Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Cum sa nu cedez poftelor?

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66205 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 11 mar 2011, 22:55:45
Anishoara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 10 mar 2011
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 23
Dieta: personalizata
Date: 172cm, 57kg
Mesaje: 48
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Unhappy Cum sa nu cedez poftelor?

Incerc sa ma abtin de la produsele "interzise" in dieta,, insa reusesc vreo 2-3 zile si nu mai pot. De cele mai multe ori seara mi se face pofta de toate.
Am nevoie de sfaturile voastre, ce sa fac sa nu cedez poftelor?
*Chestia aia cu "mananci doar o guritza" nu functioneaza, daca servesc o gurita dupa aia nu ma las pana nu termin...
Anishoara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2124 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1607 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 11 mar 2011, 23:28:22
floricica0vesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 31
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
Implicit Re: Cum sa nu cedez poftelor?

buna.

ce dieta ti si la ce anume poftesti?
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 12 mar 2011, 07:51:26
Whaley's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 feb 2011
Locaţie: Jud Alba, Romania
Dieta: Montignac
Date: 176cm, 71kg
Mesaje: 421
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Cum sa nu cedez poftelor?

Citat:
Anterior postat de Anishoara Vezi mesajul
Incerc sa ma abtin de la produsele "interzise" in dieta,, insa reusesc vreo 2-3 zile si nu mai pot. De cele mai multe ori seara mi se face pofta de toate.
Am nevoie de sfaturile voastre, ce sa fac sa nu cedez poftelor?
*Chestia aia cu "mananci doar o guritza" nu functioneaza, daca servesc o gurita dupa aia nu ma las pana nu termin...
Iubita, datele de la profilul tau sunt corecte? Adica ai 15 ani, 170, 58 kg si mananci doar apa plata cu lamaie?
__________________
A minute on the lips, forever on the hips!
Jurnalul meu
Whaley, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 12 mar 2011, 09:20:41
Anishoara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 10 mar 2011
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 23
Dieta: personalizata
Date: 172cm, 57kg
Mesaje: 48
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Cum sa nu cedez poftelor?

Am 15 ani, 170 cm, si 58.5 kg. Beau zilnic 2 l apa cu lamaie, plus la micul dejun mananc cereale cu lapte, la amiaza carne fiarta si seara uneori cate o salata (inainte de ora 18); dupa ora 18 beau numai apa. Mananc si mere intre mese.
*Dese ori seara poftesc biscuiti, covrigei, tartine sau ciocolata, incerc sa ma abtin dar nu reusesc tot timpul
Anishoara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2124 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1607 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 12 mar 2011, 09:34:14
floricica0vesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 31
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
Implicit Re: Cum sa nu cedez poftelor?

salata pe care o mananci seara ce contine? e bine sa mananci carnita fioarta si seara. dimineata poti incerca paine pumpernikel sau pesmeti din secara cu gem topoloveni, ca sa-ti mai taie din pofta de dulce.
la pranz pune si o salata langa carnea aia.
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 12 mar 2011, 09:39:29
Anishoara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 10 mar 2011
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 23
Dieta: personalizata
Date: 172cm, 57kg
Mesaje: 48
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Cum sa nu cedez poftelor?

Salata de varza (varza, morcov, ceapa, ulei, sare). Cate grame de pesmeti trebuie sa mananc ca sa nu ma ingras?
Anishoara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2124 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1607 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 12 mar 2011, 10:31:27
floricica0vesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 31
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
Implicit Re: Cum sa nu cedez poftelor?

deci.....fie iti calculezi necesarul de calorii zilnic pentru metabolismul tau bazal, in functie de inaltimea, greutatea si nivelul de activitate fizica (o poti face aici pe site), si tii o dieta hipocalorica, adica iti stabilesti un numar de calorii zilnic (de exemplu 1600 de pornire, ca sa ai de unde sa mai scazi cand stagnezi), fie adopti un stil de viata sanatos, in care sa tii cont de regulile generale de dieta clasice, sau chiar o dieta clasica, gen Montignac, South beach, etc.
citeste putin despre ele pe site, sa stii despre ce e vorba.

data fiind varsta ta, ti-as recomanda un stil de viata sanatos, cu monitorizarea atenta a numarului de calorii, ca sa nu mananci prea putin, avand in vedere ca esti in crestere si nu vrei sa te infometezi sau sa te imbolnavesti.

sa nu uiti niciodata ca dieta nu inseamna sa faci foamea sau sa nu mananci tot ceea ce corpul tau are nevoie, ci sa mananci ceea ce trebuie pentru a-ti mentine un metabolism activ si un echilibru bun al nutrientilor.


Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 12 mar 2011, 10:33:13
floricica0vesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 31
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
Implicit Re: Cum sa nu cedez poftelor?

