|
Cum trecem peste perioada de stagnare?
Voi cum ati reusit sa treceti si sa tolerati perioada de stagnare? Eu am trecut prin doua: una a durat vreo 6 saptamani (la 59 kg), alta de 4 saptamani 56 kg (adica acum). Efectiv ma apuca deznadejdea cand ma urc pe cantar si vad ca nu mai scad deloc.
Pana la 50 mai e cale luuuunga.... |
Re: Cum trecem peste perioada de stagnare?
Nu stiu ce sa zic...eu n-am stagnat decat atunci cand nu am mai fost asa de atenta la ceea ce mancam. Si nu mult, cam vreo saptamana, ca daca vedeam ca nu dau jos imi reveneam si mancam corect. Poate gresesti pe undeva. Mi-e greu sa cred stagnezi din trei in trei kilograme. Hai fie, din 4 in 3...
|
Re: Cum trecem peste perioada de stagnare?
Buna:) eu pana acum nu am stagnat decat din cauza mea. ca trebuia sa fiu mai stricta cu mine:)
Uite, aici s-a mai vorbit de stagnare, deci iti recomand sa citesti poate te v-a ajuta si pe tine sfatul slabutelor:) http://forum.slabute.ro/alimentatia/...dieta-865.html http://forum.slabute.ro/alimentatia/...gnez-2717.html http://forum.slabute.ro/alimentatia/...atou-1164.html http://forum.slabute.ro/dieta-hipoca...atou-2608.html Mult succes. daca o sa ti cont de sfaturle fetelor fi sigura ca o sa treci peste perioada asta :) |
Re: Cum trecem peste perioada de stagnare?
Citat:
Hai sa iti spun ce-am facut eu, cand dupa sarbatorile de iarna, am stat pe 56 o luna jumate, chiar daca aveam numarul de calorii ok si mancam destul de ordonat. Am schimbat dieta hipocalorica personalizata cu dieta South Beach si a pornit totul. Cred ca ideea sta in a-i da organismului ceva cu care inca nu este obisnuit. :) Plus m-am apucat sa fac bicicleta eliptica o zi, cealalta zi ceva mai activ, gen aerobic, zumba, hip hop :) Si am iesit din stagnare :) |
Va roooog ajutati-ma!:(
Buna >:D<. Sunt noua pe forum si ma cam confrunt cu o problemutza. Cam acum o luna si jumatate m-am apucat de dieta. Recunosc ca nu vroiam ceva foarte greu si de aceea am mai avut si unele abateri:">, dar cu toate astea am reusit sa slabesc 4kg:D. Problema e urmatoarea: de ceva timp nu am mai reusit sa dau jos deloc :(. Poate imi puteti da ceva sfaturi legate de meniul meu. Azi la micul dejun am avut un pahar cu lapte si 2 feliute de paine prajita, gustare: 1 mar, la pranz 2 felii mai micute de pepene verde si la cina o salata facuta dintr-un cartof fiert, un ardei gras si putina branzica. Gresesc cu ceva? Se poate sa mananc prea mult si sa trebuiasca sa scad numarul de calorii? Sport fac zilnic cam 30-40 minute si uneori mai merg cu cate o prietena prin orasel si ne plimbam intruna vreo 3 ore:x,. crema anticelulitica folosesc si de-aia:)) . Nu as vrea sa slabesc brusc sa nu apara apoi efectul yo-yo, dar credeti ca daca continui asa intr-o luna de zile as reusi sa mai dau jos 2-3 kg?[*ingrijorat*] Astept sfaturile voastre:x Va pup si succes la slabit!>:D<
|
Re: Cum trecem peste perioada de stagnare?
Citat:
Ela, pranzul tau este foarte gresit. Fructele se mananca doar la gustari. Si inca o observatie foarte importanta legata de meniul tau, ai foarte multi carbohidrati. Incearca sa iti faci meniurile cu acest calculator nutritional Calculator calorii, calculator nutritional - Calorii.Slabute.ro si urmareste echilibrul intre nutrienti, o sa vezi ca la sfarsitul meniului o sa ai valorile pentru proteine, grasimi si carbohidrtai, sunt 100% sigura ca esti peste limita maxima la carbohidrati, cel putin cu acest mneiu-exemplu pe care ni l-ai dat. Rezolva-ti aceasta problema si exista posibilitatea sa iesi din stagnare ;) Pe langa plimbat mai trebuie un sport ;) aerobic, tae-bo, dans... orice. dar mersul pe jos nu este suficient. |
Re: Cum trecem peste perioada de stagnare?
