Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul lui Iami

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 26 feb 2015, 23:00:39
Iami's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Ex - Dukan
Date: 173cm, 64.6kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnalul lui Iami

...si am revenit la voi, dupa 4 ani.
Mi-am facut contul pe slabute.ro in 2011, dar nu am mai intrat, pentru ca in ultimii 4 ani am avut muuuuulte de facut: am schimbat 2 locuri de munca, am cumparat si amenajat o casuta noua, am fost insarcinata, am alaptat, iar acum am un baietel minunat de 1 an si 7 luni.
Spre surprinderea mea, in 2011, pe vremea asta aveam aproape aceleasi kg ca si acum (+500 de gr acum), ceea ce nu e rau, dar nici usor nu a fost.
De data aceasta, nu sunt aici pentru ca vreau neaparat sa slabesc (cu toate ca 5 kg in minus nu ar strica), dar mai mult de atat, de data aceasta imi doresc sa ma educ sa duc un stil de viata sanatos, sa incerc sa fac mai multa miscare, si sa am mai multa grija de sanatatea mea.

Sa va spun despre cifre acum:
- 173 cm inaltime
- pornesc de la 65.5 kg
- 29 de ani (inca, dar nu pentru mult timp )
- am tinut de 2 ori dieta Dukan, dar nu ca la carte, pentru ca mi-e greu fara fructe, si ma atrage mai mult sa duc un stil de viata sanatos decat sa slabesc spectaculos, tinand un regim strict.

Cam asta este de spus despre mine, asa pe scurt.

Voi publica mai jos si primul meu meniu, sperand ca voi invata din propriile greseli, si voi incepe cu timpul sa mananc sanatos si sa imi mentin greutatea dorita - adica 60 kg.

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:45
Perle de branza si smantana Cottage Light 2.2% grasime, Delaco, 175g - 135 calorii
Nuci, 20g - 131 calorii
Cafea, 100ml - 1 calorii
Smantana pentru cafea, Pilos, 10ml - 14 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 11:00
Prune uscate, 5g - 12 calorii
Prânz, ora 13:00
Baton Musli Cherry, Nestle, 40g - 153 calorii
Banane/Banana, 150g - 134 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 2, ora 15:00
Cafea, 100ml - 1 calorii
Cina, ora 21:30
Kebab miel la gratar, 200g - 510 calorii
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii
Telemea de oaie, 80g - 216 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 3, ora 13:44
Coca-Cola Zero, Coca Cola, 300ml - 1 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1335 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 30min - 110 calorii
Metabolism bazal - 1432 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1542 calorii
Iami, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1678 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1161 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1162 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 27 feb 2015, 08:45:11
Prapadeala's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Iami

Bine ai venit!

Si eu tot un baietel am, mai mic, "doar" un an si sase luni
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1936 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1419 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 27 feb 2015, 12:49:39
Iami's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Ex - Dukan
Date: 173cm, 64.6kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Iami

Citat:
Anterior postat de Prapadeala Vezi mesajul
Bine ai venit!

Si eu tot un baietel am, mai mic, "doar" un an si sase luni
Multumesc mult!
Sa-ti traiasca baietelul si sa fie sanatos!
Vad ca avem mai multe in comun, in afara, baieteilor: Bucuresti, anul inscrierii pe slabute, varsta , perioada in care ne-am apucat de slabit dupa nastere, si aproximativ greutatea de la care am pornit lupta cu kg.
Numai ca eu nu am sanse sa ajung la greutatea ta, avand si cativa cm in plus. Voi arunca un ochi pe jurnalul tau, poate ma inspir .

