Limite minime/maxime la proteine, grasimi, carbohidrati
 

Am cautat cam o ora prin forum sa vad daca s-a discutat despre asta ca sa nu mai intreb si nu am gasit. Imi pare rau ca nu am mai mult timp sa caut, asa ca o sa intreb.

La meniurile zilnice difera limitele minime si maxime de carbohidrati, de exemplu, de la o zi la alta si nu pricep cum sa mananc ca sa nu fie mai mult/mai putin decat trebuie daca limita se tot schimba. De ex. intr-o zi am limita max de carbohidrati 103, in alta 126, in alta 176. Este vreo proportie? De ex. de 2-3 ori cantitatea de proteine admisa=cantit de carbohidrati admisa?

Multumesc.

Re: Limite minime/maxime la proteine, grasimi, carbohidrati
 

Valorile sunt direct proportinale cu numarul de calorii ingerate pe ziua respectiva si de aceea vei observa ca valorile se schimba in fiecare zi.

Ai doua variante: fie iti stabilesti un numar constant de calorii pe zi sau iti faci meniul in avans, pe o zi inainte, si la sfarstit in dependenta de valorile afisate, modifici gramajul sau inlocuiesti alimentele care produc depasirile de valori, pana cand reusesti sa te incadrezi aproximativ in valorile afisate.

Re: Limite minime/maxime la proteine, grasimi, carbohidrati
 

Multumesc, adica un fel de 30-30-40, ceva de genul acesta?

Re: Limite minime/maxime la proteine, grasimi, carbohidrati
 

Este o formula un pic mai complicata, care a fost implementata cu ajutorul slabutei.