Incepatoare in ale slabitului :)
 

Buna slabutelor !
Am 23 de ani, 1,63m si 65 de kg. O sa incep cu inceputul :)
Am fost un copil foarte slab dar cand am ajuns la adolescenta am luat brusc in greutate, in clasa a 7-a, a 8-a ajunsesem la 70-72 de kg. Cand am ajuns in clasa a 12-a s-a cam dus de tot copilaria mea, am intrat "in lume", stresul cu bac-ul, stresul cu admiterea la facultate, stresul cu sesiunile, stresul ca n-am bani sa platesc facultatea, un job minunat, promovare urmata de stresul functiei de conducere, stresul programului zilnic de 12 ore siiiiiii... in ultimii 3-4 ani ma mentineam pe la 55-57 de kg maxim. Recunosc ca de multe ori uitam sa mananc dar, tot mama mea avea grija sa mananc bine dimineata, ma astepta cu cina (de obicei mancam la 10-11 seara) si tot ea ma suna de 5 ori peste zi sa imi aminteasca sa mananc ce aveam in geanta :)) Viata mea era sedentara 100%, imi miscam fundul din pat in masina, din masina pe scaunul de birou, de acolo iar in masina si iar in pat si uite asa am tinut-o aproape 2 ani. Eram multumita :) cred :))))
Este clar si dovedit ca stresul are asupra mea efectul de "slabire", altfel nu imi explic cum mancam mult si la ore tarzii, miscare zero si totusi ma mentineam la 55 de kg...
Eeeee... acum se schimba situatia :) Radical chiar! :) Am ramas fara loc de munca de 5 luni, stau acasa si daca tot am stat acasa am luat cea mai buna decizie din ultima perioada: sa ma las de fumat. Si stiti ce? cu crize, cu urlete si plansete in primele zile am reusit :) Sunt nefumatoare cu acte in regula de 2 luni jumate. Este o alta discutie cu lasatul de fumatul si cu poftele din perioada imediat urmatoare, cine stie cunoaste :)) Eu personal, din teama sa nu ma ingras (HA! chiar credeam ca-mi iese...stupid me!) de cate ori simteam nevoia de dulce, mancam seminte si beam pepsi. In primele saptamani mancam cate 2-3 pungi de seminte pe zi care desigur erau sarate ca asa erau mai bune :) De mentionat este si faptul ca eu de ani de zile beau multa apa, foarte multa apa. Apa plata, simpla, de la robinet, minim 3 litri pe zi si asta iarna, cand nu e cald deloc, vara ajung la 4-5 litri. Nu am probleme de sanatate, glicemia e ok, o verific periodic, e alta poveste si cu apa :)) dar ideea e ca a fost o combinatie mortala apa + sare + desigur tot ce imi pica in mana in afara de dulciuri (creierul plangea atat de tare dupa nicotina....) Acum am 65 de kilograme... plaaaang... incerc sa-mi trag blugii pe mine si cu ochii inlacrimati constat ca nu mai pot sa-i inchei fara sa ma lupt serios cu ei si chiar si atunci incep sa mi se "reverse" colaceii :) A trecut perioada de ingrasare, mi s-au calmat poftele (tot mananc seminte odata pe saptamana :P ) si m-am hotarat ca ar fi timpul sa trec la fapte :) de Luni (e cel mai bine, nu? ) incep regim :)) Am cautat cateva zile pe net regimuri drastice, slabire extra-super-mega rapida dar am stat apoi si m-am gandit putin, am citit mai multe forumuri, mi-am dat singura doua peste cap si m-am intrebat "unde te grabesti?" :) Sanatatea nu imi e pusa in pericol de aceste cateva kg (ce-i drept de la sare incepusem sa am palpitatii... dar au trecut cand m-am "lasat" de seminte), gafai putin, ma misc mai greu dar mi se pare normal tinand cont ca am pus 10 kg intr-o luna jumate... Asa ca m-am hotarat sa las regimurile drastice si sa incerc ceva "general" :)
Revin imediat :)

Re: incepatoare :)
 

