|
Twisty’s Diary.
Hey!Buna! >:D<
Din pacate vechiul meu jurnal zace prafuit in arhiva asa ca am decis sa imi deschid altul. I’m back in businness ladyes ;;) de vreo 2 saptamani (timp in care am slabit deja 2 kg>:)). O sa incerc sa postez zilnic meniul meu. Am inceput sa urmaresc vlogurile fetelor de la Victoria’s Secrets, de acolo ma inspir momentan. Activitate.... :-/ pai fac in jur de 20,000 de pasi la job (ca vreau ca nu vreau:)) ) Vibration Plate cand am chef, cand sunt libera fac Zumba(1-2 ore pe saptamana) si mai nou am achizitionat un aparat de electrostimulare musculara. Deasemenea am inceput sa folosesc o aplicatie,se numeste Lifesum . Va astept cu drag la mine in casuta :) |
Re: Twisty’s Diary.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:05 Paine proteica (Eiweiss Brot), 86g - 210 calorii Ardei rosu gras, 60g - 19 calorii Ou fiert, 48g - 75 calorii Avocado, 60g - 96 calorii Lapte pasteurizat semidegresat 1.8%, 180ml - 90 calorii Gustare 1, ora 10:30 Calciu& Magneziu & Vitamina D3 Efervescent cu aroma de cirese, Action Fit, 5g - 8 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Gustare 2, ora 14:00 Mix alune, nuci, migdale, 35g - 217 calorii Cina, ora 17:00 Somon, Atlantic, salbatic, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 100g - 182 calorii Batata, cartof dulce, gatit, copt in coaja, cu sare, 86g - 80 calorii Legume la tigaie, 150g - 104 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1081 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1313 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1313 calorii Pentru maine aveam in plan sa tin un cheat day avand in vedere ca urmeaza acea perioada a lunii dar deocamdata nu simt nevoia asa ca sunt sanse foarte mari sa raman clean #:-s . |
Re: Twisty’s Diary.
Ramai pe poziții mereu și cu nițică răbdare vei atinge telul dorit. Multa bafta! ;)
|
Re: Twisty’s Diary.
Citat:
|
Re: Twisty’s Diary.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:30 Paine proteica (Eiweiss Brot), 85g - 208 calorii Avocado, 50g - 80 calorii Ou fiert, 50g - 78 calorii Lapte pasteurizat semidegresat 1.8%, 175ml - 88 calorii Gustare 1, ora 12:34 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Calciu& Magneziu & Vitamina D3 Efervescent cu aroma de cirese, Action Fit, 5g - 8 calorii Prânz, ora 14:00 Somon, Coho (argintiu), salbatic, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 107g - 149 calorii Linte fiarta, 40g - 43 calorii Dovleac, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 30g - 6 calorii Quinoa, gatita, 50g - 60 calorii Gustare 2, ora 17:02 Smoothie verde detoxifiant (varianta light), 200ml - 196 calorii Cina, ora 18:43 Ricotta, Casa Azzurra, 105g - 107 calorii Rosie, 90g - 23 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1046 calorii ACTIVITATI FIZICE Zumba, normal, 30min - 234 calorii Shopping, 60min - 217 calorii Metabolism bazal - 1313 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1764 calorii |
Re: Twisty’s Diary.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 22:57 Paine proteica (Eiweiss Brot), 86g - 210 calorii Avocado, 63g - 101 calorii Ou fiert, 55g - 86 calorii Rosii, 65g - 12 calorii Lapte pasteurizat semidegresat 1.8%, 185ml - 93 calorii Prânz, ora 23:05 Supa crema de ciuperci a la Extasssy, 250g - 126 calorii Paine proteica (Eiweiss Brot), 100g - 244 calorii Gustare 2, ora 23:10 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Cina, ora 23:08 Mozarella, Land, 35g - 84 calorii Sunca Praga, Campofrio, 85g - 96 calorii Castraveti, 100g - 15 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1067 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1313 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1313 calorii Astazi am bifat 21,594 de pasi, aplicatia imi arata 758 de calorii arse , nu stiu la ce activitate fizica sa i trec aici in calculatorul de calorii :P Mi-au venit si rusii, am noroc ca urmeaza 2 zile libere, fix la fix >:) |
Re: Twisty’s Diary.
