jurnal soymary
 

Buna"slabutelor" as avea nevoie de o mana de ajutor petru a slabi.
Mi se pare ca nu reusesc sa tin in frau caloriile.
As vrea sa incerc si eu o dieta pe termen lung 4 luni ptr a da jos 14 kg.maxim,in cel mai fericit caz.
Nu mananc mult dar de la dulciuri un ma pot abtine.
Poate mai este cineva in aceeasi situatie si vrea sa-mi impartaseasca experiente.
Astept sfaturi pentru a fi o viitoare"slabuta"cu FINAL FERICIT!!!

Re: jurnal soymary
 

sofy, majoritatea celor de aici avem aceleasi probleme, altfel nu eram aici. si da, dulciurile sunt marea broblema a tuturor. parerea mea: uita de calorii si gandeste-te doar sa traiesti sanatos: renunta la zahar, faina alba, cartofi prajiti, fasst-food, sucuri, fa sport minim 40 min/zi minim3/sapt si rezultatele o sa apara repede. sa stii ca exista dulciuri dietetice delicioase, dar nici cu acelea nu trebuie exagerat!
mult succes!:)

Re: jurnal soymary
 

Re: jurnal soymary
 

vreau sa spun ca cu ajutorul dulciurilor am ajuns la 74 kg.fac sport cate 1h pe zi 5 zile pe saptamana ,dar beau si coca cola 1l pe zi.astazi mi am facut o sticla de 2l de ceai sa incerc sa beau ca apa u mi place.beau 500 ml la sala si atat.nu stiu am nevoie de sustinere in batalia cu kg.

Re: jurnal soymary
 

apa s-ar putea sa-ti placa mai mult daca adaugi cateva felii de lamaie cu tot cu coaja, menta, ghimbir, ca sa se aromatizeze. consumul de lichide te ajuta enorm la slabit.:)

Re: jurnal soymary
 

multumesc ,pentru raspunsuri.am sa incerc si apa cu lamaie

Re: jurnal soymary
 

fetelor voi cum calculati caloriile consumate la sala

Re: jurnal soymary
 

Re: jurnal soymary
 

Buna Soymary! :)
Uite un pont de gustare:
Au aparut capsunile, o gustare dulce si cu putine calorii! Le gasesti relativ ieftin la carefour/lidl etc. Am luat azi de la carefour si sunt destul de dulci sa sti. Sau poti sa iti faci un mic dejun super cu ele, iaurt si niste cereale. ;)

Re: jurnal soymary
 

mersi dierso in gnral la gustar de dimi mananc un sándwich la 10 si la 4 un baton special k cu aroma de capsuni 98 caloriii si sanwich cred ca are 125 calorii

Re: jurnal soymary
 

mic djun la 7 un pahar lapte dgresat 100 ml 33 calorii,biscuiti cu cereale si lapte 50 grame 223 calorii.nes cu lapte 90 calorii fara tigare de dimi un incep bine ziua..problema mea eest ca ar trebui un stiu sa ma vrific cineva ca lucrez si dimi si seara si poate la pranz u am mancar facuta si bag un sándwich d jumatat de paine.nu pera imi placce ca trebuie sa fac mancar la ficar in part sotului meu ii plac prajelile,fiul meu d 8 ani un mananca zarzavatul din ciorba si trbuie sa i fac mancare separat.si ma dispera ca un am nici un ajutor.

Re: jurnal soymary
 

fetelor daca am un metabolism bazal de 1466 calorii inseamna ca atat trbuie sa mananc si daca mai merg pe jos zilnic 30 min +1h si 10"" sport 5 zile pe saptamana in fiecar zi la sala consum cate 350 calorrii din ce ar trbui sa scad ca sa slabesc 500 gr pe saptamana

Re: jurnal soymary
 

wow am slabit 1.5 kg intr.-o saptamana.ce fericita sunt.

Re: jurnal soymary
 

felicitari! parerea mea e sa nu mai numeri calorii. sa mananci sanatos si sa continui sportul si o sa slabesti in continuare! =D>

Re: jurnal soymary
 

mersi butterfly,o sa incerc sa un mai numar calorii:P:P:P

Re: jurnal soymary
 

Felicitari! >:D< Suntem foarte mandre de tine! Cred ca acum esti mult mai convinsa ca stilul de viata pe care il adopti merita. Bravo!

Re: jurnal soymary
 

Re: jurnal soymary
 

mrsi mihaela