Mi-am propus sa las dietele minune si sa fac a doua alegere buna din ultima perioada: sa schimb modul de viata :) voi elimina complet painea (si spun asta cu lacrimi in ochi...) si dulciurile si voi reduce la maxim prajelile, grasimea si SAREA. De asemenea imi propun sa nu mananc nimic dupa ora 18. Voi incepe de luni si m-am gandit sa am intai o saptamana de "tranzitie", voi manca doar o felie, maxim doua de paine pe zi si asta la micul dejun, voi transforma laptele consumat "direct de la vaca" (adica fff gras:D) intr-un iaurt degresat pe zi, voi manca mai multe legume (care imi plac crude, fierte sau inabusite)...
Acum dupa giga postarea mea ajung si la partea in care va cer sfaturi. Sunt convinsa ca alegerea mea e buna si nu ma veti contrazice cu aceasta "dieta" sanatoasa ;)
Partea grea e ca trebuie si sport... am un stepper din acela care se misca si lateral, nu l-am folosit de mult dar l-am scos azi din debara si l-am instalat frumos intr-un colt de camera :) imi propun sa-l folosesc in prima saptamana cel putin 30 de minute la "modul relaxat", adica sa nu fac f repede. Au trecut multi ani de cand faceam karate dar nu stiu prin ce minune tonusul muscular a ramas f bun, doar ca e acoperit de grasime :)) Am incercat ieri sa fac abdomene si am constatat cu uimire ca inca pot face 100 de abdomene lejer, fara sa obosesc absolut deloc si fara sa simt muschii lucrati. Problema e ca nu imi mai amintesc nici un set de exercitii, as avea maaaare nevoie de ceva de genul asta in format video preferabil,cu explicatii pt tolomace :">
Alta chestie.. am citit diverse articole dar multe se contrazic, as vrea sa ma lamuresc... ce fructe sunt cele mai indicate?Adica sa mananc 1kg pe zi fara sa consum prea multe calorii. Eu ma gandeam ca cumpar muulte mere..
Si ultima chestie si cea mai importanta :) Eu nu ma impac bine cu senzatia de foame. Cel putin de cand m-am lasat de fumat senzatia e aproape permanenta si trebuie potolita ca daca nu se lasa cu dureri de cap. Oricum de la cap porneste si e usor de potolit, un covrig sau doi, o guma sau un morcov crud si-o pacalesc dar revine peste maxim o ora. Exista ceva ce as putea sa "rontai" pe parcursul zilei din ora in ora sau la doua ore, separat de mesele principale, care sa nu imi dea peste cap planurile si eforturile? Iubesc sa rontai morcov crud... zici ca-s bugs bunny :)) oare un morcov pe ora sau un mar strica tot?
Gata, tac :)))))

Re: incepatoare :)
 

Dumnezeule! Cat am putut sa scriu:-o ca sa uit de foame :)) Sper sa nu va sperie lungimea postarilor, voi incerca sa fiu mai la obiect ;;)

Re: incepatoare :)
 

Daca ai reusit sa te lasi de fumat sunt mai mult decat convinsa ca vei si slabi ;).Cultiva-ti vointa si vei reusi !Asta-mi spun zilnic :)) cateodata ma tine gandul asta ,cateodata nu ...asta iti spun si tie :D...bafta la slabit ...si apropo daca tot te-ai hotarat incepe de azi ,din acest moment nu de luni :P

Re: incepatoare :)
 

Re: incepatoare :)
 

nuuu... nu de azi :))))) Trebuie sa ma pregatesc psihic pentru lupta :)) Asa am facut si cu fumatul. Stati linistite ca daca 3 zile inainte sa ma las de fumat am fumat 3 pachete pe zi ca sa "imi ajunga", cu mancatul nu o sa fac la fel, nu vreau sa ma indop 2 zile, vreau dfoar sa ma obisnuiesc cu ideea :)

Re: incepatoare :)
 

:DNu tine faza cu :,,de luni.....,,:Piti spune o experta in asa ceva :)).