Inca o data iti multumesc pentru primire!
Iami, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1678 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1161 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1162 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 01 mar 2015, 00:15:50
Iami's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Ex - Dukan
Date: 173cm, 64.6kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Iami

Meniu 27.02.2015 (not proud)
Mic dejun, ora 07:00
Paine feliata secara, French Toast, 50g - 132 calorii
Zacusca de vinete, Chira, 60g - 66 calorii
Gem de prune, by Sunshine, 40g - 40 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii

Gustare 1, ora 09:30
Cafea, 100ml - 1 calorii
Grisine cu sare, Pavi, 10g - 28 calorii

Prânz, ora 12:15
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Ceai de Sunatoare Hyperici Herba, Natura, 200ml - 2 calorii
Mar Starkinson, 250g - 118 calorii
Biscuiti Digestino cu scortisoara, Tastino, 45g - 222 calorii

Gustare 2, ora 16:00
Bomboane de ciocolata, 20g - 107 calorii

Cina, ora 23:58
Fasole batuta, 100g - 160 calorii
Carnati crud uscati picanti, Aldis, 150g - 690 calorii
Vin rosu de masa, 200ml - 170 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1736 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 90min - 304 calorii
Mers, 10min/km, 30min - 109 calorii
Metabolism bazal - 1432 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1845 calorii
Iami, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1678 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1161 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1162 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Iami; 01 mar 2015 at 00:18:00.
  #5 (permalink)  
Vechi 02 mar 2015, 11:14:02
Iami's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Ex - Dukan
Date: 173cm, 64.6kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Meniu 28.02.2015

Meniu 28.02.2015
Mic dejun, ora 10:10
Cafea, 150ml - 2 calorii
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii
Prânz, ora 13:26
Pui shanghai, 365, 200g - 429 calorii
Cartofi, 20g - 16 calorii
Vin rosu de masa, 200ml - 170 calorii
Gustare 2, ora 15:54
Cafea, 200ml - 2 calorii
Cina, ora 17:50
Ridichii rosii, 50g - 10 calorii
Suc de grapefruit si lychee, Cappy Tempo, 200ml - 91 calorii
Tort de ciocolata, 70g - 165 calorii
Prajitura cu mar, 50g - 143 calorii
Crema de branza, Ulker, 50g - 100 calorii
Salata verde cu ceapa, 50g - 24 calorii
Ceapa verde, 10g - 3 calorii
Pulpa curcan inabusita cu usturoi, 150g - 222 calorii
Salata de vinete, 30g - 64 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1455 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 20min - 73 calorii
Shopping, 120min - 463 calorii
Metabolism bazal - 1432 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1968 calorii
Iami, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1678 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1161 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1162 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 02 mar 2015, 11:18:43
Iami's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Ex - Dukan
Date: 173cm, 64.6kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Meniu 01.03.2015

Meniu 01.03.2015

Mic dejun, ora 11:00
Cafea, 200ml - 2 calorii
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 50ml - 23 calorii
Pere, 50g - 29 calorii
Pui shanghai, 365, 50g - 108 calorii
Prânz, ora 15:00
Prune fara samburi deshidratate, Orlando's, 50g - 120 calorii
Hrisca, 40g - 138 calorii
Paste cu ton, 100g - 161 calorii
Cina, ora 19:32
Popcorn cu aroma de unt, Chio, 70g - 303 calorii
Iaurt integral, 50g - 31 calorii
Avocado, 20g - 32 calorii
Vin rosu demi-sec, 300ml - 249 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1196 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 203 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 60min - 260 calorii
Metabolism bazal - 1432 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1895 calorii
Iami, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1678 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1161 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1162 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
calorii, dieta, iami, jurnale, jurnalul, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnalul lui Nevrotiq Nevrotiq Arhiva jurnale slabit 116 26 ian 2015 08:18:12
Jurnalul lui Janeline janeline Arhiva jurnale slabit 78 05 apr 2011 22:34:59
Jurnalul lui Alexa alexa96 Arhiva jurnale slabit 11 27 feb 2011 19:23:02
:) jurnalul lui wadaa wadaa21 Arhiva jurnale slabit 31 21 apr 2010 12:36:58
Jurnalul lui feliutza FELIUTZA Arhiva jurnale slabit 15 06 nov 2009 14:53:55

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole