forum.slabute.ro - Dieta Dukan - faza II (alternativa)

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Dieta Dukan (http://forum.slabute.ro/dieta-dukan/)

- - Dieta Dukan - faza II (alternativa) (http://forum.slabute.ro/dieta-dukan/dieta-dukan-faza-ii-alternativa-6507.html)

Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Aceasta faza consta in alternarea a doua regimuri: unul de proteine + legume si unul doar de proteine precum in perioada de atac, pana cand ajungeti la greutatea dorita.

Care este ritmul de alternare al celor doua regimuri?

Ritmul de alternare intre regimul de proteine + legume si cel doar de proteine nu este fix ci depinde de la caz la caz.

La inceputul practicii sale Doctorul Dukan a recomandat alternarea din 5 in 5 zile: adica 5 zile de proteine + legume urmate de 5 zile doar de proteine. Dar, dupa multi ani de practica, Doctorul Dukan a observat ca, mai ales pentru persoanele care doresc sa piarda mai mult de 10kg, alternarea din 1 in 1 zile a functionat extrem de bine: adica o zi proteine + legume urmata de o zi de proteine, sampd. In sumar, doctorul recomanda alternarea de la 1 zi la 1 zi, dar si cea din 5 in 5 zile este OK. In functie de caz mai sunt posibile cateva alte optiuni. Haideti sa le rezumam pe toate:

Persoanele care vor ca perioada de alternare sa dureze cat mai putin: daca doriti sa pierdeti mai putin de 10kg si de asemenea sunteti dispusi sa suferiti mai mult pentru ca pierderea sa fie mai rapida, se recomanda alternarea din 5 in 5 zile;

Persoanele care vor sa piarda mai mult de 10 kg: Optiunea de mai sus functioneaza OK pentru persoanele care nu trebuie sa piarda prea multa greutate dar pentru cele care au nevoie de mai mult de 10kg este posibil ca regimul de mai sus sa fie prea greu de urmat pentru o perioada indelungata. Astfel, la fel de eficace, este si regimul de alternare de 1 zi. Deci o zi de proteine urmata de o zi de proteine + legume.

Persoanele care vor sa piarda mai putin de 5 kg: pentru aceste persoane care nu au nevoie sa piarda prea multa greutate mai este posibila si alternarea 2/7. Adica 2 zile pe saptamana de proteine pure plus 5 zile pe saptamana de proteine + legume.

Persoanele care vor sa piarda mai putin de 2kg: in aceasta categorie intra doamnele / domnisoarele care desi slabe, mai doresc sa piarda 1 kg / 2 kg de pe coapse, etc. In acest caz se poate urma alternarea 2/0: adica 2 zile de proteine pure (recomandabil lunea si joia) si restul saptamanii regim normal dar fara excese.

Ce se poate consuma in perioada alternativa?

Doar ca sa facem clar de la inceput: toate mancarurile care au fost permise in perioada de atac continua a fi permise si in aceasta perioada si fara nici un fel de restrictie in privinta cantitatilor. Adica puteti continua sa consumati oricate dintre proteinele mentionate oricat de des doriti in toata perioada alternativa.

Legumele permise si legumele interzise in perioada alternativa:

In zilele care constau in consumul de proteine + legume aveti dreptul sa consumati legume, gatite sau crude, la fel in cantitati nelimitate ca si proteinele indiferent de ora la care le consumati. Legumele permise sunt urmatoarele: rosiile, castravetii, ridichiile, spanacul, sparanghelul, prazul, fasolea verde, varza, ciupercile, telina, fenicul, toate tipurile de salata inclusiv andiva, vinetele, dovleceii, ardeii. De asemenea sunt permisi si morcovii si sfecla dar cu conditia sa nu le consumati la fiecare masa.

Sunt interzise alimentele amilacee precum: cartofii, orezul, porumbul, mazarea, fasolea si lintele. Bineinteles nu este permis avocado care nu este leguma ci fructa care este extrem de grasa. Anghinarea si tragopogonul sunt de asemenea interzise in aceasta perioada.

Cum se pot prepara legumele?