Si eu am problemna de stagnare. De fiecare data cand ajung la 60kg...:(( Nu reusesc sa scad sub 60, desi tin regimul ca si pana acum...:(( Mi s-a intamplat chestia asta de foarte multe ori, pentru ca am slabit pana la 60, iar m-am mai oingrasat si tot asa... Dar cum ajung la 60, daca nu ma mai ingras, stagnez...:(( Dar sa nu ne desurajam, nici tu nici eu, nici celelalte, trebuie sa fim perseverente!
|
Re: Cum trecem peste perioada de stagnare?
Citat:
Stagnarea are foarte multe cauze, printre care si obisnuirea organismului cu dieta si sportul practicat, uneori chiar si o schimbarea simpla, sa zicem schimbarea tipului de sport practicat, te poate scoate din platou. :) |
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Fetele cantarul meu nu se misca deloc :((si am stagnat si in cm ,nu mai scad deloc :-/
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
Nu trebuie sa disperi,stagnarea e normala ,corpul "face o pauza" ca sa se obisnuiasca cu noua greutate...daca continui cu dieta sanatoasa si sport,e imposibil sa dureze mult. Uite,citeste un pic si aici: http://forum.slabute.ro/nevoie-ajuto...nare-4274.html Succes!:) |
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
La ce ore mananci si ce anume mananci? Mananci cu multa sare? E posibil sa apara stagnari si din cauza alimentelor pe care le alegi pentru dieta sau din cauza obiceiurilor tale alimentare. Dormi bine in fiecare noapte? Stiu ca e foarte greu cand intri la platou, dar nu-ti pierde curajul: pe langa altele, starea psihica te poate face sa retii greutate. Cu mult drag, Cristina PS: Hehe, sa stii ca am efecte secundare de la studiile de matematica: tot ce are legatura cu aproximarile se pare ca imi reuseste, inclusiv kcal... |
Re: Ai avut perioade de stagnare?
hello
am nevoie de sfaturi cum sa depasesc aceasta perioada,ma poate ajuta cineva?:D |
Re: Ai avut perioade de stagnare?
Citat:
Ce dieta/alimentatie ai in prezent? Ce sport practici? Spune-ne cate ceva despre tine :) |
Re: Cum trecem peste perioada de stagnare?
Nu tin nicio dieta in prezent. Dar din vara am ramas cam la aceeasi greutate, fac efort fizic, nu mananc foarte mult, dar greutatea mea nu vrea sa coboare sub 98. Am reusit o singura daca sa ajung la 97.1 dar apoi a sarit la 100. :(
Nu stiu ce sa mai fac sa mai schimb putin cifra... Am nevoie de ajutorul vostru! Multumesc! |
Re: Cum trecem peste perioada de stagnare?
Citat:
|
Re: Cum trecem peste perioada de stagnare?
Citat:
|
Oare stagnez?
Buna dragele mele >:D<,
Problema mea ar fi urmatoarea:acum 3 luni am tinut un tratament pentru stomac, in urma caruia am luat 3-4 kg in greutate, iar pe data de 18 iulie m-am mobilizat si am inceput, zic eu, sa adopt un stil de viata cat mai sanatos. Cel mai mult ma deranjeaza celulita care s-a "instalat" pe picioare si ma chinui cu fel de fel de tratamente sa scap de ea: impachetari cu argila acasa, crema anticelulitica, masaje cu uleiuri, sport de la 30-120 min pe zi. E adevarat ca dupa aproape 2 saptamani am capatat o piele ceva mai ferma si fina, si poate e prea devreme sa ma plang :), dar imi pare ca nu scad deloc in greutate. Ma gandeam ca poate m-ati putea spune ce greseli fac in alimentatie si daca sport fac suficient. Multumesc din suflet >:D< si felicitari pentru ceea ce faceti!:) Iata cum arata aproximativ un meniu: (P.S. orele nu-s chiar cele corecte pentru ca de regula apuc sa-mi trec meniurile seara, dar nu cred ca conteaza f mult) CALORII INGERATE Mic dejun, ora 10:36 Iaurt integral, 250g - 153 calorii, 8.8 proteine, 8.3 grasimi, 32.5 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 115 sodiu, 11.8 zaharuri Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri Fulgi de ovaz, Fortin, 10g - 37 calorii, 1.3 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.5 sodiu, 0.1 zaharuri Fulgi de porumb, 20g - 67 calorii, 1.7 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 14.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 12:52 Mere, 40g - 21 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.8 fibre, - sodiu, 4 zaharuri Lapte de vaca integral, 250ml - 163 calorii, 8.8 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 15:54 Ardei umpluti cu carne a la ONITZA, 200g - 280 calorii, 22 proteine, 16.6 grasimi, 61.6 colesterol, 11.8 carbohidrati, 2 fibre, 469.6 sodiu, 3 zaharuri Gustare 2, ora 12:57 Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 20:54 Banane/Banana, 180g - 161 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 41 carbohidrati, 4.7 fibre, 1.8 sodiu, 22 zaharuri Piersici, 100g - 39 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 8.4 zaharuri Gustare 3, ora 16:56 Nes cu lapte, 200g - 182 calorii, 13.2 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 19.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 739.2 sodiu, 1 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1130 calorii, 59.6 proteine, (mult)43.2 grasimi, 94.1 colesterol, 132.6 carbohidrati, 11.1 fibre, 1327.6 sodiu, (mult)50.4 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Dans, 40min - 155 calorii Metabolism bazal - 1261 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1416 calorii |
Re: Oare stagnez?
