Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Meniu Miercuri 17.11.2010 (prima zi afara din pat): MD (ora 9:00): * 25 g fulgi de ovaz + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1lgt. zaharina + 1 lg. stafide + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie. * Ceai negru neindulcit Pranz (ora 14:00): * 100 g morcovi mici fierti, cu putina ceapa. * Salata facuta din: 25 g frunze salata, 150 g ciuperci fierte, 50 g praz marinat cu ananas, 1/4 ardei galben, 2 feliute dovlecel,150 g varza cu morcovi rasi, cu zeama de lamaie si otet si un pic de mustar. Gustare (ora 17:00): * 1 portocala * o cana cafea cu cicoare Cina (ora 19:30): * 250 ml bors de legume (ca mai sus) * 25 ml supa de dovleac cu putin naut (de gust) * Falafel (7 bucatele mici), 1 lg. orez fiert, 1 1/2 lg. humus, 2 lg. ghiveci, mini-salata din: 3 morcovi marinati, 3 bucati sfecla rosie, 1 frunza mare de salata, 2 felii subtiri ardei rosu, 1 felie rosie cu putin sos de ardei. * 2 mere mici (110 g) Cu mult drag, Cristina |
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:50 Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii Miere, 20g - 61 calorii Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii Ardei capia, 30g - 8 calorii Prânz, ora 13:00 Cartofi natur, 150g - 153 calorii Ciuperci la gratar simple, by Gea, 50g - 14 calorii Salata verde, 100g - 17 calorii Gustare 2, ora 16:40 Arahide coapte cu sare, Fiesta, 100g - 620 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1127 calorii ACTIVITATI FIZICE Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii Pilates, intermediar, 50min - 194 calorii Sauna, 7min - 53 calorii Spinning, 50min - 310 calorii Metabolism bazal - 1262 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2527 calorii |
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Citat:
Meniu Joi 18.11.2011 MD (ora 9:00): * 25 g fulgi de grau, orz, ovaz, secara (combinati) + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1 lgt. zaharina + 1 lgt. dulceata de cirese fara zahar adaugat + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie. * Ceai negru cu aroma de piersica si mango de la Lipton, neindulcit -- il recomand calduros! Pranz (ora 13:00): * 150 ml supa crema de legume, deosebit de buna. Ingrediente: vreo 2-3 cartofi medii, 3 radacini pastarnac, 1/2 radacina telina, 3-4 morcovi mari, ceva ceapa si numai cata apa trebuia ca sa acopere legumele cand s-au fiert. * 250 g Verzisoare de Bruxelles la cuptor cu ceapa cu 150 g ganitura de varza rosie facuta la cuptor cu mar si scortisoara. * 150 g Salata de varza si morcovi cu zeama de lamaie si putin mustar Cina (ora 19:00): * 250 g legume la abur: conopida, broccoli, morcovi, mazare, ceapa, verzisoare de Bruxelles * 200 g salata: frunze, rosii, vinete si ardei copti * Desert: 2 mere (cam 120 g) Cu mult drag, Cristina |
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 09:00 Pateu vegetal cu ciuperci, Mandy, 100g - 217 calorii Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii Ardei capia, 50g - 13 calorii Prânz, ora 12:45 Cartofi taranesti a la Extasssy, 350g - 366 calorii Cina, ora 19:00 Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii Paine neagra cu masline si ceapa, 50g - 114 calorii Gustare 3, ora 23:30 Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii Covrigei mini brezel cu sare, 20g - 78 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1202 calorii ACTIVITATI FIZICE Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 695 calorii Metabolism bazal - 1258 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1953 calorii |
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Citat:
Citat:
MD (ora 9:00): * 25 g fulgi de grau, orz, ovaz, secara (combinati) + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1 lgt. zaharina + 1 lgt. dulceata de cirese fara zahar adaugat + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie. * Ceai negru cu aroma de vanilie Pranz (ora 13:00): * 250-300 g morcovi fierti cu ceapa, * 150 salata de varza si sfecla cu praz, zeama de lamaie * 2 linguri fructe din compot Cina (ora 19:00): * 150 g ghiveci facut in casa * 12-15 castane italienesti coapte * Desert: 2 mere (cam 120 g) Meniu Sambata 20.11.2011 MD (ora 9:00): * Ceai negru cu aroma de vanilie Pranz (ora 13:00): * 250 ml bors de legume * 7-8 castane coapte cu verzisoare de bruxelles coapte * Desert: 25 g fulgi de grau, orz, ovaz, secara (combinati) + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1 lgt. zaharina + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie. Cina (ora 20:00): * 250 ml bors de legume * 150 g ghiveci facut in casa * 5-6 castane italienesti coapte * Desert: 2 portocale, 1 Alpro Soya desert cu cioco neagra Cu mult drag, Cristina |
