|
Jurnalul Annk
Salut:) M-am hotarat si eu in sfarsit sa ma apuc de slabit #:-s.
M-am saturat sa tot ma privesc in oglinda si sa imi observ colocii :( si surplusurile de grasime. Maine e luni si o sa incep sa tin o dieta .. inca caut una care sa mi se potriveasca. Sunt o tauroaica cam gurmanda si mananc multe dulciuri dar sper sa am vointa sa renunt la ele. Acum am 74.800 de kg si vreau sa ajung pe la 64 de kg cu noroc ... Am mai incercat sa slabesc dar intotdeauna poftele isi faceau loc si renuntam. Acum nu mai vreau sa mi se intample asta . Am vazut multe slabute care si-au atins idealul si asta m-a inspirat . Daca aveti cateva sfaturi pentru mine, diete bune ( nu prea severe )as fi recunoscatoare.. >:D< |
Re: Jurnalul Annk
Buna Annk. Bine ai venit printre slabute.
Spor la slabit, si asteptam rezultatele. >:D< |
Re: Jurnalul Annk
buna, observ ca doresti sa slabesti acelas numar de kilograme ca si mine. eu am gasit foarte multe informatii utile pe site, inca mai studiez.
bafta! |
Re: Jurnalul Annk
Citat:
Eu iti propun ca pentru inceput, pana cand iti gasesti o dieta care sa iti placa, sa incepi cu solutiile simple: fara prajeli, dulciuri, fainoase si sucuri. Apoi, sa nu te ridici niciodata satula de la masa. Sa bei minim 2 L de apa pe zi (preferabil plata) si sa faci miscare de minim 3 ori pe saptamana, cel putin 30 minute/sedinta. Ai putea sa cantaresti tot ce mananci, si sa iti organizezi 3 mese principale si 2 gustari pe zi, si sa te pastrezi undeva la 1200-1300 kcal pe zi. Asta ca sa ai ce face pana te mai documentezi pe aici :)) Eu numai cu asta am slabit 20 kg. |
Re: Jurnalul Annk
Multumesc mult.. pai tot plimbamdu-ma pe site am gasit si dieta South Beach care spunea nu prajelilor si produselor cu zahar si fainoaselor .
O sa incerc sa ma tin departe de zahar, prajeli si paine ... sper sa reusesc:-s >:D< Succes si voua fetelor :* |
Re: Jurnalul Annk
Citat:
|
Re: Jurnalul Annk
salut! mult succes! si eu sunt in perioada de documetare, si imi aidun si vointa pentru cand iau startul ofocial :)
|
Re: Jurnalul Annk
Neata am fost cam lenesa astazi. M-am trezit pe la 12 fara un pic:">
Pentru micul dejun am baut un pahar de lapte 200 ml. Inca sunt asa somnoroasa am avut insomnie aseara si am adormit cam tarziu. Mult succes si voua fetelor>:D< Va multumesc pentru incurajari :* Spor la slabit slabutelor! |
Re: Jurnalul Annk
Citat:
O zi buna sa ai! |
Re: Jurnalul Annk
Am reusit sa fac putin sport azi.. lenesa de mine x_X
asta e meniul pe ziua de azi CALORII INGERATE Mic dejun, ora 12:30 Lapte de baut 1,5% grasime UHT, Lacto Food, 200ml - 92 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 9.6 zaharuri Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 14:08 Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 300g - 150 calorii, 3 proteine, 9.9 grasimi, - colesterol, 12.9 carbohidrati, 4.5 fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 18:01 Ciorba de piept de pui cu legume, South Beach, 500g - 150 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 96.5 colesterol, 11.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 18:30 Guma Orbit professional fara zahar, 1.4g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Apa plata, 450ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 20:03 Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Parizer porc, Marca 1, 120g - 239 calorii, 14.4 proteine, 19.2 grasimi, - colesterol, 4.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Telemea de vaca, 100g - 273 calorii, 19.4 proteine, 20.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri Rosie, 150g - 38 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 3, ora 20:22 Alune, 50g - 284 calorii, 13 proteine, 24.5 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 2.2 zaharuri Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1244 calorii, (mic)62.7 proteine, (mult)81 grasimi, 96.5 colesterol, (mic)57.2 carbohidrati, 12.3 fibre, 0 sodiu, 13.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Tae-bo, Cardio, 10min - 131 calorii Metabolism bazal - 1578 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1709 calorii in rest am baut 2 l si ceva de apa .. asta e performanta pentru mine, de obicei nu beau mai mult de un pahar :D |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 14:56:18. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.