Jurnal Vali (Deep)
 

Buna ziua, ma numesc Vali si sunt din Constanta.
Am ajuns pe acest site, sincer, dintr-o intamplare destul de hilara. Cautam pe internet date despre pufuletii "Veverita pofticioasa", deoarece imi plac mult, insa eram totusi ingrijorat sa nu aiba prea multe calorii. Am fost uimit sa vad cat de exact era descris produsul respectiv si, bineinteles, am cautat mai departe si alte alimente pe care le consum zi de zi. De asemenea, mi-a placut si sistemul de meniuri si tot felul de calcule utile legate de calorii si indici corporali. Mi-am facut cont si acum iata, scriu jurnalul :)
Astfel, vreau sa va felicit pentru site, este excelent conceput atat din punct de vedere al continutului, cat si al realizarii tehnice (eu sunt programator web si pot sa-mi dau seama ca e bine facut).
Acum daca tot mi-am facut curaj sa scriu, sa zic cate ceva si despre mine. Acum 1 an aveam 115kg, iar pentru inaltimea de 1.78m, era foarte mult. Am inceput prin a taia din mancare si prin a ma gandi de 2-3 ori inainte de a manca daca acel lucru e sanatos si benefic pentru mine. In felul acesta am reusit sa ajung la 105kg. Am acordat un ragaz de 2-3 luni ca sa ma obisnuiesc cu acest nou mod de a manca si am reusit sa ma mentin. Am inceput apoi sa merg la sala si sa fac exercitii cardio, dar si forta. Acum, dupa 4 luni de sala, am ajuns la 92kg si vreau sa continui pana la 80kg.
Cam atat este istorioara mea. Sper sa am destul timp sa pot folosi informatiile de pe acest site, deoarece mi se par extraordinar de utile.

Inca o data felicitari pentru site si sper sa ma pot "lauda" pe viitor cu vesti bune.
© Vali.

Re: Jurnal Vali (Deep)
 

bine ai venit >:D<, este excelent situl si sigur te va ajuta, si cand nu te ajuta, slabutele te vor motiva si tot asa; vei vedea se va crea un cerc vicios ;)
muuult succes

Re: Jurnal Vali (Deep)
 

Re: Jurnal Vali (Deep)
 

Bine ai venit, vali.Eu am aproape 2 luni aici, si cand m-am inscris ma gandeam ca nu o sa scriu des sau nu o sa intru des, cum am facut cu alte site-uri..dar aici e altfel, ai sa vezi si tu.>:D<

Re: Jurnal Vali (Deep)
 

Multumesc pentru primire :-*

Legat de dieta si meniu. Nu am tinut dieta niciodata in viata mea. Si asta poate din cauza ca nu prea am vointa si nu pot sa rezist tentatiilor, oricat as incerca. De altfel, in perioada in care am reusit sa slabesc, nu am renuntat la dulciuri si fast-food, insa le-am redus cantitatea. Nu mai beau cola de un an de zile (decat foarte foarte rar sau situatii exceptionale), pizza, shaorma, kebab, kfc & altele mananc foarte rar, sa zicem, o data la 2-3 saptamani si atunci in cantitati mici (de exemplu, inainte, o pizza medie nu-mi ajungea, acum mananc 1-2 felii dintr-o pizza mica si e suficient). Am citit pe undeva ca o dieta nu prea este recomandata, deoarece la un moment dat trebuie sa renunti la ea (atunci cand ajungi la greutatea dorita), apoi revii la vechile obiceiuri si pui grasimea la loc. Eu am incercat sa-mi modific permanent stilul de viata si de a manca. Se pare ca pana acum a mers.
Ca alimente consumate, ma axez pe mancaruri gatite, legume si fructe. Evident ca nu ma pot rezuma numai la acestea. Prin natura muncii mele (sunt programator) unde toata ziua stau pe scaun, nu pot sa ma tin de un program fix si nici sa mananc in fiecare zi aceeasi mancare. Mai ales ca am o groaza de colegi care comanda tot felul de chestii si e greu sa rezisti. Am totusi niste alimente pe care le consum constant, cum ar fi ceaiul de dimineata, batonul de proteine de dupa antrenament si iaurtul activia (de baut sau normal).