Citat:
|
Re: Twisty’s Diary.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:22 Apa din nuca de cocos (lichid din nuca de cocos), 224g - 43 calorii Seminte de dovleac Natura Line, Fiesta, 10g - 60 calorii Seminte de chia, Sano Vita, 5g - 23 calorii Scortisoara macinata, 2g - 6 calorii Fulgi de ovaz, 50g - 195 calorii Goji berries, 5g - 18 calorii Faina de canepa, Canah, 4g - 12 calorii Afine, 40g - 23 calorii Gustare 1, ora 20:20 Fructul Dragon (Pitaya), 250g - 150 calorii Prânz, ora 17:42 Ulei de rapita, 5ml - 40 calorii Mozarella, Land, 70g - 168 calorii Quinoa, Bio, 6g - 23 calorii Rosii Cherry, 100g - 25 calorii Usturoi, 10g - 15 calorii Dovlecel, zucchini, baby, crud, 300g - 63 calorii Gustare 2, ora 20:26 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Calciu& Magneziu & Vitamina D3 Efervescent cu aroma de cirese, Action Fit, 5g - 8 calorii Cina, ora 20:20 Paine proteica (Eiweiss Brot), 70g - 171 calorii Pate de ciuperci, 40g - 40 calorii Rosii Cherry, 40g - 10 calorii Lapte pasteurizat semidegresat 1.8%, 130ml - 65 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1158 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1313 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1313 calorii |
Re: Twisty’s Diary.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:26 Crema de branza cu verdeata, Almette, 35g - 92 calorii Paine proteica (Eiweiss Brot), 93g - 227 calorii Sunca Praga, Campofrio, 47g - 53 calorii Rosii Cherry, 47g - 12 calorii Lapte pasteurizat semidegresat 1.8%, 180ml - 90 calorii Gustare 1, ora 15:26 Mar fuji, 215g - 108 calorii Prânz, ora 00:49 Nuci caju, prajite si sarate, Mogyi, 30g - 189 calorii Cina, ora 00:50 Baton Fibrobar R cu ceai verde, Redis, 60g - 233 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1004 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1313 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1313 calorii Astazi pe la 15 cand sa mi pregatesc pranzul am primit un telefon de la sefa mea care zicea ca are nevoie de mine si daca pot sa merg la job(aveam zi libera azi 8-| )... asa ca am halit rapid niste nuci caju in loc de pranz si am mers ... Deabia astept sa castig la Lotto :D ;;) [*94*] |
Re: Twisty’s Diary.
Am avut cateva zile mai pline, nu am postat dar am fost cuminte :) .
Maine am zi de cantar , astazi la MD am mancat asa : -Paine proteica 100 g. -Hummus 35 g. -Castravete 40 g. O cana de lapte 1,5% La pranz nu stiu inca, probabil piept de pui cu salata. La cina o sa mananc un Fibrobar ptr ca o sa fiu la job. |
Re: Twisty’s Diary.
Am scazut sub pragul psihologic [*29*] yeeey am 59,6 Kg.
Ieri am sarbatorit cu un cheat day ,meniu KFC , putina inghetata, ciocolata, prea mult nu am mancat adica nu m 'am porcit :)) Astazi am mancat asa: MD: O banana Pranz: Paine proteica , hummus , castravete + un ceai Cina: Mozarella 70g, conserva de carne de porc 45 g. si o rosie Nu am prea avut pofta de mancare. La job am facut 22.077 de pasi astazi. |
Re: Twisty’s Diary.
Mic dejun, Avocado, 36g - 58 calorii, 0.7 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri Oua ochiuri, 55g - 87 calorii, 5.5 proteine, 7.1 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Paine proteica (Eiweiss Brot), 86g - 210 calorii, 19.8 proteine, 8.1 grasimi, - colesterol, 12 carbohidrati, 4.7 fibre, - sodiu, 3 zaharuri Ceai Fit&Slim, Teekanne, 240ml - 3 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.2 zaharuri Prânz, Caju crud, Elmas, 30g - 206 calorii, 5.7 proteine, 13.8 grasimi, - colesterol, 7.8 carbohidrati, 0.9 fibre, - sodiu, 1.4 zaharuri Shake mix nutritiv proteic Formula 1 cu aroma de ciocolata, Herbalife, 30g - 108 calorii, 10.4 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 2.9 fibre, 150 sodiu, 9.1 zaharuri Cina, Baton Fibrobar R cu ceai verde, Redis, 60g - 233 calorii, 14.4 proteine, 10.4 grasimi, - colesterol, 19.1 carbohidrati, 3.3 fibre, - sodiu, 8.7 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 905 calorii, (mic)57 proteine, (mult)47.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)52.3 carbohidrati, 14.4 fibre, 150 sodiu, 22.7 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1294 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1294 calorii Activitate :24000 de pasi |
Re: Twisty’s Diary.