Crude

Legumele mentionate mai sus pot fi consumate crude. Atentie mare! Daca mancati salata cu sos, fiti foarte atenti din ce este facut sosul. 100% cand cumparati salata la restaurant va vor adauga sos care este facut pe baza de ulei. Astfel ca desi salata va avea 20 de calorii, sosul va avea vreo 300. Deci daca doriti sa mancati salata as recomanda sa va faceti sosul acasa. In loc de ulei normal (de masline, etc) puteti folosi ulei de parafina. Uleiul de parafina nu contine nici o calorie si este de asemenea extrem de bun in cazul in care suferiti de constipatie. Puteti de asemenea sa preparati si sosuri pe baza de iaurt degresat daca nu va place sau nu gasiti ulei de parafina.

Gatite

Puteti sa consumati legumele si gatite. Acestea pot fi fierte in apa sau in sucul de la carne sau de la peste.

Cantitatea de legume consumate

In principiu cantitatea este nelimitata dar Doctorul Dukan recomanda sa nu depasiti limitele bunului simt – adica sa le mancati pana simtiti ca nu mai va este foame dar nu mai mult. Legumele nu sunt complet inofensive dupa cum am discutat deja, deci putina atentie este necesara.

Taratele de Ovaz

In decursul perioadei alternative va trebui sa cresteti doza de ovaz de la o lingura si jumatate la 2 linguri pe zi.

Activitate fizica

Este oblogatoriu sa mergeti pe jos 30 de minute pe zi. In cazul in care greutatea dvs stagneaza timp de o saptamana, va trebui sa cresteti mersul pe jos la 60 de minute pe zi timp de 4 zile pana cand incepeti iarasi sa pierdeti greutate.

La ce pot sa ma astept in aceasta perioada?

Dupa cum ati observat, pierderea de kilograme in perioada de atac poate fi destul de uluitoare. In contrast, in perioada alternativa este posibil ca la inceput, balanta de cantar sa nu se miste prea mult sau in unele cazuri si sa creasca. Asta nu inseamna ca va ingrasati sau ca regimul nu mai functioneaza! Este doar din cauza ca legmele aduc cu ele apa – adica nu puneti la loc kilograme de grasime, acestea continuand sa scada, dar puneti la loc cateva kilograme de apa. In cateva zile aceste kilograme de apa vor disparea si ele si veti vedea rezultatele.

Doctorul Dukan spune ca etapa alternativa este cea mai dificila. Motivul pentru aceasta este ca in perioada alternativa greutatea stagneaza. Greutatea stagneaza la anumite nivele. Adica este posibil, de exemplu, sa ramaneti la 60 de kg cateva zile, chiar 4-5, si dupa aceea sa pierdeti 2/3 kg. Dupa aceea sa ramaneti la 57 kg cateva zile, etc. Aceste zile in care greutatea stagneaza sunt extrem de dificile deoarece pentru multe persoane pot deveni exasperante. Va recomand doar sa nu va pierdeti increderea in regim. Doctorul Dukan mentioneaza ca in experienta sa, 1 din 2 persoane se dau batute in aceasta perioada. Vazand ca raman la aceeasi greutate este foarte usor sa deveniti exasperati sau sa va lasati mai usor tentati si sa spuneti „voi manca o felie de chec doar de data aceasta din moment ce si asa nu am slabit nimic ieri”. Din pacate, multe persoane ajung sa puna toate kilogramele pierdute la loc si chiar mai multe. Deci, sfatul meu este sa nu va pierdeti increderea in regim si continuati. In mod sigur daca asteptati inca vreo 2 – 3 zile, greutatea va scadea. Daca stangnarea cumva dureaza mai mult de 7 zile, cresteti mersul pe jos de la 30 de minute la 60 de minute pe zi timp de 4 zile.

Cat timp dureaza aceasta etapa?

Pentru persoanele care doresc sa piarda mai mult de 20kg aceasta perioada poate sa dureze in jur de 20 de saptamani – adica mai mult sau mai putin de 5 luni. Pentru persoanele care doresc sa piarda mai putin de 5kg este posibil sa dureze doar 3 saptamani. Pentru restul, durata va fi undeva la mijloc. In general, puteti sa va asteptati sa pierdeti in jur de 1kg pe saptamana.

