|
Cum sa nu cedez poftelor?
Incerc sa ma abtin de la produsele "interzise" in dieta,, insa reusesc vreo 2-3 zile si nu mai pot.:( De cele mai multe ori seara mi se face pofta de toate. :-/
Am nevoie de sfaturile voastre, ce sa fac sa nu cedez poftelor? *Chestia aia cu "mananci doar o guritza" nu functioneaza, daca servesc o gurita dupa aia nu ma las pana nu termin...:(( |
Re: Cum sa nu cedez poftelor?
buna.
ce dieta ti si la ce anume poftesti? |
Re: Cum sa nu cedez poftelor?
Citat:
|
Re: Cum sa nu cedez poftelor?
Am 15 ani, 170 cm, si 58.5 kg. Beau zilnic 2 l apa cu lamaie, plus la micul dejun mananc cereale cu lapte, la amiaza carne fiarta si seara uneori cate o salata (inainte de ora 18); dupa ora 18 beau numai apa. Mananc si mere intre mese.
*Dese ori seara poftesc biscuiti, covrigei, tartine sau ciocolata, incerc sa ma abtin dar nu reusesc tot timpul |
Re: Cum sa nu cedez poftelor?
salata pe care o mananci seara ce contine? e bine sa mananci carnita fioarta si seara. dimineata poti incerca paine pumpernikel sau pesmeti din secara cu gem topoloveni, ca sa-ti mai taie din pofta de dulce.
la pranz pune si o salata langa carnea aia. |
Re: Cum sa nu cedez poftelor?
Salata de varza (varza, morcov, ceapa, ulei, sare). Cate grame de pesmeti trebuie sa mananc ca sa nu ma ingras?
|
Re: Cum sa nu cedez poftelor?
deci.....fie iti calculezi necesarul de calorii zilnic pentru metabolismul tau bazal, in functie de inaltimea, greutatea si nivelul de activitate fizica (o poti face aici pe site), si tii o dieta hipocalorica, adica iti stabilesti un numar de calorii zilnic (de exemplu 1600 de pornire, ca sa ai de unde sa mai scazi cand stagnezi), fie adopti un stil de viata sanatos, in care sa tii cont de regulile generale de dieta clasice, sau chiar o dieta clasica, gen Montignac, South beach, etc.
citeste putin despre ele pe site, sa stii despre ce e vorba. data fiind varsta ta, ti-as recomanda un stil de viata sanatos, cu monitorizarea atenta a numarului de calorii, ca sa nu mananci prea putin, avand in vedere ca esti in crestere si nu vrei sa te infometezi sau sa te imbolnavesti. sa nu uiti niciodata ca dieta nu inseamna sa faci foamea sau sa nu mananci tot ceea ce corpul tau are nevoie, ci sa mananci ceea ce trebuie pentru a-ti mentine un metabolism activ si un echilibru bun al nutrientilor. |
Re: Cum sa nu cedez poftelor?
Citat:
plus ca nu cred ca treci de 1000 de calorii zilnic. trebuie sa mai adaugi ceva la acea salata. fie carnita fiarta, fie branza, fie peste. |
Re: Cum sa nu cedez poftelor?
eu pot sa iti spun ca cel mai bine am slabit cand mancam asa:
MD un fruct, dupa 30 min 4-5 pesmeti de secara (wasa leger, burger 21% fibre sau finn crisp 21% fibre-le gasesti pe toate la kaufland, sau wasa fibre care se gasesc doar in strainatate si au 24% fibre) cu gem fara zahar ( topoloveni, gem pentru diabetici, magiun adevarat de la bunica, fara zahar adaugat, gemuri cu fructoza in loc de zahar) sau branza degresata cafea cu lapte semidegresat G un fruct sau un iaurt sau 50 g migdale/alune/fistic/ciocolata cu min 70 % cacao P ciorba cu carnita slaba si legume verzi: pastai, mazare congelata, varza de bruxelles, conopida, uneori cu smantana, alteori cu ou batut si turnat in fir, in loc de taitei. + felul doi: carnita la gratar cu legume/salata sau branza cu rosii (telemea, feta, cascaval aprox. 200g), oua (de obicei 3) cu ciuperci sau ceapa sau alte legume si salata desert: un mar copt cu scortisoara G tot din lista de la gustarea precedenta C ciorba ca la pranz dar mai putina sau fara smantana +carnita la cuptor sau branza sau oua cu legume si salata(exclus cartofii, porumbul) sau salata de linte/naut/fasole sau spaghetti fierte al dente cu sos de rosii si ciuperci sau branza cu fructoza si fructe de padure sau scortisoara si ou daca aveam pofta de ceva dulce eu mananc la o masa cam 300g de carne slaba + multe legume, sau 200 g branza cu 2-3 rosii sau o salata enorma cu : ceapa rosie, ardei, salata verde, rosii, castravete, ulei de masline si putin otet sau lamaie langfa branza sau carnita, sau oua fierte (minim 2) sau ton (2 cutiute. cu acest tip de meniu eu personal am slabit cel mai bine |
Re: Cum sa nu cedez poftelor?
Citat:
M-am linistit, ma gandisem la ce-i mai rau... :-s OK, deci poti sa mananci ce ti-a recomandat Floricica sau poti sa iti calculezi pur si simplu caloriile cu calculatorul de pe site, si neaparat sa ai grija sa mananci cel putin 1000 de kcal. La cum ai descris tu meniul, cred ca mananci mult sub, si de aceea apar si poftele si foamea. Ca sa reduci pofta de dulce intr-du in meniul tau glucide lente, de genul pesmetilor/painii cu fibre, gem fara zahar, sau un "inlocuitor de ciocolata"- branza de vaci cu indulcitor si o lingurita de cacao. Mi-e greu sa-ti recomand produse, pentru ca vad ca esti din Chisinau si nu stiu ce se gaseste la voi - poate te ajuta una dintre fetele din Moldova, am vazut ca sunt mai multe pe forum... :) |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 15:40:31. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.