Jurnal Maria Iv
 

Am nevoie de cat mai multe sfaturi ,va astept la mine in casutza:)

Re: Jurnal Maria Iv
 

buna ,bine ai venit in gasca>:D<da-ne mai multe detalii:ce virsta ai?ce greutatea ai avut ? ce regim doresti sa urmezi?ce sport vrei sa practici?

Re: Jurnal Maria Iv
 

ai incercat sa apelezi la un nutritionist?ti-ai facut niste analize sau ai avut vreodata probleme hormonale(endocrine ma refer),scrie-ne ce maninci de exemplu astazi ;;)

Re: Jurnal Maria Iv
 

CALORII INGERATE
Micul dejun
Cartofi prajiti, 200g - 638 calorii, 8 proteine, 34 grasimi, 0 colesterol, 76 carbohidrati, 8 fibre, 489.6 sare, 2 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 20g - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Mujdei de usturoi, 10g - 40 calorii, 0.7 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz
Pulpe pui fara os si piele, 200g - 422 calorii, 34.6 proteine, 30.6 grasimi, 168 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina
Ciorba a la Anca, 600ml - 600 calorii, 120 proteine, 30 grasimi, 0 colesterol, 180 carbohidrati, 0 fibre, 60 sare, 0 zahar
Gustare 3
Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 18.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1970 calorii, (mult)165.1 proteine, (mult)118.6 grasimi, 168 colesterol, (mult)279.2 carbohidrati, 9.2 fibre, 549.6 sare, 20.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 180min - 749 calorii
Aqua gym, 30min - 333 calorii
Dus, 10min - 54 calorii
Facut patul, 5min - 14 calorii
Gatit, 30min - 99 calorii
Mers, 30min - 198 calorii
Stat culcat, 60min - 106 calorii
Stat in picioare, 360min - 806 calorii
Stat la birou, 120min - 243 calorii
Urcat pe scari, 2min - 22 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2624 calorii

Re: Jurnal Maria Iv
 

Buna,bine v-am gasit ,am 52 de ani ,sunt o pofticioasa si trebuie sa lucrez la asta ,fiica mea m-a sfatuit sa intru aici ,sper sa pot avea timpul necesar sa intru si ambitia necesara sa slabesc:)la regim inca nu m-am hotarat astept sa ma sfatuiti ,cat desre sport merg mult pe jos:)

Re: Jurnal Maria Iv
 

Buna Maria si bine ai venit in familia noastra :)

In primul rand iti doresc succes in drumul catre slabuta din tine, iar in al doilea rand iti spun ca ai de nevoie de rabdare ca sa reusesti :)

Prima remarca legata de meniul tau: este prea mult 1970 de kcalorii, in felul acesta nu vei slabi. ;) Incearca sa abordezi o dieta cu un aportt caloric de 1200 de kcalorii ;)

A doua remarca:

NU cartofilor prajiti, le poti spune adio pana nu slabesti. ;) :)

Ai vazut ce zice : prea multe grasimi, prea multe carbohidrati, deci trebuie sa iti stabilesti un echilibru :)

Ce este bun e ca faci sport. :)
Unde faci aquagym-ul?

Sunt sigura ca se poate, eu sunt pe alaturi sa te ajut daca ai nevoie :)

Re: Jurnal Maria Iv
 

la meniul tau nu-mi place micul dejun :cartofi prajiti INTERZIS!(vezi un topic despre prepararea lor la cuptor) ,incearca sa papi un iaurt degresat dimineata sau cereale cu lapte(degresat dc se poate si ai grija la cereale sa fie cit mai putin procesate si fara multe glucide ),prinzul si cina e ok(da-ne detalii despre ciorbica(dc are doar legume in ea e ok,daca are si cartofi si taietei si ou sau daca are si carnita mai grasa ai grija),incearca sa te hotarasti ce regim din cele de pe forum ti se potriveste mai mult, nu are rost sa te apuci sa papi ceva ce nu-ti place citeva zile si apoi sa dai iama in frigider la ce ai poftit.Inca ceva ai grija la asocieri :adica carnita cu salata (fara orez sau cartofi prajiti),ciorbele sunt f bune si te felicit pentru pepene>:D<.Bravo pentru caloriile consumate si :D aquau gim e f bine(este mai usor pentru noi cele plinute pentru ca apa preia o parte din greutate),poate mai tirziu te apuci si acs sa faci ceva abdomene,fandari ai postate niste exercitii f eficiente:callanetics.multa bafta si dc mai ai intrebari suntem aici;;)

Re: Jurnal Maria Iv
 

Buna slabuta,Maria este mama mea ,sunt Adella si m-am luat de ea si am zis ca poate asa se ambitioneaza,cat despe aqua gym a facut in Dunare:))ca inotat nu se putea spune ...s-a balacit:)

Re: Jurnal Maria Iv
 

Multi ani inainte Maria :)
Cred ca m-am prins cine este fiica ta, cred ca Adella :)

Ma bucur tare mult ca vrea sa te ajute :) Si eu am insistat pe langa mama sa slabeasca, este mai bine pentru ea, pentru sanatatea ei, pentru increderea in sine...... si lista poate continua, motive sunt suficiente, importanta este dorinta de a face schimbarea :)

Mam a reusit sa slabeasca de la 86 la 63 kg mancand sanatos is facand miscrae, facea impreuna cu mine tae-bo, diferite exercitii is este tare multumita de rezultat :)

Asa ca am vazut ce inseamna sa fii fericit de reusita ta :) Deci si la varsta aceasta se poate, niciodata nu e prea tarziu :)

Mult succes :)

Re: Jurnal Maria Iv
 

Multumesc pentru incurajare;;)[*56*] si ajutor