Buna!
Folosesti un cantar de bucatarie pentru a.ti cantari alimentele sau aproximezi? Eu ti.as sugera sa mananci fructele singure la gustari, doar citricile se pot combina intre ele.Iarasi este de preferat sa le consumi in prima parte a zilei si in niciun caz seara, sau pe post de masa ( fie ea si micul dejun). M.am uitat putin si peste meniurile pe care le.ai salvat. Sunt cateva mici retusuri pe care le.as face daca as fi in locul tau. Cred ca mananci cam multe banane. Din cate stiu, daca vrem sa slabim ar trebui sa consumam in jur de 2-3 pe saptamana. De cartofi si porumb nu stiu ce sa zic...Poate ar trebui sa mai reduci consumul lor, in special a primului. Sau cel putin sa nu ii mai mananci seara. In schimb ar trebui sa renunti complet la sucurile si pateurile din comert. Ce.am spus eu sunt doar mici detalii, nu greseli colosale. Nu cred neaparat ca astea te opresc sa slabesti. Probabil ca mai trebuie sa astepti putin si sa nu te descurajezi >:D< In perioada in care te.ai ingrasat ai practicat sport? |
Re: Oare stagnez?
Nu am folosit cantarul, pana acum am aproximat si probabil am preferat sa pun o cantitate putin mai mare decat consumam. De data viitoare promit ca o sa folosesc si cantarul, cel putin sa stiu sigur. Sucuri din comert nu prea beau, decat foarte rar, si mai ales la ocazii, iar bananele intr-adevar imi plac foarte mult, si incerc sa nu mai mananc mai mult de 2 pe saptamana, desi nu mi iese tot timpul :)
Mari probleme cu greutatea nu pot spune ca am, e suficient sa dau jos 3 kg, poate de asta nici nu sunt f stricta cu alimentatia, si incerc sa mananc cate putin din fiecare, dar enervant este ca am facut celulita si se incapataneaza sa ramana. Silueta mea esta de tip para, deci s-a acumulat mai multa grasime la coapse. Iar sport pot spune ca am practicat tot timpul, chiar si in perioada in care m-am ingrasat, aveam zile in care aveam mai multe treburi de rezolvat si ajungeam sa merg chiar 6-7 ore pe jos intruna, mergeam saptamanal la cate 1 ora de aerobic, iar abdomenele seara nu-mi lipseau. Adevaru-i ca doctorul m-a atentionat ca o sa pun ceva greutate de la pastilute, dar am preferat sa-mi rezolv intai problemele de sanatate. Mersi pentru raspuns >:d< . O sa fac tot posibilul sa-mi fac si mai multa "ordine" in alimentatie :D |
Re: Oare stagnez?
Mi.a batut la ochi acel mar fiindca in general unul foarte mic cantareste in jur de 100-120g, doar sa fie din gradina pot fi mai mici. In privinta caloriilor tin iti spun ca te apreciez ca nu scazi sub 1000 :) Cele mai multe fete tind sa faca aceasta greseala in special atunci cand vad ca nu reusesc sa slabeasca.
Poate esti una dintre norocoasele care pot consuma mai multe fructe. Eu nu le privesc prea bine pentru ca in cantitati mari nu ma ajuta sa slabesc desi imi plac foarte mult! Te inteleg perfect la capitolul celulita:( Avem aproximativ aceeasi inaltime dar si greutate. Si eu sunt tot para iar toata zona inferioara imi e bombardata de celulita desi dupa varsta, ai zice ca n.ar trebui sa am asa ceva de acum. Se vede de.a dreptul groaznic si desi nu fac tratamente cu creme special facute pentru combaterea celulitei, am inceput sa folosesc muuult mai multe produse ca sa.mi imbunatateasca aspectul pielii. E bine ca ti.ai rezolvat mai intai problemele de sanatate :-* Eu cred ca in curand vei avea parte si de rezultatele mult dorite. |
Re: Oare stagnez?
