|
Jurnalul lui Iami
...si am revenit la voi, dupa 4 ani.
Mi-am facut contul pe slabute.ro in 2011, dar nu am mai intrat, pentru ca in ultimii 4 ani am avut muuuuulte de facut: am schimbat 2 locuri de munca, am cumparat si amenajat o casuta noua, am fost insarcinata, am alaptat, iar acum am un baietel minunat de 1 an si 7 luni. Spre surprinderea mea, in 2011, pe vremea asta aveam aproape aceleasi kg ca si acum (+500 de gr acum), ceea ce nu e rau, dar nici usor nu a fost. De data aceasta, nu sunt aici pentru ca vreau neaparat sa slabesc (cu toate ca 5 kg in minus nu ar strica), dar mai mult de atat, de data aceasta imi doresc sa ma educ sa duc un stil de viata sanatos, sa incerc sa fac mai multa miscare, si sa am mai multa grija de sanatatea mea. Sa va spun despre cifre acum: - 173 cm inaltime - pornesc de la 65.5 kg - 29 de ani (inca, dar nu pentru mult timp :() - am tinut de 2 ori dieta Dukan, dar nu ca la carte, pentru ca mi-e greu fara fructe, si ma atrage mai mult sa duc un stil de viata sanatos decat sa slabesc spectaculos, tinand un regim strict. Cam asta este de spus despre mine, asa pe scurt. Voi publica mai jos si primul meu meniu, sperand ca voi invata din propriile greseli, si voi incepe cu timpul sa mananc sanatos si sa imi mentin greutatea dorita - adica 60 kg. CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:45 Perle de branza si smantana Cottage Light 2.2% grasime, Delaco, 175g - 135 calorii Nuci, 20g - 131 calorii Cafea, 100ml - 1 calorii Smantana pentru cafea, Pilos, 10ml - 14 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Gustare 1, ora 11:00 Prune uscate, 5g - 12 calorii Prânz, ora 13:00 Baton Musli Cherry, Nestle, 40g - 153 calorii Banane/Banana, 150g - 134 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Gustare 2, ora 15:00 Cafea, 100ml - 1 calorii Cina, ora 21:30 Kebab miel la gratar, 200g - 510 calorii Ardei gras galben, 100g - 27 calorii Telemea de oaie, 80g - 216 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Gustare 3, ora 13:44 Coca-Cola Zero, Coca Cola, 300ml - 1 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1335 calorii ACTIVITATI FIZICE Mers, 10min/km, 30min - 110 calorii Metabolism bazal - 1432 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1542 calorii |
Re: Jurnalul lui Iami
Bine ai venit!
Si eu tot un baietel am, mai mic, "doar" un an si sase luni ;)) |
Re: Jurnalul lui Iami
Citat:
Sa-ti traiasca baietelul si sa fie sanatos! Vad ca avem mai multe in comun, in afara, baieteilor: Bucuresti, anul inscrierii pe slabute, varsta :), perioada in care ne-am apucat de slabit dupa nastere, si aproximativ greutatea de la care am pornit lupta cu kg. Numai ca eu nu am sanse sa ajung la greutatea ta, avand si cativa cm in plus. Voi arunca un ochi pe jurnalul tau, poate ma inspir :). Inca o data iti multumesc pentru primire! |
Re: Jurnalul lui Iami
Meniu 27.02.2015 (not proud)
Mic dejun, ora 07:00 Paine feliata secara, French Toast, 50g - 132 calorii Zacusca de vinete, Chira, 60g - 66 calorii Gem de prune, by Sunshine, 40g - 40 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Gustare 1, ora 09:30 Cafea, 100ml - 1 calorii Grisine cu sare, Pavi, 10g - 28 calorii Prânz, ora 12:15 Apa plata, 500ml - 0 calorii Ceai de Sunatoare Hyperici Herba, Natura, 200ml - 2 calorii Mar Starkinson, 250g - 118 calorii Biscuiti Digestino cu scortisoara, Tastino, 45g - 222 calorii Gustare 2, ora 16:00 Bomboane de ciocolata, 20g - 107 calorii Cina, ora 23:58 Fasole batuta, 100g - 160 calorii Carnati crud uscati picanti, Aldis, 150g - 690 calorii Vin rosu de masa, 200ml - 170 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1736 calorii ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 90min - 304 calorii Mers, 10min/km, 30min - 109 calorii Metabolism bazal - 1432 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1845 calorii |
Meniu 28.02.2015
Meniu 28.02.2015
Mic dejun, ora 10:10 Cafea, 150ml - 2 calorii Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii Prânz, ora 13:26 Pui shanghai, 365, 200g - 429 calorii Cartofi, 20g - 16 calorii Vin rosu de masa, 200ml - 170 calorii Gustare 2, ora 15:54 Cafea, 200ml - 2 calorii Cina, ora 17:50 Ridichii rosii, 50g - 10 calorii Suc de grapefruit si lychee, Cappy Tempo, 200ml - 91 calorii Tort de ciocolata, 70g - 165 calorii Prajitura cu mar, 50g - 143 calorii Crema de branza, Ulker, 50g - 100 calorii Salata verde cu ceapa, 50g - 24 calorii Ceapa verde, 10g - 3 calorii Pulpa curcan inabusita cu usturoi, 150g - 222 calorii Salata de vinete, 30g - 64 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1455 calorii ACTIVITATI FIZICE Mers, 10min/km, 20min - 73 calorii Shopping, 120min - 463 calorii Metabolism bazal - 1432 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1968 calorii |
Meniu 01.03.2015
Meniu 01.03.2015
Mic dejun, ora 11:00 Cafea, 200ml - 2 calorii Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 50ml - 23 calorii Pere, 50g - 29 calorii Pui shanghai, 365, 50g - 108 calorii Prânz, ora 15:00 Prune fara samburi deshidratate, Orlando's, 50g - 120 calorii Hrisca, 40g - 138 calorii Paste cu ton, 100g - 161 calorii Cina, ora 19:32 Popcorn cu aroma de unt, Chio, 70g - 303 calorii Iaurt integral, 50g - 31 calorii Avocado, 20g - 32 calorii Vin rosu demi-sec, 300ml - 249 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1196 calorii ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 60min - 203 calorii Jucat cu copiii, moderat, 60min - 260 calorii Metabolism bazal - 1432 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1895 calorii |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 07:13:09. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.