treptat o sa ajungem toate unde ne dorim,trebuie vointa si rabdare :) O sa te mai vizitez sa vad ce mai faci :)

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Multumesc frumos Estera >:D< de maine o sa incep sa postez si aici in jurnal ce mananc, pentru ca altfel cateodata nu prea realizez ca exagerez. Azi cand mi-am calculat caloriile, deja aveam vreo 600 la micul dejun. Maine dimineata cred ca o sa incerc un iaurt cu fulgi de ovaz plus inca ceva, ma mai gandesc maine.

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Sunt foarte multe lucruri pe care ai putea sa le mananci, chiar si acum iarna. Poti arunca o privire in sectiunea cu retete de pe site poate gasesti ceva ce iti place. E foarte bine ca iti calculezi caloriile si esti atenta la aspectul asta pentru a nu manca prea mult.

Nu e o tragedie ca ai pus cateva kg, cum ai spus si tu, de tine depinde sa le faci sa dispara si vei reusi asta! :)

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Azi am reusit sa nu mananc prea mult dulce yeey :)) (in afara de un iaurtel cu fructe). Asta e meniul pe ziua de azi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:58
Fulgi de ovaz, 35g - 137 calorii, 5.9 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 23.2 carbohidrati, 3.7 fibre, 0.7 sodiu, - zaharuri
Iaurt cu cirese, Bio, Andechser, 150g - 140 calorii, 5.6 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 19.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 16:59
Rosii, 180g - 33 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 2.2 fibre, 9 sodiu, 4.7 zaharuri
Halloumi, 70g - 225 calorii, 15 proteine, 17.5 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Wasa 21% fibre, Finn Crisp, 20g - 68 calorii, 2.4 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 10.6 carbohidrati, 4.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ulei de masline, 6ml - 54 calorii, 0 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Busuioc, uscat, 5g - 13 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 2 fibre, 1.7 sodiu, 0.1 zaharuri

Gustare 2, ora 17:03
Nuci macadamia, 20g - 144 calorii, 1.6 proteine, 15.2 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri

Cina, ora 21:10
Pui la gratar, 70g - 72 calorii, 13.3 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciuperci, 30g - 11 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Praz, 20g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Snitel de pui, a la Andreea, 20g - 33 calorii, 5 proteine, 1.4 grasimi, 13.1 colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
Cascaval afumat, 20g - 71 calorii, 4.5 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza Feta Danish White, Arla, 20g - 49 calorii, 2.2 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata mixta, 100g - 32 calorii, 0.9 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 3.8 carbohidrati, 1.2 fibre, - sodiu, 2.1 zaharuri
Carnati afumati, 15g - 46 calorii, 2.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1235 calorii, (mic)64.6 proteine, (mult)65.1 grasimi, 13.1 colesterol, (mic)102.5 carbohidrati, 20.2 fibre, 11.5 sodiu, 26.5 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 20min - 34 calorii
Metabolism bazal - 1455 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1489 calorii

Salata de la pranz cu rosii, branza halloumi si busuioc a fost super delicioasa, o sa-mi mai fac :D

M-am gandit ca cel mai bine pentru mine ar fi sa nu mananc dulciuri in timpul saptamanii, dar sambata sa mananc o prajiturica super buna, in loc de o masa. O sa incep totusi de saptamana viitoare cu strategia asta :D Nu-mi imaginez ca as putea sa tai dulciurile complet, imi plac prea mult si as fi trista fara ele :))

Sport o sa fac de saptamana viitoare si o sa incep acasa cu programele lui Jillian Michaels (care mi se pare super motivanta) si cand o sa imi mai revin cu conditia fizica o sa ma duc din nou la programe de aerobic. In momentul de fata, dupa 30 de minute deja simt ca lesin, nu as putea sa rezist la o ora de sala.