Re: incepatoare :)
 

aMi-e groaza de numarat calorii si de diete "standard" gen: dimineata bei 200 ml de ceai si mananci 80 grame iaurt si 30 grame cereale... mi se ridica parul in cap :) nu vreau sa numar nimic, cel putin nu de la inceput, sper in descoperirea acelui aliment minune pe care il pot manca intr-una din ora in ora fara sa ma ingrase :))
Aaaa si de mentionat este faptul ca nu am tinut niciodata vreun regim, dieta sau ceva de genul asta. In general mananc sanatos dar poate putin cam mult, mai ales in ultima perioada :)
Din acest motiv ma si gandeam sa profit de terenul "fertil" cu care lucrez, din cate aud din stanga si dreapta, cu cat tii mai multe regimuri cu atat e din ce in ce mai greu sa dai jos kilograme

Re: incepatoare :)
 

Re: incepatoare :)
 

parerea mea (nu stiu daca e si buna) e ca nu e grava situatia mea :) adica e deranjant, perceptia mea e ca am pus peste noapte 10 kilograme, vreaaaau din suflet sa slabesc, dar din moment ce nu am mai tinut nici o dieta, mi-e frica sa ma bag la ceva strict, doar cu anumite alimente si cu ore fixe, vorba ta. Dar acum serios, sunt novice, spuneti-mi daca gresesc sau nu: eliminand fainoasele si dulciurile, reducand la maxim prajelile, grasimile si sarea, ultima masa la maxim 18 si combinat cu sport... trebuie sa dea rezultate, nu?! nu "minuni" de 7 kile pe luna dar macar vreo 4.... visez eu la prea multe? :)

Re: incepatoare :)
 

Re: incepatoare :)
 

wow am avut de citit nu gluma :))dar m-ai pus in tema bine:)

deci incep cu felicitarile

• bravo ca ai reusit sa lasi tzigara ! eu inca imi bat cuie in cosciug :))desi am fost si gravida si am si un copil
• bravo ca ai constientizat ca sarea si in special semintele (care au si "ulei") nu sunt sanatoase
• bravo ca ti-ai dat seama ca nu era bine stilul de viata
• si bravo ca ai venit aici si ne ceri ajutor/sfaturi - suportul conteaza foarte mult...mai ales la inceputul dietei si apoi pe ultima suta de metrii;)

acu cu sfaturile...sau mai bine zis parerile mele

• daca nu cer prea mult as dori sa vad efectiv tot ce consumi intr-o zi ...iti fac eu calculul si iti arat eu ce consumi...daca ti-e lene tie... ca ai aici pe site calculatorul caloriilor;)
• treaba cu painea daca poti bruc bine..daca nu ..reduce macar la o singura felie pe zi;)
• papatul dupa ora 18 e cu dus si intors ca daca te culci la 12 noaptea atunci o sa simti normal sa mai papi ceva.. bine ar fi sa nu papi cu una/doua ore inainte de culcare si ultima masa sa conste intr-un fruct - recomand grepfruit...taie pofta de mancare si cel rosu nu e chiar asaa acrisor
• depinde de mere...unele au zahar mai mult... d`aia reiau zicand ca grepfruit-ul e mult mai bun
• de asemenea pentru taierea poftei de mancare ...sau mai bine zis ...de rontaiala ... sa bei apa cu lamaie (nu abuza)
• ooo da si morcovii sunt ideali...fierti sau cruzi ... da vezi ca nu vei stabi tu intr-o luna si sa nu ti se taie si de morcovi...asa ca combina ...o zi rontai morcovi..alta mere...alta grepfruit sau mandarine.... si tot asa
• cu sportul...e greu pana te urnesti ..apoi o sa iti placa...eu mai nou am descoperit placerea sa fac cardio aerobic dim la ora 5 sau 6 pana se trezeste fi`miu... primele 2 ore dupa sunt mai grele dar dupa dus si dus rece ...ah ce in forma sunt ...toata ziulica;;)

astept raspuns...mai ales la un meniu pe zi

Re: incepatoare :)
 

e tare fain calculatorul, eu vazusem doar ca poti sa vezi diverse alimente cate calorii au, nu vazusem ca iti poti face totalul si pe meniu... super! :) poate o sa incerc pana la urma sa numar si cateva calorii :P
Dar ramane problema cu sportul... voi ce faceti? Acasa :)

Re: incepatoare :)
 