Daca in orice moment regimul devine prea greu pentru a continua, nu il abandonati complet! Daca faceti asta in mod sigur veti redepune toate kg pierdute si mai multe chair! In loc de abandon, mergeti direct la a treia etapa, etapa de consolidare.

In rezumat sunt OBLIGATORII si NU ESTE PERMIS NIMIC ALTCEVA in Perioada alternativa decat:
Alternarea intre alimentele din perioada de atac si zile in care se consuma proteine + legume
Cel putin un litru si jumatate de apa pe zi
Doua linguri de tarate de ovaz pe zi
30 de minute de mers pe jos obligatoriu pe zi

sursa: dietadukan.ro

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Legumele permise sunt urmatoarele: rosiile, castravetii, ridichiile, spanacul, sparanghelul, prazul, fasolea verde, varza, ciupercile, telina, fenicul, toate tipurile de salata inclusiv andiva, vinetele, dovleceii, ardeii.

Astea sun toate legumele permise? dar gulia, conopida, broccoli?
Mazarea verde ma gandesc ca nu merge...nu?

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Citat:

Anterior postat de ioanana (Post 359533)

Legumele permise sunt urmatoarele: rosiile, castravetii, ridichiile, spanacul, sparanghelul, prazul, fasolea verde, varza, ciupercile, telina, fenicul, toate tipurile de salata inclusiv andiva, vinetele, dovleceii, ardeii.

Astea sun toate legumele permise? dar gulia, conopida, broccoli?
Mazarea verde ma gandesc ca nu merge...nu?

Probabil daca nu apar in lista nu sunt permise:-/

Citat:

Legumele permise sunt urmatoarele: rosiile, castravetii, ridichiile, spanacul, sparanghelul, prazul, fasolea verde, varza, ciupercile, telina, fenicul, toate tipurile de salata inclusiv andiva, vinetele, dovleceii, ardeii. De asemenea sunt permisi si morcovii si sfecla dar cu conditia sa nu le consumati la fiecare masa.

Sunt interzise alimentele amilacee precum: cartofii, orezul, porumbul, mazarea, fasolea si lintele. Bineinteles nu este permis avocado care nu este leguma ci fructa care este extrem de grasa. Anghinarea si tragopogonul sunt de asemenea interzise in aceasta perioada.

Mazarea apare la interzise.

Dieta Dukan faza 2

Numele meu este Valentina,am 57 de ani si vreau sa va spun ca si la aceasta varsta o femeie doreste sa arate bine,sa se simta bine in pielea sa.Am inceput o dieta din 2009,cam dupa ureche,mancat totusi sanatos,fara paine,zahar,dulciuri(din cand in cand cate putina ciocolata)multe legume si fructe.Am avut rezultate,am slabit in 5 luni
14 Kg.,dar a venit vara,fructele,drept am mancat cam multe(si se spune ca acestea consumate in cantitati mai mari ingrasa)a venit Craciunul si am pus din nou pe mine 6 Kg.Din aprilie am incercat dieta disociata 3+3 si a functioant intrucatva in sensul ca in 7 luni am dat jos 7 Kg.,cam putin,dar asta e!Eu mai dau vina si pe varsta,dar am mai luat-o si pe aratura cateodata!Acum am o nelamurire la dieta Dukan,si va rog daca ma puteti ajuta.La faza II(alternativa,cea cu proteine i legume),eu doresc sa dau jos cam 2-3 Kg,deci 10 zile trebuie sa manac proteine cu legume,dar intai scrie ca PP 3 zile apoi PL 5 zile,deci dupa numai PP,iar PP?Sau inai PL?:(

Re: Dieta Dukan faza 2

Citat:

Anterior postat de Valeriana (Post 388446)

