Jurnal stefy2009
 

Buna , numele meu este Stefania si am 17 ani . In prezent am 55 kg . Am avut 58 , am reusit sa slabesc pana la 52 , dar din pacate odata cu inceperea scolii , m-am ingrasat pana la greutatea actuala . Marea mea slabiciune sunt dulciurile . Am o constructie para , asa ca fiecare kg se depune in zona soldurilor imediat . De cateva luni bune , eu am un stil de viata sanatos , adica fara prajeli , fara carne de porc ( nu imi place ) , fara grasimi . Mananc legume fructe , dar marea greseala este ca scap la dulciuri . Asa ca mi-am deschis acest jurnal pentru a monitoriza mai bine alimentatia mea . Am un cantar de bucatarie cu ajutorul caruia voi cantari si voi introduce ceea ce manac pe site . Vreau sa ma incadrez intre 1000-1200 kcal pe zi . Sper sa reusesc , mai ales ca vin sarbatorile . Meniul de azi nu o sa il introduc , deoarece am avut cam multe dulciuri in burtica#:-s . Dar de maine promit ca totul va fi cu masura . Cate un pic din toate . asa cum zice mama mea :)Va poop si sper sa veniti sa ma sustineti .

re: Jurnal stefy2009
 

Neata....de azi incep sa tin post si as vrea sa am urmatorul meniu : de dimineata o rosie , niste castravete , o felie de paine integrala cu nitica zacusca si cateva maslinute . La pranz imi voi fierbe un cartof , cu niste masline si nitica sala de iarna ( este facuta de mama mea : contine : gogonele , morcov , mustar ...si alte legume ...nici eu nu le stiu prea bine:)) ) si o feliuta de paine. Iar de seara niste mancarica de fasole boabe cu muraturi . Ca gustari m-am gandit la o portocala si niste nuci :D . Ce ziceti e bine ? O sa revin mai pe seara si cu meniul cantarit :D. Sa aveti o zi frumoasa..

re: Jurnal stefy2009
 

schimb ceva in meniu...introduc la pranz o ciorbiita de praz ...din cate stiu eu este sanatoasa nu ? :) va reamintesc ca trebuie sa tin post:-*

re: Jurnal stefy2009
 

buna stefania ! :-*
si eu am tot 17 ani iar parerea mea este ca mai bine iti planifici un meniu intre 1200-1400 kcal .. vezi ce zice si la tickerul tau? ca pt a slabi 0,5 kg/sapt trebuie sa mananci 1278 de calorii, ceea ce inseamna infometare
noi suntem tinere, in crestere .. metabolismul nostru este destul de accelerat .. trebuie sa profitam de lucrul asta, nu sa`l facem sa devina lent .. daca tu ii oferi prea putin el se va obisnuii asa si vei fii nevoita sa mananci mereu cate putin .. mai bine papa acum mai mult, pt ca oricum numarul acela de calorii conteaza din ce fel de alimente provine .. adica sa ai grasimi bune, proteine multe si carbohidrati buni :)
eu slabesc si cu 1500 de kcal daca nu`s mancaruri procesate, cu E`uri multe si carbo rai ;) asa k nu iti face griji :-*
sport faci? :) ar fii bine sa ai si putina miscare in activitatea ta zilnica pt ca ajuta la slabit si mai ales la tonifiat .. cu niste exercitii axate pe zonele tale cu probleme sigur vei ajunge mai repede la greutatea si aspectul dorit .. in plus mai este si nenorocita aceea de celulita care numai asa o cam putem da jos !
sper sa tii cont de sfaturile mele si iti urez mult succes in lupta cu kg in plus >:D< te pup :-*:-*

re: Jurnal stefy2009
 

mersi moolt pentru mesaj...:)pentru mine conteaza foarte mult sustinerea morala....o sa incerc sa mananc mai multicele calorii...o sa introduc niste mieji de nuca ceva...ca aia au calorii multe , dar bune:) Cu sportul este mai greut la mine....nu stiu de ce , dar acasa nu prea imi place sa fac...adica fac 2-3 maxim 4 zile si dupaia ma plictisesc si nu mai imi place....iarna trecuta mergeam la sala , am facut kangoo jumps si imi placea foarte mult...dar iarna aceasta nu prea am mai avut timp de sala....ca e presiunea destul de mare la scoala:)...daca ai putea te rog poti sa-mi dai niste idei de exercitii ...filmulete...poate poate functioneaza:-*