Va rog sa nu radeti de mine, v-am zis ca n-am tinut niciodata cont ce si cat mananc :">
Acum m-am prins ce zici tu, eu am pornit cu ideea ca, ceea ce-mi propun eu aici nu e o dieta drastica, e un stil de viata pe care sa il am de acum incolo, nu doar cateva saptamani. E ok, nu ma infometez, nu e greu si e sanatos. La urma urmei v-am zis, oricum nu difera prea mult de cum mananc de ani de zile, ideea era sa incerc sa scot fainoasele si sa reduc cele 3 portii de catori prajiti care le mananc intr-o luna :D Combinat cu sport... nu are cum sa nu dea rezultate frate, n-are cum! :)) Daaaaar... m-am prins ce zici :)) pot sa mananc toata ziua numai fructe, legume crude si peste slab la gratar dar conteaza si cantitatile... oooffff... complicat atunci :P Cu siguranta va fi nevoie sa-mi stabilesc cat de cat meniurile, sa le calculez caloriile si sa vad de caloriile "nemancate" din ziua respectiva ce mai pot rontai intre mese... Da... Stau ca... nu stiu ca ce... si ma uit la monitor, zici c-am avut revelatia anului despre diete! Stiam eu ca-i o idee buna sa intru pe forum :))

Re: incepatoare :)
 

ianna cum e cu cardio? adica am o idee despre cum se face dar tu cum faci? (ma simt de parca as fi retardata, ce intrebari pun :-s)
Ai vreo adresa, vreun site cu ceva video ca exemplu? Serios va spun... eu trebuie sa stau sa fac sport in fata calculatorului in primele zile, pe principiu "maimuta vede, maimuta face" :))

Re: incepatoare :)
 

Re: incepatoare :)
 

ianna sa-ti raspund si la intrebare
Ma gandeam la micul dejun (peste care nu sar niciodata)
o felie de paine-maxim maxim 2 (dar sa fie mici :P), un ou prajit, si un iaurt fara grasime. La pranz o sa ma axez pe salate (fara paine): legume crude (salata verde, ardei gras) si eventual cateva fasiute de piept de pui sau ton.
La cina... habar n-am :) cred ca o bucata de carne de vita fiarta (iubesc carnea de vita fiarta) cu 2-3 legume fierte sau la cuptor sau cu un castronel de orez fiert simplu.
Si daca ma uit putin la o zi cu asa ceva de mancat.. nu cred ca raman foarte multe calorii pentru rontait :)))
Dar de exemplu o zi de genul asta pentru mine nu ar reprezenta nici o schimbare din punct de vedere al alimentelor ci al cantitatii, deci ar fi un efort mediu din partea mea, atata timp cat intre mese pot sa mananc 2-3 morcovi cruzi (pe care de asemenea ii iubesc)

Re: incepatoare :)
 

Re: incepatoare :)
 

:))tu crezi ca esti singura...asa am fost toate la inceput...usor usor te documentezi...ca nimeni nu s-a nascut invatat

eu nu prea sunt fan sport dana nu merg la sala sau innot...dar cum cu copilul nu se poate...ca n-are stare si e prea mic(10 luni acu) ...n-am incotro si a trebuit sa-mi aleg un tip de sport care sa-l pot face (am o mlformatie si la inima + tensiune mica) si sa-mi si placa ...nu dupa 10 minute sau 2 zile sa ma las.

Am incerct tae bo dar nu-i de mine ..pune accent prea mult pe muschi si eu "ii re/fac" repede ...si mi-e teama in special de muschii de la pulpe...Multe fete pe aici sunt indragostite...s-ar putea tie sa-ti placa mult;)..ritmul oricum e misto si antrenant.

Am incercat si aerobic simplu dar iar mi s-a parut prea ... plictisitor.

Singurul "sport" pe care il practic in casa de luni de zile deja este ...cum sa-ti explic mai bine.... mersul "pe loc oarecum" amestecat cu miscari de aerobic pe ritm cardio...ca asa mai pot inflori de la mine si sa cresc ritmul sau sa ies din monotonia aceluiasi exercitiu. Am dat niste link-uri la un moment dat la mine in jurnal.... tre sa-l rasfoiesc si nu stiu daca mai e available ... dar eu le am pe tv on demand.