Citat:
Anterior postat de Anishoara Vezi mesajul
Salata de varza (varza, morcov, ceapa, ulei, sare). Cate grame de pesmeti trebuie sa mananc ca sa nu ma ingras?
ceea ce mananci tu seara este mult prea putin si asa ai sa te imbolnavesti.
plus ca nu cred ca treci de 1000 de calorii zilnic.

trebuie sa mai adaugi ceva la acea salata.
fie carnita fiarta, fie branza, fie peste.
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 12 mar 2011, 10:46:31
floricica0vesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 31
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
Implicit Re: Cum sa nu cedez poftelor?

eu pot sa iti spun ca cel mai bine am slabit cand mancam asa:

MD un fruct,
dupa 30 min 4-5 pesmeti de secara (wasa leger, burger 21% fibre sau finn crisp 21% fibre-le gasesti pe toate la kaufland, sau wasa fibre care se gasesc doar in strainatate si au 24% fibre)
cu gem fara zahar ( topoloveni, gem pentru diabetici, magiun adevarat de la bunica, fara zahar adaugat, gemuri cu fructoza in loc de zahar)
sau branza degresata
cafea cu lapte semidegresat

G un fruct sau un iaurt sau 50 g migdale/alune/fistic/ciocolata cu min 70 % cacao

P ciorba cu carnita slaba si legume verzi: pastai, mazare congelata, varza de bruxelles, conopida, uneori cu smantana, alteori cu ou batut si turnat in fir, in loc de taitei.
+ felul doi: carnita la gratar cu legume/salata sau branza cu rosii (telemea, feta, cascaval aprox. 200g), oua (de obicei 3) cu ciuperci sau ceapa sau alte legume si salata
desert: un mar copt cu scortisoara

G tot din lista de la gustarea precedenta

C ciorba ca la pranz dar mai putina sau fara smantana
+carnita la cuptor sau branza sau oua cu legume si salata(exclus cartofii, porumbul)
sau salata de linte/naut/fasole
sau spaghetti fierte al dente cu sos de rosii si ciuperci
sau branza cu fructoza si fructe de padure sau scortisoara si ou daca aveam pofta de ceva dulce

eu mananc la o masa cam 300g de carne slaba + multe legume, sau 200 g branza cu 2-3 rosii sau o salata enorma cu : ceapa rosie, ardei, salata verde, rosii, castravete, ulei de masline si putin otet sau lamaie langfa branza sau carnita, sau oua fierte (minim 2) sau ton (2 cutiute.

cu acest tip de meniu eu personal am slabit cel mai bine
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 12 mar 2011, 11:18:25
Whaley's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 feb 2011
Locaţie: Jud Alba, Romania
Dieta: Montignac
Date: 176cm, 71kg
Mesaje: 421
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Cum sa nu cedez poftelor?

Citat:
Anterior postat de Anishoara Vezi mesajul
Am 15 ani, 170 cm, si 58.5 kg. Beau zilnic 2 l apa cu lamaie, plus la micul dejun mananc cereale cu lapte, la amiaza carne fiarta si seara uneori cate o salata (inainte de ora 18); dupa ora 18 beau numai apa. Mananc si mere intre mese.
*Dese ori seara poftesc biscuiti, covrigei, tartine sau ciocolata, incerc sa ma abtin dar nu reusesc tot timpul

M-am linistit, ma gandisem la ce-i mai rau...
OK, deci poti sa mananci ce ti-a recomandat Floricica sau poti sa iti calculezi pur si simplu caloriile cu calculatorul de pe site, si neaparat sa ai grija sa mananci cel putin 1000 de kcal. La cum ai descris tu meniul, cred ca mananci mult sub, si de aceea apar si poftele si foamea.
Ca sa reduci pofta de dulce intr-du in meniul tau glucide lente, de genul pesmetilor/painii cu fibre, gem fara zahar, sau un "inlocuitor de ciocolata"- branza de vaci cu indulcitor si o lingurita de cacao. Mi-e greu sa-ti recomand produse, pentru ca vad ca esti din Chisinau si nu stiu ce se gaseste la voi - poate te ajuta una dintre fetele din Moldova, am vazut ca sunt mai multe pe forum...
__________________
A minute on the lips, forever on the hips!
Jurnalul meu
Whaley, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
alimentatie, cum nu cedez, dulciuri, mancat compulsiv, mancat seara, motivatie, pofta

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cum fac pe Yahoo sa nu mai primesc in Spam mesajele de la Slabute.ro? vadmin Intrebari si raspunsuri legate de functionare 1 16 oct 2011 16:01:07
Nu stiu cum sa slabesc mai repede Rebekkka Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg 52 20 mar 2011 14:53:29
Cum sa nu ma descurajez? loredanaa Motivatie 16 16 iul 2010 16:52:17
Cum sa fac unele modificari in profilul meu, nu-mi pot modifica imaginea. teodora Forum 12 14 iul 2010 15:31:25
Cum sa o conving pe colega mea sa nu se infometeze? Eln Am nevoie de ajutor! 37 15 feb 2010 01:32:30

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole