forum.slabute.ro - Deficit caloric

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Am nevoie de ajutor! (http://forum.slabute.ro/nevoie-ajutor/)

- - Deficit caloric (http://forum.slabute.ro/nevoie-ajutor/deficit-caloric-9561.html)

Am si eu o intrebare.

Am observat ca au adaugat si caloriile pe care le consuma metabolismul bazal in calculatorul de pe site si as vrea sa stiu daca la sfarsitul fiecarei zi diferenta dintre meniu si activitati imi ramane de -1000 kcal inseamna ca slabesc cat sau in ce ritm?

Sau altfel spus cu cate calorii trebuie sa raman pe minus in fiecare zi pentru a slabi sa zicem 2 kg pe luna?

Mi-ar fi foarte util sa stiu raspunsul, merci. :)

Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!

Avand in vedere ca un kg de grasime umana furnizeaza 7700-7800kcal, deci tu trebuie sa ai un deficit caloric de 7700-7800kcal pentru a slabi un kg.
Daca ai un deficit zilnic de 1000kcal imparte 7700 la 1000 . (7.7zile)
In modul asta iti faci calculul pentru cate kg vrei tu

Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!

Buna tuturor!

Am si eu o nelamurire..calculatorul caloric imi spune ca trebuie sa consum 1500 de calorii pe zi pt mentinere si 1000 daca vreau sa slabesc. Ce ma incurca complet este faptul ca in meniul zilnic, daca inregistrez 1300 de calorii si doar cu metabolismul bazal ca si consum, reiese ca ma ingras cu 1kg pe luna :-/ Ce nu pricep e cum sa ma ingras cu 1300 cal/zi cand tre sa mananc 1500 ca sa ma mentin...
sau astea 1500 trebuie consumate prin activitati si nu consumate prin mancare? :-/
Ce-i drept sunt o novice in ale calculatorului caloric...poate imi scapa mie ceva...;;)

Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!

Si eu tot cu o intrebare legata de functionarea calculatorului:
Am inceput o dieta hipocalorica (1300 kcal), dublata de step aerobic de 3 ori pe saptamana. Din pacate, am facut ruptura de menisc si cel putin deocamdata, macar pana nu ma mai doare atat de tare, ba mai mult decat atat, pana dupa operatie (fiindca aici voi ajunge,dupa cate se pare), trebuie sa evit efortul care presupune indoirea genunchiului. Deci,adio aerobic,etc,adio aproape orice. O sa incerc sa inlucuiesc cu un pic de fitness,dar si asta va fi limitat,fiindca nu poti face prea multe cu un picior intins. Dupa operatie si recuperare,ma intorc la sport,dar asta poate dura si cateva luni. Imi pare tare rau fiindca imi intrasem in forma, nu mai oboseam deloc,incepusem sa slabesc. Acum totul...(sau aproape) s-a dus pe apa sambetei.
Ce voiam sa intreb este: cum pot sa-mi modific nivelul de activitate fizica? Tot incerc si calculatorul recalculeaza cu fostul nivel: moderat activ,ori,acum,sunt...sedentara :(.