Buna Valeriana,
Bine ai venit alaturi de noi ,din punctul meu de vedere ..mai ales ca sunt si patita aceasta dieta nu ti-o recomand ,mai ales la varsta ta,iti deregleaza un pic hormonii sau organismul va vrea sa scape de toxine ...
Insa ca sa-ti raspund la intrebare ,dupa PP normal ar trebui sa incepi cu PL si sa alternezi:)
Informeaza-te cu privire la Montignac sau South Beach ..sunt ceva mai blande si au rezultate frumoase:)

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Citat:

Anterior postat de ioanana (Post 359533)

Legumele permise sunt urmatoarele: rosiile, castravetii, ridichiile, spanacul, sparanghelul, prazul, fasolea verde, varza, ciupercile, telina, fenicul, toate tipurile de salata inclusiv andiva, vinetele, dovleceii, ardeii.

Astea sun toate legumele permise? dar gulia, conopida, broccoli?
Mazarea verde ma gandesc ca nu merge...nu?

Mazarea nu e permisa in faza aceasta, ea intra in categoria feculentelor.

Gulia, conopida, broccoli, sfecla rosie, morcovii, varza de Bruxelles, spanacul sunt permise.:)

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

NU e nimeni in aceasta faza? Eu abia am inceput-o, este prima zi. Voi tine 1PP-1PL.
Hey, haideti sa vorbim si sa ne sprijinim. Sa ne dam idei de salata si preparate.

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

eu intru de luni la aceasta faza :P...
insa incerc sa ma gandesc de pe acum ce sa mananc pentru a avea timp sa fac cumparaturile necesare :)
daca aveti idei :D...le astept ;;)
:-*

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

EU AM INTRAT DE AZI in aceasta etapa. Azi am mancat o salata de dimineata cu peste marinat, la pranz o aripioara si putin piept de pui facut pe sticla cu un sos de iaurt (0,1%) cu un catel de usturoi si seara am mancat 3 carnaciori f subtiri si mici de vita si oaie, 2 castraveti murati si un iaurt cu o lingurita de ovaz.

Maine de dimineata o sa mananc un ou fiert cu o lingura de crema de branza 0,2 % si tarate de ovaz. La pranz niste pui iar seara niste peste pe gratar sau fiert la cuptor.

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Eu ma gandeam sa tin aceasta faza 10 sapt, pana pe 31 mai. In functie de scaderea mea in greutate o sa vad pana la urma cat o sa o tin.

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Buna Ana! Numai singurica pe aici ? vin sa iti tin companie in cateva zile. >:D<

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

si eu o sa vin aici de luni >:D<

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

dupa cum spuneam de maine mai trec si pe aici ;;)
mi-am facut pentru urmatoarele 5 zile de PL ciorbita de periosare de pui cu legume, salata de vinete fara maioneza pentru gustare..o sa mai adaug la cina salata de varza si poate un iaurt ceva sau inca putine vinete si dimineata omleta ca de obicei si cu ceapa de data asta :D

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

buna slabutelor >:D<
imi dati si mie voie sa ma alatur voua ? :">
mie imi place tare mult dieta dukan pana acum :x . am tinut faza de atac 4 zile si am slabit 1,6 kg :D . deci sunt multumita :x .

dar cum poimaine voi fi la PP+PL ... ma intrebam daca ridichiile sunt permise ? :D . stiti ceva ? >:D<

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

aaa da... si vroiam sa mai intreb .... e bine daca fac carnea la cuptor pe foaie de copt? (asta inseamna ca nu folosesc ulei) . asa am facut pana acum si mi-e teama sa nu gresesc x_x.

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Fetelor,se poate folosi proteina praf pura?de aia iau culturistii fara adausuri de zahar sau alti carbohidrati?si batoane proteice tot din proteina pura,fara altceva?

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Citat:

Anterior postat de maddy95 (Post 655427)

Ridichile sunt permise in faza 2, nu sunt permise inca orezul, fasolea uscata, mazarea, lintea, naut, cartofii, derivatele din cereale (boulgour, couscous), in rest legumele uzuale, rosii, ardei castraveti, ridichi, ceapa, usturoi, morcov, telina, varza, conopida, brocoli, vinete, patrujel, pastarnac, ciuperci, fasole verde,dovlecei....,toate sunt permise.;)

Citat:

Anterior postat de maddy95 (Post 655435)

aaa da... si vroiam sa mai intreb .... e bine daca fac carnea la cuptor pe foaie de copt? (asta inseamna ca nu folosesc ulei) . asa am facut pana acum si mi-e teama sa nu gresesc x_x.