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 10:45 Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii Salata de vinete by Husky, 300g - 120 calorii Rosii, 50g - 9 calorii Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii Cina, ora 17:40 Cartofi taranesti a la Extasssy, 350g - 366 calorii Risotto cu morcovi si ghimbir, 200g - 164 calorii Gustare 3, ora 20:00 Alune, Soltino, 40g - 242 calorii Covrigei mini brezel cu sare, 10g - 39 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1184 calorii ACTIVITATI FIZICE Stepper, fara suport maini, 10min - 45 calorii Pilates, intermediar, 20min - 78 calorii Metabolism bazal - 1258 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1381 calorii |
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
DUMINICA 21.11 CALORII INGERATE Micul dejun, ora 11:15 Paine neagra cu masline si ceapa, 100g - 227 calorii Pate, Rio Mare, 20g - 40 calorii Pate vegetal cu ciuperci, Mandy, 100g - 217 calorii Masline negre (fara samburi), Tesco, 20g - 23 calorii Rosii, 30g - 6 calorii Salata de vinete - jolye79, 30g - 18 calorii Gustare 1, ora 12:30 Suc natural de mere, 350ml - 165 calorii Prânz, ora 14:40 Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 100g - 35 calorii Mujdei de usturoi, 10g - 40 calorii Pastrav, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 150g - 285 calorii Cartofi la cuptor, 100g - 149 calorii Cina, ora 21:00 Placinta cu mere, Balerina13, 40g - 80 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1285 calorii ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 120min - 331 calorii Aerobica, general, 30min - 170 calorii Metabolism bazal - 1258 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1759 calorii |
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Maaama, ce te invidiez MadaTm pentru pastravul de ieri! Aici unde locuiesc eu nu exista nici macar un paraias -- decat cand ploua mult! Imi place si ca tu ai reusit ceva care mie nu-mi iese nici de frica: sa mananci putin seara tarziu, concentrandu-te in schimb pe MD si pranz. Bravo tie!
Am si adoptat unele dintre retetele/strategiile tale de post! Imi pare rau numai ca nu ti-am gasit jurnalul ca sa te mai intreb de sanatate si alte celea :P Va aduc aminte: in fiecare saptamana incepem cu un post nou, deci nu mai trebuie sa ne citam propriile meniuri din zilele precedente. E mai comod asa, nu? Va pup dulce. Curaj si celorlalte slabute: nu-i timpul pierdut ca sa participati cu noi la concurs! Cu mult drag, Cristina |
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Din pacate am observat ca aproape in fiecare zi (cand nu mananc peste) am prea putine proteine in meniu si nu prea am de unde sa le iau. Daca de exemplu as manca alune care au proteine ar fi ok, dar au si foarte multe grasimi (si as avea prea multe grasimi). Incerc totusi sa nu am prea multi carbo, ca grasimi cam tot timpul am mai multe :(. Tocmai am vazut ca si azi e dezlegare la peste... o sa vad ce voi manca azi, ca as mai avea chef de ceva peste (de data asta fara mujdei ca n-as vrea sa raman singura in birou :D Sa ai spor! >:D< |
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
LUNI 22.11
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 09:00 Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii Prânz, ora 13:40 Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 180g - 63 calorii Cartofi copti, 20g - 15 calorii Halva cu seminte de floarea soarelui si cacao, Feleacul, 50g - 264 calorii Cina, ora 19:30 Masline negre fara samburi, Neri, 30g - 54 calorii Paine integrala de casa, 40g - 98 calorii Pate vegetal, Helvet, 100g - 257 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1185 calorii ACTIVITATI FIZICE Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii Metabolism bazal - 1264 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1972 calorii |
Ora este GMT +2. Ora este acum 23:34:38. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.