Pupici

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Buna, si eu sunt innebunita dupa dulciuri,in special ciocolata cu cacao,nu conteaza cu ce,cu orice :)) Dar acum de cand am inceput dieta am o gramada de ciocolata in frigi si nu ma atrage deloc. La inceput era foarte greu,nici nu ma uitam inspre ciocolata la magazin,treceam cu capul in partea cealalta unde, intamplator sau nu, sunt asezate cerealele:)) Ca si cum te-ar pune sa alegi de ce parte vrei sa fii :)) Cu timpul a disparut pofta,ma si mir de mine ca nu as manca,pur si simplu. Mi-am satisfacut pofta de dulce cu fructe, curmale, stafide,miere pusa in tot felul de combinatii. Si acum am pofta de dulce,dar am pofta de branza dulce cu miere si seminte:)) Poate va functiona si la tine...fiind la inceput te gandesti ca nu o sa poti fara dulce,dar cu timpul nu mai e asa greu :D Poate pana sambata vei constata ca nu mai e asa mare nevoia de dulce. Eu zic ca e important,noi,cele cu problema asta, sa invatam insemnatatea gustarii. Doar sa gusti,nu ca mine, finalul era doar cand ambalajul era gol...Nu vreau nici sa gust deocamdata,nu am inca incredere in mine...:))

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Daaa buna idee, zilele astea imi iau niste fructe uscate pentru momentele in care o sa doresc ceva dulce mai mult ca orice :)) Am tot vazut deserturi de genul torturi RAW care au curmale plus alte bunatati si fara zahar, dar mi-e ca daca imi fac un tort din acela nu voi manca doar o felie... Oricum in momentul de fata nici nu e cazul sa ma gandesc la asa ceva. Niste iaurtel cu miere si cereale trebuie sa imi satisfaca pofta de dulce, fie ca-mi place sau nu :">

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

In meniu mi se pare ca ai avut cam multe grasimi, adica asa te atentioneaza calculatorul. Sa ai grija si la aspectul acesta, unele branzeturi pot contine multe grasimi. :)

Sa stii ca pofta aceasta de ciocolata va disparea incet-incet. Eu asa zic. Si iti spun din experienta mea, eu fiind foarte pofticioasa la ciocolata de orice fel. Dar am invatat sa o inlocuiesc cu alternative mai sanatoase. Nu trebuie sa tai dulciurile de tot, ci sa stii ce sa alegi. Si ciocolata e ok, cea neagra, daca iti place. 2 patratele chiar sunt recomandate din cate stiu, datorita cantitatii de antioxidanti din cacao. Dar asta e valabil la cioco neagra, nu la cea cu lapte si creme!

Sper sa reusesti sa iti stapanesti pofta de dulce si astept sa mai vad meniuri de ale tale :D

P.S. Iubesc nucile macadamia!

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Da, asa e, nici nu observasem ca am depasit necesarul de grasimi. O sa imi iau niste branzica mai slaba si nu o sa mai gust din carnatii adusi de socrii :)) Acum de dimineata am mancat tot un iaurt cu fulgi de ovaz, o sa dau raportul mai pe seara sa vedem daca m-am incadrat cu tot. Pupici

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Dragul meu jurnal, azi am cam dat-o in bara cu meniul :)) desi vad ca m-am incadrat la calorii, am mancat chestii care nu au ce cauta intr-o dieta si bineinteles ca iar am depasit maximul de grasimi. La mic dejun si pranz am mancat bine, insa la cina am mancat pastrama, carnati si un pic de mamaliguta cu smantana. Sa nu mai zic ca am mancat o prajiturica (scria LOVE pe ea si mi-a cumparat-o prietenul, n-am putut sa ma abtin :)) Totusi, mi-a zis si el ca azi a fost exceptie si de maine iar dieta, iar de luni sport (stiu ca suna aiurea "de luni", dar atunci pleaca socri si o sa am loc sa ma desfasor). Maine imi fac somon cu broccoli :P

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Buna,suna bine meniul tau de azi. te iertam pana luni,dar luni sunt cu ochii pe tine, ce o sa faci? eu duminica am program de vizite si nu apuc sa fac nimic,am decretat-o zi de pauza,dar luni fac bici si mers o mila,ca pedeapsa :D

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Neatza :) De maine ma apuc de un program de la Jillian Michaels, "Ripped in 30". Are 4 nivele impartite pe 30 de zile si intr-o jumatate de ora cat dureaza un nivel simti ca ai stors tot din tine :)) Pentru inceput o sa ma limitez la atat, pentru ca am cateva luni de cand m-am lasat de sport si nu vreau sa ma fortez degeaba. Oricum, exercitiile lui Jillian sunt solicitante si am vazut ca dau rezultate foarte bune. Singura chestie e ca trebuie sa faci cam zilnic (poate o zi pauza pe saptamana), pentru ca altfel nu prea apar rezultate.