Re: incepatoare :)
 

Slabuta multumesc de raspuns :)
Sarea stiu dintotdeauna ca nu e buna dar ce-i drept mie cand mi-e pofta de "ceva bun" asta in cazul meu inseamna sarat, nu dulce. Avand in vedere si faptul ca am avut probleme cu tensiunea de la sare sunt hotarata sa scap de ea si iara spun ce am auzit si sper sa nu fie prostie :) Din cate stiu, mai toate alimentele contin sare, eu as vrea sa stiu daca pot sa elimin complet sarea. Adica, s-o elimin pe care pe care o pun eu in mancare, stiu ca organismul are totusi nevoie de o anumita cantitate de sare, dar daca mananc multe legume si aproape zilnic carne (pui sau vita) ajunge cantitatea de sare din acestea? Oricum la cata sare am mancat cred ca am o salina in mine si am rezerve dar.. parca stiam batrani care nu puneau niciodata sare in mancare si erau bine-mersi :-/
Ma bucur ca "am permisiunea" sa mananc morcovi :)) poate sunt eu mai ciudata dar eu chiar mananc morcovi cruzi in mod frecvent, mai tot timpul am in bucatarie pe masa cate un castronel cu morcovi taiati baghetute din care ma servesc, sa pacalesc foamea :)
Multe mese pe zi am mai auzit si asa mi se pare si logic. Adica sa nu ma ridic de la masa cu senzatia ca m-am lipit de scaun de mult ce-am mancat (chiar si numai morcovi:)):)))
Ultima masa din zi... ce-i drept ma culc tarziu, niciodata mai devreme de ora 12 dar nu stiu din ce motiv, seara mi-e mult mai usor sa trec peste senzatia de foame, e foarte slaba, in prima saptamana o sa experimentez sa vad care ar fi ora limita la care trebuie sa mananc fara sa "sufar" :) In aceeasi ordine de idei, zilele trecute am vazut o nutritionista la tv care spunea sus si tare sa ne bucuram de fiecare minut in care ne este foame, ca asta inseamna ca organismul consuma din ce are el in plus, din rezervele lui. Mie imi este teama de fenomenul numit "infometare" dar infometare banuiesc ca inseamna sa nu mananci nimic toata ziua, nu sa stai 6-7 ore fara sa mananci, nu?

Re: incepatoare :)
 

Am mai citit pe ici colo cate un jurnal, cate ceva de pe forum... Ma simt ca atunci cand m-am hotarat sa ma las de fumat :))
Ma bucur foarte tare ca am intrat aici, e clar ca trebuie sa-mi stabilesc un plan, niste meniuri si un numar maxim de calorii, cred ca 1100/zi... De luni incep, nu pot sa ma arunc cu capul inainte, sunt o tipa extrem de organizata si calculata, daca n-am un plan bine stabilit ma panichez :-s
Week-endul asta ma pun pe facut meniuri, calculat calorii, ales program de sport si stabilit obiective - realiste, sper eu :)
Va multumesc pentru raspunsuri, m-ati facut sa-mi dau seama ca, desi pana acum nu am mai tinut nici un regim, nu e chiar asa cum m-am gandit eu si 15 kilograme cu siguranta nu vor "cadea" usor :) Ideea cu care pornisem eu.. e buna pentru mentinere si ca stil de viata permanent dar nu e cea mai potrivita pentru slabit ;;)

Re: incepatoare :)
 

bine ai venit printre noi , fi sigura ce vei reusi , treptat si incet vei vedea rezultate tin sa te felicit pt initiativa , succes in ceea ce ti-ai propus ne mai auzim :-*

Re: incepatoare :)
 

eu as stabili un numar mai mare de calorii ca sa ai de unde sa scazi... adica incepe cu 1400 sau 1500 si vezi daca slabesti... si tine-o asa pana stagnezi ..apoi faci un zig zag de calorii si apoi treci la 1300 - 1400 kcal si tot asa;)

