|
Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Fetelor...am foarte mare ajutor de sfaturi si indicatii...
Am peste 9 luni balul de absolvire si ash vrea mult vreo 15 kg sa le las :( dar cum? am incercat citeva diete insa nu deajuns ca nu mi/au ajutat dar inca am adaugat mai multe kg :(( Ce diete imi propuneti ? |
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Buna ,si bine ai venit printre noi ...in 9 luni ai toate sansele sa slabesti sanatos fara diete ..pur si simplu faci sport ,bei multa apa ..si nu mananci mai mult de 1000 kcal /zi dar nici mai putin ..seara sunt indicate in general salatele de legume slabe ..dimineatza un mic-dejun mai bogat ..cu fibre (cereale cu iaurt degresat) paine graham nu mai mult de 2 felii pe zi ,fructele pana in ora 4 ..dar daca spre seara ti-e pofta de ceva dulce poti manca un mar ,sau sa iei o linguritza de miere ,pranzul sa aiba proteina ..peste ,pui cu garnituri usoare ,cartoful exclus;)decat copt dar maxim 2 medii sau unul mare ,dupa 7 regula de aur ..decat ceai sau apa ;)daca obisnuiesti sa dormi mai tarziu de exemplu la 12 poti avea si ultima gustare pe la 8-8:30 dar ceva usor ..in general cam cu 4 ore inainte de culcare s anu mananci nimic ...trebuia sa le pun cu liniutza :))
|
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Citat:
15 kg in 9 luni este un tel foarte bun si foarte usor de realizat :) Cum o faci? Simplu.... Faci sport, in special cardio: aerobic, tae-bo, jogging, bicicleta eliptica Ai grija la ce papi: adica, elimini grasimile, prajelile, nu mananci fast-food, nu bei bauturi carbogazoase, nu mananci mezeluri, mai putin produse de patiserie :) De asemenea, te incadrezi in 1200-1400 de kcal pe zi, ai si calculator aici http://calorii.slabute.ro/, iti poti duce evidenta la evolutie, salvandu-ti meniurile Cu putina vointa se poate, nu este deloc greu :) Vei fi sclipitoare la balul de absolvire :) |
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Citat:
Bine ai venit in tabara noastra, a viitoarelor slabute... In 9 luni ai balul si vrei sa fii si sa te simti frumoasa si slabuta... Ma bucur ca te-ai gandit din timp si ca ai suficient timp la dispozitie sa slabesti cele 15 kg... Eu iti recomand regimul alimentar de 1000-1400 calorii... Ceea ce presupune ingerarea a pana la 1000-1400 de calorii zilnic, impartite in 3 mese si 2 gustari... Micul dejun sa fie unul consistent (cereale cu lapte / o felie de paine integrala sau neagra cu branzica de vaci dietetica / un iaurt cat mai slab / etc) Pranzul deasemenea sa iti aduca in organism cat mai multi nutrienti... si sa fie si el consistent Cina usoara... O salata, niste legume fierte cu o bucatia piept pui, o salata de fructe alegerea ta Gustarile cel mai bine sa fie compuse din fructe... A se evita:
In timp kilogramele vor disparea, iar noul regim alimentar va deveni un stil de viata... Asteptam sa ne arati si noua meniul tau zilnic, folosind calculatorul de calorii cum ti-a zis Slabuta si asa putem sa te tragem de urechi sau sa te laudam, dupa caz. PS: Nu uita de sport... |
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Ancuta foarte bune sfaturi :-*
|
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Citat:
|
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Mersi mult fetelor...:x>:D<
|
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Citat:
balul bate in curand la usa :) |
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Pai...deam am inceput...ce/i drept ca e foarte greu din cauza ca scoala imi ea multa energie :-s Meniul meu : dimineata : iaurt si cereale ; micul dejun: piept de gaina fiert cu salata, sau felii de peshte la gratar cu orez .Seara iarashi salata iar intre mese maninc cite un mar sau morcov sau fructe uscate :)
ce ziceti? |
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Citat:
|
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
buna fetelor!
vad ca mai e cineva care vrea sa slabeasca exact cat vreau eu si tot in atata timp!:):) spor la slabit!! |
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
am si eu bal :) si chiar sint tot din Chisinau..Insa eu as dori macar 10 kg sa dau jos..Sfaturile sint bune..mi le-am scris in carnetel ) unica ce a uitat sa scrie e : "de fiecare data cind te tenteaza ceva apeleaza la motivatie,scop si imgaineaza-ti cum vei arata la bal" :D ajuta tare..atunci nici nu iti mai este ciuda pe fetele ce stau la repaus la bufet cu placintele in mana si slabe ca degetul :P
|
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Uite ca au trecut 9 luni,ba chiar 10. ;)
nu ai mai venit :( sa ne spui cum a fost si daca ai reusit sa ajungi acolo unde iti doreai. hai si ne povesteste! te-ai tinut de treaba? :) |
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Citat:
|
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Buna fetelor am intrat si eu in comunitatea voastra;)..............vreau si eu sa slabesc sanatos:x..........ma jutati cu sfaturi;;)...........pls???..........ms anticipat.............:D:-*
|
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Citat:
Cam ce mananci in prezent, care este meniul tau zilnic? Faci vreun tip de sport? |
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
buna fetelor.sunt noua in acest club si as vrea tare mult sa ma ajutati.De catva timp incerc sa slabesc si nu reusesc. Niciodata nu duc o dieta pana la sfarsit..vreau sa slabesc cel putin 10 kg..va rog sa ma ajutati.multumesc anticipat!!!!
|
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
Citat:
Ce alimentatie ai in prezent? De ce crezi ca te-ai ingrasat? Ce activitate fizica ai? |
Re: Vreau sa slabesc 15 kg pana la balul de absolvire
buna si bine ai venit printre noi.
spune`ne ce mananci si ce tziar place sa mananci pt a slabi...te`ai gandit la o dieta anume? |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 07:13:59. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.