-1 Kg,se duc pe banda rulanta #:-s Astazi la MD : 1 Pahar mare de apa 2 Felii de paine proteica + lapte de soia neindulcit+ tartar de macrou afumat (macrou afumat+ou fiert+avocado,suc de lamaie,capere) Cina si pranz inca nu stiu :)) Mi-am cumparat Ingwer shot'uri pe care deabia astept sa le testez. |
Re: Twisty’s Diary.
bravo Twisty , am intrat sa vad ce faci; imi place ca esti hotarata si energica, m-ai uluit cu 20k pasi zilnici bravooo, precum si cu determinarea...inca o data bravoooo
spor in continuare! |
Re: Twisty’s Diary.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:41 Seminte de chia, Sano Vita, 10g - 46 calorii Goji berries, 7g - 25 calorii Fulgi de ovaz, 50g - 195 calorii Lapte de cocos, Cora, 100g - 197 calorii Prânz, ora 01:27 Pui cu legume la tigaie, alecsutzzza, 400g - 476 calorii Cina, ora 01:28 Ciorba de legume a la Rheea, 400g - 160 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1099 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1279 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1279 calorii |
Re: Twisty’s Diary.
Saptamana asta am stagnat la 58,1 Kg chiar daca am fost ,,cuminte'' . Probabil ptr ca in cateva zile urmeaza acea perioada a lunii.
Yuppi mai am 3 zile de mers la lucru ,dupa care concediuu 2 sapt.[*zambet-larg*] O sa merg acasa in Ro :x , pana una alta meniul de azi : CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:57 Paine proteica (Eiweiss Brot), 86g - 210 calorii Branzica scamorza afumata, Galbani-Vallelata, 20g - 58 calorii Somon afumat, Raucherlachs, 34g - 59 calorii Ceai Fit&Slim, Teekanne, 250ml - 3 calorii Castraveti in otet, 30g - 4 calorii Gustare 1, ora 13:45 Crema dietetica de alune cu cacao, Gerble, 30g - 76 calorii Rondele din orez expandat, Rommac, 20g - 79 calorii Prânz, ora 01:05 Piept de pui, 104g - 179 calorii Ciorba de fasole cu legume mexicane, 400g - 176 calorii Cina, ora 13:47 Baton Fibrobar R cu ceai verde, Redis, 60g - 233 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1077 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1279 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1279 calorii Pasi: 20483 #:-s |
Re: Twisty’s Diary.
Heey!
Gata cu concediul, azi dimi cantarul imi arata 55,7 o:-) i m happy In vacanta am mancat si prostioare dar nu in fiecare zi :))#:-s (pizza, tort...) Am inceput lucrul si kind of am febra musculara :)) ,in rest toate bune. |
Re: Twisty’s Diary.
Buna!
54,5 Kg, astazi a fost cheat day, am mancat tot ce am poftit :)) (pizzza ,seminte, dulciuri). Bae spune sa ma opresc ca ajunge dar eu parca tot as mai vrea sa dau jos vreo 2 Kg b-) . Ce nebunie cu Corona asta #:-s . La job trebuie sa ne spalam pe maini si sa ne dezinfectam din ora in ora si nu mai avem voie sa ne intersectam cu cei de pe celalalt schimb. Magazinele sunt goale, ca peste tot, zici ca s intr-un film cu zombie ,noroc ca am vreo 100 de batoane fibrobar , musli si conserve de peste :)) Am vrut sa cumpar paine, am mai gasit doar foarte neagra cu multe seminte,sper ca nu are gust rau... |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 01:05:40. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.