Re: incepatoare :)
 

ianna eu deja imi calculam meniuri pe cateva zile pentru saptamana viitoare si nici o zi nu-mi iese sub 1300-1400 calorii, cu tot cu morcovii mei :)) Oricum, prima saptamana o sa incep usor usor, mai mult o sa fac experimente cu cantitatile si orele de masa ca sa pot stabili programul meu clar :)
Imi vine sa rad, acum doua ore scriam ca eu nu vreau ore fixe si numarat calorii :))))
In alta ordine de idei ma uitam pe jurnalul tau si am vazut acolo niste excercitii video si sunt asa faine ca m-am ridicat si am inceput sa le fac :))

Re: incepatoare :)
 

Buna!Sunt noua pe site-ul asta,si la fel ca si tine Aiurea,am inceput sa imi schimb stilul de viata!nu stiu cum sa fac dar trebuie sa slabesc neaparat,mi-am propus cam ce ti-ai propus si tu,doar sper sa reusesc!partea cea mai grea este cu mancatul dupa ora 18:00,nu stiu cum o sa reusesc!Tu esti din Brasov?

Re: incepatoare :)
 

Sunt sigura ca voi slabi destul si cu 1400 calorii/zi. Cele 10 kile dupa lasatul de fumat le-am pus repede, de o luna s-au terminat poftele nebune si retinerile groaznice de apa asa ca de o luna ma mentin, nu m-am ingrasat nici un gram asta in conditiile in care... m-am ingrozit cand am calculat acuma... o zi obisnuita pt mine inseamna in medie 2500-2600 calorii. Si asta fara sa ma ingras! Mi-am calculat si o zi din perioada in care m-am ingrasat si m-am ingrozit si mai tare... acum mi-e si rusine de cat am putut sa bag in mine :( Consumand 1400 de calorii si facand pana la 2-3 ore de sport pe zi sigur voi slabi... Trebuie! Oricum, mi s-au deschis ochii... nici nu m-as fi gandit ca mancam atatea calorii zilnic.. si voi saracele va chinuiti de atata amar de timp cu 900-1000 calorii:-s Felicitari :)

Re: incepatoare :)
 

Aiurea,ce meniu spuneai ca ti-ai facut?ajuta-ma si pe mine,ca n-am nici o idee:)>:D<

Re: incepatoare :)
 

bravo ma bucur ca iti plac...eu cu alea am slabit cat am slabit pana acum ...bine normal si cu dieta... si spre surprinderea mea placuta iar slabesc:D

cat despre meniu...foarte bine ca iti iese asa;) si e buna abordarea. Cu ocazia asta incepi sa iti cunosti organismul ...adica de la ce limita incepi sa depui si de la care incepi sa arzi grasimi... dar evident nu pune la socoteala prima sapt ...cu siguranta la inceput organismul pierde intai din apa si apoi incepe sa topeasca si din grasime. Asa ai sa vezi cum e cu rontaiala si mancarea un pic mai stricta si mai sanatoasa;;)

Iana tu cum ai reusit sa slabesti?spune-mi si mie cum ai inceput te rog!Vreau sa dau jos 18 20 de kg pana in lulie,crezi ca sunt cam visatoare?am nevoie de ajutor:(:(:(

Re: incepatoare :)
 

Liviutzza, da sunt din Brasov
De exemplu, daca am calculat eu bine, o zi in care mananc doar ce am scris aici inseamna cam 1300 de calorii, plus ce mai rontai... sa zicem ca ajung la 1400 :) tinand cont ca e cu aprox 1000 calorii fata de cat mananc in in mod normal zi de zi eu zic ca e bine ;)

Re: incepatoare :)
 

pai daca tu la 2500 nu te ingrasai..verifica vreo 3 zile cu 1700..si vezi daca cantaru va fi zgarcit....daca slabesti stai cu 1700 pana stagnezi o sapt...si tot asa dar te rog sa nu ajungi sub 1000-1200 k ai sa descoperi ca asta inseamna chiar foarte putina mancare ....

oricum imi place ca ti-as schimbat abordarea imediat ce ai mai citit prin forum...si te simt mult mai increzatoare si mai ambitionata;;)

Re: incepatoare :)
 