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

So this is your little home! Somon cu brocolli suna yummy, desi doar partea cu somonul....brocolli, bleah, e singurul veggie pe care il detest, dupa ce am facut indigestie de la el....
Uu, sport! Well, good luck, pe mine personal Jillian m-a plictisit, imi place mai mult CHalean Xtreme, e mult mai solicitant, asta daca ai la indemana niste gantere...modeleaza foarte frumos... But, spor sa ai, si sport sa faci, asta conteaza!

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Buna,m-am uitat la programele ei, arata bine,eu sunt mult mai la inceput in ale sportului si trebuie sa o iau usor,dar e o idee pentru viitor :D Oricum,e bine ca faci sport. Mi s-a schimbat total gandirea de cand fac miscare,pur si simplu inteleg ce inseamna o viata sanatoasa,nu mai sunt leguma de alta data :D

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Hey! :) Eu am facut de la Jillian 30 day shred si vedeam imbunatatiri pe zi ce trecea. Mi se par tare solicitante programele ei, eram uda toata dupa cele 20 de minute de antrenament zilnic. Desi la inceput mi se parea mai greu, pe parcurs mi-a crescut rezistenta si am obtinut rezultate tare frumoase. Sper sa fie la fel si la tine, iti urez mult succes si ambitie! :*

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Simoooo,te asteptam la raport,azi e luni...stii tu,luni aia de care vorbeam noi...:P

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Hello fetelor! Azi am avut o zi groaznic de aglomerata, am avut de lucru pana pe la 8 si nici nu mi-am dat seama cand a trecut ziua. O sa compensez maine la sport, pentru ca azi nu mi-am vazut capul de treaba. Sunt multumita cu meniul pe ziua de azi, vad ca m-am incadrat la toate valorile si la calorii, carnita nu am mancat si ma simt foarte bine. Pupici si ne auzim mai mult miercuri, cand mai termin din treaba

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Ooo,imi pare rau ca esti super ocupata,dar trece si perioada asta,ma bucur ca ai un meniu bun,tine-o tot asa :)

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Yey, in sfarsit reusesc sa scriu in jurnal. Am avut o saptamana bunicica in ceea ce priveste mancarea, dar tot am mai gustat cate un pic de dulce cam zilnic. Sportul nu se lipeste deloc de mine, nu stiu ce sa fac pentru motivatie. Pana luni-marti oricum iese din discutie pt ca sunt zilele 'acelea' ale lunii. Azi cand m-am cantarit aveam 66.2 kg, sunt multumita de cat am slabit intr-o saptamana. Dar stiuuuu ca sportul m-ar ajuta foarte mult. Help! :))

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Eu cand am nevoie de motivatie intru pe pinterest si ma uit la imagini cu fitness etc si imediat imi trec poftele si imi vine cheful de sport! :X Poate functioneaza si pentru tine.

Sper sa treaca repede perioada aceea si sa revii cu motivatie de a face sport, se poate! :*

Re: Jurnal Simolyna - feeling good
 

Hello draga jurnal :) De cand nu am mai scris am fost cuminte si nu prea. Zilele trecute am facut un mare tort pentru o ocazie speciala in familie si de vreo 3 zile tot iau cate un pic din el. Am zis ca atunci cand se termina nu mai fac si nu mai cumpar dulciuri pana de Pasti. Sa nu mai spun ca in weekend am facut un gratar si am mancat de toate, inclusiv mici si prajituri plus vin si suc :))

Daaar am reusit sa ma motivez si de 3 zile fac jogging. Am reusit sa alerg azi 2.5 km, ceea ce pentru mine e minunat. Imi amintesc cum ultima data cand am incercat sa alerg era sa lesin pe strada dupa 1,5 km. O sa ma antrenez si peste vreo 2-3 luni vreau sa ajung sa alerg macar 5 km.

Pupici