re: Jurnal stefy2009
 

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:36
Rosii, 126g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 6.3 sodiu, 3.3 zaharuri
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Masline negre, 30g - 35 calorii, 0.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine cu secara si faina de soia, Savoria, 30g - 75 calorii, 2.7 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 15.2 carbohidrati, 1.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Zacusca lu' mama, 32g - 44 calorii, 0.7 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 13:34
Ciorba de praz, Cetateregala, 320g - 76 calorii, 1.6 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 1.9 fibre, 576.6 sodiu, 2.6 zaharuri
Toast integral (paine integrala feliata), Savoria, 52g - 127 calorii, 4.8 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de iarna a la Dy, 60g - 41 calorii, 0.6 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 48.6 sodiu, 1.2 zaharuri
Masline negre, 30g - 35 calorii, 0.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 13:07
Nuci, 18g - 118 calorii, 2.7 proteine, 11.7 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zaharuri
Cina, ora 13:40
Muraturi asortate, 150g - 27 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 4.5 sodiu, 0 zaharuri
Iahnie de fasole de post, 150g - 180 calorii, 9.6 proteine, 5.6 grasimi, - colesterol, 22.2 carbohidrati, 5.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 857 calorii, (mic)26.7 proteine, (mult)31.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)123.4 carbohidrati, 23.6 fibre, 636 sodiu, 22.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 60min - 220 calorii
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1525 calorii



Acesta este meniul meu pe ziua de astazi...stiu ca sunt putine calorii , dar chiar nu stiu ce sa mai adaug...deoarece ..nu simt nici senzatie de foame...si tin si post:)
mananca mai putinel saptamana asta ....ca sa imi pot permite nitelus mai mult de craciun...>:D<

Re: Jurnal stefy2009
 

Tocmai am aflat ( surpriza de la parinti ) ca o sa plecam in seara aceasta la Cluj...stam la niste rude....pe toata perioada sarbatorilor...o sa ma intorc cred ca in jur de 10-11 ianuarie....nu o sa pot sa mai intru pe slabute , deoarece acolo nu am calculator.:(..dar promit sa fiu atenta la alimentatie....va poop:-*

Re: Jurnal stefy2009
 

La inceput si eu mancam 500-800 de calorii pe zi ,crezand ca voi slabi , dar nu a fost asa .[*interzis*] Mi-am dat stomacul peste cap si am si niste probleme , tot din cauza infometarii , pe care nustiu daca le mai pot remedia ...[*durere*] Ideea e sa mananci bine bine la micul dejun si pranz iar seara ceva mai usor ( banuiesc ca ai auzit aceeasta fraza de 1000 de ori ) . Tot la inceput faceam 2-4 zile sport , iar apoi ba ma plictiseam , ba pur si simplu numai vroiam , [*ingrijorat*]pana am zis STOP ! trebuie sa fac ceva . [*abdomene*]Si asa am si facut , si iata ca am reusit ca ajung la jumatea drumului pe care mi-am dorit sa-l pargurg , mai am inca atat dar cand ma gandesc la rezultate nimeni nu ma poate da inapoi .[*fitness*] Si dulciurile ...trebuie doar sa ai multa multa ambitie , si o sa le lasi de tot ( propria experienta ). [*paste*]Sper ca am reusit sa te motivez , macar putin si te astept cu rezultate frumoase . Vacanta Placuta ! [*132*][*6*]

Re: Jurnal stefy2009
 

m-am reintors cu forte proaspete :) Revin cu aceeasi greutate de 55 de kg care imi da batai de cap....in luna ianuarie am avut momente de dieta stricta si momente de mancat nedietetic...de maine 5 februarie 2013 o sa incep sa-mi postez din nou meniurile si sa fac sport...va pop si va urez o seara frumoasa...ne auzim maine la raport>:D<

Re: Jurnal stefy2009