Daaa:)) se poate sa fi exagerat un pic cu cantitatile. De regula, cu fructele nu am avut niciodata probleme, chiar in momente in care nu aveam nevoie de dieta imi placea la nebunie sa mananc multe fructe (chiar si noaptea daca mi era pofta )si tot slabeam. Puteam sa am prajiturica sub nas si eu sa zic ca vreau mere sau stiu eu ce alte fructe:)))) (Mere pap din gradina si sunt foarte micute, de asta ma cam incurca in estimarea cantitatii.)
De descurajat nu o sa ma descurajez, chiar daca o sa imi ia mai mult timp sa scap de celulita si cele cateva kilograme, mai ales pentru ca vreau sa-mi formez un stil de viata cat mai sanatos si sa nu ma pripesc cu slabitul, pentru ca peste un timp sa pun totul la loc. Am incredere ca o sa reusim amandoua sa invingem nesuferita asta de celulita, iar daca o sa incerc ceva remedii naturiste care dau roade o sa te anunt :). Momentan cred ca o sa revin la crema Cellulight de la Elmiplant, pentru ca am mai folosit si anul trecut si mi se pare printre cele mai bune. Ma dadeam cu ea 1 data pe zi, seara,nici macar de 2 ori cum scria pe tub, dar in aproximativ 2 luni nu se mai vedea aproape deloc celulita. Eu ti-as recomanda-o, o gasesti la Plafar si in farmacii, dar te sfatuiesc sa iti iei de la Plafar pentru ca este mai ieftina, este intre 20-25 de lei tubul de 200 ml. Iti arde pielea, la propriu :)) O sa merg si eu sa-mi mai cumpar si sper ca in 2 luni sa am din nou rezultatele de anul trecut! :x Bafta sa avem! :* |
Re: Oare stagnez?
Of, cred ca e a 3 oara cand scriu mesajul asta. Mi s.a luat curentul de fiecare data cand am ajuns la ultimele cuvinte :))
Poate ca vom scapa de celulita si cand vom ajunge la kg dorite. Stiu ca suna foarte ciudat dar cand am ajuns la mentinere nu imi amintesc sa ma fi deranjat atat de mult celulita, sa fi fost atat de evidenta! Acum e observabila si de catre ceilalti. Nu trebuie sa strang pielea ca sa apara acel aspect de coaja de portocala. Totusi parca nu as vrea sa recurg inca de pe acum la crema aceea desi ma bucur ca a avut rezultate si pentru tine. Fetele o lauda pe aici si sper sa se vada o diferenta si dupa ce o vei aplica din nou >:D< Tu esti bronzata? Eu nu. Sunt destul de palida si asta face ca problema cu celulita sa fie si mai observabila :( |
Re: Oare stagnez?
Si la mine se vede fara a fi nevoie sa strang pielea, nu incat sa se uite lumea pe strada si sa se minuneze de "frumusetea" ei :)), dar ma deranjeaza pe mine foarte mult si momentan prefer sa port haine care sa o mai ascunda. Pana acum nici pe mine nu m-a deranjat , mai ales ca mergeam foarte mult pe jos si probleme nu am avut :(. Dar sper ca prin multa vointa se rezolva.
Nici eu nu sunt prea bronzata, am doar o tenta aurie, dar ma prinde foarte greu soarele si parca nu am rabdare sa stau tolanita 6 ore pe zi, mai multe zile la rand ca sa am un bronz serios, asa ca ma multumesc cu ce am. Oricum prioritatea mea este sa mai slabesc un pic si apoi poate ma mai ajuta soarele de septembrie si cu bronzul :D >:D< |
Re: Oare stagnez?
Da, si nici nu prea e indicat sa stam mult la soare. Eu tin mai mult la regula asta decat sa fiu neagra toata vara :))
|
Re: Oare stagnez?
Nimic nu mi se pare mai usor decat o mica relaxare dupa ce vad ca nu mai elimin niciun gram. Desi, in functie de perioada ciclului menstrual, oricum kg variaza zilnic. Chiar si la anumite ore. Deci cred ca ori o "vacanta", ori daca-s disperata sa slabesc atunci, repede, o mica schimbare a sportului practicat, sunt cele mai bune solutii pentru a trece peste stagnare.
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 00:22:13. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.