Carnea se poate gati in orice fel care nu implica ulei.

Citat:

Anterior postat de mishutza (Post 655618)

Fetelor,se poate folosi proteina praf pura?de aia iau culturistii fara adausuri de zahar sau alti carbohidrati?si batoane proteice tot din proteina pura,fara altceva?

Se pot folosi, dar stii ce plictisitor e?:D
Asa ca variatie, in loc de o masa sau gustare merge...;)

Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Buna tuturor!
Va rog mult sa-mi spuneti daca putem consuma din cand in cand cate o bomboana Solano??? sunt si eu in faza a II-a a dietei si ma mai apuca pofta de dulce...pana acum m-am abtinut.:D
Astept raspuns.pupici :*

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Se pot folosi bomboanele Solano fara zahar, guma de mestecat la fel, sucuri light...

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Citat:

Anterior postat de Nemo (Post 663503)

Se pot folosi bomboanele Solano fara zahar, guma de mestecat la fel, sucuri light...

Multumesc frumos pentru raspuns! O seara buna si bafta in continuare!:P

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Buna fetelor!

Astazi este prima mea zi in Croaziera. Dupa 6 zile de Atac, ma simt destul de bine sa pot manca iar legume! Yuppii!
Am slabit 3kg in Atac... si se pare ca o sa fiu in Croaziera pt 3 luni (1kg/saptamana). Cu multa vointa, si mult fitness sper sa ajung la greutatea ideala putin mai repede, dar in orice caz... 3 luni nu e atat de rau.. nu? :)

Mai este cineva care trebuie sa fie in Croaziera pt mai mult timp, ca si mine? Sper sa ne putem sprijini mai mult, ce ziceti?

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Citat:

Anterior postat de dulceatza (Post 665791)

Buna Dulceatza :) !
Si eu sunt in Croaziera dupa 11 mai si am de tinut aceasta faza pana pe 19 august cand sper sa ajung la greutatea dorita (55 kg). Eu am slabit 4 kg pana acum , atacul l-am tinut 4 zile in care am slabit 1,8 kg si de o sapt jumate inca 2 si un pic. eu zic ca e bine, sunt entuziasmata, ma simt bine, mananc bine si incerc sa ma misc cat pot de mult: mers pe jos, urcat scari, stepper si dans...
Iti doresc multa bafta si ma bucur ca nu sunt singura in lupta asta!!!
Pupici :x

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Citat:

Anterior postat de bylutza (Post 666179)

Buna!
Merci pentru raspuns si BRAVO pentru motivatie! Si eu ma simt super entuziasmata de kilogramele pierdute si abia astept sa pot purta cateva din hainele vechi din dulap ;)
Azi am observat ca aproape am slabit 4kg... asa ca totul spre bine!
Multa bafta si tie si sper sa tinem legatura!

Te pup

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

multumesc mult pt raspuns >:D<.
multa bafta tuturor in continuare :D .

eu am reusit 4 kg in 22 de zile ! deci nu e rau deloc ! :x ... slabesti mancand ! :x

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Buna, fetele
Aici sunt discutiile generale despre regim http://forum.slabute.ro/dieta-dukan/regimul-dukan-partea-1-a-8176.html

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Hellou, hellou!

si eu am intrat la faza II de 2 zile si m-am decis sa tin 3 PL+3 PP.
Ma pot cantari abia peste o saptamana, asa ca pana atunci ... fac totul la ochi.

la cat mai multe kg minus!

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Ola
E cam pustiu pe aici .....am trecut si eu la faza 2 de Dukan si speram sa va gasesc prin zona....mai este cineva colega cu mine?:)
M-am hotarat la 5PL/5PP, ce spuneti?