Laviniutza citeste prin forum...in semnatura mea la fiecare mesaj e jurnalul meu si acolo vezi evolutia slabitului...cu tot cu dezamagiri si reusite. Si vezi ca ai multe subiecte foarte interesante de citit pe forum vis-a-vis de adopatrea unui mod sanatos de viata incluzand o dieta acceptabila care sa dea reusite.

ti-am scris si mesaj la profil..completeaza datele de profil si eventual fa-ti si un jurnal : Jurnale slabit pe "Slabute.ro" - deschizi subiect nou - ca sa te putem gasi mai repede si in acelasi timp si tu pe noi ...si sa putem sa iti dam sfaturi mai exacte pe dieta ta.

Re: incepatoare :)
 

ianna deja sunt lamurita cat de putina mancare inseamna chiar si 1400 de calorii... mai citeam din cand in cand pe cate o eticheta cate calorii are dar creierul nu vroia sa faca nici un calcul total zilnic, nu m-am gandit niciodata ca mananc atat de mult peste medie...
M-am decis oricum prima saptamana sa fie de "tranzitie",undeva la 1800-1900 calorii + muuuuult sport. Nu stiu daca e sau nu ok sa scad brusc aportul cu mai mult de 1000calorii/zi dar nu cred ca as fi in stare de asa o schimbare de la o zi la alta... dupa cum spuneam, eu oricum mananc cat de cat sanatos, calitativ nu e problema si nu e mare lucru de schimbat, cantitativ e problema :)
Dupa 7 zile cu 1800 calorii cantar si concluzii - mai scad sau nu. Daca reusesc sa dau jos 1 kg pe saptamana, maxim 1,5 kg e mai mult decat suficient, dar parca as prefera sa reusesc asta facand mai mult sport decat rabdand de foame :))
Apropo, mai are vreuna dintre voi cantar din acela vechi? Acela mecanic, nu acestea noi digitale. Am inteles ca ar fi "mai de incredere" cele mecanice si ca cele digitale au marja de eroare mai mare, in functie de baterii, suprafata pe care stau sau umezeala din aer... Eu nu stiu ce sa zic, am digital, dar asa am auzit :-/

Re: incepatoare :)
 

Re: incepatoare :)
 

mi-a spus si ianna ca sunt cam putine 1100 calorii si am decis ca voi incepe cu o saptamana de 1700-1800 calorii/zi, oricum e o scadere cu cel putin 700-800 calorii fata de cum mananc in mod normal, combinat cu mult sport.. sunt tare entuziasmata! Dar ma cunosc, sunt tipicara, pana luni trebuie sa-mi pregatesc cateva meniuri, sa fac cateva schimbari la ce am in frigider, sa stabilesc planul de exercitii fizice si sa printez cateva retete mai dietetice - m-am uitat si la cateva de pe forum si unele sunt minunate la doar 200 calorii/portia.. super!
La fel de entuziasmata eram si cand m-am lasat de fumat dupa 8 ani si mi-a iesit, acum stabilesc planul si nici de-a naibii nu ma las pana nu-mi iese :))
De Luni dau drumul la jurnal :) Macar cand ma apuca foamea o sa incep sa aberez pe acolo si o sa am scuza, "ca sunt la regim" :P

Re: Incepatoare in ale slabitului :)
 

...a trecut ziua de luni :))!!!!!

Re: Incepatoare in ale slabitului :)
 

Re: Incepatoare in ale slabitului :)
 

Nu vazusem :Dma amuzam teribil pt ca ma vedeam pe mine :))in locul ei ....mersi de link >:D< va citesc zilnic chiar daca nu postez ...acum stau la coltul de rusine >:)am acumulat cu sarbatorile astea frumoasa greutate de 4 kg :(...binenteles ca m-am pus pe slabit mai ales ca sunt in competitie cu moni-boni :)) tre' sa-mi primesc cadoul in cazul in care castig:D ...asa ca ;;)

Re: Incepatoare in ale slabitului :)
 

De acum poti sa consideri ca esti in competitie si cu mine, desi ai un avans de 2,5 kg :P

Re: Incepatoare in ale slabitului :)
 

Imi trimiti si tu o mare felicitare prin posta luni =))))???