Legat de activitatile fizice.
Ei, aici eu zic ca stau destul de bine. Am evoluat de la "nu am chef sa merg la sala pentru ca singur nu-mi place, ma plictisesc", la "abia astept sa merg maine sa alerg" :). Merg la sala in fiecare zi (bineinteles, exista si exceptii cand nu am cum sa ajung din cauza timpului). Fac exercitii cardio (alergat pe banda si mers alert pe plan inclinat) cam 30-45 minute, alaturi de exercitii de forta. Forta nu o fac pentru a ma umfla de muschi, ci pentru a ma defini si pentru a nu ramane cu surplus inestetic de piele si vergeturi (banuiesc ca stiti cum se intampla).

Cam atat despre obiceiurile mele.
Va pup,
© Vali.

P.S. La munca am mereu la mine o sacosa cu morcovi pe care ii rontai atunci cand simt nevoia. Si mai bine un morcov decat o punga de covrigei sau biscuiti. Parerea mea.

Re: Jurnal Vali (Deep)
 

Felicitari pentrul noul mod de viata, de acum cand ma va apuca delasarea, am sa tre pe aici sa mai citesc inca odata cele scrise de tine.
Poate mai vi si cu ceva noutati ;)

Re: Jurnal Vali (Deep)
 

Am scris intr-un post anterior ca nu am vointa si nu ma pot tine de o dieta. Intr-adevar, nu pot sa mananc numai anumite alimente impuse de o dieta anume. Insa pentru mine a mers metoda numararii caloriilor. Mai mult decat atat, am reflectat atent la ce anume sa mananc. Iti dai seama ce stapanire de sine am avut atunci cand colegii isi comandau o pizza si eu imi luam o salata, sau ei isi luau o saorma si eu mancam piept de pui cu legume. Insa, cu timpul, m-am obisnuit si mai mult, a inceput sa-mi placa sa mananc asa: salate, pui, peste, legume, ciorbe si supe, migdale, cereale, iaurturi si lapte degresat. Sunt multe mancaruri pe care le poti savura, chiar si la restaurant le gasesti daca stai sa le cauti cu atentie. In principiu, eu m-am axat pe un aport mare de proteine (carne, lapte, oua) si cantitati cat mai mici de grasimi si carbohidrati. Intr-adevar, am investit mult timp si in documentare pe tema slabitului, diferite articole, filmulete si iata, aceasta documentare m-a adus pe acest site. Aici imi salvez meniurile si site-ul ma ajuta sa-mi gestionez caloriile pe care le-am consumat si cat imi mai permit sa consum.
Cam acestea sunt concluziile mele la care am ajuns dupa un an in care am slabit. La acestea, adauga si un program de exercitii fizice (sa zicem, 2-3 antrenamente cardio pe saptamana a cate minim 30 minute fiecare si cel putin unul de forta) si ai un plan bun cu care poti pleca in lupta contra grasimii.
Iar pentru a-ti face o idee si mai buna despre rezultatele pe care le-am avut, voi incerca sa uploadez niste imagini cu mine, cum eram inainte la 115kg si cum arat acum la 84kg.
Mult succes si sa auzim numai de bine.

Re: Jurnal Vali (Deep)
 

Re: Jurnal Vali (Deep)
 

FOarte bine scris Vali, astept si pozele, eu acum sunt al inceputul luptei cu kilogramele in plus si e motivant sa vezi pe cineva care reuseste. Forumul ma ajuta cu retete si cu numaratul caloriilor (Multumiri slabutei) dar la fel de importante sunt experientele voastre care imi dau vointa (cand in casa lumea prajeste cate ceva si miroase de inebunesti in toata casa, eu vin ma pun la calculator si citesc ceea ce scrieti voi si imi trece pofta, asta daca e prea tarziu pentru a iesi la o plimbare sau e vreme urata afara) Sper sa ma tina vointa si ep viitor si in rest cum ai spus si tu, sa auzim numai de bine b-)

Re: Jurnal Vali (Deep)