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Citat:

Anterior postat de orange (Post 776976)

Ola
E cam pustiu pe aici .....am trecut si eu la faza 2 de Dukan si speram sa va gasesc prin zona....mai este cineva colega cu mine?:)
M-am hotarat la 5PL/5PP, ce spuneti?

Buna, acest subiect este mai mult cu titlu informativ.
Discutiile despre Dukan se duc aici: http://forum.slabute.ro/dieta-dukan/...-1-a-8176.html

Succes! :)

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Eu tin dieta de o luna si am slabit 7 kg. Am tinut 7 zile faza de atac si am dat rapid jos primele kg, dar in ultima saptamana am dat doar 1 kg. Oricum am inteles ca asa se stabilizeaza ritmul de slabire, cam la 1 kg pe sapt. Pana acum sunt f. multumita, nu mi-e greu sa respect ceea ce tre sa mananc si nici nu pot sa zic ca am facut foamea.

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

buna.sunt in a 3-a zi de atac si vreau s-o tin 10 zile.nu m-am cantarit inca.a doua etapa va dura 5 luni in cazul meu pentru ca vreau sa scap de cele 25 de kg pe care le-am luat in timpul sarcinii si un pic inainte:) .sper sa functioneze dieta in cazul meu mai ales ca am tinut mai multe cure(mai multe inceputuri de cure de fapt).am cateva cunostinte care au slabit cu aceasta dieta ,de aceea m-am hotarat sa incerc si eu.sper ca pana la vara sa slabesc 25 de kg :)

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Citat:

Anterior postat de ana303maria (Post 586361)

NU e nimeni in aceasta faza? Eu abia am inceput-o, este prima zi. Voi tine 1PP-1PL.
Hey, haideti sa vorbim si sa ne sprijinim. Sa ne dam idei de salata si preparate.

Buna! si eu de azi am trecut la faza 2. Imi puteti explica ce inseamna PP.PL? mai sunt si alte prescurtari in aceasta dieta? Mie imi place salata de ton ,dar din pacate fara porumb. Adik: ton ,o conserva in suc propriu, salata verde, rosii, ceapa verde,ridichi si un stop de lamaie. Mmmm Delicios! Sau salata bulgareasca...

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Citat:

Anterior postat de veve (Post 975506)

PP=proteina pura,PL=Proteine+legume...Succes

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Fetelor am inceput si eu de 5 zile,azi este ultima zi de atac si am slabit 2.5 kg
de maine trec la faza a 2-a

vreau sa dau jos 10 kg

Va doresc slabire rapida:)

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

carnea de oaie nu e permisa!!atentie la micii de vita-oaie.mai bine cumperi carne de vita si de pui tocata si-ti faci singura mici.

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Citat:

Anterior postat de Nemo (Post 663503)

Se pot folosi bomboanele Solano fara zahar, guma de mestecat la fel, sucuri light...

as adauga si cioclata fara zahar!

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Citat:

Anterior postat de ana303maria (Post 587942)

atentie la mici de vita si oaie!oaia nu e permisa!!cumpara carne de vita si pui tocata si prepara cu ceva condimente niste mici

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Sucurile light se pot consuma in orice cantitate/zi ? As mai vrea sa stiu daca fulgii de ovaz in loc de tarate de ovaz sunt permise ,ptr.ca nu am ami gasit tarate si atunci am cumparat fulgi.
Fetelor mai am o intrebare ,unde as putea gasi ulei de parafina ?

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

Din cate stiu da, poti bea cate sucuri light doresti. Fulgii de ovaz nu, nici eu nu mi-am gasit tarate de ovaz si am folosit faina de ovaz pentru a-mi face o "painica"; acum depinde si de metabolism eu una nu am avut probleme:)

Re: Dieta Dukan - faza II (alternativa)

buna slabutelor! sunt si eu la faza a doua a dietei dukan...si am o mare problema:(( mai tot timpul ma constip...mananc doar ce este permis...dar totusi ma gandesc,au vreo legatura taratele cu constipatia?
eu zic k beau suficient de multa apa...si totusi de ce mereu ma simt asa de plina?
astept sfaturi...